Új hozzászólás Aktív témák
-
#9847
Szakbarbár
aktív tag
Narxis
#9846
Szakbarbár
aktív tag
Gondolom attól is függ miből készül. Én jobban szeretem rágcsálni a salátát, mint inni.
Ami nekem bevált az az omlett/rántotta salátával wrap-ben vagy a zabkása. De a tojástól egész nap fáj a gyomrom, így azt ritkán eszem.
Az én receptem:
60 g Crownfield magvas műzli keverék
150 ml tej
5-7 g chia
megfőzöm amíg sűrű nem
lesz.
Mehet rá fahéj ízlés szerint, és még 50 g Áfonya -
#9817
Szakbarbár
aktív tag
Dorien
#9816
Szakbarbár
aktív tag
Eddig ahová jártam boltokat mindig a bejárattól legtávolabbi szekció volt a pékség. Gondolj bele, beszaladsz egy kiló kenyérért meg tejért, de végig kell sétálnod az egész üzleten. Tuti, hogy beteszel még valamit a kosárba.
A helyi Lidl a bejárathoz pont az édességeket, müzli és csokit tette ki. Eddig a gyümölcsök voltak ott, de azok átkerültek a hűtőpultokhoz mert ott valószínűleg hidegebb van. -
#9815
Szakbarbár
aktív tag
Dorien
#9812
Szakbarbár
aktív tag
Én azt is hozzávenném, hogy az elmúlt 20-25 évben jócskán megszaporodtak kishazánkban a gyorséttermek, sokkal könnyebb gyorsan sok kalóriához jutni, illetve az emberek életvitele is felgyorsult, mindent azonnal akarnak, nincs idő szinte semmire. Az ember egész napja rohanásból áll.
-
#9782
Szakbarbár
aktív tag
teppik_amon
#9781
Szakbarbár
aktív tag
válasz
teppik_amon
#9781
üzenetére
Elvileg minden munkahelyen kell lennie éves üzemorvosi vizsgálatnak, de nálunk a vérnyomáson kívül mást nem néznek. Nem tartana semmiből mérni egy vércukorszintet sem.
-
#9768
Szakbarbár
aktív tag
ncc1701
#9766
Szakbarbár
aktív tag
válasz
ncc1701
#9766
üzenetére
A mai élővilág nem hasonlítható össze akár a pár ezer vagy 10000 évvel ezelőttihez, mert már annyi fajt kipusztítottunk, vagy megváltoztattunk a nemesítések során. Ha most valakit kiraknánk 5-10000 évvel korábban reggel, lehet már az estét sem érné meg, mert egy állat vacsorája lett. A mai civilek többsége nem volna képes megölni és feldolgozni egy állatot sem.
Ezzel nem azt akartam mondani, hogy régen könnyebb volt megélni, de amit ma erdőnek hívunk az nem ugyan az, mit 10000 évvel ezelőtt.
Illetve javítsatok ki ha rosszul tudom, de ha jól emlékszem azért tudott az ember agykapacitása növekedni, mert elkezdett CH-ban gazdagabb élelmet fogyasztani és több energia jutott az agynak. A CH alatt nem a csokis fánkra meg a finomított cukorra gondolok, hanem a gumós, keményítőben gazdag növényekre.
Ebben az időben az átlag életkor mennyi volt? 25-30 év? Nem volt mikro műanyag, adalékanyag, ipari körülmények között előállított étel ami akár katalizátora is lehet az általad felsorolt betegségeknek.
Amit említettél bél mikrobiommal kapcsolatos ismeretekre hasonló a mikro-nano műanyag szennyezésre is. Egyelőre csak találgatják a tudósok mit okoznak hosszú távon. -
#9695
Szakbarbár
aktív tag
Peter.70
#9694
Szakbarbár
aktív tag
válasz
Peter.70
#9694
üzenetére
Én az utóbbit csináltam. Amit vittem magammal kaját mindent lemértem és előre beírtam. Így jobban átlátod a napi kajálást. Kivéve ha van munkahelyi büfé és ott vásárolsz pluszban.
Mondjuk nem esett jól, amikor az összes kaja elfogyott délután 3-ra és már csak 100 kcal maradt vacsorára mert épp töltött káposztát kaptam ebédre
-
#9693
Szakbarbár
aktív tag
m3tr0
#9690
Szakbarbár
aktív tag
Nagyon könnyen össze lehet szedni akár napi 500 kcal bevitelt az ilyen “csak egy darab pogácsa, kicsike kolbász-sajt, meg egy marék mogyoró, egy kocka csoki, ez nem számít”
Én így hagytam abba a nassolást, mert lusta voltam bevinni a kalóriabázisba vagy láttam, hogy egy marék mogyoró helyett megehetnék egy joghurtot áfonyával.
A másik meg a cukros üdítő/gyümölcslé. Simán benne van 10-12 g cukor egy deciben. -
#9673
Szakbarbár
aktív tag
ClayMore
#9669
Szakbarbár
aktív tag
válasz
ClayMore
#9669
üzenetére
Anyós háza mellett kellett feltörni járdát, kb 4-5 négyzetméter, 20 cm vastag beton. A törmeléket 10 méterre kézben/zsákban elvinni. 2 segédmunkás 1 óra alatt végzett vele. Az elektromos bontókalapácsot béreltem.
35000 Ft munkadíj+ 4400ft bérlés.
Ennyiből mennyi csirkemell, hal és zöldség jött volna ki?
És még az edzés is meglett volna. -
#9576
Szakbarbár
aktív tag
Dorian
#9573
Szakbarbár
aktív tag
Pont azért van ennyi, mert nem kapnak csak ritkán. Jellemzően hétvégén, de akkor sem sokat. De ők sem nagyon igénylik, már nem is emlékszem mikor kértek legutóbb.
Kólát és hasonló édes italokat sem kapnak, nem is tartunk otthon ilyet.Bosco1978:
Havi egy kiló csoki szerintem igenis gáz egy gyereknek. Nem azt mondom, hogy soha ne kapjon, de ne minden nap. -
#9563
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Vannak a neten ezek a megettem-lemozogtam 10000 kalóriát kihívások, kinek hogy sikerül.
Ma volta tekerni egy nagyobbat:
Ezzel az intenzitással kb. 26 óra alatt tudnék elégetni 10k kcal-t.
Viszont most kell az önuralom, hogy ne essek neki a hűtő meg a kamra tartalmának -
#9528
Szakbarbár
aktív tag
sNk77
#9526
Szakbarbár
aktív tag
Lehet velem van a baj, de én pont a gyakoribb mérést és az eredmények naplózását és a trend figyelését tartanám célravezetőbbnek. Mondjuk heti 1-2 mérés. Ebből már lehet következtetni, hogy alakul a fogyás. Ha csak havi egyszer méred magad, akkor nagyobb a “tehetlenség” később tudsz korrigálni.
-
#9522
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Tésztafüggőknek (Spagetti) javaslom kipróbálásra a cukkíniből készült tésztát.
[link]
Mozizós rágcsának meg a nyers répa/kápia paprika/uborkát. -
#9471
Szakbarbár
aktív tag
Dorien
#9468
-
#9425
Szakbarbár
aktív tag
Bosco1978
#9424
Szakbarbár
aktív tag
válasz
Bosco1978
#9424
üzenetére
Jó nagy marhaságnak tűnik ez a diéta:
1# Nap
Reggeli:2 főtt tojás, 1 grapefruit, 1 csésze zöld tea
200 kcal, 11 g zsír, 12 g szénhidrát, 14 g fehérje
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 narancs, 150g csirkehús
316 kcal, 9 zsír/15 CH /44 fehérjeVacsora: 200g csirkehús, 1 pohár natúr joghurt
346 kcal, 9 zsír/ 9 g CH / 54 g fehérjeszumma 865 kcal, 30 zsír, 35 g CH, 115 g fehérje. Az adatok a kalóriabázisból vannak.
1200-1500 kcal alá nem mennék mert jön amit leírtál: éhezel-éhezel-éhezel. Az ilyen drasztikus megvonások után meg jönnek a zabálások és kezdheted elölről. -
#9393
Szakbarbár
aktív tag
OPiiPO
#9386
Szakbarbár
aktív tag
A leállás alatt semmit, június vége óta 1,5 kg ment le . Most a napi 1700-2000 kcal bevitelt tartom attól függően, hogy volt-e sport az adott napon és figyelek a fehérje bevitelre, hogy 90 g felett maradjon illetve a CH 200 g alatt próbálom tartani. Sajnos elég kevés időm van mozogni, a sport most a prioritási lista végén mozog.
I02S3F
Ha nem sportolsz, akkor szerintem a csapvíz tökéletesen elegendő az emberi szervezetnek, nincs szüksége semmiféle cukros-édesítőszeres folyadékra. Az egész csak megszokás kérdése. Nálunk a gyerekek sem igénylik, néha kérnek ha vendégségben vagyunk, de itthon csak vizet, teát vagy házi limonádét iszunk. Dobozos gyümölcslé is ritkán van, és azt is hígítva isszuk. -
#9262
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Én egy trükkel vettem rá a feleségemet a mozgásra. November 1 és Dec. 31 között aki többet sportol, az nyer. Ha ő nyer elmegyünk nyaralni.
Eddig 6 órányi előnyt szedett össze, úgy néz ki nyerni fog. De itt most számokra az volt a lényeg, hogy kezdjen el mozogni
-
#9216
Szakbarbár
aktív tag
Fred23
#9215
Szakbarbár
aktív tag
Ez diéta nélkül ennyi. Tudom ez ebben a topikban sokaknak irigylésre méltó lehet. Világ életemben vékony voltam, de a 15 év irodai munka megtette a jótékony hatását és feljött rám 10 kg nagy része zsír. 2010-ben még 54 kg voltam 12% tzs. mellett, a csúcs a Covid alatti lezárások alatt volt, 67 kg.
Sportolni nem sportolok, csak munkába bringázok, de azt sem rendszeresen. Évente 2000-4000 km jön össze ami nagyjából 100-200 óra sport.
Párszor próbáltam a saját testsúlyos edzést de 1-2 hét után abbahagytam mert nem tudtam beilleszteni a napirendembe, így maradt a bringa.
Ami jó, hogy nem dohányzom, nem iszok alkoholt se cukros üdítőket, csak vizet vagy üres gyümölcsteát. Gyorsétteremben nem járunk, így ezekről nem nehéz lemondanom, de lenne mit javítani az étrenden. Sok a bevitt szénhidrát, kevés a fehérje.
Most télen szerintem adok újra egy esélyt a Callisthenics-nek, hátha most tovább bírom. -
#9213
Szakbarbár
aktív tag
Fred23
#9212
Szakbarbár
aktív tag
Akkor a jelenlegi derékbőségemhez még 10 centit kell nőjek, hogy beférjek az egészséges kategóriába.
90 cm a derékbőségem, 170 cm magasság és 65 kg súly mellé és nagyjából 23-25% testzsír társul hozzá. Tipikus Skinny-fat alkat, minimális izom, ráadásul a zsír nagy része is a mell-has környékére gyűlt. -
#9207
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Gyerekszáj:
Borotválkozom a tükör előtt, odajön a 6 éves lányom:
- Apa, te miért nem kérsz a Jézuskától kockás hasat?
-
#9049
Szakbarbár
aktív tag
lanszelot
#9033
Szakbarbár
aktív tag
válasz
lanszelot
#9033
üzenetére
Nem gondoltam, hogy ekkora darázsfészekbe nyúlok a kalóriaszámlálással. Nem volt célom egymásnak ugrasztani senkit.
A kalóriaszámlálás nekem is segített fogyni tavaly, szóval én ebből indultam ki. Mivel csak a saját tapasztaltomat tudom megosztani, ez másnak persze nem biztos, hogy bejön. Persze ezt is lehet ész nélkül csinálni ahogy az összes fogyókúrát. Igazából a bevitel számolását látom a legfontosabbnak a számlálásban. Sokan szerintem nincsenek tudatában mennyi energiát tartalmaznak az ételek és mennyire lenne szükségük. Igen, tisztában vagyok vele, hogy nem pontosak a táblázatok és az emberi test sem egyforma. Nekem pl. 1500-1600 kcal körül van a BMR, így az 1800-1900 környéki bevitellel tudom tartani a súlyomat ha nem sportolok semmit. Az első pár héten csak hiteles ételnaplót csináltam, hogy lássam mennyit eszem. Sokan szerintem itt rontják el, hogy nem írnak be mindent. A zacskó M&M is 0 kalória ha szemenként mérem mert 5 g alatt nem mér a mérleg.
“A mérleg mutatója nem cél.” Lehet az is, de ha elérik, nem szabad abbahagyni. Nekem a célom az volt, hogy beleférjek a Covid előtti nadrágjaimba, mert nagyon utálok ruhát vásárolni -
#9024
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Vannak vicces dolgok a kalóriabázisban a mit sportoltál bevitelnél
Gondolom a nők nem csinálnak ebből heti több szériát.
Sajnos az április sem úgy alakult mozgás szempontjából ahogy szerettem volna a sok túlóra miatt. 300 kcal van beállítva napi célnak, egyszer sikerült elérnem.
-
#8961
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Ma már jó volt a mérés:
A kalória talán 2/3-a hihető is.
-
#8960
Szakbarbár
aktív tag
Andris837
#8957
-
#8956
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Ezt csak úgy poénnak feltöltöm:
Majdnem másfél óra alatt elégettem 3 kcal-t
-
#8849
Szakbarbár
aktív tag
interstate76
#8847
Szakbarbár
aktív tag
válasz
interstate76
#8847
üzenetére
Mi idén betegségek miatt elhalasztottuk a családlátogatást, itthon meg nincs nagy sütés-főzés, így a kísértés is minimális, hogy túlegyem magam. Múlt héten hazahozott a gyerek valami emésztőrendszeri nyavalyát a gyerek az oviból. Hétfőtől szerdáig alig ettem valamit, talán szombaton volt az első nap amikor normális mennyiséget tudtam enni.
-
#8832
Szakbarbár
aktív tag
Fred23
#8830
Szakbarbár
aktív tag
Én csak motiváció gyűjtés miatt járok ide, de az a napi 650-700 kcal deficit nekem két óra kardió edzést jelentene. Ha bringával járok munkába akkor nagyjából meglenne, de jellemzően reggel 7-kor elmegyek otthonról és este 7-8-ra érek haza. Szerintem nem sok ember van akinek napi szinten lenne ideje ennyit sportolni.
update: Strava-n az idei évre 132 órányi edzés (bringa) van rögzítve. 2349 km. 5000 km volt a célom. -
#8754
Szakbarbár
aktív tag
Fred23
#8753
Szakbarbár
aktív tag
Az edzettség szerintem többet számít, mint a testzsírszázalékhoz. Én 63 kg, 30% testzsír környékén vagyok, és szabályosan max 1-et tudok húzódzkodni. De ebből a szempontból én nem vagyok irányadó, lassan két éve gyógytornázom "befagyott" váll sérüléssel: [link]
1 éve a 2 kg-os kézi súlyzót sem tudtam vállmagasság felé emelni.
Régebben, amikor aktívabb voltam, simán tudtam 5-6 húzódzkodást. Hiába na, a munka elveszi az élettől is az időt. -
#8702
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Üdv!
Gyakorlott kalóriaszámolóktól szeretném megkérdezni, hogy a sportolásnál milyen elégetett kalóriaszámolással kalkuláltok? Pl nekem 63 kg mellé 1 órás Elliptikus trénerre 100W terhelésnél 138-as átlagpulzussal a gép 350 kCal-t írt, a Strava 780 kCal-t számolt, a Kalóriabázis ban meg 540 és 650 kCal-t ír egy órára. Számoljak átlagot, vegyem alapul a kisebb értéket, vagy hagyjam a fenébe?
-
#7750
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
A fitness (Strava) alkalmazások kalóriaértékét mennyivel kell osztani, hogy megkapjuk a valós elégetett kalóriát? 50 km, 2,5 óra bicajra, síkon, 20 km/h átlaggal ír 1300 kcal-t 133-as átlagpulzus mellé. Kicsit soknak gondolom.
-
#6511
Szakbarbár
aktív tag
Kékes525
#6509
Szakbarbár
aktív tag
És még az edzés is meglett volna.
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! MSI Thin A15 B7VE FHD Gamer notebook - R5 7535HS 16GB DDR5 512GB SSD RTX 4050 6GB W11
- Keresek Galaxy S21/S21+/S21 Ultra/S21 FE
- Asus RP-AC87 AC2600 Wi-Fi range extender
- Akció!!! Sosemhasznált! HP OmniBook 5 Ultra 7 255U 5.2GHz 16GB 512GB 16" FHD+ Gar.: 1 év
- iPhone 13 128Gb független akku: 100%
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest