Új hozzászólás Aktív témák

• #4133 LOTR addikt #57764352 #4132

  Új Válasz 2007-05-15 15:26:28 #4133

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz #57764352 #4132 üzenetére

  1. olvasgasd a topikot
  2. szakíts időt, hogy sokszor tudj enni naponta (5-6x), de ha többször az sem baj
  3. sport akkor jó, ha tudod csinálni 45-50 percig (1 óránál több nem kell), de ez folyamatos biciklizés, gyaloglás legyen kb 120as pulzussal, természetesen az a legjobb ha minden nap 1x amikor időd van rá
  4. fehérjedús, ch szegény, zsírmentes (csak a minimum szükséglet kell) étrend
  hmm, röviden ennyi
  
  kajáról még annyit, hogy egyenletesen legyen elosztva a ch a nap folyamán, és a végére, tehát estére már maximum csak zöldséget egyél, mint ch, fehérjét meg folyamatosan sokat, vagyis hát neked megfelelő mennyiséget (kb úgy 100g kellhet neked /nap, ha nem tudsz edzeni, ez kb 400g csirke)
  
  [Szerkesztve]

  One Ring to rule them all

Új hozzászólás Aktív témák