Új hozzászólás Aktív témák
-
Lehet, azért is bírod ilyen jól ezt az alacsony kcal-bevitelt, mert még mindig van azért rajtad bőven leadni való zsír.
Ez 100%
Jelenleg -25 kg-nál járok. 4 hét alatt újabb 4kg pedig mióta nyár van, azóta minden nap fagyizunk 
Az elmúlt hónapban nem számoltam a kalóriát, nyaralás alatt annyira összevissza, sokmindent ettünk a hotelben, hogy nem volt energiám beírkálni mindent és azóta elengedtem.
-
#9150
fluxion
őstag
Sirandrish
#9149
válasz
Sirandrish
#9149
üzenetére
Persze, a Yazio szerint 2100 lenne az optimális heti 1kg-hoz. Innen is indultam és mindig hozzá igazítottam az előző hét átlag beviteléhez. Ez végül 1500-nál állt meg, az alá nem ment az átlagos bevitelem és így azt állítottam be maxnak. Ezzel még kényelmesen elvagyok, nem érzem magam mellette éhesnek.
-
16 hét telt el eddig, amiből az első 3-4-en nem volt sport és akkor még 2000-2200 kcal volt a limitem. Azóta lentebb vittem jóval valóban, viszont az 1500 kcal az két jókora étkezés + desszert. Nem épp éhezős téma
A legjobb motiváció eddig a kollégák visszejelzése és az új ruhák
-
válasz
lanszelot
#8992
üzenetére
Igen, ebben biztos vagyok és ami durva, hogy 4 héten át ezek szerint jól használtam, mert semmi bajom nem volt. Tegnap újra próbáltam, más fokozat, nagyobb odafigyelés. 10p és este megint nagyon fájt. Ilyenkor 1-2 nap és helyre jön. Most egyelőre teljesen félre raktam, tényleg látni kellene valakinek.
fjudors: Tegnap rápróbáltunk párommal erre a rakott cuccra, nagyon jól sikerült. Köszi a tippet.
Reggie0: Az brutálisan sok fogyás 2,5 hétre. Pont ezt a sali-csirke kombót nyomom most ebédre pár napja.
lanszelot: "Klienseim 8szor esznek naponta. 8 a minimum, többször ehetnek, kevesebbszer nem." - Ez szerintem nem ok. [link]
Ha tudsz rá valamilyen (lehetőleg friss) evidenciát, hogy mégis, kérlek linkeld be, szívesen olvasok/hallgatok/tanulok a témában. -
válasz
inf3rno
#8988
üzenetére
Nem igazán
Egyelőre vettem a lidl-ben széndhidrát csökkentett kenyeret. 100g-ban 5,6g szénhidrát van, ezt vacsorázom. A reggelim az általában fehérjepor növényi tejjel, ebédnél pedig egyelőre ügyelek arra, hogy köretet ne nagyon fogyasszak. Ez most egy ilyen kezdeti szakasz, még nem tudom, hogy mennyire sikerül.Ma pl megittam egy smoothiet és amikor beírtam láttam meg, hogy 30g ch volt benne
Ohh fuck mondom, nem gondoltam volna. Szóval egyelőre ez még ilyen. fjudors: Ez a rakott cucc nagyon jól néz ki
-
Valamiért az elliptikus trénertől megfájdul a hátam. Először azt hittem más a gond, de most bebizonyosodott, hogy újra kezdtem a használatát. Addig csak séta amíg rendbe nem jövök, utána mellé veszem a súlyzós edzést is leállok az ellptikussal egy időre. Lehet, hogy csak meg kell erősíteni a hátizmaim.
BTW 6 hét alatt 6kg az eredményem, ami számomra elfogadható.
Most visszaveszek szénhidrátból. Jelenleg 100-130g-ot ettem, ezt szeretném 30 körüli értékre levinni. -
#8952
fluxion
őstag
Szakbarbár
#8951
válasz
Szakbarbár
#8951
üzenetére
A poszt lényege az volt, hogy éppen csak többet, így jelentős súlyfelesleggel nem biztos, hogy érdemes nagy intenzitású edzést végezni ha közel azonos eredményt érhetsz el gyaloglással.
-
válasz
Hannibhál
#8895
üzenetére
Azóta nyomod az ellipszis trénert újra?
Nekem azzal nagyon gyorsan ment a fejlődés. Először 15-20 percek, majd következő lépcsőnél már 45-öt kis megerőltetéssel tudtam csinálni 2 hét múlva és most 4 hét alatt az 1 óra se fájdalmas, akár beszélgetni is tudok közben, bár inkább az elején.
Azért is jó az 1 óra, mert így pont meg tudok nézni egy sorozatot.
Ez az órám szerint 750 kalória elégetése, a gép 650-et ír, de az nem méri a pulzusom és nem tudja a súlyom. -
válasz
Andris837
#8891
üzenetére
Köszi,
Én is Yaziot használok, bár csak nemrég kezdtem. Előfizettem, hogy az órámmal (Galaxy W5 Pro) szinkronizáljon és így motivál is. (Tegnap reggelire ettem két bundás kenyeret. Délután olyan rosszul éreztem magam emiatt a többlet kalória miatt, hogy inkább elmenten edzeni.)
A kezdeti ajánlat a Yaziotól 2300 kalória volt, de ezt módosítottam 1900-ra. Soknak tartottam, mivel napi 3x étkezem és ahogy néztem eddig kb 2300-at vittem be mozgás nélkül és azzal nem tudtam a súlyomból veszteni. Miközben a Yazioban azt állítottam be, hogy az a cél. Érdekes.
A reggelim alapból kimarad, szóval két 750-es kajálás is belefér ami nem kevés. 
Jelenleg nem haladok túl jól. 109 kg vagyok jelenleg és 90 a cél. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Parfüm topik
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- World of Warships
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Futás, futópályák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Az eddigi legolcsóbb, 3D V-Cache-t használó CPU-ját hozta forgalomba az AMD
- Apple iPhone 17 - alap
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4684
- Gamer PC-Számítógép! Felsőkategória! R7 9800X3D / RX 9070XT / 32GB DDR5 / 2TB SSD / Noctua !
- Szép állapotban Lenovo ThinkPad T14s Gen 4 i5-1335u/16 GB/256 SSD/FHD+/IPS/Garancia 2027
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 64GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3565
- Újszerű iPhone 17 Pro Max 256GB silver ezüst független Apple 1 Év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest