Új hozzászólás Aktív témák
-
#9808
I02S3F
addikt
teppik_amon
#9807
I02S3F
addikt
válasz
teppik_amon
#9807
üzenetére
Köszönöm!
-
I02S3F
addikt
Elbuktam. Ma 5000 kalóriát ettem. A cél most 2500/nap, súlymegtartás és heti 3x 10000 lépés, 2-3 hétig. Ha megy, fokozatos, lassú, további kalória csökkentés és séta növelés.
Komplikált a helyzet! Olyan gyógyszereket szedek, amik nehezítik a testmozgást. Ezért marad a séta! De abból egy héten akár 4 óra is lehet, azt - Hál' Istennek - bírom!
Csináltam naptárat hozzá! Fingers crossed!
-
I02S3F
addikt
válasz
ncc1701
#9732
üzenetére
Te vagy a 4. ember a sorban, aki dicséri a ketót. Meggyőztetek! Lassan megpróbálom bevezetni.
A tervem az egészséges olajokra alapozás (tökmagolaj, legnamgolaj, kisebb mértékben extra szűz oliva olaj), füstölt húsok ilyesmi kisebb mennyiségben, több soványhús(szárnyasok). Esetleg sertéscomb.
-
I02S3F
addikt
Sziasztok!
Hugom gluténérzékeny és folyton ment a hasa, aminek a keto diéta vetett véget. Azóta nincs emésztési gondja, lecsökkent az étvágya, csak húst, tojást, zöldséget, magokat, olivaolajat eszik. És ez nekem megtetszett! Még szükséges lesz átgondolom, hogy nálam hogyan működhet ez és hogyan érdemes bevezetni, átállni rá? Mert tetszik, hogy nem éhes folyton!
A másik egy találmányom: Turmix zöldségből, gyümölcsből egy kis utifűmaghéjjal fűszerezve! Marhára jól esik és ezer arca van ennek a recept nek. Ma 3 félét csináltam:
- 1 alma (200g), 250ml kúkusztej, víz, vaníliaaroma, só, édesítőszer (150 kcal)
-100g erdei gyümölcs, fagyasztott, 250ml kókusztej, víz, vaníliaaroma, só, édesítőszer (90kcal)
-280gr sárgarépa, 1 mandarin, citromlé, só, édesítőszer, gyömbér. (170kcal)Nagy turmix gépen leturmixolom, majd utána még botmixerrel is átmegyek rajta.
A titkos összetevő az utifűmaghéj, ugyanis hosszú időre jól lakok tőle! (Nem szabad túlzásba esni vele, mert hasmars lesz a vége, de mértékkel jó!)
-
I02S3F
addikt
válasz
Peter.70
#9687
üzenetére
Én a yazio appal tudok fogyni. Írom, grammra pontosan, hogy mit eszek. És tartom a kalórialimitet. Így - minden eset egyedi- úgy heti 0,5kg-ot fogyok már 3-4 hónapja.
Ha írod mit eszel, automatikusan kerülni fogod azokat az ételeket, melyek cukrosak, zsírosak, mert látod, hogy eszel egy kis adagod, aztán a napi limit felét leetted már reggel 10-re. Példa erre a péksütemények.
-
#9686
I02S3F
addikt
Szakbarbár
#9685
I02S3F
addikt
válasz
Szakbarbár
#9685
üzenetére
Úgy tudom, hogy a csapvizunk ásványvíz tisztaságú. Őszintén, rühellem a vizet.
Az ereimben üccsi folyik.
-
I02S3F
addikt
válasz
inf3rno
#9683
üzenetére
Olyan minusz 8 kilónál tartok. Pontosan nem tudom hány hónapja csinálom. Vagy 4. Szóval heti 0,5kg. És nem sanyargatom magam. Jó lenne az IF (időszakos böjt magyarul)-ra rászokni. Ez áll előttem.
Illetve veszély is fenyeget, mert keveset mozgok és ettől kialakulhat az aránytalan testösszetétel (sok zsír, kevés izom)
-
I02S3F
addikt
válasz
ComptonLA
#9596
üzenetére
Azzal, hogy tartok egy kalória keretet, adja magát, hogy mi fér bele. Látom, hogy zsíros kolbászból - bármennyire is szeretem - tized annyit tudok megenni, mint mondjuk brokkolikrémlevesből, vagy sütőtökkrémlevesből. A gyümölcsök közül látom, hogy 10 deka áfonyával jobban járok, mint ugyanannyi banánnal. Stb.
-
I02S3F
addikt
Sziasztok!
3 hónapja naplózok. 112-114 között ingadozott eredetileg a testömegem, most 4,5 kg mínusznál tartok. Megmondom őszintén én ennek nagyon örülök! 1-1,5 hónapig egy deka nem ment le.
Melleseleg ezzel a kissebb étrenndel (2000 kalória), sokkal könnyebbnek érzem magam! És - mivel 2-3 óránként eszek - nem is kapok cukorsokkot!
-
-
-
-
I02S3F
addikt
Úgy tűnik, hogy a havi 1 kiló fogyást tudok realizálni. Szedek vagy 3 hízást elősegítő gyógyszert. Persze a kalóriadeficit, az deficit.
Korábban (2-3 éve) heti 1 kiló ment.
Mindegy, legalább stabil a fogyás!
Tudom, hogy ez egy életmód, életforma és már nem érdemes visszatérni a korábbi - egyébként káros - szokásokhoz!
-
#9426
I02S3F
addikt
Szakbarbár
#9425
I02S3F
addikt
válasz
Szakbarbár
#9425
üzenetére
Meg nem a Blikk-ből merítunk - úgy igazábból semmilyen - információt. Bulvár!
-
I02S3F
addikt
válasz
Bosco1978
#9410
üzenetére
Megmondom őszintén ez nálam úgy indult, hogy panaszkodtam vagy 2-3 hónapot és egyszer csak azt mondtam: "A fene egye meg, teszek valamit az ügyért!". Aztán elkezdtem naplózni, meg sétálni. Egyelőre beindult a fogyás. 2,5 hónap naplózás után. Majd meglátom mikor jön a következő bukkanó.
-
-
I02S3F
addikt
Igaz, hogy egy a fogyózós topic, de most kajáról lesz szó. Egyrészt a kóla látványosan megemeli az étvágyam, ebben most már biztos vagyok! Másrészt ma csináltam hagymalevest! És nagyon finom lett! Leves lévén egy tányér vagy 100 kalória van, de közben jól laktat
. Jó döntés volt megcsinálni! -
I02S3F
addikt
Hát ez az! (Nem vagyok rá büszke,de ) pont leszarom, hogy mennyit mozogtam, csak a fogyás induljon már meg végre!
Mondjuk pontos képet tudna adni az óra róla, hogy mennyi kalóriát égettem. Legalábbis pontosabbat, mint most.
Mellesleg a sétát egész jól kezeli az óra, ami nekem a legfontosabb. Valamiért azt gondolom, hogy nem használnám ki.
-
I02S3F
addikt
válasz
Kolondrum
#9379
üzenetére
Szia!
Többször volt szükséges elolvasnom a soraid. Elsőre nem értettem!
Illetőleg egy helyzetjelentést írnék!
Arra gondoltam, hogy a videójátékok helyett a mozgásban keresem az örömöt. És jelentem! Sikeresen meg is találtam! Olyan frissnek és örömtelinek érzem magam! Olyan 1,5 órát sétáltam úgy, hogy volt 5kg palackos víz a hátizsákomban.
Kicsit kacifántos a sztori, mert súlyzósat nem edzhetek (nyaki sérv), otthon saját testsúlyos szintén nem fér bele. A gyógyszerek, amiket szedek, ezt nem teszik lehetővé. így marad a séta! És jelentem! Kiválóan teljesít!:
A következő 1-2 hét eldönti, hogy beindult-e a fogyás.
Más: dilemmázok, hogy érdemes-e okosórát venni! Az Amazifit 2 elég jó áron van. De nem tudom, hogy kihasználnám-e?
-
I02S3F
addikt
válasz
Kolondrum
#9369
üzenetére
Dehogy tudtam fogyni
! Lehet el lett számolva ( a kalória mennyiség ), de az étel mennyiséget egyébként is fokozatosan tudom csökkenteni csak. Ráadsául 190 centi körül vagyok, nekem több kalóriára van szükségem.fjudors - Ettől, hogy ezt leírod még nem viselem jól a kevés szénhidrátot. Feszült voltam tőle, ideges, enervált, energiátlan és rossz volt a közérzetem.
De egy szónak is száz a vége! A lényeg a kalóriadeficit.
-
I02S3F
addikt
Kicsit leírnám a helyzetem.
1 hónapja újra mérem a kalóriát. Kezdetben 2400, majd 2200, most pedig 2000 lesz a cél. Lassan, de biztosan fogom vissza az ételmennnyiséget. ma pont bezabáltam és 2300-at fogyasztottam, de hosszabb távon bírom.
De az elmúlt egy hónapban egy kilót nem fogytam. Ne kövezzetek meg, de nem mozgok. Napi fél óra séta és kész. Most úgy nem kívánom a testmozgást. Főleg nem legyengülten, meg erőtlenül, kedvetlenül, amit okoz a diéta.
Azt is megtanultam, hogy szénhidrát nélkül nem megy.
-
#8813
I02S3F
addikt
callmeakos
#8812
I02S3F
addikt
válasz
callmeakos
#8812
üzenetére
Tök jó!:)
-
#8724
I02S3F
addikt
callmeakos
#8721
I02S3F
addikt
válasz
callmeakos
#8721
üzenetére
törőlhető
-
I02S3F
addikt
Na! Újra diétára adom a fejem. 105kg, 190cm, endomorf alkat. 95kg a cél elsőre. Beteg a térdem, így neki jót tenne. Másrészt nem jó tükörbe nézni! Napi kalória limit 2300.
A menta tea, a gyömbér tea, a zöld tea csillapítja az éhséget (forrás: chatgpt!).
Nem tudtam korábban mit kezdeni a rámtörő éhséggel, másrészt a makrotápanyagok aránya a szénhidrát felé billent el. Ezt szép lassan le akarom építeni! A terv a telítetlen zsírok fogyasztása és fehérje turmix bevetése. ! Glutén érzékeny vagyok és még emésztési panaszokat okoz a tejfehérje és a tojás. Így gyakorlatilag azt ehetem, ami vegán+húst.
@callmeakos - Gratulálok a-50kilóhoz
, nem semmi önuralomra volt szükséged! De igen! Szükséges felelősséget vállalni a helyzetért! Én nem nassolhatok büntetlenül, nem jutalmazhatom magam édeséggel! -
I02S3F
addikt
Nem könnyű önuralmat tartani! Gondolok itt a futásodra, de szerintem valamilyen egészségügyi problémája mindenkinek van. Természetes, hogy szükséges lemondani bizonyos dolgokról.
Ez kicsit magamnak is írom, mert szükséges tornázom a hátamra, a nyakamra és a kezemre is. De attól még, hogy ezekre rá szükséges segíteni, a világ nem dől össze!
-
I02S3F
addikt
2100 kalóriánál ugyan beindult a fogyásom, de nem bírtam önuralommal és bezabáltam. Többször. Gond lehet a makrotápanyagok arányával, azzal hogy gyorsan eszem. Sőt! Mobilozok is evés közben! Ezeket mind ki fogom javítani, de egyelőre szükséges szünetet tartanom a diétával. Ami nem azt jelenti, hogy össze-vissza zabálok, csak egy picit lazábban veszem ezt a kalória korlátot, mert most koffeinről akarok lejönni! Nap 5 kávé az adagom.
-
I02S3F
addikt
Szuper! A rántott cuccokat kerülöm, nem laktatnak, sokat sem tudok belőle enni egy étkezésre.
Elvileg a mindent szabad, de a napi kalória limitig diéát tartom, csak, hogy ne legyek éhes, ezért automatikusan laktató, alacsony kalória tartalom/100g alapanyagok jöhetnek szóba.
-
I02S3F
addikt
válasz
#73820095
#8603
üzenetére
Gyomor telítettség hiány.
Vitamin van elég. Vízből még sok is. A kalória elég, ha többet eszek, akkor nem fogok fogyni.
Esetleg az okozhat gondot, hogy a makro tápanyagok arányára nem figyelek túlzottan? Jellemzően kevesebb telítetlen zsírt fogyasztok a szénhidrát javára.
A rost megoldja egyébként csak napi 5g útifűmaghéjnál több kéne! (Az 5g a napi max ajánlott)
-
I02S3F
addikt
Sziasztok! 103kg vagyok, 190centi. Az ideális tömegem 80-85kg volna. Szeretnék először 90kg-ra fogyni!
2300 kalóriát viszek be, ennek fele ch.
Folyton éhes vagyok. Fogyasztok útifűmaghéjat, az 5g/nap ajánlott adag mellett éhes vagyok. Kb 1 hónapja diétázok. Napi 30-60 percet mozgok. Séta és/vagy saját testsúlyos edzés.
Egyedül a zöldség/hüvelyes/teljes kiörlésű gabonák fogyasztása a megoldás?
Valamiféle másik rostot nem vihetek be? Például almarost, vagy bambuszrost.
-
#8486
I02S3F
addikt
interstate76
#8485
I02S3F
addikt
válasz
interstate76
#8485
üzenetére
Jól mondod! Amit hozzátennék, hogy a párolt hús megintcsak kevesebb kalóriát nyom. De ez csak azt erősiti, amit írtál!
Én egyébként egy étkezésre 250-350 kalóriát fogyasztok. 250 reggel, 350 délben az ebéd.
Például káposztás tésztából egész laktató 25-30 deka jött ki és ebben a kajában sok az olaj. Szóval az elkészítés módja mellett, ha valaxi extrém hízékony, akkor megéri figyelni, hogy adott alapanyag milyen makrotápanyag összetétellel rendelkezik. Ezért gondolom a zöldségeket egy csodának. Persze nem magában, egyedül fogyasztva!
-
#8481
I02S3F
addikt
interstate76
#8480
I02S3F
addikt
válasz
interstate76
#8480
üzenetére
Igazad van! Lehet be is nevezek rá!
-
I02S3F
addikt
Sajnos ajánlani nem tudok mit. Csak a koffeinnel tapasztalom, hogy valóban csökkenti az étvágyat, nade azért az mégsem étvágy csökkentő.
Nem tudom hány kiló vagy, de adj egy esélyt a zöldségeknek! Elég 2-3 kg fagyasztottat venned. Megfőzöd, befűszerezed és ha éhes vagy, egy alkalommal megeszel 25-30 dekát.
Szerk. : De, ha nagyon ragaszkodsz hozzá, akkor google. Egyszer ismim mondta, hogy a vörös tea étvágy csökkentő. Nem tudom igaz-e.
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Csakis a kemény munka! Semmi trükk!
, nem semmi önuralomra volt szükséged! De igen! Szükséges felelősséget vállalni a helyzetért! Én nem nassolhatok büntetlenül, nem jutalmazhatom magam édeséggel!
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen monitort vegyek?
- Formula-1
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- RAM topik
- Házimozi haladó szinten
- Nintendo Switch 2
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Casco és kötelező gépjármű felelősségbiztosítás
- Linux Mint
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4517, 100% Akksi
- iKing.Hu - Használt, karcmentes Google Pixel 9 Pro Fold Obsidian színben, 256 GB tárhellyel, 6 hónap
- Dahua 22" FULL HD IPS LED monitor 100Hz
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B660M i5 12400F 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 8GB Kolink Observatory HF 750W
- 2db Kolink kontinium 1200w platinum
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest