-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
EXA
aktív tag
Sziasztok!
BCAA-t erdemes venni? Rendben van az etrend, de nem tudom hozna e valami pluszt...
Valaki kiprobalta mar a Sciteces Vita Greens & Fruits? Megeri az arat? Mert nem valami olcso. -
EXA
aktív tag
Engem ezek a dolgok sohasem vonzottak,de meg a kiprobalasa sem. Nekem teljesen jo a protein.
[ Szerkesztve ]
-
EXA
aktív tag
válasz marked one94 #149784 üzenetére
Oha, ez eleg szep eredmeny , te is a magas ismetlesszamu edzes hive vagy?
-
EXA
aktív tag
Mogyorovajat szabad boltban venni vagy azt csak ilyen testepitos oldalakrol erdemes inkabb venni?
-
EXA
aktív tag
Animal Pak-ot szedett mar valaki? Vagy ha nem profi versenyzo az ember,akkor az a teljesen felesleges kategoria?
-
EXA
aktív tag
válasz Jorus #150119 üzenetére
Ohh ez remek, hugom ugy is most akar mukormot csinaltatni,de nem tud meg,mert kicsi a korme,szolok neki,hogy vegyen egy ilyet Amugy ez nem valami biztato, az a baj,hogy en sosem tudtam es tudom,hogy milyen hatast varjak a vitamintoktol, tudom,hogy kell,hogy egeszseges legyen az ember es jol mukodjon a szervezet, de igy ennyi, ha a vitamin miatt nem vagyok faradt es stresszes a nap folyaman,akkor szuper. Sok vitamint kiprobaltam mar, csak ezt az egyet nem,ami nem is veletlen,mert 10k+, de ha csak a korme no tole az embernek... , nem vagyok versenyzo,ezert nem is tudom, hogy kell-e nekem.
[ Szerkesztve ]
-
EXA
aktív tag
Sziasztok! Szed itt valaki Opti-Men multivitamint?
-
EXA
aktív tag
Srácok nem tudom szokott-e valaki shopbuildert olvasni, de amikor ezt megláttam, nagyot nevettem.
"Ha a fehérjebevitelünk akármilyen ok miatt akadozhat (utazás, bevásárlás, messze lévő büfé, kígyózó sorok, család bevárása, stb.), akkor legyen nálunk fehérje vagy akár fehérjeszelet is."
-
EXA
aktív tag
Sziasztok!
Leakarok menni olyan 13% körüli testzsírra, úgyhogy most elkezdtem makrókat számolni, napi célnak ezt állítottam be:
sz:250g
f:180g
zs:50gEz kb olyan 2200kcal.
79kg vagyok jelen pillanatban 178cm olyan 18%-os testzsírral, ez így kezdésnek szerintetek oké lesz? Heti 3* végzek súlyzós edzést, kardiózni nem szoktam.
-
EXA
aktív tag
válasz marked one94 #165192 üzenetére
Köszi!
-
EXA
aktív tag
válasz LanyUs #165198 üzenetére
Jó ég, nem is tudom mikor ettem utoljára ömlesztett sajtot, de már felvágottat sem ettem jó ideje, de ja aelod jól írja, nem eszel ilyeneket könnyen lehet 50g környékén maradni, nekem a napi kajám elég egyszerű most, 1. fehérje+zab, 2. pulykamell vagy csirkét leszoktam darálni, azt megszoktam sütni meg rászoktam ütni pár tojást, mellé meg durrantok általában teljes kiőrlésű tésztát, 3. fagyasztott erdei gyümölcs mix+zsírszegény túró+fehérje(erre a kombóra nagyon ráfüggtem ) ez bele turmixba. Ezzel simán lehet tartani 50g környékén.
Angel2014 Hát nem tudom, szerintem ha le akarok menni 13% körüli testzsírra, akkor kénytelen vagyok figyelni rá.
-
EXA
aktív tag
Multivitamint érdemes szedni vagy csak feleslegesen szórom rá a pénzt? Ez a kérdést az omega-3-al kapcsolatban szintén sosem tudom eldönteni.
-
EXA
aktív tag
Sziasztok!
Fogyásnál beállt nálam most a stagnálás, 78 kgon vagyok már egy jó ideje, 1800 kcal körül eszek minden nap. A kérdésem az, hogy most menjek lejjebb 1600 környékére vagy az már túl kevés lenne? Vagy maradjak ennyin és csak türelemjáték az egész.
-
EXA
aktív tag
válasz gyuri860213 #165457 üzenetére
Okés!
Köszi a választ!
-
EXA
aktív tag
Sziasztok!
A genius nutrition-el van valakinek valami tapasztalata? Miért ilyen iszonyat drága?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...