Új hozzászólás Aktív témák
-
m3tr0
őstag
Még a pszichés problémákat még elfogadom,mert lehetnek olyan súlyosak,hogy durva evészavart okoznak és ez az elhízás oka de ott fejben van probléma.
De ha valaki gátat szab a túlevésnek - kalória deficitben van -,akkor az fogyni fog. Ez ennyire egyszerű. Ja,hogy ez nem mindig könnyű...hát igen. Következetesség,akarat.
-
m3tr0
őstag
válasz
Peter.70
#9694
üzenetére
Én otthon mértem le mindig előző este a másnapi ebédemet és reggelimet. (Már pár hónapja reggelire csak gyümölcsöt eszem, és egy fehérjés pudingot vagy mousse-t és vizet iszom. Mondjuk már az ebédemet sem kell mérnem,mert már tudom szemre,hogy mennyit szabad szednem.
)Továbbá azt kellene megnézni,hogy mit eszel egyáltalán?
Mi a reggelid,ebéded,vacsorád,mert vélhetően nagy részüket le kéne cserélni, vagy arányaiban megváltoztatni.
-
m3tr0
őstag
válasz
Peter.70
#9689
üzenetére
Igen itt kezdődik a diéta nehézsége,hogy mindent mérni kell mérleggel.
Ha nem tudod pontosan feljegyezni,akkor hamis adatokat viszel majd be.
Pl. a kolbász pont olyan,hogy 10 dkg-ban van kb.450 kalória...és 10 dekát úgy megeszel,hogy észre sem veszed.
Szóval saccolt mennyiségekkel nem lehet diétázni, illetve lehet de az nem lesz hatékony.
Ha mérsz is mindent akkor is hónapok mire látványos fogyást tudsz elérni.
Rohadt nehéz,de megéri.
-
m3tr0
őstag
válasz
Bosco1978
#9460
üzenetére
Nem jó a gondolkodásmód.
Eletmodot váltani, dietazni úgy érdemes,hogy hosszú távon működjön, ehhez viszont az kell,hogy te ne sovarogj hosszú távon semmi után.
Ergo,mindent lehet enni es kell is.
Az a nem mindegy,hogy miből mennyit!
Pl. úgy mész el szülinap bulira,hogy igenis eszel tortát, meg minden finomságot es iszol ra egy jó sort. De mindenből csak keveset, nyilván számolod azt is. Vagy ha többet eszel iszol akkor másnap mondjuk beiktatsz egy nagyobb sétát amivel az átlagosnál több kalóriát tudsz elégetni. -
m3tr0
őstag
Az 1650 kcal az akkor már a deficites tartomány, értem.
Akkor viszont nincs mit tenni, nyomni kell tovább és menni fog az lefelé.
Esetleg mozgással tudsz növelni az elégetett kalóriák mennyiségén.(séta nagyon jó erre)
Amúgy - szerintem - a lassú fogyás az eredményes,jó fogyás. -
m3tr0
őstag
Szia,
nekem úgy tűnik,hogy alig vagy deficitben.
Mennyi a napi szinten tartó kalóriád?
Mert az alá kéne menned 500-as mínusszal,azzal számolva(minden nap!) is minimum két hét lenne 1 kg zsír elvesztése.
Mindent mérsz grammra,mert anélkül beírni az értékeket kb.lutri?
Valamit nem jól csinálsz az látszik. -
m3tr0
őstag
válasz
envagyok
#9294
üzenetére
Nem mondom,hogy nem lehetetlen de a heti fél kiló fogyás ami szerintem normálisan tartható.(főleg hosszú távon)
Én 2024 november óta számolom a kalóriát és próbálok deficitben maradni.
Így fogytam mai napig 7 kg-t.
183 cm vagyok és jelenleg 79 kg vagyok és még 2-3 kg zsírocska tuti van rajtam.
Mellette heti háromszor járok edzeni.Bájdövéj, akkor kocogj amikor neked a legjobb.
Kezd el naplózni,hogy mit eszel és mennyit. Egy jó applikációba vezesd,ott be tudod állítani a napi szükséges kalóriát és látod,hogy mennyire sikerült deficitben maradnod.
Tehát igen, mindent mérned kell ha pontos adatokat szeretnél (még így is van benne hibaszázalék), nem lesz elég a "két szelet kenyér" mint mértékegység,mert lehet 40 grammos egy szelet,meg 120 grammos is stb.
Mindent ehetsz csak nem mindegy mennyit.
De általánosan, az ultra feldolgozott élelmiszereket próbáld meg kerülni.
Főzéskor kevés olaj és egyéb zsiradék használata.(rengeteg benne a kalória, nem is gondolná az ember)Figyelj a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelre.elsődlegesen a sovány húsok kerüljenek előtérbe az ételek elkészítésekor, a köretkiválasztásnál legyen burgonya,rizs,bulgur és zöldség a húsok párja.
Ahhoz,hogy zsírból fogyj jó lenne erősítő edzést végezned,mert sokkal nagyobb eséllyel tartanád meg az izomzatodat.
Csodaszer nincs. Nem érdemes ilyeneket szedni. Akkor sem ha a Kalóriakirályos Ricsi, vagy a Kasza Tibi árulja. Ami a "csodaszer" az a kalóriadeficit.
-
m3tr0
őstag
válasz
adr0001
#8919
üzenetére
A 114 kgról amikor lemész 76 kg- ra akkor milyen a testalkatod? Izmos, 20% alatti testzsírral?
Mert hacsak nem vagy testépítő,akkor kétlem,hogy ez egy jó megoldás, nem mellékesen biztosan nem egészséges fogyás,amit 3 évente megcsinálsz. Pont azért nem működik hosszú távon, mert hülyeség 1200 meg 1400 kalóriát bevinni,lófaszra sem elég.
-
#8752
m3tr0
őstag
Sterilzona
#8751
m3tr0
őstag
válasz
Sterilzona
#8751
üzenetére
Aki nem tud 10-et húzódzkodni egy fogásból annak nincs háta.
Attól függ,hogy ki mennyire edzett. -
m3tr0
őstag
válasz
Andris837
#8718
üzenetére
Sok sikert és kitartást kívánok!
Igen, az alkohol nagy ellenségünk...
Én is megiszom a söröm vagy fröccsöm főleg nyáron,de sajnos most hétvégén is
a pár fröccs és a grillezés betett a napi kalóriabevitelemnek.
Nem baj, majd a héten leedzem,persze nem ma, mert ma meg születésnapi vacsorára megyek.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
m3tr0
őstag
ehhez a gyaloglás teljesen jó lenne. én először azt gondoltam milyen gáz már,hogy az ember nem fut, hanem gyalogol..aztán később már több km-t(5-től fölfelé) is tudtam gyalogolni
én csak azért hagytam abba, mert nekem a gyaloglás is (mint a futás) unalmas.
nekem is kéne valamit találnom, bár bementem vége a hőn áhított 80 kiló alá,most kéne elkezdeni valami keményebb izmosító edzést, de nincs ötletem mi legyen az..szobabicikli nem rossz dolog mert közben az ember nem unatkozik, de mégis mozog ..csak hát nem olcsó
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Okos Otthon / Smart Home
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- E-roller topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fűnyíró topik
- Villanyszerelés
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Elektromos autók - motorok
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- További aktív témák...
- Beszámítás! Asus TUF A17 FA707RR FHD Gamer notebook - R7 6800H 16GB DDR5 512GB SSD RTX 3070 8GB W11
- REFURBISHED és ÚJ - DELL Thunderbolt Dock WD22TB4 (210-BDTD)
- Apple iPhone 17 Pro Max 256GB Bontatlan Független Összes Szín / 27% áfa
- Dell Precision 3571 i7-12700H 32GB 1000GB FHD RTX T600 4GB 1 év teljeskörű garancia
- Apple iPhone 12 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest