Új hozzászólás Aktív témák

• #115151 Runner_fxr Ármester Begbiebike #115068

  Új Válasz 2018-07-30 02:57:23 #115151

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Runner_fxr

  Ármester

  válasz Begbiebike #115068 üzenetére

  Meg tudom csinálni, de az együtt szerelést nem tudom megígérni. De ha úgy alakul, szólok.

  deny330: Az biztos, hogy nagyon sokan szeretnének megélni a fitness/body sporrtból. Rengeteg az önjelölt, tapasztalatlan "edző". Edzőnek csak olyan embert érdemes választani, akinek legalább van 10-15 év tapasztalata az adott sportban. Ha a bodysport érdekel, akkor ez az oldal jó kiinduló pont: [link] A külsőségek ezekben a sportokban az elsődleges helyen szerepelnek, kevesebb embert fog érdekelni, hogy mennyivel tudsz fekve nyomni vagy guggolni.

  jjeahh: A legfontosabb az, hogy meghatározd a céljaidat! Tudnod kell azt, hogy kb. mit szeretnél elérni, akár állóképességben, akár izomzatban. Amíg ez nincs meg, az információ keresés is problémás lesz.
  A szavaidból úgy veszem ki, hogy a bringás teljesítményen kívül még izmosodni is szeretnél, tehát egy jobb külső megjelenés, egy jobb fizikum is kéne, ha nem így van javíts ki. Nem lehetetlen a kettő együtt, de azt azért tudni kell, hogy a kerékpársport és a bodysport teljesen más életmódot követel. Nehéz megtalálni az egyensúlyt, mert egyik a másik kárára is mehet. Az izomnöveléshez mindenképpen kell a fehérje, méghozzá minőségi, állati eredetű (hal, marha, csirke), és viszonylag sok, napi 5-6 étkezésben elosztva. A kerékpárosok sokkal több szénhidrátot fogyasztanak, ez nem fog kedvezni a minőségi izomnövelésnek. Az izomláz érdekes dolog, bringázástól szerintem ne is várd. Viszont súlyzókkal 20-30 perc alatt úgy ki tudod nyírni a combod, vádlid pl lábtoló géppel, guggolásokkal, egylábas vádlizással, hogy napokig sétálni alig fogsz tudni. Teljesen más a kettő. A táplálékkiegészítők egyébként sokkal kevésbé fontosak mint amennyire azt nyomatják egyesek. Ha jól tudsz kajálni, akkor tulajdonképpen nincs is rá szükséged, de a szar kajálást sem tudja megmenteni. Nem véletlenül hívják kiegészítőnek, egy viszonylag minőségi étrendet tud tökéletessé tenni, ha a munkád, időd nem enged meg annyi étkezést, pótolhatod 1-2 fehérje turmixal. Ami szerintem fontos, az a porcerősítő (erre teljesen jó a gyógyszertári, sőt, jobb is mint a bodyshop-os), egy minőségi fehérje, és minőségi multivitamin. Minden ami ezen felül van, segíthet, de nem létszükség. Van akinél működik a tribulus, ez egy természetes tesztoszteron fokozó, vagy a kreatin, esetleg az AAKG. De a legfontosabb, ami leginkább meghatározza a fejlődésed, az a genetikád. Sajnos nem minden ember van megáldva ugyan olyan jó genetikával, ezért is nehéz a tanácsadás. Ami ez egyik embernek hatalmas izmokat tud növeszteni, az a másiknak akár hatástalan is lehet. Ez sajnos mindig szem előtt kell tartani. Van aki még egy tökéletes diétás étrend mellett is fedett marad, és csak vízhajtókkal tud szálkás lenni, míg egy másik ember akkor is tiszta rost és ér, ha pizzát zabál.
  A pihenés egyébként elég fontos tényező, erre az alap szabály a napi 8 óra alvás, ha ez nincs meg, akkor egyáltalán nem, vagy csak nagyon kis mértékben fog tudni fejlődni az izomzatod. Tulajdonképpen akkor épül az izom amikor alszol. És túlzásokba sem szabad esni az edzéssel, egy kezdőnek heti 3 edzés hatásosabb mintha menne 4-et vagy 5-öt. A saját súlyos edzés is tök jó dolog, szerintem egy nagyon jó sport a bicaj mellé, de ettől látványos izomgyarapodást ne várj, mert csalódni fogsz. Pláne bringa mellett.

  nubreed: Tapasztalat nélkül nem fogod tudni megállapítani az ideális küllő feszességet, lehet érdemesebb lenne egy szervizre bízni, kb egy ezresért megcsinálják. Ha magad próbálod, pláne állvány nélkül, akár tojást is húzhatsz bele.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák