Új hozzászólás Aktív témák
-
-
roPHka
senior tag
igyál sima vizet, bubimenteset, szerintem.
engem a bubis az puffaszt, főleg ha a napi ajánlott 4-5liter folyadékot csak bubis ásványvíz formájában viszem be, szóval maradok a bubimentesnél, vagy ha már nagyon unom és egy kis ''édességre'' vágyom, akkor teszek egy kis Bolerot az ásványvízbe, abban úgysincs sok cukor. -
fLeSs
nagyúr
a boleroban nincs cukor.
viszont ha vkinek konkrétan szénhidrátéhsége van, annak a bolero nem fog érni semmit, mivel nincs benne cukor, és utána is érezni fogja a ch-éhséget.
sajna ez egy világméretű-betegség."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Vandit.
addikt
Ha lemegy a vércukor,akkor nem jó a glutamin+bcaa?Én amikor kajás voltam,bedobtam 10g bcaa-t és elmúlt 1-2 órára.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
-
Fermat
tag
Namost az egesznapi rosszulétet 3db eurovit kapszula hozta rendbe.(ettem nem hasznalt, ittam nemhasznalt.).
Lehet valaki utosebb anyagra kene rászállnom.
Egy kérdés:
Mivel nem végzek sulyzos edzéseket, futás utáni reggel(éhgyomorra) rosszulétet valami shakkel megtudom szüntetni(egyben reggelinek is szánnám) ?Protein sékeket akkor érdemes inni ha sulyzos edzés is befigyelne ?
Valami sékes megoldást keresek, ami futás utan rendbe tesz, és reggelinek is tokeletesen jo lenne(vagy legalább az elkövetkező három orára.)
(nekem mindenki a 100% whey protein ajánlja, meg tömegnöveleket, de azokra most nincs szükségem
)
Na most ez a bolero sokat dobott rajtam. Sajnos valahogy ''íztelennek''(cukros italok után..) érzem a sima vizet, de ez hatorzotta hasznalt. Igy a napi fél-8 deci vizrol felugrott ket literre.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
-
Agyzuzo
addikt
Nem t'om, nekem szimplán csak egy shake kevés szokott lenni, muszáj valami szilárdot tömnöm... Általában dobok egy sonkás rántottát.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
fLeSs
nagyúr
-
#4117
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4116
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4116
üzenetére
akaraterő ?
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
#4118
Zs.
csendes tag
L|zsidoboz
#4116
Zs.
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#4116
üzenetére
A legegyszerűbb. Légy szerelmes. Nagyon jó motiváció. Táplálkozz ésszerűen, felejtsd el az összes agyatlan diétát.
Én napjában 5x ettem. Reggel 7-kor felkelés, sonkás pirítós + egy tejes kávé, 10 óra kefir abonett, 13-óra dettó, 16-óra főétkezés rizs, csirke mell valami zöldséges szósz, aztán irány edzeni (kardió: futás, bicikli semmi más két hónapon át, heti 4 alkalom) 19-óra joghurt, müzli szelet. Ez kb 900-1000 Kca. Rohadt nehéz, főleg miután előtte benyaltam napi 4000 Kca-t, de hozzá lehet szokni. Semmi nasi, de egy harapás sem, tényleg. 8 hét alatt 18kg ment le. Utána meg fokozatosan a többi. Egyre több edzés, ami mellet már lehetett normálisan étkezni. Megmaradt a napi 4-5 étkezés, de mindig odafigyeltem, hogy ne szemetet egyek. Ez kb 4 éve volt, azóta is tartom a súlyom. Ennyi…Az egyetlen baj az egoistákkal, hogy saját maguk jobban érdekli őket, mint én.
-
tildy
nagyúr
Mostanában hipoxizáskor mindig leesik vagy avércukrom, vagy a vérnyomásom, elkezdek szédülni
PEdig szoktam enni előtte 2 órával egy ksi szénhidrátot, de ha nem pogácsa, avgy hasonló , akkor ez van. Múltkor pl. alműt ettem előtte, nem is bírtma tekerni, csak 30 percig, mert éreztem, hogy ebből megint ''ájulás'' lesz. Ha az nem is, de egy ksi megszédülés lett belőle"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
-
tildy
nagyúr
Jaja almát. Azt hittem elég lesz, de mikor 32 perc tekerésnél (rpm 60-70 közt) hirtelen felkúszika pulzusom 170 fölé, akkor már baj van. Egyébként nagyon rossz , hogy egy ilyen szimpla tekerésnél is alapból 150-160 környékén van a pulzudom, pedig rendszeresen csinálom. És nem nagyon megy 140 alá sosem, pedig nem érzem emgerőltetőnek...
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Zs.
csendes tag
Teljesen normálisan eszem napi 3x. Reggeli a szokásos piritós, sosem hagyom ki. ebéd amit kapok, valami meleg kaja, álltalában menüzöm egy közeli étteremben, aztán lightos vacsi egy szendvics gyümölcs bármi. Néha van, hogy zabálok előfordul. Pizza, gyorskaja, beesik ez is, de nem változik a súlyom. Kicsit ingadozik úgy 4kg föl le, de nem vészes pedig már vagy egy éve nem mozgok rendszeresen. Most speciel 96 kg vagyok igaz, hogy ehhez 190 cm. A strandos súlyom
92 akkor érzem jól magam. Voltam már 88 is de azt mondták, hogy írtozatosan nézek ki úgy.
[Szerkesztve]Az egyetlen baj az egoistákkal, hogy saját maguk jobban érdekli őket, mint én.
-
-
-
#57764352
törölt tag
Sziasztok!
Kb. egy hónapja elértem a 100 Kg-t. Mindez a 173 cm-hez kicsit sok. Nem érzem magam jól a bőrőmben, fogyni kellene. Saját kútfőből próbálgatok vmit, de nem megy, ill. az esti kajálások látják kárát szvsz... (Sokszor csak 8 után tudok rendesen enni, ill., 12-kor ettem utoljára). Sport most sajna nem megy, bringa kilőve, focizni nincs kivel, vízbe pedig csak labdával..
Mi lenne a célravezető?
Mit lehet enni? Mikor? Hányszor![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
?
Sport? Reggel, este? Milyen gyakorisággal? -
LOTR
addikt
válasz
#57764352
#4132
üzenetére
1. olvasgasd a topikot
2. szakíts időt, hogy sokszor tudj enni naponta (5-6x), de ha többször az sem baj
3. sport akkor jó, ha tudod csinálni 45-50 percig (1 óránál több nem kell), de ez folyamatos biciklizés, gyaloglás legyen kb 120as pulzussal, természetesen az a legjobb ha minden nap 1x amikor időd van rá
4. fehérjedús, ch szegény, zsírmentes (csak a minimum szükséglet kell) étrend
hmm, röviden ennyi
kajáról még annyit, hogy egyenletesen legyen elosztva a ch a nap folyamán, és a végére, tehát estére már maximum csak zöldséget egyél, mint ch, fehérjét meg folyamatosan sokat, vagyis hát neked megfelelő mennyiséget (kb úgy 100g kellhet neked /nap, ha nem tudsz edzeni, ez kb 400g csirke)
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Fermat
tag
Leallt a fogyasom 95kgnal, és tegnap(meg ma is) lementem futni(ugy fel orat) és megint elindult, fél kilo lejott rolam.
A seta+szobabicigli+dieta nem eleg, kell a futas is.
Alfa burn kidobtam francba rosszul lettem tole, inkabb lkarnitint+halolaj kapszulat szedek, edzes utan 1 pupozott kanal feherje..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Kobe
veterán
futás tényleg nagyon sokat segít
én 135 kilóról kezdtem, iszonyat durva volt mert 20 kiló lement és ha 2 mogyorót ettél naponta csak, gykorlatilag akko se ment lejjebb
1 hete elkezdtem rendszeresen, minden nap huzamosabban futni esténként fél órát -40 percet és gyakorlatilag az 5. napon beindult, 2 nap alatt másfél kiló szó nélkül lement
még durván 17 kilót le kéne adnom, az a cél nyár végére
szóval hajrá táposok
amit én követek diéta emellett az gyakorlatilag elég sablonos de könynen megszokható
reggel egy kis üveg ivójoghurt, délben és 1 óra között, nem később, valamilyen zöldségféle párolt vagy saláta sülthússal vagy hallal, este fél 9 előtt egy újabb ivójoghurt és ennyi
[Szerkesztve] -
Ariadne
őstag
Hú de rég jártam erre.
Most már hónapok óta ''valódi'' kerékpározást űzök a kerékpározás kedvéért elsősorban, de remélem zsírégető hatása is van azért a dolognak, főleg mivel 1000-1500 mg L-karnitint be szoktam dobni túrázás előtt. Utána turmixot is iszok néha, Vita Diet Shake-et (tudom, kevés benne a fehérje, de csökkenti az éhséget), és visszagondolva már vagy egy éve zömében rizs vagy zöldség körettel natúr húsokat ebédelek. Egyelőre a zsírok formába alakulásáig jutottam csak el, kilóban nem csökkentem, viszont meg tudok mászni már olyan emelkedőket, amit korábban nem. Remélem idővel azért lesz némi súlycsökkentő hatása is, bár tkp a formai alakulás a lényeg.
Pulzusmérővel szoktam menni mostanság, benne volt a füzetkéjében az a sok helyen megtalálható módszer, ami alapján 230-életkor 65-80%-a körül kell legyen a pulzus tartósan, akkor zsírégetés folyik (aerob), 80-95% között pedig azt írja, anaerob az edzés. Kérdésem, hogy szerintetek használható ez a 80 feletti pulzuskategória is valamire, vagy azzal csak túlhajtja magát az ember?
Tudom, némi konditermi emelgetés kellene még a bicaj mellé, csak nem merem otthagyni a bringát sehol, mert ebben a városban ugye még ami le van betonozva, azt is..."In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
npp
csendes tag
sziasztok!
elhataroztam h itt az ideje lefogynom (180cm 90kilo kb. 10kg felesleg)
heti 2x jarok kondizni, mostantol heti 4x szobabicajozom majd 1 orat
naponta a kovetkezot ennem 4 alkalomra osztva:
450g mexikoi salatamix
125g rizs
400g csirke v. pulykamell (minden nelkul sutom)
szamolgattam ez 1650kcal, 27g zsir, 130g feherje, 165g szenhidrat
a kerdes h ez igy megfelelo e. vagy valtoztassak. elore is koszi a segitseget
ja es kb ezek az alapanyagok vannak (tej muzli esetleg) aranyok valtoztathatoak, illetve van 1kis wheypro es kreatin itthon (ja es napi 2activalmax) -
LOTR
addikt
tuti lesz ez
reggeli lehet tojás(fehérje), esetleg a turmix zabbal (müzlivel), tejet nem ajánlatos fogyasztani, de nem lesz tőle különösebb bajod
úgy szoktuk számolni, hogy:
400g csirke ~ 100g fehérje
125g rizs ~ 100g ch
habár a zöldség is ch, de azt nem szoktuk beleszámolni a napi össz chba
és ha még jobbá akarod tenni, akkor naponta megehetsz egy kanál lenmagolajat, omega3 zsírsav miatt, meg a zsírban oldódó vitaminoknak vagy valami ilyesmi miatt kell
nem tudom hogy állsz jelenleg, de lehet kezdésnek kevés lesz a ch, fokozatosan vond meg egészen addig amíg hetente nem fogysz többet max 1 kg-nálOne Ring to rule them all
-
#4149
Kobe
veterán
L|zsidoboz
#4147
Kobe
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4147
üzenetére
a gond az hogy nálam ez nem önmegtartóztató étrend, llegalábbis már most sem vagyok veszettül vészesen dagadt, mégsem tudtam visszaállni a rendes étrendre, egyszerűen és szimplán ez vette át a régi helyét....család többi tagjának még mindig kell pörköltet, töltött káposztát meg ilyesmit főzicskélni, de én akkor sem szoktam enni, mostmár nem visz rá a gusztusom a zsírosabbra
legalábbis ha eddig kibírtam és nem kívánom a régi zabálásokat akkor nem fogok félni ha a kitűzött súlyt elérem
futás meg izületgyilkos igen, multkor volt egy húzódásom-bevérzésem talpamon, egy hétig nem bírtam menni szal msot csak lightos kocogás max míg meg nem gyógyul...de perpill még így is a legtöbb leadott kilónál tartok, nem kezdtem el ingadozni a futás visszafogása miatt
legalábbis ha a napi rutin mellett hétvégente nincs késztetésem a családi ebédhez mert 1nél több fogásos, akkor nem aggódok ilyesmiken
[Szerkesztve] -
degu
senior tag
Ne haragudjatok,de ez nekem egy ismeretlen terulet!
Vilageletemben hatvankilo voltam a vasaggyal,es BARMIT ehettem...nem hiztam meg!
De hozzatartozik a temahoz,hogy sohasem addig ettem,amig kaja volt elottem,hanem amig jol nem laktam!
Segitsetek!
Van egy kislany,akit nagyon szeretek,de...
Egyre hizik!
Nem kover,nem tulsulyos...hanem egyre hizik!
/Persze most mar tulsulyos,de nem ez a problema,mert imadom a molett habitusat!/
Ecceruen...feltem!
Nem szeretnem,hogy egyszercsak meguti a guta.../.es es pelenkazhatom tiz evig!
Probaltam finoman figyelmeztetni...egy hetig nem beszeltunk!
Egyszeruen tehetetlen vagyok!
Amikor megvacsoraztunk,es eloveszi a libazsirt,es vastagon megken egy kenyeret...
Osszefacsarodik a szivem!
Gondoltam arra is,hogy ha igazan szeretem,akkor hagyom ugy elni,ahogy Neki jo...
Legyen boldog kover...ameddig el...
En mindekeppen szeretem,de ne akarom elvesziteni...verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Motion Controller 2 - drón mozgásvezérlő "joystick"
- DJI Mavic 3 Classic / Pro / Cine FMC drón táska, koffer (StrartRC)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest