Új hozzászólás Aktív témák
-
fjudors
aktív tag
ha nem erősítés mellette (zsírból izom...) akkor valamin biztosan változtatni kell
ekkora tömegnél csak a folyadékbevitel álltál napi 0,5-1 kg ingadozás van
persze, örülni kell minden lépésnek, de 2,5 hónap alatt 2,6 kg az kezdetaki azt mondja könnyű, az hazudik
de egyszerűbb kevesebbet enni kalóriákat, mint annyival többet mozogni. napi 6-800 kalóriát elég intenzív mozgással lehet csak elégetni
pl kerékpárral járni a munkába, de nem kényelmes tempóba -
fjudors
aktív tag
természetesen fontos a pozitív hozzáállás.
de!
diéta nem létezik pontosan meghatározott és kiszámolt cél és megvalósulás nélkül. minden a matekon múlik: mennyit ehetsz, és mennyit eszel ténylegesen.
ekkora súlynál ez semmi, főleg diéta elején., hacsak nem vagy 18% testzsír alatt.
itt annyi történt, hogy betartom a kalóriát és visszaállok a szabadságos laza 100-150 ch-ról <20 alá
-
fjudors
aktív tag
válasz
inf3rno
#8988
üzenetére
párolt karfiol/brokkoli (1-1kg)
pirított darált marha (1kg)
pirított bacon (0,4kg)
cheddar (min 0,4kg)rétegezni, én meg is töröm picit a zöldséget, ellapítom
persze, nem egy adag, oda kell figyelni
rántotta,gyros (zöldsége, hús )
pl
100gr paradicsom
10gr újhagyma
100gr uborka
100gr jégsaláta
250gr hús(cs.csöcs)
pizza túró/sajt alappal
Új hozzászólás Aktív témák
- HP EliteBook 840 G7 14" i5 10210u, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- 272 - Lenovo Legion Pro 5 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti (ELKELT)
- Apple iPhone 12 Pro Max/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:85%
- LG 40U990A-W / 40" Ívelt Nano IPS Black / 5K UHD 120Hz / 2x ThunderBolt 5.0 / Adobe RGB 99%
- Frissen pasztázva! Playstation 4 Pro 1 TB + kontroller 6 hó garancia, számlával!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest