Új hozzászólás Aktív témák
-
ComptonLA
tag
Ha az ember elhagyja a péksüteményeket, kenyérféléket és a cukrot (édességek, stb), nyert ügye van. Mellé kis mozgás és kész is a fogyás.
Nem kell ezt túllihegni.
Én azért eszek gyümölcsöt is. Persze csak módjával. Arra is szüksége van a szervezetnek, csak túlzásba nem kell vinni. A zabpehely+bio zabital kombóba mindig szelek egy banánt. Meg mondjuk eszek délután kis kék szőlőt, esetleg egy narancsot. Ennyi. Zöldségből meg paradicsom, paprika, retek. ilyenek. Ebből is egy kicsit, abból is egy kicsit. :)
Nem volt cél a -12 kg alig másfél hónap, csak így sikerült. Én 171 "magas" vagyok egyébként. Ehhez a magassághoz jobban passzol ez a súly. Amit azóta is tartok. Most 71 és 73 között mozgok. Ha belegondolok, hogy milyen sokáig 84-85 voltam, most meg 71-73. 
Nemrég még örültem volna neki, ha legalább 78-79-re lemegyek. Csak az elhatározás hiányzott mindig hozzá. Nők szokták mondani, akik kérdeznek a fogyásról, hogy milyen jó nektek pasiknak, hogy ilyen könnyen megy. 
Ilyenkor legszívesebben mondanám, hogy talán azért, mert nem vagyunk lusták, wazze. -
ncc1701
veterán
Pontosan, az emberbe belevésődnek a megszokások. Hogy rántottához kenyér kell, szendvicset eszik, ilyesmi.
Nekem mákom van, sosem voltam egy nagy gabona faló. Mondjuk a péksütiket sajnálom, de valamit valamiért, olyat már vagy 3 éve nem ettem. Kenyeret régebb óta.
Nem mondom, időnként becsúszik valami cukrász süti, évente 1 pizza/hambi, de kb annyi. Általában egy étkezésemben max 20g ch van.
Plö a búzával sincs baj, csak nem ledarálni kell, hanem kicsíráztatni, és megenni a csírát. -
ComptonLA
tag
Nekem nem kellett semmi diéta, meg kalóriaszámlálás a fogyáshoz (85 -> 72kg). Egyszerűen teljesen elhagytam a kenyeret, péksüteményeket és a csokiféle édességeket. Mondjuk utóbbit csak alkalmanként ettem, darabokban.
Plusz bevezettem, hogy 17-ig dolgozok, utána eszem egyet aztán legközelebb csak másnap reggel fél9 körül. Közte csak iszom. Akkor még nem tudtam, hogy ezt időszakos böjtnek hívják. Meg persze, mozgás. Nem egész másfél hónap alatt ledobtam ezt a cirka 12 kg-ot mindenféle erőlködés nélkül. Azóta tartom. Pedig nem az volt a cél, hogy ennyi idő alatt fogyjak le, csak így sikerült...
Persze, időnként belefér egy kis bűnözés, ha a körülmények úgy hozzák. De ez csak ritkán fordul elő. -
Nekem is nagyon fekszik a böjt, bejött évekkel korábban is. Az átállási idő után még jobban is viselem, mint a sima kalóriamegszorítós diétázást napi 3-4-5 étkezéssel. De nem mindenki ilyen.
Engem perpill leköt a ház és a kert, azokban csinálok egy halom melót, a normálisabb edzés túl sok macerával járna, de majd ez idővel változik.
inf3rno: Az még tényleg éppen elmegy, de ha már most jobban figyelsz rá, sokat nyerhetsz vele. Szerintem nekem magyon sok idő és odafigyelés árán lesz majd valamikor 6.0 alatt. Egyelőre legyen csak 6.5 alatt.
-
-
#9528
Szakbarbár
aktív tag
sNk77
#9526
Szakbarbár
aktív tag
Lehet velem van a baj, de én pont a gyakoribb mérést és az eredmények naplózását és a trend figyelését tartanám célravezetőbbnek. Mondjuk heti 1-2 mérés. Ebből már lehet következtetni, hogy alakul a fogyás. Ha csak havi egyszer méred magad, akkor nagyobb a “tehetlenség” később tudsz korrigálni.
-
-
ComptonLA
tag
Igen, a szénhidrát puffaszt. Nem azért tűnt nagyobbnak a hasam, mert sok volt rajta a zsír, hanem a szénhidrát miatt. Amióta elhagytam a kenyeret, péksüteményeket, sokkal laposabb és a hasizom is kezd jobban látszani.
Én is azt a 85%-os J.D.Gross lides étcsokit szoktam eszegetni (nem 84-es). Diót, kesudiót, ilyeneket én is csipegetek minden nap. Kell az is. Sok fontos dolog van bennük.
Egyébként azt vettem észre, hogy általában három napig ugyanaz a súlyom, majd a 4. napon csusszan le 30-40 dkg.
Max egy hét és elérem a 76 kg-ot, ami már elég lesz. Az is 8,5-9 kg mínusz. A volt testsúlyom bő 10%-a. Már csak tartani kell. -
Bosco1978
tag
Szénhidrátot megvontam.húst zöldséggel körettel,nulla cukros üditő csak annyi cukor ami a gyümölcsökban van.Édesség 0 bár nem is vagyok odáig érte. A csoki vagy a cukrásztermékeket tőlem el is áshatják.
Én szénhidrátfüggő vagyok ezen belül a kifőtt tészta és a bűvös NOKEDLI -
Bosco1978
tag
Igen,talán a fegyelem megfelelőbb szó rá és ha magunkon kell gyakorolni nehéz dolog.Kamasz koromban is volt súly problémám de akkor talán 3-4 kiló volt a max de igy 40 felett komoly feladat ezt a 30-35-öt letudni
Ha a gabona agy- életmód könyvre gondolsz,azt még nem olvastam de megteszem ha érdekes/tanulságos olvasmány .
-
Nem kell ezt túllihegni. 
Nemrég még örültem volna neki, ha legalább 78-79-re lemegyek. Csak az elhatározás hiányzott mindig hozzá. Nők szokták mondani, akik kérdeznek a fogyásról, hogy milyen jó nektek pasiknak, hogy ilyen könnyen megy. 
Ilyenkor legszívesebben mondanám, hogy talán azért, mert nem vagyunk lusták, wazze. 
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen videókártyát?
- Arc Raiders
- Kés topik
- Napelem
- Elemlámpa, zseblámpa
- Xiaomi smart home / Xiaomi okos otthon
- CES 2026: Minden kiszivárgott bemutatója előtt a Motorola új csúcstelefonjáról
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- audio-technica ATH-S220BT vezeték nélküli fejhallgató
- Samsung Galaxy A05s 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
- Apple iPhone 14 Pro max 256GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 1000GB 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest