Új hozzászólás Aktív témák

• #9773 ncc1701 veterán Szakbarbár #9768

  Új Válasz 2025-12-16 09:39:34 #9773

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncc1701

  veterán

  válasz Szakbarbár #9768 üzenetére

  Az agy elsősorban energiát kér, amit zsírokból jobban tudsz fedezni (1g zsír 9 kcal, 1g ch pedig 4kcal).
  Kapaszkodj meg, ne menj ennyire vissza, csak a középkorig. Penicilin elött a halálozás főleg valami baleset/fertőzési ok volt, valami 90%-ban. Ok, ilyen- olyan fertőző nyavaják is nyilván besegítettek. Volt erre kutatás, ha ezeket az okokat kivesszük, akkor a régiek is eléltek addig, mint ma.

• #9769 Dorian félisten Szakbarbár #9768

  Új Válasz 2025-12-15 19:11:48 #9769

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9768 üzenetére

  Agykaoacitás növekedésében a magas Omega 3 tartalmú vízi cuccok, halak, kagylók ilyesmi segítettek

• #9710 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9709

  Új Válasz 2025-10-26 17:48:22 #9710

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9709 üzenetére

  Mivel nem vagyok egy nagyon szociális lény, és általában egyedül szoktam sportolni, nem túl nehéz számomra. Annyira hajtom csak magam, amit elviselek úgy, hogy tartom a diétám is. (Csináltam korábban már 22-2-es, 21-3-as, 20-4-es, és 18-6-os átmeneti böjtölést is, azok is működtek.)
  Jó időzítés kell a sportra -kaja után 1-1,5 órával mondjuk, vagy éppen kaja előtt 2-3 órával-, illetve figyelek a pulzusomra, nem engedem nagyon magasra. Az mondjuk tény, hogy ha valakinek komolyabb céljai vannak, nem csak hobbi szinten sportolna, hanem érmet is szeretne gyűjteni valamilyen versenyen, annak tényleg sokkal nehezebb dolga lehet, tán a dobogós eredményt el is felejtheti OMAD-on a legtöbb sport esetén. Mert igen, egy darab kalóriabeviteled van egy nap, azon túl nem játszik olyan, hogy most eszek ezért vagy azért. Ezzel kell kibírnod, bármit is csinálsz a nap folyamán. Akinek ez nem megy, az nem ezzel a módszerrel fogyózik.
  De egyébként a test meglepően alkalmazkodó, legalábbis az enyém biztosan. Simán megy, hogy nem eszek 22-22,5 órán keresztül úgy, hogy mellette dolgozok, kerti munkákat végzek, stb. Egyik nap például kivágtam sima kézifűrésszel több 8-10 méteres fát a kertben, aztán feldaraboltam őket, és csak vizet ittam közben. Nem haltam bele, és beértem utána üres kávékkal másnap ebédig. Persze nem vagyunk egyformák. Én sokat tudok enni egyszerre, de sokáig is bírom kaja nélkül.

• #9701 Visormail addikt Szakbarbár #9693

  Új Válasz 2025-10-03 18:45:25 #9701

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Visormail

  addikt

  válasz Szakbarbár #9693 üzenetére

  [egy kocka csoki]

• #9691 Dorian félisten Szakbarbár #9685

  Új Válasz 2025-10-03 07:54:53 #9691

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9685 üzenetére

  Na ezaz. Nem is értem ezt az üdítőzést, mi nemhogy nem iszunk ilyen szarokat, de nincs is otthon, soha.

• #9686 I02S3F addikt Szakbarbár #9685

  Új Válasz 2025-10-03 07:03:26 #9686

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  I02S3F

  addikt

  válasz Szakbarbár #9685 üzenetére

  Úgy tudom, hogy a csapvizunk ásványvíz tisztaságú. Őszintén, rühellem a vizet. Az ereimben üccsi folyik.

• #9677 ClayMore aktív tag Szakbarbár #9673

  Új Válasz 2025-09-25 09:41:02 #9677

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ClayMore

  aktív tag

  válasz Szakbarbár #9673 üzenetére

  Jo hat ez ilyen otthon. Itt 7.000EUR-s ajanlatom volt a melora es az elulso kert felszedese es fekete fold lerakasa berotalasa az a melo 40% kb. A csirkemell kiloja kb 5-7EUR. Szval igy azert megeri magadnak csinalni.

  A fekete fold ingyen jon ha bejelented a feluleti-kemenyites megszunteteset az onkormanyzatnak (mert igy jobb a kornyezetnek). A rota filleres tetel lesz a hulladekot meg elvitetem olyan 450EUR-bol. Szval nagyjabol 2.000-2500EUR megtakaritas amit csinaltam.

• #9676 ncc1701 veterán Szakbarbár #9675

  Új Válasz 2025-09-24 17:58:59 #9676

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncc1701

  veterán

  válasz Szakbarbár #9675 üzenetére

  Hát, ja, gondolom nálam helyzeti előny a 30+ év gyúrás. Adtam már kölcsön anno szomszédnak. Az felfogadott egy 60 kilós alkeszt, az nagy nehezen megemelte, majd hanyatt esett vele. De 4-5 ütés után én is megállok fél percre szusszanni.

• #9674 ncc1701 veterán Szakbarbár #9673

  Új Válasz 2025-09-24 17:21:24 #9674

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncc1701

  veterán

  válasz Szakbarbár #9673 üzenetére

  Erre van 10 kilós samu kalapácsom, az töri a betont. Mondjuk kicsit szuszogós lett volna a történet.

• #9577 Bosco1978 tag Szakbarbár #9576

  Új Válasz 2025-09-08 11:56:40 #9577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bosco1978

  tag

  válasz Szakbarbár #9576 üzenetére

  Ne vedd magadra csak hülyéskedek. Gyereknek kockacukor való

• #9573 Dorian félisten Szakbarbár #9567

  Új Válasz 2025-09-08 10:21:04 #9573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9567 üzenetére

  Amúgy biztos jó ötlet és az ő későbbi érdekület szolgálja (nem) a gyerekeket ennyire elárasztani csokival?

• #9568 ClayMore aktív tag Szakbarbár #9563

  Új Válasz 2025-09-07 21:04:18 #9568

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ClayMore

  aktív tag

  válasz Szakbarbár #9563 üzenetére

  Nem tudtam, hogy van ilyen.

  Het a kozepesen eros evezes evezogepen nekem egy ora alatt 700 kcal korul van. Azt azert tudom tartani par orat, Harom orat mar csinaltam. Na de nem 13 oran at

• #9566 Bosco1978 tag Szakbarbár #9563

  Új Válasz 2025-09-07 18:40:18 #9566

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bosco1978

  tag

  válasz Szakbarbár #9563 üzenetére

  Essél neki egy vájling káposztának, attól tuti nem hízol.

• #9564 Dorien veterán Szakbarbár #9563

  Új Válasz 2025-09-07 17:59:59 #9564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Szakbarbár #9563 üzenetére

  Olyan dolgokat kell a hűtőben / kamrában tartani, aminek nyugodtan nekieshetsz...
  Zöldség, sovány hús, hal, zsírszegény túró, stb.

• #9547 Bosco1978 tag Szakbarbár #9545

  Új Válasz 2025-09-03 07:54:36 #9547

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bosco1978

  tag

  válasz Szakbarbár #9545 üzenetére

  Te ügyesebb voltál engem viszont elvarázsolt a szénhidrát 😆

• #9538 ComptonLA tag Szakbarbár #9528

  Új Válasz 2025-08-28 15:39:33 #9538

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ComptonLA

  tag

  válasz Szakbarbár #9528 üzenetére

  Én minden nap reggel, szinte ugyanakkor lemérem magam és rögzítem a Xiaomi órám alkalmazásában (Mi Fitness), így elég jól tudom nyomon követni a változásokat. Mivel 84,5-85ről eddig 76, 7-re alig egy hónap alatt fogytam le, ezért elég hamar változnak az értékek.

• #9531 sNk77 senior tag Szakbarbár #9528

  Új Válasz 2025-08-27 13:13:51 #9531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sNk77

  senior tag

  válasz Szakbarbár #9528 üzenetére

  Nem gondolnám, hogy ez baj vagy az, én is csináltam úgy ahogy te, csak engem nagyon demotivált ha pl. 2 hétig nem csökkent, akár nőtt is, úgy, hogy akkor kevesebbet ettem vagy többet mozogtam.

• #9529 Dorien veterán Szakbarbár #9528

  Új Válasz 2025-08-27 01:42:51 #9529

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Szakbarbár #9528 üzenetére

  Én meg van, hogy napjában többször is mérem. 110 kg-ról álltam neki fogyni, most 99 kg volt a rekord és 101,5 kg-ig ment fel, szóval 2,5 kg ingadozás nálam simán van a folyadék visszatartás / elengedés, meg az edzés utáni fokozott tápanyagbevitel miatt. Szombat óta nyaralunk, így pár napig nem mértem, kíváncsi vagyok. 47 vagyok, 188 cm. A cél 6 szabályos húzódzkodás meg Anthony Kiedis egykori fizikuma:

  
  Azé' lesz még meló bőven...

• #9473 Dorien veterán Szakbarbár #9471

  Új Válasz 2025-08-19 17:59:16 #9473

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Szakbarbár #9471 üzenetére

  Igen.

  

  Igazi testépítő kaja. Főleg lefekvés előtt hasznos a lassú felszívódású tejfehérje.

• #9427 Bosco1978 tag Szakbarbár #9425

  Új Válasz 2025-08-10 20:46:05 #9427

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bosco1978

  tag

  válasz Szakbarbár #9425 üzenetére

  Igen,többek közt ezért is felejtős részemről.

• #9426 I02S3F addikt Szakbarbár #9425

  Új Válasz 2025-08-10 20:06:27 #9426

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  I02S3F

  addikt

  válasz Szakbarbár #9425 üzenetére

  Meg nem a Blikk-ből merítunk - úgy igazábból semmilyen - információt. Bulvár!

• #9218 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9216

  Új Válasz 2024-11-02 15:16:20 #9218

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9216 üzenetére

  Az a "befagyott" váll sérülésed is hátráltatott biztosan, remélem, már meggyógyult. Erősítő, izomépítő edzésre szerintem is nagy szükséged lenne. Egy húzódzkodót bárki vehet otthonra, tolódzkodókból is kaphatók filléres darabok akár Decathlonból, és csak ennyivel már jelentős fejlődést lehet elérni. Még jobb persze kimenni valamelyik közeli kondiparkba, vagy venni egy bérletet edzőterembe.

  Kajáláson szerintem gyorsan tudnál változtatni, csak el kell határoznod magad. Nagyon egyszerű több fehérjét bevinni, és kevesebb ch-t. (De mindenképpen figyelj a zsírokra is, chia mag például aranyat ér szerintem ilyen szempontból is.) Sok tekintetben egészségesen táplálkozol azért, ez később még sokat érhet, mert idővel bizony minden számítani fog, visszahullik az ember testére az életmódjának a hatása akár pozitív, akár negatív értelemben. Én 80 éves koromig szeretnék élni legalább, lehetőleg jó egészségben; és 44 éves leszek, mire elérek egy normális testet. Ilyenkor már a leépülés ellen is küzdünk, csak mivel az egy lassú folyamat, könnyű későn kapcsolni.

  Dorian: Te is megcéloztad a 80 éves kort legalább? Ha jól emlékszem, 1 évvel vagy nálam idősebb.

• #9217 Dorian félisten Szakbarbár #9216

  Új Válasz 2024-11-02 14:31:33 #9217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9216 üzenetére

  Nem ártana pedig izmosodnod, mert az a hosszú élet egyik titka

• #9215 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9213

  Új Válasz 2024-11-02 09:38:44 #9215

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9213 üzenetére

  Részvétem. Nekem is volt ilyesmi egyébként régen, egy nagyon vacakul csinált diéta közben. (Mikor még nem foglalkoztam makrókkal, fehérjebevitellel, simán csak alig ettem, és szenvedtem abban a reményben, hogy majd a diéta végén jól fogok kinézni, és lesz végre barátnőm.)

  Remélem, jársz edzeni valamit, meg a kajálásod is rendben van már, mert így nagyon rossz véget is érhet a fogyásod.

  A genetikával nem nagyon lehet mit kezdeni, de jelentősen javulhatunk a saját határainkon belül. Emlékeim szerint nekem 128-129 centi volt eddig a legtöbb derékban, de tévedhetek is. 125 centis derékméretes fényképem viszont van is magamról, ahhoz képest a mostani 86 centi is szinte csodának hat.

  Azt remélem, 70 kilósan most 80-81 centis derekam lesz. Ez akkor se nagy szám a magasságomhoz, ha sikerül elérnem, hiszen sokaknak meg 70-es derekat adott a sors ilyen magassághoz úgy, hogy tenniük se nagyon kell azért, hogy meg is tartsák.

  Dorian: Most novemberben lesz meg, hogy a derékméretem eléri a magasságom felét, tán alá is megy majd fél centivel. Most vagyok ugye 171/86-on, ami derék-magasság arányban 0.502923976608187. Ha minden jól megy, hó végén ebből 0,49-et csinálok.

• #9210 Dorian félisten Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 08:16:57 #9210

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  Még kérhetsz, messzemégakarácsony

• #9209 OPiiPO veterán Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 08:13:15 #9209

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  

• #9208 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 05:19:53 #9208

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  Nekem se adott.

• #9025 lanszelot addikt Szakbarbár #9024

  Új Válasz 2024-04-28 21:52:32 #9025

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lanszelot

  addikt

  válasz Szakbarbár #9024 üzenetére

  Kalória számolás a 80-as évek közepe- vége felé bebukott.
  Azóta nem használjuk, mert semmi értelme.

  Nagyon hosszú elmagyarázni miért. Kell tudni hozzá a szervezet működését. Nagyon sok részt érint, összetettsége miatt nem tudok olvasnivalót ajánlani.

• #8957 Andris837 senior tag Szakbarbár #8956

  Új Válasz 2024-03-14 19:46:58 #8957

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Andris837

  senior tag

  válasz Szakbarbár #8956 üzenetére

  Az igen, nem semmi teljesitmeny
  valami tuti nem oké azzal a stravaval

• #8952 Des1gnR őstag Szakbarbár #8951

  Új Válasz 2024-03-08 07:50:04 #8952

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Des1gnR

  őstag

  válasz Szakbarbár #8951 üzenetére

  A poszt lényege az volt, hogy éppen csak többet, így jelentős súlyfelesleggel nem biztos, hogy érdemes nagy intenzitású edzést végezni ha közel azonos eredményt érhetsz el gyaloglással.

• #8850 interstate76 addikt Szakbarbár #8849

  Új Válasz 2023-12-26 08:26:30 #8850

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  interstate76

  addikt

  válasz Szakbarbár #8849 üzenetére

  A betegség jótékony hatása!

  Amúgy én is csak tegnapelőtt váltottam túlevő üzemmódba, tegnap már moderáltam magam. Ma is így teszek, aztán a kísértés szintje lassan visszaáll a hétköznapi, átlagos szintre.

• #8833 Fred23 nagyúr Szakbarbár #8832

  Új Válasz 2023-12-08 10:36:38 #8833

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #8832 üzenetére

  Nekem régebben rendszeresen volt olyan, hogy éjjel 11-kor indultam kocogni, és másnap reggel 7:55-re kellett beérnem melóba. Aki igazán akarja, megoldja. Van olyan ismerősöm, aki a helyben legjobb rekortán futópálya mellé jár melózni, de "nem ér rá" meló előtt és/vagy után lefutni pár kört. Pedig éppen ott tart, hogy még képes lenne kocogni, viszont ha feljön még rá 5-10 kiló, akkor már valóban jó kifogás lehet majd, hogy csinálná, csak hát nem bírja.
  Mert sajnos az meg igaz, hogy korlátosak az ember sportolási kapacitásai, mindenki kimerül, ha eléri a saját határait. De nem mindegy, hogy tágítani próbáljuk őket, vagy sz@runk bele, és így még a maradék kondink is hagyjuk leépülni.

  Én abban látom tán a legnagyobb problémát, hogy aki úgy akarja lehozni a napját, hogy képes legyen végig koncentrálni, ne váltson zombi módba, annak magasan BMR feletti kalórián kell diétáznia is. Úgy meg még sok mozgás mellett is nagyon lassú a zsírvesztés.

  Andris837: Érdemes szerintem teríteni a kcal-vesztést, vagyis arra törekedni, hogy minden napra jusson egy jó adag mozgás, de egyik nap se legyen olyan megterhelő, ami úgy szétszed, hogy miatta másnap már egyáltalán nem akarsz mozogni.

• #8755 Fred23 nagyúr Szakbarbár #8754

  Új Válasz 2023-10-02 15:39:59 #8755

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #8754 üzenetére

  Főként magasabb embereknél jelenthet nagyon sokat itt a testzsírszázalék. Rengeteg extra súly náluk ez a testbe "beépítve", amit még meg kéne emelni. Ahogy nő a tömeg, a relatív erő meg úgy csökken általában.

Új hozzászólás Aktív témák