-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Szamin
újonc
Nekem is kétségeim voltak a BCAA-val kapcsolatban. Egyszer küldtek a fehérje mellé termékmintának, így kipróbáltam. Kicsit tovább bírtam az edzést, nem voltam olyan fáradt a végére. De amúgy ugyan ezt (vagy többet) tudja egy csésze kávé is nyújtani.
Push harder than yesterday if you want a different tomorrow.
-
Zola007
veterán
Nagyanyám mindig azt mondta, hogy ne pucoljam meg az almát, mert a héjában van a vitamin.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
Amikor számolgattam soha nem tudtam levinni a zsírt 50g-ig ( általában 90-100 között volt ). Szénhidrát, fehérje oké, de a zsír hogyan ilyen kevés? Csirkemell, rizs, light ömlesztett sajt, light trappista, 68%-os csirkemell sonka, sovány túró, kevéske tönköly kenyér stb. Mi a titok az 50g-nál?
-
LanyUs
senior tag
Aldiban kapható ez a csirkemell sonka. 68%-a csirkemell és 100g-ben 4 g zsír van, ez nem egy zala felvágott Reggel éhgyomros után én is fehérje zab. Ezt a darálósat kipróbálom, mert a broki+natúr csirkemell vagy rizs+csirkemell kombótól már a hideg is kiráz Köszi a tippet Gyümölcsöt is kicsit szüneteltetem, zöldség marad. Meglátjuk meddig visz ez a löket. Most pár hónapig minden edzés után izomláz lesz
-
sutyesz96
őstag
-
Ed3r_X_
nagyúr
Szerintem érdemes. Omega 3-ról nem tudok nyilatkozni, de egy multivitamin sose árt szerintem. 2-3k-ért szoktam a One a Day-t venni, eddig negatív hatását nem igazán láttam. Bár én szedek még mellé kalcium-magnéziumot, D vitamint, illetve izületvédőt is.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
gyuri860213
tag
Nem vidd lejjebb. Vannak ilyen anyagcsere lassulások ha sokáig ugyanazt, ugyanannyit eszel. Tarts 3-4 nap magas ch-s napot, de napi kalóriát ne lődd túl nagyon, maradjon 2000kcal kb. Illetve iktass be HIIT edzést is, legalább 10 percben. Illetve érdemes ilyenkor már hintáztatni a ch bevitelt is, alacsony-magas napokat tartani, (a 3-4 napos megemelt ch napok után)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!