Új hozzászólás Aktív témák
-
nbg
senior tag
válasz Ted_Beneky #501 üzenetére
Maisel Edelhopfen Extra, pilseni tipusu, es nemetben, italnagykerben, rendelesre...
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
Zolaash
aktív tag
Szia!
Elkezdtem én is egy hete a keto-t, leadtam 5 kilót. Jó, tudom hogy ez víz, de beindul(t) a dolog.
Az érdekelne, hogy a diéta alatt lehet-e enni pl. mascarpone-t, zsíros sajtokat (lágy? kemény?), 20%-os tejfölt?
Olvastam valahol, hogy a fekete és zöld tea nem ajánlott. Ez igaz? Ha igen, miért? Gyümölcsteát lehet? Előzőeket a koffein miatt? Az olajos magvakkal mi a helyzet? Vitamint mit érdemes szedni?
Előre is köszi a választ!Rip and tear
-
Cathfaern
nagyúr
Mindent lehet enni ami belefér a kalória és szénhidrát keretedbe De kicsit részletesebben:
Mascarpone, tejföl: mértékkel mehet, de célszerű összehasonlítani a márkákat, mascarponeból láttam már 5gtól 2g-ig minden verziót.
Sajtok: minél keményebb, annál kevesebb benne a ch (nagyvonalakban), de gyakorlatilag bármilyen sajtot lehet.
Tejföl: relatív sok benne a ch (4g körül), de ha nem be akarsz kanalazni egy nagy dobozzal, akkor beleférhetKeto szempontjából fekete, zöld és gyümölcstea is mehet. Koffein van aki szerint nem jó, van aki szerint jó, szóval ha szereted idd nyugodtan, de nem kell direkt keto miatt ilyeneket inni. Persze nyilván cukor nélkül vagy édesítővel
Olajos magvak: relatív sok bennük a ch, de mértékkel ehetőek. Szóval egy zacskó mogyoró nem fog beleférni (mondjuk az kalória miatt se) de 20-30-50-60g igen (attól függően amúgy mennyi ch-t eszel).Vitamin: magnéziumot mindenképp, többit meg lehet oldani könnyen kajából.
-
nbg
senior tag
Nos, par nap hijan negy het alatt nyolc kilo leugrott, (115 -> 107) ez eddig bizatato, foleg, hogy amugy "semmi bajom"...
A celom annyi amugy, hogy lemenjek a versenysulyomra, valahol 80-85 kilo kornyekere (184 cm vagyok), szoval nem tervezek a ketogen etrendbol egy eletre szolo rendszert csinalni, de ugy nezem arra jo, hogy mivel jelen elethelyzetemben rohadtul nincs lehetosegem normalis mennyisegut mozogni, megis lefogyjak, komolyabb kockazatok es jojo-effekt nelkul.A kesobbiekkel kapcsolatban kerdeznem: hogyan erdemes valamennyire visszaallni a "rendes" etrendere? Gondolom fokozatosan, persze, de miylen lefolyas tekintheto biztonsagosnak? (Abban mondjuk biztos vagyok, hogy a jovoben is figyelni fogom fel szemmel a szenhidratbevitelt, de nyilvan nem maradok majd nem hogy 20g alatt, de 50-100g kornyeken sem.)
Gondolom az ellen nem szol semmi, hogy ha idovel megint elkezd az ember hizni, akkor megint nekiall egy 3-4 honapos ketozasnak?
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
nbg
senior tag
Ok, koszonom.
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Ted_Beneky #511 üzenetére
Pont ugyanaddig, mint keto nélkül Nem csodaszer, fogyás mértékben ugyanarra az eredményre tudsz eljutni, mint keto nélkül.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Ted_Beneky #513 üzenetére
Én is arra gondoltam. Amit lentebb írtam az ugyanúgy igaz súlyra és testzsír%-ra is.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Ted_Beneky #515 üzenetére
Örülök, hogy segített
Amúgy helyzetjelentés:
Hétvégi mérésem 81,7 kg volt, szóval kb. 4 kilóra az ideális súlyomtól. Mondjuk utána jön a neheze, mert hiába a súly, ha a testzsírszázalék még messze nem ideális -
Auratech
őstag
Én még mindig 93 kg vagyok.. Most tekertem le egy hűs 15-öst..hazáig.. vacsorám egy rátntott csirkemell jégsaláta, majonéz.. Nem figyelek kifejezetten a ketós szigorúságra de nem tolok cukit.. Viszont a 70-be már 28-at bele tudok nyomni.. Lényeg, hogy csináljátok átgondoltan, előrelátóan. rövid-közép -és hosszútávú célok kitűzése és közelítése által.
Auratech Field Recording
-
Gabás
addikt
válasz Ted_Beneky #517 üzenetére
na várjál, milyen testmagasság mellé? Az már 180 cm esetén az alsó határ, amiről én próbálok kimozdulni
-
Auratech
őstag
Nem. Egyszerűen nem fogyok. 176 cm magas vagyok és 93 kiló. 20 éve. nyáron több a felesleg rajtam, télre majdnem lecsúszik. Nem nézek ki dagatnak. és pocakom sincs. sportfóka vagyok, gyorskorcsolyás lábazattal..
Most az a cél, hogy a hátam után a mellizmaimat is visszaépítsem a kívánt mértékben. csak annyira, hogy állandó legyen.. Ehhez semmi más nem kell, csak a jól célzott terhelés. (2x 25 perc naponta. fekvenyomás-tolódzkodás 3-mas szuperszetben húzódzkodással..) A másik a naponta 2x14 km bicajozás. Az egyik 20-as, a másik 30-cas körüli átlaggal. Mellette van alkalmanként úszás..
Focizni nem szoktam. Ennek köszönhetően 47 évem mellett kiváló állapotban vannak a térdeim, bokám..
20-as testzsír százalékkal kábé 85 kiló lennék. A fiam 17-sel 79kiló és superman-klón.. Apukája kábé pihentetett gladiátor alkat..
A kajára egyszerűen már nem figyelek ketós módon. Kenyér, köret, cuki, nem is tudom mik, nincsenek. A húson a panírt megeszem, a főzelékeket is néha.. Alapjában véve zöldséget eszem hússal, sajttal tojással. tofut, gombát. Sok olívaolajat fogyasztok a salátákon. Ami alatta marad, megiszom. Nem eszem sokat.. Amennyi ch-t fogyasztok, avval be sem tudnék tekerni reggel.. Valamiből mégis kipörög a nap..
Ma kovászos uborka, camembert sajt, jégsaláta, majonéz, natúrhús, paradicsom, vagy húsleves zöldség rengeteg főtt hússal..Auratech Field Recording
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Auratech #522 üzenetére
"Amennyi ch-t fogyasztok, avval be sem tudnék tekerni reggel.. Valamiből mégis kipörög a nap.."
Tegnap ettem összesen 15g ch-t, reggel 3g ch-t (tejszín), aztán 6km-en megelőztem a buszt biciklivel Mozgáshoz nem kell a ch, szervezet minél jobban hozzá van szokva a zsírból való energiafogyasztáshoz, annál közelebb kerül a ch alapú csúcsteljesítményhez. De mivel nem profi sportoló szinten úgyse éri el az ember soha a csúcsteljesítményt, így annyira nincs nagy jelentősége, hogy mennyire sikerül ezt megközelíteni...D1Rect
Auratech adatlapjáról: "Teljes név Szabolcs". Azt hiszem erre mondják, hogy ritka női név[ Szerkesztve ]
-
apatyas
Korrektor
-
Auratech
őstag
Ezek szerint.. Amúgy tegnapelőtt egy pontos mérleg szerint csak 91,5. Hiába, jön a tél és a hőtermelés sok kalóriát igényel.. Be kellett volna dobnom a fiam farmer-felsőtest-kávéivós képét az elmúlt öt percből, hogy egyen benneteket az irigység...Engem kicsit evett..
Tegnap este párizsi csirkemellet toltam..salátával..majonézzel.. Eddig nem is gondoltam bele túlságosan, de most bevillant, hogy a párizsi verzió liszt-tojás.. esetemben tojás-liszt-tojás, harmada ch-t tartalmaz a panírmorzsás verzióhoz képest.. Szóval a párizsi módon sütöttről nem is igazán szükséges lebányászni a panírt..
.. Most megyek próbálok belenyomni a 70-be, semmiképp nem fél kézzel... Arra csak a fogorvosom biztatgat..[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
-
Cathfaern
nagyúr
Hogy ez nem nekem jutott eszembe
[link] -
nbg
senior tag
válasz Ted_Beneky #537 üzenetére
Nem, igy nez ki a rendes mozarella sajt megsutve.
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
nbg
senior tag
válasz Ted_Beneky #542 üzenetére
Nem mertem...
35 deka sajt +4 tojas csak maga a "teszta". Plussz ami feltetet rateszel...
Ez amugy egy bo ket szemelyes adag kb,[ Szerkesztve ]
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
nbg
senior tag
válasz Cathfaern #544 üzenetére
na, bepotyogtem a "tesztat" myfitnessbe:
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Kalorien 769
% Daily Value *
Total Fat 54 g 84 %
Saturated Fat 29 g 143 %
Monounsaturated Fat 1 g
Polyunsaturated Fat 0 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 15 mg 5 %
Sodium 563 mg 23 %
Potassium 0 mg 0 %
Total Carbohydrate 6 g 2 %
Dietary Fiber 0 g 0 %
Sugars 3 g
Protein 63 g 126 %
Vitamin A 5 %
Vitamin C 0 %
Calcium 6 %
Iron 1 %...es ugye akkor meg plussz a feltet, ugyhogy siman lesz 1000 kaloria egy adag. Azt hiszem ezt a receptet elrakom unnepnapokra...
[ Szerkesztve ]
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
nbg
senior tag
Amugy ezzel kapcsolatban volt mar itt valami ertekezes?
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
Cathfaern
nagyúr
"There has only been one study ever done measuring actual blood flow to the heart muscles of people eating low-carb diets. Dr. Richard Fleming, an accomplished nuclear cardiologist, enrolled 26 people into a comprehensive study of the effects of diet on cardiac function"
"however, ten of the patients had jumped ship onto the low carb bandwagon"
Kiemeltem a lényeget. Tehát a témában létezik pontosan egy tanulmány, abban is összesen 26 ember vett részt. Ráadásul a tanulmány nem is azt vizsgálta, hogy a low-carb diétának milyen hatásai vannak. A tanulmány vegetáriánus étrend hatásait akarta vizsgálni, csak a 26-ból 10 ember nem tartotta be az előírásokat. Állítólag ez a 10 ember low-carb étrendre váltott. De ugye alapból nem tudjuk, hogy ők pontosan mit ettek, ráadásul alapból olyan emberekről van szó akiknek nem volt elég akaraterejük egy bizonyos diéta betartásához. Mi az esély, hogy a low-carbot tartották rendesen?
Megnéztem közben a tanulmányt, még viccesebb a helyzet, ugyanis ez áll benne:
"Ten additional individuals elected a different dietary regimen consisting of a "high-protein" (high protein group/HPG) diet"
Sem a low-carb, sem a keto nem "high-protein" étrend. Innentől kezdve ez a tanulmány szó szerint semmit nem mond a low-carb étrendről, csak a cikk írónak sikerült a saját szájíze szerint tálalni a témát... Legviccesebb, hogy ez is a tanulmány címe: "The effect of high-protein diets on coronary blood flow". Sajnos a teljes cikk előfizetéses, így azt nem tudom ellenőrizni, hogy szerepel-e benne, hogy pontosan mit ettek. -
félisten
A LIDL-ben van cukormentes ketchup(ugyanaz mint a sima, csak kék a kupakja), 5.8g ch/100g.
-
nbg
senior tag
Egy olyan kerdes fogalmazodott meg bennem, most, hogy valami fincsi, oviban osszeszedett virus miatt f**ik es hany mindket gyerek itthon, hogy mi a teendo, ha elkapom en is? Ugye a hagyomanyos haztartasi keksz / mezes tea kura nem tul ketogen barat...
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen