Új hozzászólás Aktív témák
-
ComptonLA
tag
válasz
Visormail
#9656
üzenetére
Én ezt már régóta használom. Egy helyi sulinak gyűjtöm a lépéseket. Amúgy is sokat megyek, gondoltam, legyen haszna is. Úgy csinálom, hogy napi 10-14e között legyek legalább. De ha van időm és belejövök, bőven 20ezre fölé is szoktam menni.
A google fitness is jó hozzá. Az is számolja a lépéseket. -
Visormail
addikt
Csatlakoztam a [millió lépés] programhoz, pont mától indul a gyaloglási "verseny" cégek, iskolák számára. Ezt az appot kell feltenni, meg mellég még valamit ami számolni is tudja, meg tovább tudja adni a health connect appnak... pl Samsung Health.
-
Visormail
addikt
Sütemény témában, bár nem sűrűn, de szoktam csinálni időnként a "babsütit" [link] szerintem tök jó. Természetesen nem kell az oldalról venni a zabkását, jó az olcsó Aldi-s zabpehely is, stb. Én rakok bele cseresznyét, barackot, mert nálam a sütemény az gyümölcsös.
UI: egészségügyben dolgozok, mégis folyamatosan nekem kell magyarázkodnom, hogy miért nem kérem a sok Mercicsokit és társait, amiket ipari mennyiségben fogyasztanak a többiek. Nagyon jó látni itt a sok embert, akik igyekeznek és próbálkoznak. Nem voltam soha kövér, nehezen tudom elképzelni a 30kg-os fogyásokkal való küzdelmet. Ha ez számít valakinek, mindenkinek nagyon sok kitartást kívánok, lélekben mellettetek állok, becsüllek titeket.
-
Bosco1978
csendes tag
válasz
Visormail
#9652
üzenetére
Nálunk ma vacsira és holnap ebédre ezek lesznek.
70 dkg tarja fűszerrel mustárral pácolva-
Zöldség keverék / cukkini,vöröshagyma,fokhagyma,paradicsom,répa stb füszerezve és 190 fokon sütve.
Ezt esszük vacsira és holnap ebédre hárman, a feleségem a 3 éves kislányom és én. Egészséges, laktató és igy a szénhidrát ismét mellőzve.
-
-
80,5 kg ma reggel, ez így nagyon lassú fogyás megint.
Be kéne vezetnem újból az átmeneti böjtöt, azzal kicsit gyorsabb; sajna nem vagyok az a villámként fogyni tudó típus.
Edzéseket is megint el kéne kezdeni rendesen, szünet van már hónapok óta ezen a téren is. Belustultam.
Asszem, legközelebb decemberben írok majd ide, addig próbálom kicsit összeszedni magam, meg újból rákapcsolni a fogyás és edzés témára. De most így tippre már örülhetek, ha elérem addigra (megint) a 75 kilót. Az a súly azért nálam már bőven a normális kategóriában van, csak ahhoz nem elég, hogy elègedett lehessek magammal.
Sok sikert és kitartást a topiklakóknak!
-
Dorian
félisten
válasz
ncc1701
#9647
üzenetére
Nekem ez nem igazán megy, én az első 1,5 év alatt (ahol a legtöbbet lehet) hoztam össze tisztán (zsír nélkül) kb. 7 kiló izmot.
Ugyanakkor nekem a kondi az egészséges életmód egy része, tehát utóbbi a prioritás, a testépítős sporttáplálkozás meg nem kifejezetten egészséges, így elfogadom a kisebb hatékonyságot. Elsősorban az egészségem miatt sportolok csak másodsorban az izomnövekedés miatt.Nem kell ahhoz akkora bikának lenni, a 73-4 kilómmal ezek a súlyok nekem is mennek
-
ComptonLA
tag
válasz
ncc1701
#9645
üzenetére
Nem izomból ment le. A derékról elég sok le tud olvadni. Meg azért eszem, házi kolbászt, szalonnát, tojást, rántott húst ilyesmit. Megvan a fehérje utánpótlás koplalás nélkül.
Jó sokáig gyúrtam 1988- (kb) 2015. Azokban az időkben ettem tömegnövelőt, fehérjeport, ilyeneket, de ezekről leálltam. Már csak természetes az utánpótlás. Az erő is szerencsére megmaradt. -
ncc1701
veterán
Ja. Akkor ne szórakozz, 3-400 kalória plusz/nap simán! Én 28 éve gyúrok, nálam már +1kg hatalmas eredmény, nálad simán egy télen összejöhet akár 5kg izom is. Nézd a tükröt, ha nagyon zsírosodsz, akkor korrigálsz simán. Ha jól sejtem, úgysem vagy hízékony alkat. Nálunk van olyan 17 éves srác, aki kb 70kg (120-ba guggol, 140-el húz fel, bika a gyerek), na a srác napi 6000 kalóriát eszik. Kb kockás a hasa.
Sokan vergődnek, h nem tudnak fogyni, pedig ha tudnák, h tisztán izmot felszedni mennyivel sokkal nehezebb.
-
ncc1701
veterán
Napi 1-200 kalóriát azért odafigyelve, tudatosan be lehet vinni. Többet nem érdemes, mert izom nem nő annyival jobban, csak a zsír. Pláne, gondolom van jó régi edzés múlt, ilyenkor már alig tud az ember fejlődni, naturálban persze.
Ó, én arra gondoltam a 2 kilóval, h akkor szemre jó lennék, kockák nem érdekelnek.
Mikor 110-ről lementem 100 alá, úgy gondoltam, h kijönnek a kockák, hát nem így lett. Aztán mikor 105-ről lementem 89-re, akkor is úgy gondoltam, h majd most. Most már tudom, h még 10-et kéne fogynom, de ennyit nem ér, nem akarok jobban legyengülni, 180 centihez nekem kell ez a 88-90kg. Fotókon sincs pocak, a többi csak hiúsági kérdés lenne.
51 leszek. Mondom, h fiatal vagy. -
ComptonLA
tag
válasz
ncc1701
#9624
üzenetére
Aszerint elég jól vagyok. +1 cm.
Az meglesz pár nap alatt.
Ennek az egész fogyásnak az is pozitív hozadéka, hogy előtte leginkább muszájból mentem el futni. -10kg-al sokkal szívesebben megyek és sokkal nagyobb tempóban. Nem is kocogok szinte rohanok. Érezhetően jobb az állóképességem edzésen is (karate). Az erőnlétet a nálam sokkal fiatalabbakat megszégyenítően csinálom végig. Ha meg én tartom az edzést, akkor vér folyik mindenkin. 
Lassan két hete elértem a célom és szerencsére tartom is és nem esik nehezemre. Nem hiányzik sem a kenyér+péksütemény, sem az édesség.
Szóval nem bántam meg az egész fogyókúrát. Fájdalommentes volt. -
Dorian
félisten
válasz
ncc1701
#9641
üzenetére
Nem biztos, mert "az eszem amennyi jólesik" az nálam azt jelenti, hogy nem hízok tőle. Alapból sosem ingadozott a súlyom, nem szoktam felszedni több kilót. tehát nekem enyhe tömegelésnél is oda kéne figyelnem arra, hogy "még egyek valamit"
Csalóka ám az a "max 2 kiló van rajtam" Én amikor a felső pár kocka simán látszott, azt gondoltam, hogy max 1 kiló, de még onnantól kezdve is 1,5-et le kellett szednem, h a többi is látszon
Ja, fiatal vagyok, csak 47 leszek
-
ncc1701
veterán
Azaz, így kell ezt csinálni. Kabát alatt úgyse látszik a kocka. Amí]y fiatal vagy, addig pár kilót zsírból leadni tél végén nem nagy kaland. Télen én is felszedek 2-3 kilót (kivéve tavaly, mert akkor tartottam), régebben volt az 5-6 is, majd nyárra lepucolom. Mondjuk nálam kocka nincs, szemre max 2 kiló zsír van derék tájt, testzsír%-ot nem tudom, de edzésen a vállamon látszik az ér.
Amúgy meg a lényeg, h jól érezd magad a bőrgúnyádban, az meg, h mást mit gondol, az az ő dolga. -
Dorian
félisten
válasz
ncc1701
#9629
üzenetére
Nem kifejezetten akarok tömegelni. Nem mondom, hogy nem lenne jó hatékonyabban izmot építeni, de elszomorít a gondolat, hogy a végre megszerzett haskockák eltűnnének, nekem igazából ez az alkat tetszik mi van.
Szóval az a terv, hogy tél végéig eszek ahogy jólesik de nem tömegelésre hajtva (így várhatóan egy nagyon enyhe többletben leszek majd) és tavasszal leszálkásítok a mostaninál kicsit jobban. -
Bosco1978
csendes tag
Szerintem a legjobb mérce a tükör Ha egészséges a test képed akkor a tükör a legjobb barátod/vagy ellenséged
Mérhettek izomszázalékot, zsirszázalékot, csontsűrűséget meg holdállást is a tükör megmutatja az igazságot. Őszinte, nem számol átlagot, nem merül az elem csak a nyers valóság 😃 -
Dorian
félisten
-
ncc1701
veterán
Én egy kis terembe járok, ahonnan szipkázzák el a nagyok az embereket, csodálkozom, h még nyitva van. Nem merek évest venni, 3 havit veszek csak, hátha bezár. Nő egy szál se, lehet edzeni, régi atlas gépekkel, meg vasakkal.
Mondjuk előnye is van, nincs pultos lány, beléptető rendszer van, covid alatt is végig jártunk. -
-
-
ComptonLA
tag
válasz
ClayMore
#9617
üzenetére
Na, az a BMI index mekkora baromság. Nem veszi figyelembe, hogy izomban, vagy zsírban vagyok X kg. Szerinte még mindig magas az értékem. 170 cm-hez szerinte kb 63 kg-nak kéne lennem. Soha a büdös életben nem tudnék annyi lenni. Sztem éhen halnék. Már anyám, asszony és még vki megjegyezte, hogy többet már ne fogyjak, mert nagyon vékony leszek. Egy mérettel kisebb ruhák a jók, L -> M. 63 kg kb 16 évesen voltam, amikor annyit sportoltam, hogy ma sem tudom, hogy volt annyira időm. Szálkás voltam, mint a wc deszka, egy deka zsír nem volt rajtam. 18 évesen 68kg voltam, aztán bevonultam 1 évre katonának. Ott meg felszedtem pár kilót.
Leszerelés után megint jött egy csomó sport. De ekkor már 72-75 között voltam, szintén zsír nélkül.
Szóval én nem hiszek ebben a BMI hülyeségben.
Lefogynék 63-ra olyan lennék, mint egy múmia és mindenki azt hinné. beteg vagyok... -
ncc1701
veterán
válasz
ClayMore
#9617
üzenetére
Azért vigyázz ezekkel a vackokkal, mert vannak mellékhatások is. Plusz így nem tanulja meg általában az ember, h hogyan őrizze meg a kissebb testsúlyt. Plusz olyan, mint a drog, akit egyszer rákapattak, annak bármekkora árat lehet emelni, kifizeti.
Szóval, a legjobb megoldás, mikor nem szúrod magad, hanem megtanulod a helyes életmódot, és azzal érsz el eredményt. -
ncc1701
veterán
válasz
ClayMore
#9610
üzenetére
Ha rá van kényszerítve a szervezeted, akkor a szarul működő mitokondriumokat szanálja, és jókat épít helyettük. Amikor bőven van tápanyag, akkor hagyja őket, mert nem lényeg, de mivel szarul működnek, ezért kevés is az energiád, plusz mindenféle szabad gyököket képeznek. Ezért van az, h hiába eszel sok kalóriát, mégsincs energiád semmire.
Ezért is érdemes csinálni a 8/16-os időszakos böjtöt plö, rendkívül kedvező az élettani hatása. Ch-t meg csak annyit bevinni, amit el is használsz. -
ClayMore
aktív tag
válasz
Bosco1978
#9609
üzenetére
Csak a suly. Mounjaro 2.5mg/het.
-23kg.
20 kg zsir es 3kg izom.A szervezetem hozza volt szokva a magas sulyhoz. Hogy futok vele, meg csinalom a haz koruli melokat. Amikor elertem a sulyt akkor meg furcsa volt. Mert konyebben mozogtam, de megis picit faradekony voltam. Amiota stagnal a suly es gyurok ez a faradekonysag elmult. Gondolom telitodtek az izmok a gluko izevel.
Szval most nagyon faszas.
Szeretnek meg par kg-ot fogyni hasrol, csiporol fenekemrol. Mashonnan mar nincs mit. Es akkor az izomzat gyarapodas meg latvanyosabb.
Annyi hogy rohadtul fazom.
-
ClayMore
aktív tag
Ketcsatornas merlegem van. Osszemertem az orvosival a sportorvosnal es izomtomegben 5%-on belul volt ahoz kepest.
Az eronletem 20 eve nem volt ilyen jo. Olyan dolgokat sem jelentenek gondot vagy nagyobb lihegest amik korabban megterheltek. Mentek, de terhelest jelentettek. Airsoft CQBnal a harmadik ora vegen regebben vert a viz meg faradt voltam. Most meg nem. Sem nem vagyok faradt (fizikailag) sem nem izzadok nagyon. Levegovetel meg szuszogas miatt se nagyon kell megallnom.
A horkolas meg most mar akkor is sincs ha beteg vagyok es atom bedugul az orrom.
-
-
Bosco1978
csendes tag
válasz
ComptonLA
#9601
üzenetére
Igen,érezhető a bendő szűkülés
és ez a pénztárcán is látszik. Én ma májat sütök hagymaágyon köretnek pedig paradîcsom a kertből. Laktató,egészséges 
Ehónap végéig elérem a 110-et igy 10 kilót fogyok és már csak 30 kilót kell leadnom. Megcsinálom mert meg kell és ennyi Rühellem ezt a dagadtságot. Sose voltam kövér de ahogy leálltam a sportal jött a kényelem és a mozgásba fektetett energiám zabálásra cseréltem . -
ComptonLA
tag
válasz
Bosco1978
#9600
üzenetére
Nekem tegnap az asszony túrógombócot csinált ebédre, (mindig cukor nélkül), vmi egészségesebb cuccokból szokta. Elkezdtem enni, aztán magamban már mondtam is, hogy ha elfogy, eszek még.
Aztán alig bírtam megenni amit kitettem a tányérra, pedig talán kicsit kevesebb is volt, mint régebben. Du 5-ig nem is ettem semmit, egyáltalán nem voltam éhes. Akkor is csak egy fél zabszeletet, mert mentem edzésre. Ma már nem tudok megenni annyit, mint korábban, hisz a gyomrom is összeszűkült. De ez a fogyókúra része.1
Új hozzászólás Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i7 6700K 4mag 8szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- SzoftverPremium.hu
- Lenovo ThinkPad X13 Gen 2 i5-1145G7 16GB 256GB FHD+ 100% sRGB - 1 év garancia
- Huawei P30 Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 123 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 - 4 év garancia
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest