Új hozzászólás Aktív témák
-
lanszelot
addikt
A 8szori étkezés azoknál is beindítja a fogyást akik nem tudnak sehogy lefogyni.
Ezt az étkezést 1-2 hónapig szokták csinálni míg elérik a kitűzött alakot.Sportoló pl 5szor étkezik, nem véletlen van rá a magyar nyelvben 5 különböző szó. Ez nem fogyás.
A böjt nem az emésztőrendszernek kell. Nem csak. Méregtelenítés, de az nem ez a topik.
Az egy másik diéta, és ahogy írtam a diéta nem fogyókúra.
Csak egy része annak.
Fogyókúra 1-2 hónapig tart. Utána váltani kell más diétára.
Majd ha van még mit leadni ismét vissza...stb.
A szervezet ne szokja meg, így folyamatosan reagál.
Stb...ezeket nem lehet pár szóban leírni.
És sokszor személyre kell szabni. Ezért írtam érintőleges általános dolgokat.Pl rengetegen jönnek hogy elaludtam a nyakam.
Nem. A lapockád melletti izom "csomós" (most így írom mert elmagyarázni több oldal lenne) , legtöbbször az oldal táska, 1 kézben cipelt szatyor...stb okozza.
"User error"
Pár perc alatt elmúlasztható.
De ez már megint nem ide tartozik.Lényeg, hogy a fogyókúra iszonyat gyors, és nem egy életen át kell úgy étkezni. Viszont aki pizzát eszik kólával, amit egy tábla csokival fed le, annak életmód váltás kell. És nem csak fogyókúra.
Ha ezt nem akarja, akkor felesleges elkezdeni bármit.Reggie0: a fogyást nem kilóban mérjük, hanem tükörben.
Aki az SI mértékegységgel akar fogyni, az már rosszul csinálja.
-
-
lanszelot
addikt
válasz
Des1gnR
#8993
üzenetére
Vedd fel videóra, töltsd fel youtube ra, csak linkkel láthatják, és privátban dobd el a linket.
Ne pár másodpercet, hanem perceket vegyél fel. Hátsó oldalsó nézet, lábad is lássam, és a fejed is.A videót nem tudom megnézni, nagyon elfoglalt vagyok.
Nem tudom mi a "szerinted nem ok"
Nem értem mire tudok vmit?Szívesen segítek annak aki hajlandó tenni a dolgokért.
-
válasz
lanszelot
#8992
üzenetére
Igen, ebben biztos vagyok és ami durva, hogy 4 héten át ezek szerint jól használtam, mert semmi bajom nem volt. Tegnap újra próbáltam, más fokozat, nagyobb odafigyelés. 10p és este megint nagyon fájt. Ilyenkor 1-2 nap és helyre jön. Most egyelőre teljesen félre raktam, tényleg látni kellene valakinek.
fjudors: Tegnap rápróbáltunk párommal erre a rakott cuccra, nagyon jól sikerült. Köszi a tippet.
Reggie0: Az brutálisan sok fogyás 2,5 hétre. Pont ezt a sali-csirke kombót nyomom most ebédre pár napja.
lanszelot: "Klienseim 8szor esznek naponta. 8 a minimum, többször ehetnek, kevesebbszer nem." - Ez szerintem nem ok. [link]
Ha tudsz rá valamilyen (lehetőleg friss) evidenciát, hogy mégis, kérlek linkeld be, szívesen olvasok/hallgatok/tanulok a témában. -
lanszelot
addikt
válasz
Des1gnR
#8987
üzenetére
Azért fáj a hátad mert nem jól használod
Pattogsz rajta pl. , rossz testtartás...stb.
Látnom kellene.
Az elipszis trainert úgy mint a guggolást nagyon kevesen csinálják helyesen.
Pár év után a hacer edzőt játszik és a hülyeségeit tovább adja, úgy hogy fogalma sincs mit kell nézni, így javítani se javítja.
Elipszis: ugye a kart nem csak fogod, hanem húzod -tolod is, és a felső tested vele fordul, míg a csípőd nem mozog vele, és fel le nem mozogsz a gépen...stb ?Más:
Olvasgatom itt az írásokat.....
A diéta nem fogyókúra
A fogyókúra egy ini-mini része a diétának.
Millió felé fogyókúra van.
A csak vizet iszom hetekig. /Igen, jól olvasod, van ilyen, és bele lehet halni, de nem halnak bele. Ez ugye iszonyat egészségtelen, akár a fogoly tábor fogyókúra. No és van az egészségre oda figyelő fogyókúra.
Ezek között rengeteg van.
Klienseim 8szor esznek naponta. 8 a minimum, többször ehetnek, kevesebbszer nem. 2 hét alatt látható az eredmény.
Van ilyen is. -
Reggie0
félisten
válasz
Des1gnR
#8990
üzenetére
Napi 2 szelet abbol a kenyerbol piritva, plusz napi 4-5 fott tojas, esetleg par paradicsom es hegyeseros melle. Napi kb. 1-1.5 deci tej a kavekkal egyutt. En ezzel most 2.5 het alatt 8-at le is adtam.
Masik ami bevallt az intenziv fogyashoz, hogy egy tenyernyi csirkemellcsikot grillezek, feldarabolok kis darabokra, lidl-s elore mosott, csomagolt vegyessalatat rakok melle, ra fel kis pohar lidl-s laktozmentes joghurt, esetleg karikazott hegyeseros, ha vki szereti a csipost, es igy osszetekerni. Napi egy ilyen(nekem) eleg.
-
válasz
inf3rno
#8988
üzenetére
Nem igazán
Egyelőre vettem a lidl-ben széndhidrát csökkentett kenyeret. 100g-ban 5,6g szénhidrát van, ezt vacsorázom. A reggelim az általában fehérjepor növényi tejjel, ebédnél pedig egyelőre ügyelek arra, hogy köretet ne nagyon fogyasszak. Ez most egy ilyen kezdeti szakasz, még nem tudom, hogy mennyire sikerül.Ma pl megittam egy smoothiet és amikor beírtam láttam meg, hogy 30g ch volt benne
Ohh fuck mondom, nem gondoltam volna. Szóval egyelőre ez még ilyen. fjudors: Ez a rakott cucc nagyon jól néz ki
-
fjudors
aktív tag
válasz
inf3rno
#8988
üzenetére
párolt karfiol/brokkoli (1-1kg)
pirított darált marha (1kg)
pirított bacon (0,4kg)
cheddar (min 0,4kg)rétegezni, én meg is töröm picit a zöldséget, ellapítom
persze, nem egy adag, oda kell figyelni
rántotta,gyros (zöldsége, hús )
pl
100gr paradicsom
10gr újhagyma
100gr uborka
100gr jégsaláta
250gr hús(cs.csöcs)
pizza túró/sajt alappal
-
Valamiért az elliptikus trénertől megfájdul a hátam. Először azt hittem más a gond, de most bebizonyosodott, hogy újra kezdtem a használatát. Addig csak séta amíg rendbe nem jövök, utána mellé veszem a súlyzós edzést is leállok az ellptikussal egy időre. Lehet, hogy csak meg kell erősíteni a hátizmaim.
BTW 6 hét alatt 6kg az eredményem, ami számomra elfogadható.
Most visszaveszek szénhidrátból. Jelenleg 100-130g-ot ettem, ezt szeretném 30 körüli értékre levinni. -
inf3rno
nagyúr
Én anno heti 5-7x 1 óra edzéssel értem el. Jó lett volna róla fotót csinálni így utólag. Nem feltétlen kell fogyózni hozzá, bár én alapból keveset eszek, csak a gyógyszer dobja most meg a súlyom.
Az ALA önmagában kevés, nem elég gyors az enzimrendszer, ami átalakítja. Egyébként jó, én a lenmagot szoktam régebben emiatt enni. Jó lenne találni valami olcsó omega-3 forrást, de csak kapszulás van, ami simán lehet avas, vagy nagyon drága a palackos.
-
Dorian
félisten
Vettem 1 hete lazacolajat. Fajlagosan ugyanannyi mennyiség van benne, mint az O3 kapszulákban, szóval sztem abban is simán csak ez van. 2g egy napi adag, ez egy kiskanál, és 2,5 deci volt haromezer-valahany Ft. Meglepően kevés lazacszaga van, vmi új szűrési eljárást írtak róla, simán iható akár magában is, de én salátára szoktam, már amelyik nap nem eszem halat.
-
Ez már így is szuper forma, viszont pont ezért érdemes lenne szerintem diétáznod még 3-4 hetet fegyelemben. Tippre csak másfél kiló zsírt ledobnál, már látszódnának a kockák, ami minimum arra jó lenne, hogy eltegyél emlékbe pár fotót, videót, hogy voltál ilyen is.
Ami azt illeti, én is ehhez a fegyelemhez keresem most a lelki erőt. Nagyon jó a mostani stagnálásban lenni, mert igen, néha sörözök én is megint, meg eszek kis mennyiségben "szemetet" is, de lassan itt a vége a lazulásnak, és bevállalom az extra szigort.
inf3rno: Chia mag szerintem nagyon jó omega-3 forrás, ha csak ALA is. Nálam abszolút kedvenc. Elég EPA és DHA alakítható át belőle, ha letolunk napi 60-80g-ot, az íze meg olyan semleges, vagyis kábé bármihez jó. És ráadásul az ALA is nagyon hasznos, ha nem is ő áll a figyelem középpontjában úgy általában. Szív, érrendszer meghálálja.
-
-
válasz
inf3rno
#8975
üzenetére
Jó nehéz olyan ketogén diétát csinálni, ami élhető, az biztos. Legtöbben meg szerintem az omega-3 zsírsavak hiányával vagy nagyon rossz arányával rontják el teljesen.
Én perpill csak tartok egy normális étkezést napi 2100 körüli kcal-on (BMR-em emlékeim szerint 1650 körül van), ezzel éppen stagnál a súlyom némi sport mellett. De hamarosan újra megindulok lefelé, szeretnék nyárra teljesen kockás hasat, ha egyáltalán számomra az még elérhető.
-
adr0001
aktív tag
válasz
inf3rno
#8963
üzenetére
Vesének segít a citromlé és felhigított almabor-ecet.
Esetleg ha találsz almasavat (malic acid) tablettában.
Köveknek nem kedvezően igazítja magasabbra a vizelet a pH-ját.Douglas Labs Malic Acid + Mg, ebay-en.
Epekőre is! 4 évvel ezelőtti keto futamot picit fel kellett függesztenem miatta, elég durva volt, műttetni akart az orvosom. Ilyen last resort jelleggel kipróbáltam, megszűnt.Prevencióra csak simán alma fogyasztása is belefér szerintem a keto-ba.
"An apple a day keeps the doctor away" -
inf3rno
nagyúr
Ami nekem érdekes az a közepes hosszúságú zsírsavas triglicerid (MCT) alapú diéta. Úgy néz ki, hogy azzal jóval egyszerűbb ketogén diétát csinálni, mint normál hosszú láncú zsírsavakkal. Itt MCT diéta néven írják: [link] Ezen is módosítanék, mert a fehérje nagyon kevés benne, de kiindulási alapnak jónak tűnik. Ilyen MCT például a kókuszzsír, de gondolom külön kell venni hozzá finomítottat. Szerintem még egy hét olvasgatás biztos lesz, mire kidolgozok erre valami diétát legalább alapanyagok szintjén.
-
válasz
inf3rno
#8973
üzenetére
Tökmagolaj vagy napraforgóolaj, írtam is.
Én ezt az ételt így szeretem, és biztosan nem módosítok már rajta.Ketogén étrendhez viszont szerintem nagyon jók a magvak bogyós gyümölcsökkel kombinálva. Dió, mandula, kesudió, tökmag, fenyőmag összeöntve, rájuk pedig egy kis áfonya és ribizli, esetleg megszórni még egy kis kókuszreszelékkel.
A kókuszliszt viszont számunkra nagy csalódás, kábé semmire se volt elég jó nálunk, de majd rákeresek, mások mikre szokták használni, és ha vannak tippjeitek, azokra is vevő lehetek.
-
-
#8971
inf3rno
nagyúr
interstate76
#8970
inf3rno
nagyúr
válasz
interstate76
#8970
üzenetére
Köszi!
-
#8970
interstate76
addikt
inf3rno
#8968
interstate76
addikt
válasz
inf3rno
#8968
üzenetére
Pontosan ugyanezen okból (gyulladáscsökkentés) kifolyólag gondolkoztam el a ketogén diétán. Jelenleg úgy néz ki, hogy 2 héten belül lesz 1-2 olyan napom, amikor tudok magamnak kajákat csinálni és ki tudom próbálni a különféle, alacsony(abb) CH-tartalmú lisztekből készült ételeket - majd írok, hogy mire jutottam.
#8967 Fred23 Ez így első olvasásra kifejezetten jónak tűnik. És igen, a túró egy jó alap, sok mindenhez. Csak abból is nehéz összehozni annyi kalóriát, hogy ne legyen túl nagy a kalóriadeficit (én pl. max heti fél kg-t adnék le, többet nem, és ehhez kb. napi 2000-es kalóriabevitel szükségeltetik még akkor is, ha nem sportolok). Szeretem a főtt tojást és a sült bacont is, sajt jöhet minden mennyiségben, szóval a reggeliket és a vacsorákat meg tudnám oldani
, de főétkezésre pl. kicsit karcsúnak tűnik, amit írtál. Mármint a szokásos ebédjeimhez képest. Most látom, hogy 1 dl olajjal indítottál - így mondjuk már megvan a szükséges kalóriabevitel! -
inf3rno
nagyúr
A ketogén étrend pont nem erről szól, hogy kevesebbet kell enni, hanem a makrók aránya más. Egyébként pont azért kértem az étrendes topikba, mert nem a fogyás a célom, hanem bélgyulladásra próbálnám ki. Állítólag a ketogén étrend egy csomó gyulladásos betegségnél megoldás lehet, mert kiéhezteti a cukrokkal táplálkozó mikrobákat. Nekem még annyi szívás van ennek kapcsán, hogy tejet nem tudok fogyasztani, sajtból is csak a parmezán, amitől nem émelygek, és úgy tudom sokan tejtermékeket használnak nagy mennyiségben ketogén diétában.
-
#8967
Fred23
nagyúr
interstate76
#8966
válasz
interstate76
#8966
üzenetére
Bedobom akkor ide a leggyakoribb ebédem abból az időből, mikor ketóztam, elég érdekes lesz, és bár mosléknak tűnik, nekem nagyon bejön az íze:
1 dl tökmagolajat vagy napraforgóolajat teszek egy nagyobb bögrébe, ebbe jön aztán 3-4 gerezd fokhagyma lereszelve, rá egy kávéskanálnyi oregánó, ugyanennyi őrölt füstölt paprika, aztán 20g chia mag, végül pedig úgy 1 evőkanálnyi Delikát ételízesítő. Ezeket összekeverem a bögrében alaposan, aztán dobok az egészbe úgy 40-60g mustárt (mikor hogy, ízlés szerint), és megint összekeverem az egészet. Az így előállított alapot tányérba szedem, és rakok mellé egy 250g-os túrót. Kedvemtől függően maradnak így külön, egymás mellett a tányéron, vagy lesznek ezek is összekeverve, de innen már csak az evés a lényeg.
Biztosan nagyon durva ez így sokaknak, de sok kísérletezés eredménye ez a recept, és szerintem nem csak ehető, de kifejezetten finom is.
-
#8966
interstate76
addikt
Dorian
#8965
interstate76
addikt
"Nem ilyen csodákat kell kergetni..."
Nem kergetek csodákat, csak össze akartam állítani egy számomra fenntartható keto étrendet. Egyelőre nem sikerült, de talán a kókusz- és/vagy a lenmagliszt bevetése majd segít benne.
Ha rákeresel a keto diétára, különös tekintettel a köretekre (főétkezéseknél általában köretként fogyasztjuk el a legtöbb CH-t), akkor a net tele van karfiolrizs-receptekkel, meg karfiol-sajt alapú tészta receptekkel, keto-pizzával, meg azzal, hogy a "felhőkenyér" még hamburgerhez is jó. És arról szó nincs, hogy mindez mekkora ámítás, szóval inkább az megy csodaszámba, amiről én írtam. A felhőkenyér pl. egy könnyű tojáslepény, ami nem illik a hamburger húspogácsához. Nagyon nem. De sokak által követett youtuberek mosolyogva közlik a keto diéta kifejezésre rákereső emberekkel, hogy olyan, mint a zsemle. Pofátlan kamu.
"...hanem egyszerűen kevesebbet enni. És arányaiban nem körettel kell jóllakni hanem hússal. És köretként is a tészta meg kenyér nagy részét ki lehet váltani salátával, sült vagy nyers zöldségekkel."
Tényleg hülyének tűnök, vagy miért írtál nekem közhelyeket?
30 kg-ot fogytam sporttal és a táplálkozásra való odafigyeléssel, tisztában vagyok vele, hogy nem célszerű minden nap rántott húst enni fél kg sült krumplival.A keto étrendről volt szó, és azért szóltam hozzá, hogy eloszlassak egy csomó, ezzel kapcsolatos ámítást. És könnyű képernyőre vetni, hogy nem körettel kell jóllakni, igenis nehéz olyan étrendet összeállítani, amiben 50g alatt van a napi CH, mégis beviszel annyi kalóriát, hogy ne fogyj heti 1 kg-nál többet, maradjon energiád sportolni, és mindemellett van annyira ízletes és változatos, hogy ne akard a kajádat annak a hajára kenni, aki kitalálta a receptjét.
-
#8965
Dorian
félisten
interstate76
#8964
Dorian
félisten
válasz
interstate76
#8964
üzenetére
Nem ilyen csodákat kell kergetni, hanem egyszerűen kevesebbet enni. És arányaiban nem körettel kell jóllakni hanem hússal. És köretként is a tészta meg kenyér nagy részét ki lehet váltani salátával, sült vagy nyers zöldségekkel.
-
#8964
interstate76
addikt
inf3rno
#8963
interstate76
addikt
válasz
inf3rno
#8963
üzenetére
Én ki akartam próbálni, de egyelőre nem jöttem rá, mi az az étrend, ami mellett tartani tudnám, anélkül meg nem vágok bele. A neten sokan megpróbálják elhitetni veled, hogy tudsz liszt/rizs/krumpli felhasználása nélkül is ehető köreteket készíteni, pl. sajtból és karfiolból, de sztem nem mondanak igazat.
Először a karfiol&sajt alapú pizzatésztát teszteltem, és direkt erőteljes ízvilágú feltétet használtam, hogy elnyomja a "tészta" ízét, de alig bírtam megenni. Pedig elszánt voltam, és úgy álltam neki, hogy igenis finomat fogok sütni. Nem sikerült. Utána kipróbáltam a "karfiol-rizst" (komolyan mondom, egész jó vagyok a konyhában, de nincs az a fűszerezés, ami heti többször elfogyasztható köretté teszi az aprított/párolt/pirított karfiolt), majd az ún. "felhő-kenyeret" (ez meg nem kenyér, hanem felvert tojásfehérjével készített tojáslepény, aminek - "meglepő" módon - tojás íze van, bármit állítsanak is róla idióta youtuberek, szóval köze nincs a kenyérhez), de nem találtam meg az ehető köretet, illetve kenyérhelyettesítőt. A legjobb próbálkozásom tojás, reszelt sajt és reszelt cukkini keverékéből készült tócsiszerűség volt, de az első adag kisütését követően inkább tettem a masszába egy kis lisztet, és utána egészen ehető dolgot kaptam. Ha ez utóbbit mondjuk lenmagliszttel készítem el, akkor tudok 1, azaz egy finom ételt, ami beilleszthető a ketogén diétába.
Egyetlen járható utat látok, mégpedig azt, amit már érintettem is, azaz hogy kókusz- vagy lenmagliszt felhasználásával készítek a szokásosnál jóval alacsonyabb CH-tartalmú pizzatésztát/kenyeret/tócsit/egyebet, amivel talán meg tudom közelíteni a hagyományos ízvilágot, de még nem jutottam el az összetevők megrendeléséig, illetve receptek próbálgatásáig.
Tényleg nem zavar, ha a pizzám tésztája nem pont olyan, mint amilyet sütni szoktam. De amikor a kamerába mosolygó, csak és kizárólag a követők számát maximalizálni akaró arcok belekamuzzák a nagyvilágba, hogy tudnak liszt nélkül kenyeret sütni és az még hamburger zsemle helyett is tuti, akkor legszívesebben letolnék a torkukon 20 kg felhőkenyeret, hogy fulladjanak bele.
-
inf3rno
nagyúr
Tudnátok a diétás topikba írni a ketogén diétáról? [link]
Gondolkodom rajta, hogy kipróbálom, de van néhány dolog, ami aggaszt. Az egyik, hogy viszonylag alacsonyan tudjam tartani a fehérjét, mert a vese nem díjazza a fehérje bomlástermékeket. A másik, hogy tudom e tartani ennyire alacsonyan a szénhidrátot úgy, hogy nem bolondulok bele, és hogy receptek terén valami normálisat egyek. Inkább az utóbbi a nagy kérdés, hogy mit érdemes enni akár étteremben, akár otthon, hogyan érdemes bevásárolni rá, stb. Igazából minden tippet szívesen fogadok! -
Andris837
senior tag
Kis helyzetjelentés.
Kajában úgy döntöttem, hogy változtatok és nekiállok ismét itthon főzni, sütni és minden élelmiszert magamnak beszerezni és elkészíteni. Korábban ugye a teletáltól rendeltem a kaját, a Full Day Menu-t, amiben napi 5 étkezést kaptam. Ez végül nekem nagyon is bevált, de úgy éreztem, hogy kellően átállt az agyam arra, hogy tudjam azt, hogy miből mennyit lehet enni és ez az időszak egy jó szoktatás volt magamnak ahhoz, hogy tudatosabban étkezzek.
Továbbra is persze az életmódváltásom alapja az a kalóriaszámolás és a mozgás.
A mozgásban is változtatok most. Eddig itthon sétáltam, néha néha kocogtam valamint konditerembe járok heti 2-3 alkalommal szintén kardió mozgásokat végezni (elliptikus tréner, futópad...).
Most találkoztam egyik régi jó ismerősömmel aki boxol (hobbi szinten). Ő ajánlotta végül, hogy próbáljam ki azt a fajta edzést és mozgást amit ez a sport adhat. Így végül felkerestem az edzőjét, aki egy roppant szimpatikus srác. Részletesen elmondott mindent és örül neki, hogy megkerestem. Jövő héten tudok menni hozzá először, kíváncsi leszek, hogy hosszabb távon (ha bírom persze
) milyen hatással lesz az új mozgásforma bevezetése az életmódváltásomra. -
#8961
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Ma már jó volt a mérés:
A kalória talán 2/3-a hihető is.
-
#8960
Szakbarbár
aktív tag
Andris837
#8957
-
#8957
Andris837
senior tag
Szakbarbár
#8956
Andris837
senior tag
válasz
Szakbarbár
#8956
üzenetére
Az igen, nem semmi teljesitmeny
valami tuti nem oké azzal a stravaval
-
#8956
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Ezt csak úgy poénnak feltöltöm:
Majdnem másfél óra alatt elégettem 3 kcal-t
-
Andris837
senior tag
Ismét jelentkezem egy kis update-el a helyzetemmel kapcsolatban.
A jelenlegi reggeli mérlegelés 116,5 kg.
Egyre többen szólítanak meg, hogy milyen látványos az eredmény, és magamon is érzem és látom is, hogy a beletett munka megéri és megvan az eredménye.
A kaja szempontjából továbbra is a Teletál Full Day Menu-t fogyasztom, viszont a jövő héttől már nem rendelek magamnak ilyen ételt. Úgy érzem, hogy elég jól át tudott állni a fejem és a gyomrom is a kisebb mennyiségekre és megpróbálom saját magam elkészíteni az ételeket. Igyekszem majd kellően odafigyelni a kalóriára és a makrókra, persze amennyire lehet, a változatosságra is. Számomra a legfontosabb továbbra is a 160 gr. CH alatt maradás és az egészségesebb étkezés. Persze ezek mellett a sok mozgás, amit úgy gondolom elég jól sikerült beépíteni a napjaimba. Biztos furcsa lesz, hogy nekem kell elkészíteni - vagy az asszonynak![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
- a kajákat és folyamatosan figyelnem kell a megfelelő arányokra, de ezt is meg fogom ugrani szerintem. Nagyon szeretek főzni, korábban is hétköznap nagyrészt én főztem, így nem áll távol tőlem egyáltalán a dolog. A család is szerintem majd egy idő után úgyis átáll majd az én étrendemre, hiszen meg fogják majd unni, hogy két féle kaját kell készíteni és ahhoz vásárolni, stb... De persze nem fogom erőltetni ezt. A kenyér kérdésben már sikerült eredményt elérni, hiszen azt már kiváltottuk egy jól bevált teljes kiőrlésű receptre (itthon készítjük a kenyeret).Mindenkinek további sok sikert a céljai eléréséhez!
-
#8952
Des1gnR
őstag
Szakbarbár
#8951
válasz
Szakbarbár
#8951
üzenetére
A poszt lényege az volt, hogy éppen csak többet, így jelentős súlyfelesleggel nem biztos, hogy érdemes nagy intenzitású edzést végezni ha közel azonos eredményt érhetsz el gyaloglással.
-
inf3rno
nagyúr
Amit esetleg meg lehet próbálni, hogy egy bizonyos időszakra korlátozod az evést. A többiek ebben tapasztaltabbak, hogy milyen felosztás az ajánlott. Én csak akkor csináltam ilyet pár évig, amikor nem volt kedvem reggelizni, mert nem éreztem éhesnek magam, de úgy kimondottan terv szerűen sosem csináltam.
-
#8946
Dorian
félisten
interstate76
#8942
Dorian
félisten
válasz
interstate76
#8942
üzenetére
Halat egyél v halolajat szedj. Magokból az O3 hasznosulási arány elég rossz.
Veszel zacskós kiszerelésű glükozamint, kondroitint, msm-et, kollagént, és tizedgrammos mérleggel kiméred. így nagyságrenddel olcsóbb, mint kapszulákkal.
-
carl18
addikt
válasz
inf3rno
#8944
üzenetére
30 mg Mitrazapine mellet mentem 95 kg fölé, sajnos írtam most egy negyed mitrazapine-t szedek az a 7,5mg ez ha nem veszem be az alvásom nagyon felszínes és 3-4 óra alvás mellet úgy érzem elpusztulok. Alapjáratok is van alvás zavarom 8-9 óra alvás mellet is folyton ég a szemem a fáradtságtól.Most is néha ki kell magam ütni hogy aludjak
Mitrazapine 7,5mg Xanax SR 0,5MG +Sima Xanax lefekvés elött 0,5-2G.
Orvos azt mondta ö emelné a adagot 45 mg-ra, mondtam neki hogyne hogy 120 kg legyek.
Tervbe van az alvás labor, nem-e van valami más dolog az alvás zavar mögött.
Ha az alvásom rendbe jönne akkor le tudnám rakni a Mitrazapine-t.Mikor 80 kg voltam akkor elég könnyen ment a 3 éve, de a hízás rontja.
Shuffle project -
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom leírom eddig végre hajtott eredményem. Tragikus?
Szóval 2-3 éve elkezdtem szedni egy gyógyszert ami hatására 70-75kg-ról felmentem 95-98kg környékére. 2022 decemberben úgy voltam vele felezem a gyógyszert és kezdem a díétát. Szóval 2023 nyarára nagy nehezen sikerült le menni 84 kg-ra boldog is voltam, aztán auguszturus végén kicsit lazultam és nem figyeltem az étkezésre.
Vissza is jött pár kg és most aktuálisan ismét 90kg vagyok. 27% testzsír ha a okosmérleg jól írja. 184 cm mellet nem vagyok dagi, de azért a gigachad formulától távol vagyok.
Mit gondoltok hogy kéne ismét belefogni? Sajnos néha-néha megettem egy csokit és ez mozgás mellet is megdobta a napi KCAL pluszba.
Zabpelyhet joghurtba rakom azt úgy ettem pár napja és jó 4-5 óráig nem is voltam éhes.
Ráadásul magas a fehérje tartalma is ami elég jó ízom építés szempontjából.
Sajnos a térdem rossz/recseg így mondhatni számomra nem jó ha túlsúly cipelek.
Valaki csinálja a böjtöt? mondjuk 12/24 órás böjt? Heti 1 alkalommal mennyire jó a szervezetnek?
Most 31 vagyok és végre szeretnék egy új rendszert beállítani.
Szóval célom minimum hogy max 20% legyen a testzsírom.
Amúgy a genetikám alapjáraton nem lenne bajos ha nem szedném a Mitrazapine megszűne a mellékhatás és az a nagy étvágy. De ha nem veszem be aludni se tudok nélküle, szóval egy ördögi kör. Alapjáraton is borzalmas az alvásom, a mitrazapine segít de cserébe hízok. Most 7,5 mg használok de így is elérem a 90 kg-t, pedig a 10.000 lépés mindennap meg van. -
#8942
interstate76
addikt
adr0001
#8941
interstate76
addikt
válasz
adr0001
#8941
üzenetére
Először is köszi a tippeket!
Cukrot közvetlenül nem fogyasztok (persze a vásárolt termékekben nyilván van), viszont lenmagot néhány napja rendszeresen (remélem, 1-2 hetet követően lesz pozitív hatása), szóval az Omega-3 zsírsavak bevitele - elvileg - megoldva. A glükozamin-szulfáttal az a bajom, hogy van 3000-féle termék, és fogalmam sincs, melyikből mennyi hasznosul, így eddig nem vettem semmilyet.
Közben olvasgattam a ketogén diétáról és egyre inkább hajlok rá. Helyrejöhet tőle a vállam + ledobhatom a maradék súlyfelesleget - ez számomra verhetetlen kombónak tűnik. Holnap lesz időm foglalkozni a témával, meg átgondolni, hogy milyen módon tudom megoldani ezt a fajta étkezést.
-
#8941
adr0001
aktív tag
interstate76
#8939
adr0001
aktív tag
válasz
interstate76
#8939
üzenetére
Cukrot kukázd egy időre teljesen, ha tudod.
Az izmokban lévő gyulladások (is) megszűnnek.
Legjobb tudomásom szerint azok a kristályszerű lerakódások amik jobbára az ízületekben szeretnek kikötni és amik túlmennyiség esetén a köszvényért is felelősek, a máj cukor-lebontási folyamatának melléktermékei.Ízületekre egy régi angol módszer: Tőkehal-máj olaj kapszula, és Glükózamin-szulfát kombó mindenkinél hatásos. És cukor mentes gyümölcs-zselé fogyasztása, olyan ami sertés zselatinnal készült.
-
adr0001
aktív tag
A saját népi megfigyelésem:
Pl ma 85 kg vagyok, jövő héten közben ez felmehet 86-ra is, majd a hét végre biztosan beesik majd 84-re. Repeat. Következő hét:
84->85->83.Elvileg ez úgy működik hogy már beindult zsírégetéskor mikor a tárolt zsír szükséges üzemanyagként kiürül, a tároló sejtek megmaradnak még egy picit (fingom sincs mennyi időt pontosan, de maradnak egy-két hetet biztosan). Felvesznek vizet, várva és számitva arra hátha a máj küld később vissza eltárolható zsírt (cukor nincs, úgyogy nem fog
). Ezt pár napig tartják a zsírsejtek, aztán legtöbbször egy éjszaka alatt eldobják, és ez lehet 1 -1.5kg is egy éjszaka alatt. A zsírsejtek a végén teljesen leépülnek, és a cukor teljes hiányának egyik mellékhatása a bőr feszességének megmaradása.
A gyors jojó effektus szerintem pont akkor lép fel, ha nincs 100% zsír-üzemen, zsírégetésen a test. Vagy csak túl rövid ideig és a zsír tárolására alkalmas sejtek nagy számban megmaradnak. Egy hónapot pl. én annak mondanék.
Ketogénnel 3-4 hónap alatt lefogyott 15 kg után egy szégyentelenebb étrenddel is kell kb 2 év hogy visszamásszon ugyanaz a súly.
-
#8939
interstate76
addikt
adr0001
#8938
interstate76
addikt
válasz
adr0001
#8938
üzenetére
Értem.
Egyébként nem szeretnék sokat fogyni. A vállaim fájnak (az egyik csak akkor, ha megerőltetem, a másik már alapjáraton is), és szeretném gyógyszer nélkül megszűntetni az ízületi gyulladást - még utánajárok a témának, de jelenleg egy néhány hetes ketogén diéta tűnik a legjobb opciónak (pár kg ledobása további bónusz lenne, mert azért van még némi lefaragnivaló is
).Ha már diéta, mint téma: a legkiegyensúlyozottabb/legszimpatikusabb módszer - számomra - a mediterrán diéta. Talán a ketogén után sem feltétlenül hülyeség ezzel visszatérni a normál kerékvágásba.
-
#8938
adr0001
aktív tag
interstate76
#8935
adr0001
aktív tag
válasz
interstate76
#8935
üzenetére
Csak fokozatosan, és a nagy mennyiségű zsírt el kell dobni azonnal!
A kalóriaszegény módszeres fogyásom után egy olasz étteremben kezdtem a váltást, az bár közel volt hozzá, mégsem volt ketogén, és a menüm elfogyasztása után majdnem mentőt kellett hivni hozzám
A kajakóma, az inzulin kick, brutális volt.A ketogénről lejőve nincs jojó hatás, mert nem lassul le az anyagcsere mint egy kalóriaszegény diétával.
A kívánt fogyás után érdemes odafigyelni tápanyagegyensúlyra és nem jön vissza semmi.
Fegyelem nélkül nem lesz tartós eredmény.Mivel a cukrot ki kell váltani valamivel, érdemes meghagyni azt a változtatást. Attól fogva elég csak a késztermékek cimkéit nézni, és az azokba beletömött cukrot nyomon követni.
-
#8936
inf3rno
nagyúr
interstate76
#8935
inf3rno
nagyúr
válasz
interstate76
#8935
üzenetére
Én olvastam olyat, hogy a túl gyors visszaállás károsítja a májat. Nem tudom mennyi benne az igazság, de talán jobb óvatosan.
-
#8935
interstate76
addikt
adr0001
#8934
interstate76
addikt
válasz
adr0001
#8934
üzenetére
Ha napok alatt el tudod engedni, akkor nincs komolyabb gond. Viszont eszembe jutott egy kérdés (ha már írtál róla, akkor sorry): amikor befejeztél egy ketogén diétát, akkor hogy állsz vissza a CH-fogyasztásra? Csak szép lassan, vagy azonnal úgy kezdesz el táplálkozni, mint előtte? Nem okoz jojó-effektust?
-
#8934
adr0001
aktív tag
interstate76
#8933
adr0001
aktív tag
válasz
interstate76
#8933
üzenetére
Azt hiszem deklaráltam egy időszakosan szabadjára engedett és őszinte függőségi viszonyt az édességekkel. Amely viszonyt jó függő módjára ápolni is kell
És amely függőség a szénhidrát mentes diéta esetén - fenntartó kezelés hiányában - napok alatt megszűnik. Fegyelem nélkül az sem müködik.Nem rossz amúgy az édesítetlen szójatejes latté stevia-val és xylitollal, de a dopaminnal köszönő viszonyban sincs. Ráadásul drágább is.
-
#8933
interstate76
addikt
adr0001
#8932
interstate76
addikt
válasz
adr0001
#8932
üzenetére
Nem vagyunk egyformák (ez nem kritika vagy beszólás, csak ténymegállapítás).
Nálam a sport legnagyobb hozadéka (a kalóriaégetés mellett) az, hogy fegyelmezettebbé tesz étkezés terén. Azaz ha lenyomok egy jó kis edzést, akkor nem fogom kidobni az ablakon az eredményt egy zacskó chipsszel vagy 1-2 szelet csokival, illetve nem edzek tovább azért, hogy "bűnözhessek".
-
-
-
woodworm
veterán
-
adr0001
aktív tag
Nem kell fennakadni ezen. Az 1200-as megoldást egyszer csináltam végig. Többet soha.
A kilók visszajövetele egy fogyás után annak köszönhető minden esetben hogy célsúly elérése után megtörténik a visszatérés a nem tudatos táplálkozáshoz.Az aki arre nem figyel oda az ne csodálkozzon ha visszatérnek a kilók. A leírásom nem is egy erre való naív rácsodálkozás akart lenni.
Annyit közöltem, hogy ha cukrokkal (imádom btw) és szénhidrátokkal (szintúgy) nyaktól lefelé nem érintkezik a testünk, akkor fogyni fogunk, nem kicsit, hanem nagyon, és gyorsan. Aki nem akar súlyfelesleggel küzdeni v. stabil testsúlyt szeretne annak aláhúztam a két fő ellenséget, amikre elsődlegesen figyelni kell a termékcimkéken.
Lényegi mondanivalóm másképp:
Adott
egy 2500kcal-os étrend amiben van mondjuk 200g cukor
Vs
egy 2500kcal-os étrend amiben van 0g cukor
Az első esetben jövőre viszlát ugyanitt.Mindenkinek egyéni döntése hogy visszatér-e az élelmiszeripar remekeihez az út végén vagy sem.
-
Dorian
félisten
válasz
adr0001
#8919
üzenetére
Amit csinálsz, annak nem sok értelme van. Alapvetően azért akar vki lefogyni, hogy egészségesebb legyen, ezt a szempontot kell előtérbe helyezni.
Baromi hülyeség pusztán azért lefogyni, hogy kevesebbet mutasson a mérleg, de közben eszed az egészségtelen kajákat, tömöd a cukrot, és nem sportolsz. Valójában aki túlsúlyos, de sportol, annak jobban az életkilátásai még annál is, mint akin nincs felesleg, de nem sportol. Így lefogyva még jobban sem nézel ki. / Ugyanez fordítva is, hogy az izmosodás jó egészség szempontjából, de amit a kodis elborultak csinálnak, h mindet a nagyobb izmokért -és itt nem a koxra gondolok- hanem az egyfajta terhelésre és a szűk spektromú étrendre, az megint nem egészséges/ -
m3tr0
őstag
válasz
adr0001
#8919
üzenetére
A 114 kgról amikor lemész 76 kg- ra akkor milyen a testalkatod? Izmos, 20% alatti testzsírral?
Mert hacsak nem vagy testépítő,akkor kétlem,hogy ez egy jó megoldás, nem mellékesen biztosan nem egészséges fogyás,amit 3 évente megcsinálsz. Pont azért nem működik hosszú távon, mert hülyeség 1200 meg 1400 kalóriát bevinni,lófaszra sem elég.
-
adr0001
aktív tag
Jelenleg: az időablak elején (dél) főtt tojást, vagy csirkehúst, sóval, ezt káliumos magnéziumos löttyel öblítem. Az időablak végén (du. 5-7 között) egy supermeal. 20-30 deka vágott zöldséggel, mondjuk, pl. nitrátmentes back bacon, további tojások, szardínia/makréla/tőkehal/lazac/pisztráng, steak, zsíros sajtok/ sült kolbászok, negyedfontos húspogácsák, felzsírosított csirkemell, vagy zöldséggel teleküldött rántotta különféle változatai.
Zsíros, de szénhidrát-szegény magvak.
Amire figyelek az az hogy minél több és minél egészségezsebb zsír legyen. És protein is, izmot nem akarok veszíteni.
Viszonylag aktív életet élek, sport simán menne. Még legalább két hetet várok vele. Lejjebb hogy miért.Alapvetően hedonista vagyok, először 114kg-ról fogytam le 76-ra, 25 éve. Aztóta nagyjából 3 éves periódusokban ezt az alászállast 76-ra megcsinálom (8-12 hét) szóval ez már a sokadik, úgy hiszem a nyolcadik (utána beleszarok étrend megint, mindegy mi csak ártson
). Az első után nem engedtem el már csak max 89-93-ig a súlyomat. 5 hete 93-ról indultam, most 85 vagyok. 83-nál kezdek el majd futni, remélem az időm engedi majd, pici löketet ad a heti fogyásnak (annyira sokat azért nem hogy ellenállhatatlan legyen a késztetés).
Btw. 10%+ túlsúly felett a futást nem ajánom senkinek.
2015-ben rottyra tettem a térdem, mert korán kezdtem el a folyóparti galoppozást. Megjavítható, de csak púp a hátra.Aki nem kedveli a hosszútávú projekteket csinálja bátran. A kezdeti időszak hossza változó de utána full of energy. Átlagban véve heti 1, 1.5 kg garantált ugyanúgy mint egy 1200-1500 kcal-os, számlálgatós vegyes étrenden. Csak a kalóriahiány miatti figyelemelterelő, depresszív, és persze mindíg jelenlévő gyengeség és éhség nélkül. Jártam azon az úton is...
Lehet ezt éledmódként is csinálni, és egyre inkább fűlik is hozzá a fogam. Mondhatom hogy rendszeresen tartózkodtam out-of-the-box. Van összehasonlítási alapom, és ahogy öregszem, azt vettem észre hogy egyre inkább érzem a negatív hatásait a boltok polcairól leemelhető "élelmiszerek"-nek. Negatív fizikai-kognitív hatást egyaránt.
Ami mindíg ellszállt amint a cukor és a szénhidrát elvonásra került.Ez egy eléggé erős ökölszabály ilyenkor, ami miatt a feldolgozott élemiszerek legjava ki is esik a kosárból.
És marad ennivalónak kb az aminek az orrom előtt folyt ki az utolsó csepp vére, vagy éppen most lett kiszedve a földből, és azzal kell kezdeni valamit
-
adr0001
aktív tag
válasz
inf3rno
#8915
üzenetére
Az 1200 környéke azért jó, mert akkor még kb nem kapcsol éhező módba a test, ezt azt hiszem a kalóriabázison le is írják, vagy talán a saját súlyhoz tartozó pontos minimumot is - ha valaki kalkulátorozna -. Valamint azért is jó mert lehet enni trash kaját, és akkor is működik.
Én már úgy vagyok vele hogy ha 3 twix-et nem ehetek meg, akkor inkább egyet sem
-
adr0001
aktív tag
Nem iszom, nem dohányzom, így amikor elengedem magam akkor én a Sacher-torta jegeskávé kombó vonalon mozgok önpusztításilag.
A fokozatosság nem hátrány. Ha nem okoz gondot persze akkor simán ajánlom a 17-7-et átmenet nélkül. (A sport az más tészta, kétségtelen)
Vércukor értékek kisimulnak, horizonton esetleg már felénk masírozó inzulin-rezisztancia visszafordul, jobb alvás, pengébb agy, stb., csupa-csupa jó dolog.
Én a dagadt vagyok de fogyni akarok irányból nézve tettem a javaslatot -
inf3rno
nagyúr
válasz
adr0001
#8908
üzenetére
Szerintem ez az 1200kcal erős túlzás, a kalkulátorok 1650kcal körül írják 70kg-os férfira súly tartásra. Akinek meg nagyobb a testtömege annak még magasabb, mert a zsírsejtek is fogyasztják az energiát. Ezt a saját tapasztalatom is megerősíti 1400-1500kcal-al is fogytam, volt olyan nap, hogy egy doboz fagyi volt az aznapi kaja, de mivel az is csak 1400kcal volt plusz a hőt is meg kellett termelni a felolvasztásához, ezért csak fogytam tőle. Én úgy látom, hogy nincs egy igaz út, sokféleképpen lehet fogyni. A legkönnyebben nekem úgy ment, hogy nem foglalkoztam vele, hogy mikor és mit eszek, csak azzal, hogy mennyit. De fogytam már rendszeres sporttal is, azt nehezebb volt tartani. Aztán persze csináltam ezer féle diétát. Egyedül még erre a ketogénre nem vettem rá magam. Aki csinálta ismerőseim között, azoknál megszűnt a gyulladás, sokkal szebb a bőrük, sokat fogytak, de van olyan, aki abbahagyta, aztán ugyanúgy visszahízott vagy még rosszabbul néz ki, mint előtte. Szóval nekem úgy tűnik, hogy ez elköteleződés egy életre, én viszont csak néhány hónapra szoktam egy-egy diétát kipróbálni.
-
Dorian
félisten
Nem feltétlenül erőltetném a 7/17-et. Kapásból semmiképpen sem, hanem szépen fokozatosan, hetek alatt növelve teljesre az időablakot, de általánosan elmondható, hogy a 7-8/16-7 az nemsportolóknak való. 10/14 sportolóknak, de pl. versenysportolóknak simán a 12/12.
Magam heti 2-3x sportolok, így a 14-15 órás időablakot tartom.De ez sem szentírás, mert esti edzés után fél 8-kor simán megiszok egy nagy adag fehérjeturmixot. Az kell is és amúgy gyorsan felszívódik.
Ugyanazt eszem, mint egyébként. Ami nem egyenlő azzal, hogy ugyanazt, mint az átlagember. Ahhoz képest nagyon sok zöldséget és kevés édességet eszem, sokkal több halat és arányaiban több fehérjét. -
adr0001
aktív tag
Addig van állandó éhség amíg a test "számít" a szénhidrátra a gyors üzemanyagra, hogy az meg fog érkezni kellő mennyiségben mint eddig mindig.
A szénhidrátokat ha nyers zöldségből visszük be, nehéz az 50g limit fölé tolni. De pl. banánnal, burgonyával már annál inkább.
Nem mondom hogy sétagalopp a ch minimalizálása és a cukor teljes elhagyása, de 1-3 hét után (BMI-től függően), ha kellő mennyiségű zsírt viszünk be helyette a helyzet gyökeresen megváltozik. A tárolt zsír felszabadulása és felhasználása még akkor is megtörténik ha csak annyira vagyunk aktívak mint Stephen Hawking volt egy átlagos napján. Az örökös éhségnek pedig heló.
Érdemes 17/7-ben táplálkozni, azaz 17 órán át koplalni, és egy 7 órás időablakban megenni a napi betevőt.
Ismetlem, kaja utáni sóvárgás nem lesz, a 17 órás időszak alat sem, de csak ha megfelelő mennyiségű zsírt fogyasztunk. Durva mennyiség elfogyasztásával is bajos 2000 kcal fölé menni, így a kalóriaszámlálást felválthatja az összetevők ellenőrzése.
A kezdeti időszak persze embert próbáló, fosással is tarkított (ez attól is függ mennyire van rottyon a bélflóra, bár aki fogyást érez égetően szükségesnek annak valószínűleg már nagyon). Ez 1-3 hét mint írtam, és ennek a végen van 1-3 nap totális gyengeség, abból is a legborzasztóbb fajta. Ez az a pont ahol a test teljesen kifogy a tárolt glükózból. Utána hawaii.
-
Hannibhál
őstag
válasz
adr0001
#8906
üzenetére
Mozgással vagyok inkább, egyszer csináltam ~105 kilósként 1500 kcal-ás hónapot, nem bírtam végigcsinálni, mert kb 4 nap után semmi erőm nem volt.
Alapvetően nekem a zsír, ahogy eddigi éve kalatt észrevettem kb 1-1ben lerakódik, ch-t is tartanom kell, marad a fehérje, amit szeretek is, szóval alapvetően jónak tartom az étrendem a magam szempontjából, inkább csak az volt a baj, hogy hirtelen toltam fel a mértékét.
A derékfájásom meg hétfő óta sokat javult, napi 1,5 óra séta be lett vezetve s már a tegnapi focit is majdnem végigbírtam fájás nélkül, ami új rekord
De köszönöm szépen a tippeket, jó olvasni, hogy más hogyan látja, vagy mit tart jónak -
adr0001
aktív tag
válasz
Des1gnR
#8907
üzenetére
Igen, de sajnos valamit valamiért.
A szénhidrátok ingyen energiájanak kukázása, és a sejtszintű 0-24 zsírégetés beindítása a legjárhatóbb út.
De vannak opciók legalább 1200 kcal-n lehet továbbra is napról-napra ugyanazt a moslékot elfogyasztani ami a túlsúlyt okozta, csak értelemszerűen kevesebbet abból.
Szóval inkább a kettes változatot ajánlanám.
-
adr0001
aktív tag
válasz
Hannibhál
#8895
üzenetére
Hi!
Ha a napi kcal-t nem tudod 1200 környékére levinni és ott tartani, akkor az egyedüli megoldás a gyors és biztos fogyáshoz a napi ch 50g alatt tartása. Ezzel egy időben a zsírt meg feltolhatod hányás határig.
Ch 50g amiből 0g cukor!
A zsír kétféleképpen égethető el:
1., Tartósan a napi kcal szükséglet felezésevel (gyász)
2., A metabolizmus átállítása (test)zsír elsődleges használatáraEz utóbbi automatikusan megtörténik, ehhez csak a cukrokat kell elhagyni, és a fenti per nap ch limitet nem tanácsos átlépni. Azt is lehetőleg nyers zöldséggel kell bevinni.
Az izom, és izületi panaszok 2-4 hét alatt kisétálnak az életedből.
-
) milyen hatással lesz az új mozgásforma bevezetése az életmódváltásomra.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
- a kajákat és folyamatosan figyelnem kell a megfelelő arányokra, de ezt is meg fogom ugrani szerintem. Nagyon szeretek főzni, korábban is hétköznap nagyrészt én főztem, így nem áll távol tőlem egyáltalán a dolog. A család is szerintem majd egy idő után úgyis átáll majd az én étrendemre, hiszen meg fogják majd unni, hogy két féle kaját kell készíteni és ahhoz vásárolni, stb... De persze nem fogom erőltetni ezt. A kenyér kérdésben már sikerült eredményt elérni, hiszen azt már kiváltottuk egy jól bevált teljes kiőrlésű receptre (itthon készítjük a kenyeret).
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Peugeot, Citroën topik
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Futás, futópályák
- Úgy állhat le a 16 GB-os GeForce RTX 5060 Ti gyártása, hogy közben nem áll le
- Kerékpárosok, bringások ide!
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- Lexus, Toyota topik
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! MSI Katana15 HX B14WEK notebook - i7 14650HX 16GB DDR5 1TB SSD nVidia RTX 5050 8GB WIN11
- Samsung Galaxy A20e 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 14 Pro max 256GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest