Új hozzászólás Aktív témák
-
Jojo5
őstag
A fehér rizs,tészta nálam érezhető "energialöketet" ad a magas GI-jeik miatt valszeg... míg a barnarizs semmi...
Nem az a lényeg, hogy kibírja-e vagy sem hanem, hogy táplálod-e a tested vagy sem. Szerintem legalább napi 3 étkezés legyen meg ha mást nem, de 2 vel csak lassul az anyagcsere és ha nem eszik eleget csak keveset minnél kevesebbszer jár "barnamacira" az sem előnyös...
Meg ne magadhoz viszonyítsd már Ariadne-t... baszki napi több ezer kalóriát égetsz el, míg ő vagy én közel sem ennyit, de mindenkinek a saját életviteléhez kell/kellene igazodnia
Amit írtam, csak csapásvonalak... nem kötelező követni, de lehet beválik nála is ha megfogadja, majd kiderül
-
Jojo5
őstag
válasz
Ariadne
#6184
üzenetére
Lehet, hogy működik, de ha mondjuk jobban működne ha kísérleteznél 1 kicsit akkor nem mind1
Mivel kerékpározól a tészta szerintem nem gáz... főleg 1 nagyobb túra előtt, csak azért írtam így, mert nem tértél ki pontosabban az ami jól esik kategória mi nálad, de így már okés a teljes kiörlésű kenyér meg stb
Nem kell a csirke+rizs alapot követni... hidd el nem a fogyás miatt eszem én sem, csak azért mert a sport amit én űzök így működik nálam.
Én amondó vagyok, hogy ha nem is engedi meg az életviteled, de az esti kaja fontos ha mást nem ilyen sali+light húsos témával elintézve.. Ha a lassúfogyás a cél akkor a mértékletesség és a tiszta kaja megszokta hozni a gyümölcsét, de pl. nálam ez úgy megy, hogy téle verdesem a 100-110 kilót nyáron meg 90+kg- ig befogyok, de ez nálunk tömegelős, illetve szálkásító szakaszra való bontás miatt van így
Az izmokat valamilyen szinten be kéne "tölteni" energiával mert a glikogén raktárak kiürülnek edzés alatt és még a fejlődés is láthatóbb ha betöltik edzés után, mert pl. a testépítőknél az egyik legfontosabb kaja az edzés utáni szénhidrát+fehérje tartalmú kaja.
Ez az étkezés helyettesítő sajnos csalóka dolog, mert sokan nem tolerálják, illetve amennyi készítmény annyiféle szénhidrátprofil... vannak amelyek nem cukorra építenek, de inkább azt mondom ha mást nem a túró+proteinturmix kombó is jó estére vagy tojás is kiváló rántottának viszonylag kevés sárgájával elkészítve..
-
Jojo5
őstag
válasz
Ariadne
#6154
üzenetére
"mindig reggelizek: szelet kenyér+sonka+zöldség, ebéd: bármi, amihez kedvem van" ez aztán jó minőségű kajálásnak hangzik főleg a kenyér...
"no nasi és no vacsi a legfontosabb" Vacsival mi a bajod ?
megtámadnak a mumusok ?
Sokkal gyorsabban fogynál ha többször ennél egy nap kis adagokban és nem éheztetnéd magad pl. este... az esti kaja eléggé fontos ha mást nem mehetne saláta meg mondjuk valami jó sonka, csirke -
Jojo5
őstag
-
Jojo5
őstag
igen, elég fiatal.... Idén töltöm a 21. életévem.
Amit írtam véleményem szerint alap igazság, hogy minnél jobban elosztod annál kevésbé leszel éhes "másra" vagy ti a "kor" azon felén nem úgy élitek meg az éhséget ?Ez egyértelmű, hogy minden korosztály máshogy működik 1 kicsit, de szerintem ez simán beválik az idősebb rétegnél is... Főleg, hogy az anyagcsere folyamatos működésének fenntartását 1 ilyen "csellel" végezzük el...
Beleolvasok már ebbe a fiatalság forrásába ha már ennyit hangoztatod, bár a "testépítő" életmódról jelenleg nem fog levetni
Nah, ha követed a napokban majd beszúrok még 1 kép csokrot, hogy kb. milyen lesz a diétám végén a forma, bár a before kép nincs a majdnem 130 kilós zsírgombócról...
-
Jojo5
őstag
de nem Tibetben élünk ha nem tévedek
Sőt még lámák sem vagyunk...Szerintem egy sportoló embernek a 3x-i étkezés is kevés főleg pl 1 "súlyrángatónak". Gondolj bele meló stb és akkor még mellette napi 1-2 óra testmozgás főleg ha a kaja nem normális hanem valami junkfood az egyik étkezés...
De én azért írom a több részre osztott kajálást mert a szervezeted a 3x kajával majdhogynem "éhezik" nálam legalábbis a 3x kaja az brutális éhséggel jár ha a napi 4 megvan akkor már nem vergődök sőt még ahogy említettem az emésztőrendszerünk is máshogy van igénybe véve és legalább nem lassul be... sőt minél többször keveset ergó állandóan működik és ugye valamennyi kalóriát az is éget
Követem a kerékpáros topikot
-
Jojo5
őstag
nem csak testmozgással lehet gyorsítani...
Szerintem ha valaki már számolgatja a kalóriát és jóideje kalória deficiten van szóval többet éget el mint magához vesz az, hogy 2 alkalommal eszik az egyáltalán nem járható út... mivel a 2 kaja sajnos távol esik egymástól és szerintem a félrekajálás esélye evvel, hogy kvázi "éhezik" fokozatosan nő... arról nem is beszélek, hogy a széklet stb termelés belassul mivel még ahogy előbb is mondtam minnél kevesebbszer használjuk a gyomrunk annál lassabb az anyagcsere...
Az meg megint más kérdés, hogy kinek mi a "komolyan rángattam a súlyokat" kategória
-
Jojo5
őstag
első sorban csak annyit kérdeznék, hogy mégis miért lenne elég 2 étkezés ?
Gondolj már bele, hogy minnél kevesebbszer eszel és ugye keveset az anyagcsere lassul és ezáltal a fogyás is lassul... minnél többször használod a gyomrod az új táplálék lebontásához annál jobban "gyorsítod" az anyagcseréd... -
Jojo5
őstag
Nem pont a bicaj a lényeg hanem az aerob tartományban eltöltött hosszú munkavégzés illetve a kaják mennyisége és "tisztasága" ha 3000 kalóriát viszel be azért nem mind1, hogy miből van az... meki cukor stb.. vagy mondjuk rizs meg teljes kiörlésű cuccok
illetve a rendszeres táplálkozás is fontos és, hogy ne éhezzen a test
-
#6036
Jojo5
őstag
TESCO-Zsömle
#6034
Jojo5
őstag
válasz
TESCO-Zsömle
#6034
üzenetére
igen, azért jobb többször keveset enni mert nem leszel olyan gyorsan éhes, és a fontosabb része, hogy az ember anyagcseréje a csökkent kajára belassul, de mivel el van osztva ezért evvel "kijátszható", hogy gyorsabb legyen
-
#6033
Jojo5
őstag
TESCO-Zsömle
#6021
Jojo5
őstag
válasz
TESCO-Zsömle
#6021
üzenetére
én nem azt mondtam, hogy éheztél csak ahogy LOTR is írta úgy működünk sajnos
Én is nagyon érzékeny vagyok a szénhidrátra, de ez van, amikor zabálhatok akkor úgy betudok enni és az izmaim úgy feltöltődnek, hogy hajjaj, de amikor nincs kaja lapulok -
#6020
Jojo5
őstag
TESCO-Zsömle
#6019
Jojo5
őstag
válasz
TESCO-Zsömle
#6019
üzenetére
evvel csak annyi a gáz, hogy ha nagyon keveset eszel hirtelen az csak egy ideig tartható, utána beáll a fogyás és a minimum kajától sem fogsz fogyni
-
#6012
Jojo5
őstag
runner 125
#6011
Jojo5
őstag
válasz
runner 125
#6011
üzenetére
én már közel állok a strandfazonomhoz szóval nálam már nincs gáz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Jojo5
őstag
válasz
Polacheck
#5920
üzenetére
ha édesszájú vagy tudom ajánlani a gaspari myofusion nevű fehérjéjét a csokis tényleg mint a puding simán kiválthatja az édességet
Ha már csak úgy beleugatok akkor be is köszönök.
Elég annyit tudni rólam, hogy én is kövérke gyerek voltam hosszú éveken át és körübelül 2-3 éve edzek, tavaly befogytam 86 kilóra és most a 95-7 kilós formát tartom. A nagyon durva év amikor verdestem a 120-30 kilót és akkor még nem edzettem. Ja és 20 éves leszek szal nekem még viszonylag könnyű
megtámadnak a mumusok ? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 64GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3565
- HIBÁTLAN iPhone SE 2020 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4307, 100% Akksi
- 8Gb DDR3L 1,35V 12800u 1600Mhz RAM-ok, több db
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Azonnali készpénzes AMD Ryzen 1xxx 2xxx 3xxx 5xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest