-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
G.Ogre
csendes tag
Nah fasza az, nekem kicsit vastagabb volt a derekam 130 kg fölött, olyan 110 körül, az szerencsére leugrott most 82-83-ra. Van valami oka, hogy nem nyomsz fekve, vallás, trend, fájós váll, nincs elég súly, stb? Nem cinkelésből, csak több megközelítéssel is találkoztam már, de én azt látom, hogy a szépen telt vaskos mellizmot a klasszikus fekve/ferde nyomások hozzák mindig.
Annak ellenére, hogy funkcionálisan elvileg a tárogatásnak kellene a leginkább tömeget építeni.[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
Értem. Akiket én látok csak egykezessel nyomni, azoknak lapos a mellizma. A profik edzéstechnikáira nem lehet ráhúzni egy sablont, mert Ronnie pl vegyesen csinált ezt is-azt is, Kairől rengeteg fekvenyomós/ferdepados videó van hagyományos rudas nyomással, Philnek meg pl olyan videói vannak, amin csak Hammer gépen nyom, Cutler össze-vissza dettó, stb
Én pl mindig variálok, mostanság van Hammer-gép is, egykezes ferdenyomás, meg sima fekvenyomás is, de nem ragaszkodok csak egyikhez vagy másikhoz. Persze tudom, hogy bizonyos méret, súly, meg edzésmúlt után az ember ragaszkodik ahhoz ami bevált, de nálam pl pont az hozott minőségi fejlődést, hogy elhagytam ezt a mentalitást, és többször variálok, nem ennyire animál/HC módon csinálom. Meg persze letoltam kb húsz kg zsírt, így jobb az összkép, még ha kisebb is lettem valamennyivel -
G.Ogre
csendes tag
válasz God Vazzeg #484 üzenetére
Milyen durva dolgok vannak Mindig tanul újat az ember
-
G.Ogre
csendes tag
válasz nepszter1 #1509 üzenetére
A Pultz-utcában van, van ismerősöm aki oda jár le, állítólag nem rossz. Mostanában egyre többen tűnnek fel a teremben is, bár én örülnék, ha mindenki megtalálná azt a helyet ahol ez megy, mert amit emberek csinálnak az edzőteremben crossfit címen, arra kár havonta kiadni a bérlet árát
[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
válasz deniro2 #1649 üzenetére
Semmi értelme nincs belemenni, hogy mi és mit szabályoz, mivel a cikk eleve teli van fordítási vagy értelmezési hibával. Peptidet találtak, vagy gént? Magát a génterméket, vagy a kódoló szekvenciát azonosították? Egyszer a fehérjéről, egyszer az azt kódoló génről írnak, zagyvaság az egész.
Nem a peptidek hatékonyságát vontam kétségbe, azért azon a szinten már túl vagyok, hogy ilyennel ne legyek tisztában Ez a cikk, illetve a mögöttes tartalom ami számomra nem üti meg azt a mércét, hogy hiteles legyen. Egereken elértek 60% növekedést...az ember még nagyon messze van innen. Rengeteg kísérlet megy a kukába anélkül, hogy napvilágot látna, mert ami működik a rágcsálóban/kutyában/macskában/majomban az nem működik az emberben. -
G.Ogre
csendes tag
válasz deniro2 #1655 üzenetére
Anélkül, hogy bárkinek is belegyalogolnék a lelki világába:
- az, hogy mindenki tolja, még nem feltétlenül jelenti, hogy jó is
- azt sem tudjuk/tudják, hogy mi van az ampullában - hacsak nincs valakinek olyan ismerőse, aki terjeszti, és analitikai laborban bevizsgált törzsanyagot ampulláznak gyógyszerészeti tisztaságú körülmények között...nem tudható biztosan mi van benne
- nem véletlenül egereken meg egyéb állatokon kezdődnek a kísérletek - ezek az állatok nem végelgyengülésben pusztulnak el kellemesen bekoxolt életük végén, hanem ízekre boncolják őket, és megnéznek minden lehetséges elváltozást amit okozott az adott anyag
- önkísérletezést mindenki saját felelősségére tegyen. De az, hogy XY is ezt tolja, és nincs semmi baja, ráadásul tök izmos, nem garancia arra, hogy nekem sem lesz bajom, és én is izmos leszek.
Nézzétek el nekem, én régi vágású vagyok. Ahhoz, hogy valaki ténylegesen csak profitáljon egy kúrából, nem árt némi tudás, józan ész, és a saját maga testének tökéletes ismerete. Ez vonatkozik a jó öreg szteránvázas szerves vegyületekre és származékaikra, de a peptid vonal teljesen más. Peptidek sokkal kisebb mennyiségben vannak jelen a szervezetben mint szabályozók, és a hatásuk sokkal drámaibb lehet alul vagy túlműködés esetén. Annyira komplex az egész rendszer, annyi mindenre hatnak, hogy én pl. nem nyúlnék bele ilyen szinten a központi szabályozásomba egy kísérleti stádiumban lévő anyaggal. A téma viszont érdekel, de nem teljesítményfokozás céljából, én teljesen elégedett vagyok most azzal a szinttel ami van minden téren. Senkit nem akartam kioktatni vagy megsérteni, még mielőtt vitára kerülne sor, természetesen mindenki azt kezd a saját testével meg az életével amit akar. -
G.Ogre
csendes tag
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Amúgy érdekes téma ez a mi szabályos mi nem, de jobban végiggondolva van valami standard arra, hogy bizonyos gyakorlatoknál ha nem így csinálod nem fejlődsz? Az a jó ismétlés, ami hozza a fejlődést a többi már csak okoskodás. Nálunk van egy fickó, aki szépen módszeresen mindig felmegy 180-ig fekve, de úgy, hogy az első az félig pattintás, utána kimegy valahogy vissza a villáig, de ezt bármilyen körülmények között megcsinálja, pár hónapja, pl a kislánya fél literes palackkal püfölte közben Ráadásul nem is ez a fő profil, ha jól tudom birkózó, szóval ez tényleg csak hobbi szinten megy.
Azt hiszem Woodslave írta régebben, hogy egy szint fölött az ember hajlamos már mindent túlságosan leegyszerűsíteni. Igaza van -
G.Ogre
csendes tag
válasz Blackhole13 #9502 üzenetére
Én 7 év edzésmúlttal próbáltam ki kb 8 évvel ezelőtt, ha jól emlékszem adtam neki egy hónapot. Valahogy nem akartak összejönni nekem ezek az edzések, pedig minden rendesen meg volt tervezve. Nem volt rendes pumpáltság érzésem, kifáradtam, ok, de egy teljes testet átmozgató edzés eleve fárasztó. Én azt vettem észre magamon, hogy egyre laposabbak lettek az izmaim, nem kaptak elegendő stimulációt. Miután visszaálltam a rendes edzésemre, iszonyatos fejlődésnek indultam, szóval egy dekondícionálásnak mindenképpen jó volt. 1-2 nehéz, nagy súlyos alapgyakorlat, 2-3 valami egyéb bohóckodás kell még utána, oszt jónapot
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Nightmare #11349 üzenetére
Ha túl sok a víz, akkor egy idő után tényleg nem képes minden fölösleget szűrni, bent marad a keringésben, megnő a keringő vér térfogata => emeli a vérnyomást. Mikor már átlátszót vizelsz, akkor tényleg sok a víz, normális esetben nem kellene, hogy oldott ionok is távozzanak vele, de ha így terheled a vesédet, akkor előbb-utóbb óhatatlan, hogy ürülni fog valami a vízzel(én káliumra tippelek), és lesz egy kis szívritmuszavarod is, ami megszűnik ha helyreáll a folyadékháztartás. Éjjel tényleg nem ártana pihennie a szervezetnek, ezért sem túl előnyös, ha túl sokszor felkelsz pisilés miatt. 70 kg-os embernek szerintem sok az 5 liter, gondolom nem árkot ásol Nigériában, ami miatt ekkora vízbevitelre kelle állni. Napi 2-3-ra csökkentsd le, és nézd meg mi lesz. Magadnak kell érezni, hogy mi a kevés meg mi a sok, azért, mert valaki az írta, az nem biztos, hogy mindenkire használható.
-
G.Ogre
csendes tag
Stirbi által írt mennyiség annyi amennyit írtam 2,8l-re jön ki 70kg-os embernél. Feltételezem a topik 99%-a nem használ ilyen-olyan szerves vegyületeket teljesítményfokozásra, meg alapból egészséges, így indokolatlanul nagy mennyiségű víz fogyasztása értelmetlen, fölösleges terhelés a vesének.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz littlelion21 #11362 üzenetére
Igaz, bár én most az ő helyében levinném valamivel 3 liter alá a vízfogyasztást. Azért ne felejtsük el, hogy minden(!) amit megeszünk vagy megiszunk, rendelkezik valamennyi folyadéktartalommal, még a tök száraz kekszek is, és ez mind filtrálódik a vesében, nincs kv meg kóla meg fehérjeturmix szűrő. A legalapabb oldószer a víz, így a szervezet szűri is mindenből. Ha iszik pl. 5 liter vizet, akkor a napi vízbevitele simán lehet bőven 6-7 liter fölött, plusz ugye a szervezetben is van több helyen vízvisszaszívás mielőtt ürülne bármilyen salakanyag vagy vizelet, szóval az összes vízterhelés ami a vesére jut így igen tetemes mennyiség egy napra lebontva. Alap bevitel mellett, naponta kb 180l szűrlet képződik a vese glomerulusokban, aminek csak töredéke távozik tényleges vizelet formájában. Ekkora terhelés mellett, ez a 180l igencsak megnő, nem csoda, hogy lépten nyomon wc-t kell keresni.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Shadowbull #11369 üzenetére
Nyugodj meg, a veséid folyamatosan "öblítenek". Én az aktuális orvosi élettani dolgokat írtam, ettől többet sajna nem tudtam hozzátenni a témához Kíváncsi lennék, hogy élő szervezetben hogyan tudnád "kikapcsolni" a veséidet úgy, hogy ne legyenek használatban. Pont a veséidnek lesz baja a sok víztől, szerinted melyik másik szervünk szűri még a vizet? Az elektrolit egyensúly felbomlásnak enyhébb esetben szívritmuszavar, súlyosabb esetben halál a kimenetele, pont jelentéktelen az egész jelenség. Nem véletlenül vannak megkülönböztetve kálium tartó meg kálium ürítő vízhajtók is, rengeteg gyógyszer hatásmechanizmusa pedig pont az elektrolit csatornák blokkolásában vagy fokozásában rejlik.
A dózis meg mindig testsúlyfüggő még egy olyan jelentéktelennek tűnő dolog esetében mint a víz. Vannak vélemények, meg vannak tények.
De már megint olyan szar irányba lett elvíve ez a téma, hogy teljesen szélsőséges eseteknél tartunk. Nekem sem kéne tanácsokat osztogatni, de akinek meg végképp lövése nincs a témához, annak főleg nem. SZVSZ -
G.Ogre
csendes tag
válasz Shadowbull #11383 üzenetére
A te esetedben már nem egészséges körülményekről van/volt szó, hanem egy meglévő probléma kezelése, illetve kiújulásának megelőzése. De ha megkérdezel egy nefrológust meg egy kardiológust, akár teljesen ellentmondó dolgot is mondhatnak ugyanezen témával kapcsolatban. Én próbálom egy kicsit komplex módon nézni a dolgokat, mert ugye minden mindenre hat a szervezetben. Sajnos sok esetben pedig még mindig több évtizedes leragadt dogmákat tanítanak az egyetemeken-itthon legalábbis-ilyen pl a magas fehérjebevitel meg a fehérje a vizeletben(ami természetesen egészséges körülmények között nem fordulhat elő a vizeletben ha az elmúlt pár napban nem sportolt az illető), de rengeteg orvos és egyéb egészségügyi szakember borzasztóan le van ragadva az elavult nézeteknél.
Eleget offoltam mára -
G.Ogre
csendes tag
válasz God Vazzeg #27194 üzenetére
Ha az előző nyomása is necces volt,akkor a segítők hibája, hogy nem nyúltak bele azonnal ahogy megállt a nyomása. Én anno évekkel ezelőtt ezért írtam a másik fórumon, hogy sose nyomnék nagy súllyal három segítő nélkül, de azok olyanok legyenek, akik tudják mikor kell belenyúlni. Alapvetően mindig a súly dönti el, hogy merre megy onnantól kezdve, hogy elfogyott az erő
-
G.Ogre
csendes tag
-
G.Ogre
csendes tag
Egy szintig elmész nélküle, de egy szint felett már pl olcsóbb ha a szilárd étkezést kiegészíted fehérjével. Fejlődni lehet, miért ne lehetne, egyszerűen több tápanyag=több fejlődés. Vitamint meg nem azért kell szedni, mert anélkül nem nősz, hanem azért, mert koenzimek nagyon sok biokémiai folyamatban, és nélkülük nem menne végbe rengeteg természetes metabolikus mechanizmus a szervezetben. Ezért vezet hosszú távon(de akár rövid távon is) betegséghez a vitaminok elégtelen pótlása. Azért célszerű kiegészítőként bekapkodni, mert nem sokan figyelnek arra, hogy mit esznek, így egyszerűbb.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Dunbar #29076 üzenetére
6 éve Gaspari Myofusiont használok, legjobb fehérje amit valaha használtam az elmúlt ~15 évben, pedig szinte minden létező gyártón végigmentem. Se püffedés, se pattanások, se utóíz, csak szignifikáns különbség a vele/nélküle időszakokban.
u.i.:nincs érdekeltségem a Gasparinál -
G.Ogre
csendes tag
válasz enginev3.0 #30060 üzenetére
De ez miért fontos? A sütéssel vizet veszít, a fehérje nem párolog el belőle.
De ha ügyesen sütöd, akkor vizet sem nagyon fog veszíteni[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
Sokat nem kellett keresgélni, Bélával csoporttársak vagyunk az egyetemen, meg eleve aki nem ma kezdett edzeni annak több mint büdösek az ilyen legendás netharcosok. Engem meg valamiért irritál, ha valaki másnak adja ki magát, mint aki valójában, vagy más dolgaival vág fel...szóval nem kérek bocsánatot, ha esetleg elrontottam a szórakozást. Aki beletett már 10+ évet a vasak emelgetésébe az érti mit beszélek.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz God Vazzeg #31688 üzenetére
Tavaly nyáron próbáltam, kemény, tartsd be az adagolást
Rakok be képet a mostani formáról, illetve egy hónappal ezelőtti "esküvős fazon", aztán nehogy valaki ellopja és visszaéljen vele
[link] -
G.Ogre
csendes tag
válasz God Vazzeg #31697 üzenetére
Össze a korábbihoz képest. 100kg-ra lementem, kb tudod honnan Azért 180-at nyomom szériában
-
G.Ogre
csendes tag
Kedves ismerősöm Kovács Pali, testépítő magyar bajnok volt, évtizedek óta edz, a testvéreivel dolgoztak tetőfedőként vagy ácsként talán...szóval fent a tetőn sztori. Az öccse még nagyobb meg erősebb volt mint ő, volt szerencsém látni edzeni, 50-es tárcsával a nyakára akasztva húzódzkodott, ő meg olyan 115-120 kg volt, fekvenyomás 200 fölött, kar bőven 50 fölött Aztán Pali megunta az ipart, elkezdett tanulni, felvették vegyésznek, most vette át az Msc diplomáját. Azt mondta nem akar többet fizikai melót csinálni. Megértem.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Hawk1979 #32891 üzenetére
Szevasz! Nem tudom ki vagy, nem is érdekel igazán. Ez a videó egy sima edzésen készült, nem versenyen, a testépítéshez meg főleg semmi köze nincsen, mert nem vagyok testépítő. Nem feszengek a videón, és nem is verem rá a nyálam sehol. Azért készült, hogy legyen valami az utókornak...meg egy edzésnaplóba került, amit pont az ilyen netes okostojások miatt fejeztem be pár éve. Érdekes, élőben soha senki nem kritizált meg...pont leszarom, hogy szerinted szabályos, vagy nem, 15 év edzéssel a hátam mögött erősen gyanítom, hogy minden téren előrébb tartok, mint te. Ha nem vagy legalább ezen a szinten, akkor semmi alapod nincs kritizálni sem engem, sem mást aki tartott itt valaha, ha meg előrébb lennél, akkor eszedbe nem jutna fikázni, mert tudnád, mennyi munka van ebben! Sok sikert a "megelőző" edzéseidhez!
-
G.Ogre
csendes tag
válasz God Vazzeg #38407 üzenetére
Melegítünk, mivel csökkenti a fájdalmat, és a fokozott vérkeringés javítja a regenerálódást. A jegelés egy gyors megoldás arra a helyzetre, amikor azonnal folytatni akarja valaki azt a tevékenységet, ami a sérülést okozta nem túl okos dolog, a szervezet mindenképp le fogja korlátozni az adott terület használatát, mondjuk egy akkora fájdalommal, ami lehetetlenné teszi majd egy izom, vagy pl. teljes végtag használatát.
Egy olyan sportolónál, aki versenyen van, és tétje van annak, hogy ki tud-e menni következő gyakorlatra, vagy folytatja-e a meccset, nyilván jegelni fognak. De egy rekreációs céllal edző ember - és ide tartozik az is, aki nagyon hc módon edz, de csak a saját örömére - jobban teszi, ha hallgat a teste által generált figyelmeztető jelekre. Izomlázra pihenés+minőségi étrend a legjobb megoldás.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- HBO Max & OD topic
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- OpenMediaVault
- Amazon Fire TV stick/box
- Autós topik
- ASUS routerek
- További aktív témák...