Új hozzászólás Aktív témák

• #10101 K1LLMy53Lf őstag tisn #10098

  Új Válasz 2026-04-20 14:57:44 #10101

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  őstag

  válasz tisn #10098 üzenetére

  a metabolikus adaptációhoz azért sok-sok hónap kell, ha jól van belőve a deficit mértéke, megfelelő makrókra van felosztva a napi energiabevitel, és az edzés/mozgás sincs túltolva (ergó nincs túledzés). meg persze akkor is idővel beüt, ha valaki fixen túltolja időben (fél évig folyamatosan deficitben van stb). de amúgy egy 5-7 napos diet break-kel az ilyen orvosolható (ami nem mértéktelen zabálást jelent, hanem kontrolláltam, tdee-ig történő energiabevitelt)

  a gyorsan visszaszedi szufficitben szerintem akkor igaz, ha nincs meg normálisan a set point reset (és ebbe beletartozik az is, h valaki túl gyorsan viszaáll fixen tdee-re vagy szufficites diétára)

Új hozzászólás Aktív témák