Új hozzászólás Aktív témák
-
ClayMore
aktív tag
Az elso lepes az az hogy tudd mi okozza. En ezt generaltattam magamnak AI-jal. Segit picit. Minden eves elott told le meg mielott barmilyen kajat kikeszitenel vagy megerintenel. Nyilvan text 2 audioval barmilyen meditativ szoveget felmondathatsz magadnak.
https://audio.com/david-racz/audio/elevenlabs-2026-02-03t21-53-05-simon-relatable-and-normal-pvc-sp100-s50-sb75-v3
-
ClayMore
aktív tag
A zab egy szuperjo kaja. Ha lassan fozod vagy csak hagyod allni es ugy dagad meg a folyadekban akkor olyan anyagok maradnak meg es szabadulnak fel amik utana nagyon kedvezoen hatnak a belflorara es a nap soran a szenhidratokra adott reakciokra.
Van hogy sosan eszem. Zsirszegeny turoba vmi ami izt ad (mustar, 80%as majonez vagy pici szalonna/kolbasz zsir kisutve) es akkro utana zabkasa+zoldseg.
-
ClayMore
aktív tag
Igy van.
Az oseink fogainak mikroserulesei csodaszepen megmutatjak mi a palya.
Az Australopithecus vega volt https://www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250117112232.htm?utm_source=copilot.com
Aztan mar tobb hust ettek, de nem arra alapoztak az etrendjuket.
A Neandervolgyi alapvetoen hust evett amig volt. Nagytestukre vadaszott. Ez volt az egyik oka annak, hogy a neandervolgyit lenyomtak/inkorporaltak. A korai emberek ugyanis alapvetoen noveny/gyumolcs es kistestu allatokat + halat evo volt. Ez a rugalmassag tette lehetove a gyorsabb es teruletileg diverzebb elterjedeset. Aztan amikor berobbantak a kozelkeleti novenyek akkor az olyan nepessegrobbanast eredmenyezett ami jo ideig a hust hetvegi kajava tette.
https://www.jstor.org/stable/40485015Boldogan meghallgatom masok erveit is. Az orvosodet is.
-
ClayMore
aktív tag
válasz
ncc1701
#9743
üzenetére
Tökre stimmel, csak az evolúciós része nem teljesen. Gyökereket, magvakat, gyümölcsöket gyakrabban látott az ember mint húst. Ahogy egyre szofisztikáltabban, szervezettebben vadásztak egyre jobb eszközökkel ez megváltozott. Majd jöttek a magvak a közel-ketelen és megint megfordult. Megint kevés lett a hús viszonylag.
A domesztikált állatok nagy részét csak vészhelyzetben/ünnepnapon/áldozatnak/télen vágták le. Első sorban a bundájukért és a tejért tartották őket. Tavasztól őszig ne m vágtak nagytestű állatot. Én így tanultam. Aztán, ha nem stimmel majd kijavítanak.
-
ClayMore
aktív tag
A cukorhoz is gyorsabban hozzajut igy a szervezet a gyumolcsbol.
Viszont azt tanultam meg hogy ha szerzoros vagy akkor az allat es homerseklet nagyon sokat szamit.
En pl felfagyaszyva szeretem az afonyat, epret, mangot igy pont olyan mint ha gumicukrot ennel. Miota ezt megtalaltam nem erekel a gumicukor mert ezt a szenzoros elmenyt beviszem toredek kaloriabol.
-
ClayMore
aktív tag
Update: Ket hetig volt csokkentett az adagom Mounjarobol. Most 2 hete vagyok nelkule. Ehsegerzetet ereztem parszor. Furcsa volt elso alkalommal ujra erezni. Nagyon furcsa volt ennyi honap utan.
Azota sem ereztem igenyt egyebkent hogy edesseget egyek. Se gumicukrot, se csokit, se semmit. Nem erdekel. Viszont a gyumolcs fogyasztasom kb a duplajara nott. Ez 120-150g helyett 250-350get jelent per nap. Ami eper, mango, malna, afonya kombobol nem egy elhetetlen kcal.
A sulyom stabil.
Ami viszont nagyon erdekes, hogy ahogy lejottem rola azonnal egy csomo megeleem volt, de kb par napon belul. Mint vmi kapcsolo... Elkezdett pirosodni, viszketni a fejborom, sokkal tobbeet puffadok es fingok, volt enyhe hasmenesem is az intermittent bojt megtoresenel. Irritaltabb a szemem, csipasodik, ha futok vagy gyurok akkor apro szurasszeru erzes van a boromben, stb.
Es korabban ezeket probaltam kulon-kulon kivizsgaltatni, de soha semmit se talaltak. Na ezt innentol nem veszem be! Tuti van vmi gyulladas a belben ami utana mindenre kihat. Chat gpt-t alaposan megnyuzva vagy laktozzal kapcsolatban van gond vagy nem jo a belflora egyensulya. Szval kb 1.5 hete laktoz eliminacion vagyok. Sok tunet megszunt, vagy enyhult. Szval ide el kene jutni egy jo orvoshoz. Kajanaploval, tunetekkel, korabbi vizsgalati anyaggal es szepen raboritani az egeszet, hogy rakja ki!
Gyuras jol halad, alakulok. Jo erzes. Hianyzik amikor csak heti egy van.
Nem gondoltam, hogy ilyesmi lesz ebbol a dologbol.
Ennyi
-
-
#9677
ClayMore
aktív tag
Szakbarbár
#9673
ClayMore
aktív tag
válasz
Szakbarbár
#9673
üzenetére
Jo hat ez ilyen otthon. Itt 7.000EUR-s ajanlatom volt a melora es az elulso kert felszedese es fekete fold lerakasa berotalasa az a melo 40% kb. A csirkemell kiloja kb 5-7EUR. Szval igy azert megeri magadnak csinalni.
A fekete fold ingyen jon ha bejelented a feluleti-kemenyites megszunteteset az onkormanyzatnak (mert igy jobb a kornyezetnek). A rota filleres tetel lesz a hulladekot meg elvitetem olyan 450EUR-bol. Szval nagyjabol 2.000-2500EUR megtakaritas amit csinaltam.
-
ClayMore
aktív tag
Ket es fel napot meloztam a kertben. Kompaktalt, zuzott epitesi tormelek betoltest szedtem fel kezi modszerrel:
- Komuves kalapacs hegyevel alulrol felhuz ket kezzel. Probaltam mas eszkozoket is de ez volt a leghatekonyabb.
- Gereblyevel felhozni a talajszintre, majd lapattal, szelesfejuvasvillaval talicskaba
- Talicskabol oldalt nyitott sittes kontenerbe
- Sitteskontenerben max magassagra lapatolva tartani8m3 tomor gyonyor. Elfaradtam, de nem haltam meg bele vagy ilyesmi. Izomlazam sincs csak faradsagot ereztem masnap. Mar ez onmagaban visszahozza az arat a fogyokuramnak+konditeremnek, ha azt nezem mibe kerult volna egy foldmunkas/kertesz ceggel vagy mennyi lett volna a kerti kanalas kismunkagep berlese.
Ez 100kg-san nem ment volna! Felelmetes mit tud egy izomzat ami hozza van szokva a sulyhoz es nagyon hirtelen elveszti azt.
Kivanok hasonlo elmenyeket masoknak is.
Meg is jutalmaztam magam
-
ClayMore
aktív tag
válasz
Bosco1978
#9609
üzenetére
Csak a suly. Mounjaro 2.5mg/het.
-23kg.
20 kg zsir es 3kg izom.A szervezetem hozza volt szokva a magas sulyhoz. Hogy futok vele, meg csinalom a haz koruli melokat. Amikor elertem a sulyt akkor meg furcsa volt. Mert konyebben mozogtam, de megis picit faradekony voltam. Amiota stagnal a suly es gyurok ez a faradekonysag elmult. Gondolom telitodtek az izmok a gluko izevel.
Szval most nagyon faszas.
Szeretnek meg par kg-ot fogyni hasrol, csiporol fenekemrol. Mashonnan mar nincs mit. Es akkor az izomzat gyarapodas meg latvanyosabb.
Annyi hogy rohadtul fazom.
-
ClayMore
aktív tag
Ketcsatornas merlegem van. Osszemertem az orvosival a sportorvosnal es izomtomegben 5%-on belul volt ahoz kepest.
Az eronletem 20 eve nem volt ilyen jo. Olyan dolgokat sem jelentenek gondot vagy nagyobb lihegest amik korabban megterheltek. Mentek, de terhelest jelentettek. Airsoft CQBnal a harmadik ora vegen regebben vert a viz meg faradt voltam. Most meg nem. Sem nem vagyok faradt (fizikailag) sem nem izzadok nagyon. Levegovetel meg szuszogas miatt se nagyon kell megallnom.
A horkolas meg most mar akkor is sincs ha beteg vagyok es atom bedugul az orrom.
-
ClayMore
aktív tag
Ja ez a cel. Max 5-10 perc evezessel melegitek. Aztan tolom a gepeket ahogy csak tudom. Az a bajom, hogy a heti 3*1.5 nem fer bele. Konyebb heti 2*2 vagy 2*2.5 ora. Mondjuk keverem a testreszeket adott napon. Felvaltva a celteruleteket ahogy hozzaferek gepekhez, hogy ne legyen egymas utan ket azonos vagy kozeli izomcsoport.
-
ClayMore
aktív tag
No. 76,3kg (99,6kg-rol indulva). Meg 6 heti adagom van a cuccombol.
Aztan meglatjuk tartosak maradnak-e a szokasok amiket osszeszedtem.
- airsoft CQB kethetente egy alkalom kb 3 ora
- heti 2 konditerem 1.5-2.5 ora. heti egy amikor airsoftos het van
- keso esti harapnivalo az csak eper es afonya
- intermittent fasting 12-14 ora
- majdnem nulla edessegeves es majdnem nulla chips/tortilla
- nem torekszem ra hogy a csaladdal egyek minden alkalommal, mert nekem nem akkor idealis mint nekik, de odaulok hozzajuk, hogy a szocialis oldala meg legyen azert. Szval ez a ket dolog most kette lett valasztva. Van a szocialis resze meg a tenyleges etkezes.
- sokkal tobb zoldseg bevitele
- etteremben is kicsi adagok (bar meg igy sem esik jol, ha tul zsiros)
- mustar, chili szosz nagy mennyisegben hogy a szenzorossagom kieleguljon, de ne az edes iz es a sos izekkel, hanem mas uton -
#9568
ClayMore
aktív tag
Szakbarbár
#9563
ClayMore
aktív tag
válasz
Szakbarbár
#9563
üzenetére
Nem tudtam, hogy van ilyen.
Het a kozepesen eros evezes evezogepen nekem egy ora alatt 700 kcal korul van. Azt azert tudom tartani par orat, Harom orat mar csinaltam. Na de nem 13 oran at
-
ClayMore
aktív tag
Szeretnek megosztani valamit.
kb 3 hete elkezdtem konditerembe jarni. A szocialis szorongasom miatt es a kozeggel kapcsolatos ellenerzeseim miatt nagyon nehezen vettem ra magam. Arrol nem is beszelve hogy este 9 utan tudok jarn vagy hajnalban.
DE most azt latom, hogy nagyon jo erzes erezni ahogy bekapcsolnak es mukodnek izomcsoportok, es hogy igy a helyere huzza es a helyen tartja a tartasomat egy kicsit. Meg nagyon jo erzes pl furdeskor erezni, hogy na ja az ott az izom es hogy mar alig van egyebkent folotte zsir.
Azonos idobefektetessel a futas ezt nyilvan nem adta meg.
-
-
ClayMore
aktív tag
A sportbol inkabb elvettem. Gyogyszer elott ez 2-3 futas volt hetente. 7-10-15-20 km-ek.
Ez volt hogy semmire redukalodott a gyogyszeres idoszakban, volt hogy heti egy. Egy-ket heten talan ketto.
Jelentosen megnott a terhelesem maganeleti okok miatt, nem fert bele tobb mozgas.28/04-an volt 99.8kg. Most vagyok 79,7kg. Ebben volt 10 nap Kreta ami azert kajalosabb volt, hogy helyi dolgokat es olcso alkoholokat megismerhessem, de meg igy is fogytam ott picit. Es kettoszor ket nap volt visszaeses ahol lelkileg nem voltam jol es ket nap volt ezeket feldolgozni. Ott nullas napjaim voltak.
Most kezdtem a heten konditerembe jarni.
Irodai munkat csinalok, neha hazi munka, kerti munka ilyesmik. Nem tul aktiv.Edesseg majdnem nullara ment le. Helyette raszoktam fagyasztott gyumolcsre felig kiolvasztva (10-15dkg eper es 10dkg afonya).
Feherje bevitelre nagyon figyelek es tudatosan tobben eszek belole mint amennyi jol esik. Igy az izomtomegem a meresek szerint az egeszseges kozeperteke korul van.
Vervetelem ketto volt, nagyon jo eredmenyekkel. Csak a vasam gyenge. Az korabban is az volt.
Vitaminokat csak azt szedem amit korabban is: omega, magnezium, D3, porcra cucc, C.
Ja meg annyi hogy intermittent fastingon vagyok. 12-14 oras hezagokkal. Neha 16-de az mar erzem, hogy sok. Kifut belolem az energia ott es ido mire az elso etkezes utan hatekonyan tudok funkcionalni. Ezt nem szeretem. Szval a 12-14-re torekszem.
De ez a dieta elott is igy volt, csak nagyon nem ennyi kaloriaval -
ClayMore
aktív tag
Irracionalis: Nagyon szuklatokoruen nezed a kerdeskort. Dorian-tol mar jott korrekt valasz. Ez pontosan igy van. Ez egy lehetoseg, nem megoldas. Nem onmagaban az.
Dezinformacio: Ha valaki szedni akarja, egyenlore nincs gond vele orvosilag. Miert ne szedhetne egy eleten at? Hasnyalmirigy az ami most kicsit kezd kerdeses lenni, hogy annak okozhat-e problemakat. De ez egyenlore inkabb kerdes mint teny. De egyebkent meg az is oke ha vki evente tol 2-3 honapot. Miert ne tolhatna eletevegeig igy? Ha igy tud egeszsegesebb sulyon lenni akkor igy.
Diszfunkcionalis szvsz-ted. Es itt a lenyeg, hogy ez szted van igy.
-
ClayMore
aktív tag
Nem ertem mi a gond vele. Siman mukodik. Eletemben nem probaltam ki semmit ami hulyeseg. Ez az elso alkalom, hogy volt olyan cucc ami megutotte tudomanyos szinten az elvarasaimat, hogy hajlando legyek kiprobalni.
Van munkahelyemen egy 30+BMIs ember neki is mukodik bar neki a nagyobb adag.
Az meg hogy penzbe kerul vicc. En azt szamoltam, hogy kb nullara jon ki ha azt nezem mennyivel kevesebb kaja fogy igy otthon. kb 120 EUR-t fizetek a 2.5mg-os adagert havonta. Az semmi.
Azt szoktam vicceskedni hogy a csapvizbe kellene belerakni kb csak akkor az is kapna akinek folosleges.
-
-
ClayMore
aktív tag
750-1000kcal kozottiek a napjaim. Feherje fokusszal vmennyi ch-val. Sok zoldseg. Gyumolcsnek max eper, malna, afonya.
Ja vagom, hogy futas nagyon nem optimalis. Csak azert csinalom, mert full rugalmas, nem kel ltervezni es mar fut mint szokas. Azt kell majd atmigralnom konditeremre.
Nem tudom meg elkezdeni. Melo, iskola, hazfelujitas, nyaralas tervezes, nyaralas. Ha ezek picit kifutnak akkor realis julius kozepen a konditerem bevezetese. Szocialis szorongasom dolgozik ellene kicsit.
Az intermittenttel sokkal stabilabb a teljesitmenyem. Ezt mar evek ota latom magamon. Etvagyamat is kordaban tartja, de a cucc nelkul nehezebben tarthato. Tudatossagot igenyel.
-
ClayMore
aktív tag
A terv az hogy az elso nyaralas utan eljarok konditerembe. Futok is heti 2-3-at, de azert az izomepitesben nem ugyan az.
Hogy az etkezesbeli valtozasok megmaradnak-e azt meglatom. Nem tudom, hogy ilyen szokasokat felul lehet-e irni nehany honap alatt. Nem vagyok benne biztos. Most nem jelent gondot az intermittent tartasa (12-14 ora az utolso es az elso etkezes kozotti hezag). Ez korabban nehez volt. Most inkabb azert szakitom meg, hogy ne almosodjak el 1100-1400 kozott. Akkor dobok lassu szenhidratbol max 20 grammot, meg hozza feherjet.
-
ClayMore
aktív tag
Nem ertem a kerdest. Itt (Belgium) tokre siman felirhato siman BMI-re, ha van melle masodlagos egeszsegugyi ok. Nem fizeti a TB, de siman van es hasznaljak. Orvosi kontroll mellett nyilvan.
"Miért gyógyszerrel akarsz fogyni?" Megforditom, miert ne akarnek?
Amit tapasztalok: zero mellekhatas. Zero etvagytalansag es az erdekel, hogy a neten talalhato mellekhatashegyek tekinteteben csak mazlim van vagy ennyire eltulzottak a mellekhatasokrol a leirasok?
Illetve ok latom mennyi a fogyas az elso 5 hetben. Az erdekel kb mire szamithatok a masodik honapban. Van-e mar ott lassulas masoknal vagy sem?
Vagy total nem hasznaljak otthon fogyasra?
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Hardcore café
- ASUS notebook topic
- Elektromos autók - motorok
- Dell notebook topic
- Micro Four Thirds
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Akciós áron eladó HP Dragonfly G3 /I7-1265U/32 GB/512B SSD/13,5"/FHD+/400nit/Touch
- HP 430 G5 Intel CEL 3865U laptop (kijelző hibás)
- Dell Latitude 5490 14",HD,i5-7300U,8GB,256GB SSD,WIN11
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B660M i9 13900KF 64GB DDR4 1TB SSD RTX 3080Ti 12GB Zalman Z10 Plus Seasonic750W
- darkFlash Shadow Pro
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest