Új hozzászólás Aktív témák
-
Jojo5
őstag
válasz
Ariadne
#6184
üzenetére
Lehet, hogy működik, de ha mondjuk jobban működne ha kísérleteznél 1 kicsit akkor nem mind1
Mivel kerékpározól a tészta szerintem nem gáz... főleg 1 nagyobb túra előtt, csak azért írtam így, mert nem tértél ki pontosabban az ami jól esik kategória mi nálad, de így már okés a teljes kiörlésű kenyér meg stb
Nem kell a csirke+rizs alapot követni... hidd el nem a fogyás miatt eszem én sem, csak azért mert a sport amit én űzök így működik nálam.
Én amondó vagyok, hogy ha nem is engedi meg az életviteled, de az esti kaja fontos ha mást nem ilyen sali+light húsos témával elintézve.. Ha a lassúfogyás a cél akkor a mértékletesség és a tiszta kaja megszokta hozni a gyümölcsét, de pl. nálam ez úgy megy, hogy téle verdesem a 100-110 kilót nyáron meg 90+kg- ig befogyok, de ez nálunk tömegelős, illetve szálkásító szakaszra való bontás miatt van így
Az izmokat valamilyen szinten be kéne "tölteni" energiával mert a glikogén raktárak kiürülnek edzés alatt és még a fejlődés is láthatóbb ha betöltik edzés után, mert pl. a testépítőknél az egyik legfontosabb kaja az edzés utáni szénhidrát+fehérje tartalmú kaja.
Ez az étkezés helyettesítő sajnos csalóka dolog, mert sokan nem tolerálják, illetve amennyi készítmény annyiféle szénhidrátprofil... vannak amelyek nem cukorra építenek, de inkább azt mondom ha mást nem a túró+proteinturmix kombó is jó estére vagy tojás is kiváló rántottának viszonylag kevés sárgájával elkészítve..
-
Jojo5
őstag
válasz
Ariadne
#6154
üzenetére
"mindig reggelizek: szelet kenyér+sonka+zöldség, ebéd: bármi, amihez kedvem van" ez aztán jó minőségű kajálásnak hangzik főleg a kenyér...
"no nasi és no vacsi a legfontosabb" Vacsival mi a bajod ?
megtámadnak a mumusok ?
Sokkal gyorsabban fogynál ha többször ennél egy nap kis adagokban és nem éheztetnéd magad pl. este... az esti kaja eléggé fontos ha mást nem mehetne saláta meg mondjuk valami jó sonka, csirke
-
szki
őstag
válasz
Ariadne
#6175
üzenetére
A fiatalság forrása, Öt Tibeti jóga gyakorlatsorral.
Reggel érdemes csinálni. Nem kell hozzá sok idő kezdetben. Aztán persze hétről-hétre egyre több, ahogy emelkedik a sorozatok száma. Én 3. hete csinálom az 5 gyakorlatot. Majd november végén kiderül mire jutottam vele. -
szki
őstag
válasz
Ariadne
#6154
üzenetére
Csak így tovább!
Kell egy kis pihenő a következő lépcsőfok előtt!
Ezt a jógás videót nézd meg! (az öt tibeti rítus)(#6155) kpal: terembe járás? Mit kell ott csinálni, hogy kockahas legyen?
Mennyi ideig tart eljutni a terembe? Mennyibe kerül a terembérlet?
A futás, és főleg a hosszútávú futás erős vázizomzatot követel. Muszáj gimnasztikázni, hasizmozni, hogy megmaradjon az egészséges testtartás. A bicaj meg a hasizmokat is fejleszti. Meg nem mindenki él városban. A falusi kertimunka elég egészséges. 2 hétig napi 2-3 óra krumpliásás megfelelő gimnasztika, és vádli nyújtás volt nekem mostanában
Szóval kockahas akkor lehetséges szerintem, ha a testzsírarány alacsony, és azért a hasizmok is meg vannak edződve akár közvetetten.De majd jönnek a gyúrósok ide, és elmondják ők hogyan csinálják.
Szerk: látom jött is magyarázat. Annyival kiegészíteném, hogy van azért olyan ember, hogy szinte nulla a hasizma.
-
rii
nagyúr
válasz
Ariadne
#4719
üzenetére
az arra való, hogy szedése után 30-50 perccel elindul a kretaimin vagy mi a túró termelése, amit az agy amúőgy csak 20-30 perc aktív mozgás után kezdene el termletetni.
szal ha ezt a mozgás előtt 30-50 perccel előtt beveszed, akkor már a mozgás legelső perce zsítrégetéssel fog telni, és nem kell 20-30 percig feleslegesen mozogni ...
asszem.
nem akartam hülyeséget mondani.
-
#4682
littlemole
őstag
Ariadne
#4677
littlemole
őstag
válasz
Ariadne
#4677
üzenetére
Szerintem az erdőn mezőn keresztül való kerékpározás, és főleg a hegymenet, jobban meg tudja dobni az ember pulzusát, így inkább a kardio tartományba csúszhat bele.
Persze ott is lehet nyugodtabban tekerni.
Én 95% ban sík terepen tekerek, nem is kifejezetten gyorsan 25-30km/h, és ezzel a sebességgel tudom belőni nagyjából a 120 as pulzust. Ha emelkedőhöz érek akkor ez arra a rövid időre felmehet 140 körülire is, bár pontosan nem néztem.
Van egy pulzusmérő órám is, de az érzékelő annyira macerás, hogyha nem pontosan van fenn, nem állandó a mérése, így ritkán használtam eddig. Leginkább az elején mikor megvettem az újdonság varázsaként.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
-
-
tothbe
addikt
válasz
Ariadne
#3706
üzenetére
A fegyverbolt az nem a piacon van persze, csak a piac mellett. Szépen is hangzana:
- Kérek két csirkecombot meg 3 tár 45-öst a magnumba.
A tengeri dolgokat meg nem olyan nehéz elkésziteni és a net is tele van ilyesfajta receptekkel. Persze abból sem minden fogyókúrás, pl. a tejszines rák tésztával biztos nem az.
Nagyáruházban én egyedül a Cora-ban merek venni ilyen pultos halat meg egyebet, abban még nem csalódtam.
grillezni meg pl. a rákot is lehet, nem is rossz csemege. -
tothbe
addikt
válasz
Ariadne
#3702
üzenetére
Hát akkor:
az óbudai piacon (Vörösvári úti, de igazából a Flórián sarkánál van hátul a házak mögött.) van egy halas a fegyverbolt felöli saroknál a bejáratnál.Ott mindig van friss hal és nagyon jó is a kínálat meg nem is eszementen drága.
Persze drágább, mint a mélyhütött, de ezt meg ugye tudjuk, miért.
A Fövám téri csarnokban is van valahol egy jó halas, ismerös elmondása szerint, de azt én nem ismerem.
Valahol meg tudtam régebben egy igazi tengeri cuccos boltot, ahol tengeri halakat és egyéb herkentyüket árultak ''frissen'', de már elfelejtettem hol van (hiába, én is csak öregszem )
[Szerkesztve] -
alitak
senior tag
válasz
Ariadne
#3257
üzenetére
Tudod mi rövid és velős?
Fél lábszárcsont
Amúgy problémám az, hogy ez a hirtelen mozgásnövekedés szerintem megviseli a lábaimat, ugyanis amióta futok, azóta fáj kb. térdtől a bokámig mind a 2 lában.
Viszont még amit be kell szereznem, az egy szobamérleg. Azok közt van különbség, vagy egy baromi drága csilli-villi ugyanannyit tud, mint amit lehetett 20 éve kapni?
[Szerkesztve] -
-
tütüke
tag
válasz
Ariadne
#3105
üzenetére
én nem is bánom, hogy nem nagyon lehet friss halat venni. Anyósom győzködött valamelyik nap, hogy vegyünk egy élő halat a Tescóban, de nagyon sajnáltam, hogy fejbe kell vágni szegényt, igy ott maradt. Megjegyzem abban a kis akváriumban sem jobb neki, amibe 50 társával együtt be vannak zsúfolva...
Én inkább maradok a fagyasztottnál. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Ariadne
#3087
üzenetére
csodálkoznék rajta, ha egy fehérjekoncentrátumban növekedési hormon lenne vagy bármi ilyesmi. ez nyilvánvaló kamu.
a szénhidrátos kérdésre nemtom a választ, minden tápanyag bevitelének megvan a megfelelő időpontja, a fehérjeporban fehérje legyen ne szénhidrát, mert ha pl. lefekvés előtt iszom a fehérjét én nem akarok cukrot is inni, mert az hízlal lefekvés előtt. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Ariadne
#3085
üzenetére
általában minél olcsóbb egy fehérjekoncentrátum, annál rosszabb a minősége.
ennyi a lényeg.
a másik, hogy diétában érdemes minél kisebb szénhidrát/cukortartalmú fehérjekiegészítőt inni. hogy mennyi vitamin van benne ne tévesszen meg, mert ezek nem multivitaminok, szóval egy fehérjepor adagban lévő vitaminadag lepkefingnyi mennyiség még egy hangyának is.
a biotech tudtommal egy olcsó és ennek megfelelően gyenge/közepes minőségű gyártó. -
roPHka
senior tag
válasz
Ariadne
#2970
üzenetére
Van a Carni-FX, ami alapból ugyan nem folyékony. Ez pezsgőtabletta formájában van a piacon, és mondhatni jó árban.
20 adag van egy csomagban, és ez közel 4000 Ft-ba kerül. 1 adag tartalmaz 1500mg L-Karnitint és 500mg Acetil L-Karnitint, úgyhogy a napi 2000mg L-Karnitin adagod már meg is van.
Mondjuk van folyékony formában is, én a Nutrend-től találtam az L-Carnitine 1000 névre keresztelt gyártmányt, ami 3700 Ft-os áron van. -
DigitXT
félisten
válasz
Ariadne
#2916
üzenetére
Ez a HSZ közben teljesen kimaradt, bocsi.
(Moddingfan túlpörgeti magát itt velem szemben, aztán nem győzők neki válaszolni.)
őrült diétázási módszert láttam már magam körül, ezért nehezen bízom meg ezekben
Ez a Norbi ''módszer'' szerencséje, hogy nem őrült és nem diétázás.
Norbi tabletta
Nem lenne hülyeség, csak azt mondják a kollegák itt (én még nemigen láttam közelről a cuccot, de elhiszem nekik
), hogy az összetétele szánalmas (nem kell ugrani rá, Modding), mivel nagyon kevés bene a ''hatóanyag''. Mondjuk dobozát már láttam, csak nem olvasgattam: lényeg, hogy már a doboz méretén lehidaltam picit. (A Mega Carni-X pl. önmagában sokkal nagyobb, aztán abban csak kapuszlánként 1g L-karnitin van: ebbe meg hova fér a többi ''hatóanyag''?)
ráadásul pink a doboza
Ezt már a többiek megírták, hogy nem kóser. Én pl. Protein Delite-ot iszok, de csak ha edzek, azaz mostanában baromi ritkán.
Mindenesetre az nagyon fini. -
attilam
őstag
válasz
Ariadne
#2928
üzenetére
Mindenképpen jobban meg is éri. Én mondjuk a Cytogen Whey Pro-t ajánlom, mert az ízben és árban is nagyon jó. Ha pedig kell egy kis extra szénhidrát, akkor célszerű zabot rakni bele. De az nagyon fontos, hogy a turmixokat mindig vízzel csináld, ne pedig tejjel. Ha pedig nagyobb kiszerelést tudsz venni a fehérjéből, akkor mindenképpen gazdaságosabb lesz, persze erre többet is kell egyszerre költeni.
-
Woodslave
félisten
válasz
Ariadne
#2923
üzenetére
az általad is linkelt cikkben is irnak a fruktózról. Vmi olyasmi van vele, hogy csak 50grammig okés, ennyi mondjuk nincs egy adagban. De télleg nem túl jó a fehérje.ch arány.
a sok ch nem jó diétában. Továbbra is mondom ebben nincs sok 20gramm nem sok, de az arány...
Olyan meg nincs hogy 21/0, illetve talán van de azt nem a biotech gyártja, mert az nagyon durva tejsavóizolátum és nagyon drága
Amiket felhoztál példának az nem teljesen jó, mert ha nem százalékot irtál, akkor azok 100grammra vonatkoznak. A tied ebben az esetben 20/80 illetve vmivel kevesebb a zír miatt, de az kb 3 gramm.
[Szerkesztve] -
#2922
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2919
Moddingfan
senior tag
válasz
Ariadne
#2919
üzenetére
Hát, ártani nem árt (sőt), de ennyi pénzért sztem nem igazán éri meg, bár nem kérdezted a véleményem, de mégis elmondom
: sztem jobban járnál, ha ezen a pénzen WP-t vennél, és edzés után azt innád egy kis őrölt zabkajával (pl.: Plsu-os MorningSun), este meg natúrban. A WP-ben a Te tápkiegeddel szemben kicsit jobban el vannak osztva a dolgok, pl.: WP ->fehérje: 19g-5g, ch: 1,4 gr -20g, zsír: 2g - 0,4g (ebben jobb ). De ettől függetlenül nem rossz kis cucc és bizos finom is, meg azért sok hasznos nyomelem és ásványi anyag is van benne, a kálium különösen figylemre méltó, mert az sok vitaminból kimarad. És tudom, mi az a tápkieggel szembeni ellenszenv, nem véletlenül nem szedtem semmit évekig, de aztán megembereltem magam -
Woodslave
félisten
válasz
Ariadne
#2919
üzenetére
te is jobban járnál a wheyproval, mint ezzel
''A protein mátrix gyors és lassú felszívódású fehérjék keverékéből áll. Ez azt jelenti, hogy a META DIET SHAKE-ben lévő, kiváló minőségű proteinek azonnali és folytonos energiát szolgáltatnak a testnek és az izmoknak.'' 5 gramm van egy adagban. Meg 20 gramm cukor
[Szerkesztve] -
#2918
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2916
Moddingfan
senior tag
válasz
Ariadne
#2916
üzenetére
Az a baj, hogy gyúrósokat mindenki koxosnak kiálja ki, pedig nem mind azok, sőt, többségük nem szed semmit tiltólistás szert, csak hát az előítéletek. Nem minden gyúrós mér ki mindent grammra, nem midenenki tart be minden dogmát, nem mindenki szed tápkiegeket, stb. Én évekig semmit sem szedtem, most is csak Scitec 100% Whey Pro meg Lecithin megy, slussz. Ezek full természetesek, mellékhatásuk nulla (na jó, a fehérjétől sokan pattanásosodnak és büdiket pukiznak, én szerencsére nem tartozom közéjük
), sőt, a Lecithinnek számos pozitív hatása is van, pl.: diétához is
Hú, nagyon érdekel, mi van a shake-edben? Áruld el légyszi! Nagyon kíváncsi lettem
deniro2: mondasz valamit
[Szerkesztve] -
#2912
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2910
Moddingfan
senior tag
válasz
Ariadne
#2910
üzenetére
Nem szeretnék Norbi virslije lenni
Ilyen szomorú sorsot
Musztáng: a TV-ben hallottam anno, pontos infót nem tudok mondani, már nem emlékszem rá. De tény, hogy a pécsi antikváriumok egyikében sem vették be több ismerősöm Update könyvét sem, mert már tele van velük a polc Ez azért sejtet valamit
[Szerkesztve] -
DigitXT
félisten
válasz
Ariadne
#2906
üzenetére
biztos volt már erről régebben vita errefelé...
Persze, a végkövetkeztetés pedig az volt, hogy bár közel sem tökéletes a módszer az átlagember számára megfelelő, és hatásos. Aztán ha komolyabbat akar, még mindig átfáradhat a gyúrós topikba, ahol megmondják grammra a ch/fehérje/zsír arányokat.
szerinted hatásos?
-12kg után mit mondhatnék?
tartható hosszabb ideig is
Mivel gyakorlatilag nem diéta, ezért nincs is olyan sok értelme a ''tartásáról'' beszélni. Mindazonáltal én marha pl. elkövettem az utóbbi időben azt a hibát, hogy abszolút nem figyeltem ezekre az ajánlásokra, sőt, néha olyan kaják is befigyeltek este, amikre amúgy már fél éve rá se néztem, szóval szép lassan vissza kezdtem hízni: tehát valóban érdemes ilyen értelemben ''tartani''. (És ezt most magamnak is mondom, hallod DigitXT? Nem hasra kell tömegelni, ha az ember tömegelne...)
figyel valaki a táplálkozására, és ez nem szélsőséges dolog
Pontosan, ld. első bekezdés.
jó lenne tudni olyan emberről, aki médiahíreken kívüli, és hatott nála a módszer
Szerintem nagyon sokan vannak ezzel így: nem csak potyára olvassák a könyvet. (Mondjuk ez kicsit olyan, mint a Norbi-DVD: ha soxor megnézem, fogyaszt?) -
DigitXT
félisten
válasz
Ariadne
#2904
üzenetére
Nincs mit, valójában nem bántásból írtam, csak az böki a csőröm, amikor mindenki úgy fikáz le bármit hatalmas mellénnyel, hogy valójában azt sem tudja, hogy mit fikáz.
A keményebb hangnem ezellen a ''fikázási divathullám'' ellen szólt.
Csak nem győzött meg.
Ha kipróbáltad volna, és megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, az talán meggyőz.
ha esetleg megnézted volna a linket
Ránéztem, a cikk tavalyi, az egyik dietetikus rokonom meg full kövér. -
-
#2893
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2891
-
#2887
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2886
Moddingfan
senior tag
válasz
Ariadne
#2886
üzenetére
Ááá, a gumicukor nem jó, a csoki az igazi, meg amúgy is, ha lúd, legyen kövér
És jól tutdod, a 130 killa befigyelt Egyébként érdekes, hogy a tanuláshoz ugye sok ch kell, és mióta sokat kell tanulni állandóan édeset kívánok, megőrjít, de hát nincs mit tenni, amíg tart a vizsgaidőszak, addig engednem kell a szervezet parancsának (azért a többi kajára odafigyelek ám )
[Szerkesztve] -
#2885
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2884
Moddingfan
senior tag
válasz
Ariadne
#2884
üzenetére
Csokit én is eszek, sokszor nem is keveset
Mostanában a vizsgaidőszak miatti sztressz oldása végett kicsit több csúszik le a szokásosnál, a minap a suliban pl. 2 Balaton szelet, egy Bounty és egy Sportszelet volt az ebédem Óra után pedig benyomtam még 2 Balatont De a vacsi csirke+rizs volt -
attilam
őstag
válasz
Ariadne
#2869
üzenetére
Arra gondolhattak a gyártók, hogy sok ember pajzsmirigyelégtelenség miatt kövér. Ez pedig sokszor a jódszegény táplálkozás velejárója. Ezért telekúrták jóddal, oszt' megvan oldva a fogyás mozgás és rendes táplálkozás nélkül. Raknak bele egy csöpp l-karnitint és máris elmondhatják, hogy ez is van benne, és ez milyen jó anyag is.
-
#2709
Moddingfan
senior tag
Ariadne
#2694
-
LOTR
addikt
válasz
Ariadne
#2699
üzenetére
edzés előtt utoljára kb 2-3 órával egyél, és utána(mivel már késő van az esetedben) már inkább csak fehérjedúsabban (hús+zöldség)
teljesen mindegy mikor edzel ha van erőd este, akkor edzél este
kardiózni felkelés után evés nélkül a legjobb, de alacsony inzulinszint mellett mindegy mikor csinálod
[Szerkesztve] -
tütüke
tag
válasz
Ariadne
#2555
üzenetére
Lehet,bennem mindenesetre az maradt meg, hogy a rizs sokkal jobb, mint a krumpli. A gyúrósok is rizs+csirkét esznek...szoval valaki tényleg segitsen ki, mert már jo ideje azon vagyok, hogy minél kevesebb krumplit egyek, pedig nagyon szeretem.
Fless, Moddingfan, Attilam irhatnátok erre valamit légyszi... -
LOTR
addikt
válasz
Ariadne
#2550
üzenetére
hmm félreértettél, nem felesleges, tisztább fehérje, gyorsabb felszívódású, tehát nem felesleges, csak ha sokszor sokat iszol, akkor megy kárba, meg ezt akár mikor ihatod, nem hízlal
krumpli témára, valóban jobb lehet a krumpli, mert ugyan akkora mennyiségben kevesebb a ch, de akkor inkább a zöldség a jobb -
LOTR
addikt
válasz
Ariadne
#2547
üzenetére
na akkor próbálok írni nem nagy hülyeségeket
krumpli is jó, csak kb 2x annyit kell megenned belőle, mint a rizsből, hogy ugyan annyi szénhidráthoz juss (ez sokakat elrettent, meg azért meg is kell pucolni, itt a sima főttkrumpliról van szó, nem pedig az olajban sült hasábról)
lkarnitinre mondtak jó dolgokat, kardió edzés előtt kell bevenni, segíti a ''zsírégetést''
a fehérjeportól meg semmi bajod nem lesz, maxfeleslegesen eszed és pénzkidobás, tehát ha van rá keret, akkor nyugodtan
ja táplálékkiegészítők - általában fehérje+szénhidrát+esetleg kreatin, de minimális+vitaminok általában ezeket tartalmazzák, tehát bajod nem lesz tőlük -
tütüke
tag
válasz
Ariadne
#2540
üzenetére
Szia!
Én több, mint fél éve járok edzőterembe, kilókban semmi nem változott, viszont a zsirpárnáim elfogytak, és szépen izmosodtam is
Ha jól értettem neked is ez a célod. Korábban itt a topikban nagyon sok jó tanácsot kaptam, szóval ha van egy kis időd érdemes visszaolvasni. Rövid lényeg: napi 5-6-szor kell enni keveseket. Mellőzni a szemét kajákat: krumpli, tészta, cukor, kenyér...stb, és minél több fehérjedus kaját enni: nemcsak rizs-csirke, hanem pl hal, hántoltárpa, hajdina, tojás, ilyesmi. Próbálj minél többet mozogni, itt nemcsak az edzésekre kell gondolni, hanem ahová lehet gyalog-bicajjal is lehet járni. Ez nagyon sokat jelent. Én pl most, hogy beköszöntött a jóidő, már csak bicajjal járok mindenfelé. Nagyon sokat számit, hidd el.
Ja, és sok vizet kell fogyasztani, lehetőleg buborékmenteset.
Igy hirtelen ennyi jut eszembe.
Üdv: tütüke
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
válasz
Ariadne
#2540
üzenetére
lkarnitinre majd reagálnak akik használják, én másra fogok
ha jól értettem reggelizel, meg 14kor és 17kor eszel még, meg este egy turmix, hát szerintem többször kéne enned 2-3óránként, össz 5-6étkezés/nap (nem többet -habár nem tudom mennyit eszel-, csak több részre elosztva)
megtámadnak a mumusok ? 
becsszó ...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na, én ezt be nem szedném 
Mindenesetre az nagyon fini.
Mostanában a vizsgaidőszak miatti sztressz oldása végett kicsit több csúszik le a szokásosnál, a minap a suliban pl. 2 Balaton szelet, egy Bounty és egy Sportszelet volt az ebédem 
Új hozzászólás Aktív témák
- Telefon felvásárlás!! Honor 90 Lite/Honor 90/Honor Magic5 Lite/Honor Magic6 Lite/Honor Magic5 Pro
- Samsung Galaxy A04 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Dell XPS 9720 - i7 12th gen 27% ÁFÁS!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 12 Mini 128 GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest