Új hozzászólás Aktív témák

• #9399 fjudors aktív tag I02S3F #9398

  Új Válasz 2025-08-01 07:09:23 #9399

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz I02S3F #9398 üzenetére

  ha nem erősítés mellette (zsírból izom...) akkor valamin biztosan változtatni kell
  ekkora tömegnél csak a folyadékbevitel álltál napi 0,5-1 kg ingadozás van
  
  persze, örülni kell minden lépésnek, de 2,5 hónap alatt 2,6 kg az kezdet

  aki azt mondja könnyű, az hazudik
  de egyszerűbb kevesebbet enni kalóriákat, mint annyival többet mozogni. napi 6-800 kalóriát elég intenzív mozgással lehet csak elégetni
  pl kerékpárral járni a munkába, de nem kényelmes tempóba

• #9397 fjudors aktív tag I02S3F #9396

  Új Válasz 2025-08-01 04:59:39 #9397

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz I02S3F #9396 üzenetére

  természetesen fontos a pozitív hozzáállás.
  de!
  diéta nem létezik pontosan meghatározott és kiszámolt cél és megvalósulás nélkül. minden a matekon múlik: mennyit ehetsz, és mennyit eszel ténylegesen.
  ekkora súlynál ez semmi, főleg diéta elején., hacsak nem vagy 18% testzsír alatt.
  itt annyi történt, hogy betartom a kalóriát és visszaállok a szabadságos laza 100-150 ch-ról <20 alá
  

• #9395 fjudors aktív tag ClayMore #9389

  Új Válasz 2025-07-31 14:14:43 #9395

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz ClayMore #9389 üzenetére

  nem bizonyított

• #9394 fjudors aktív tag I02S3F #9388

  Új Válasz 2025-07-31 14:14:23 #9394

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz I02S3F #9388 üzenetére

  sav miatt

  igyál citromos vizet, ugyanaz lessz

• #9370 fjudors aktív tag I02S3F #9368

  Új Válasz 2025-07-02 05:11:06 #9370

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz I02S3F #9368 üzenetére

  dehogynem megy szénhidrát nélkül

  csak akkor okoz gondot a hiánya, ha kényszerként éled meg

• #9315 fjudors aktív tag Land #9314

  Új Válasz 2025-03-07 13:52:11 #9315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz Land #9314 üzenetére

  95kg-s nő az bombázó, csak nem úgy

• #9311 fjudors aktív tag Land #9308

  Új Válasz 2025-03-06 19:40:02 #9311

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz Land #9308 üzenetére

  
  itt olvass kezdésnek

• #9307 fjudors aktív tag Land #9306

  Új Válasz 2025-03-06 12:48:55 #9307

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz Land #9306 üzenetére

  milyen?

• #9089 fjudors aktív tag woodworm #9088

  Új Válasz 2024-05-14 16:40:33 #9089

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz woodworm #9088 üzenetére

  *étrend

• #8989 fjudors aktív tag inf3rno #8988

  Új Válasz 2024-03-31 08:36:37 #8989

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fjudors

  aktív tag

  válasz inf3rno #8988 üzenetére

  párolt karfiol/brokkoli (1-1kg)
  pirított darált marha (1kg)
  pirított bacon (0,4kg)
  cheddar (min 0,4kg)

  rétegezni, én meg is töröm picit a zöldséget, ellapítom
  

  persze, nem egy adag, oda kell figyelni

  rántotta,gyros (zöldsége, hús )

  pl
  100gr paradicsom
  10gr újhagyma
  100gr uborka
  100gr jégsaláta
  250gr hús(cs.csöcs)
  

  pizza túró/sajt alappal

  

Új hozzászólás Aktív témák