Új hozzászólás Aktív témák
-
hanee
senior tag
válasz
deniro2
#5348
üzenetére
Szia!
Ez szép és jó csak ha ezt előadod egy olyan embernek, aki azt sem tudja mi a különbség a répacukor és a gyümölcscukor között, akkor amikor elolvassa ezt a hozzászólást elmenekül és be sem néz ide többet. Nem mindenkinek magától értetődő az "inzulinos móka", amúgy ezt én sem nagyon értem, mit értessz alatta?
hanee
-
hanee
senior tag
válasz
deniro2
#5330
üzenetére
Szia!
Hát ez a kalkulátor csak körülbelüli értéket ad. Most hogy mondod, ebben igazad van, hogy a fehérjét nem elvenni kéne. Egyébként a bodybuilder.hu-n van egy jó kalkulátor, ami a szénhidrát-zsír-fehérje arányt szerintem jól adja meg. Ez a kalkulátor arra jó, hogy az alapanyagcsere szükségletet kiszámoljuk.
-
hanee
senior tag
válasz
deniro2
#5327
üzenetére
Szia!
Nekem pl. 71 grammot ír szinten tartáshoz. Ha te mondjuk magasabb vagy nálam 1 fejjel és nehezebb úgy 40 kilóval, akkor könnyen lehet, hogy 110 gramm a napi szükségleted ahhoz, hogy a súlyodat megtartsd (amit nyilván nem szeretnél ha itt vagy
).
El sem hinnéd milyen könnyen hozzá lehet ehhez jutni, csak kezdj el számolgatni! Ha iszol minden nap tejet, eszel felvágottat, kensz reggel a kenyeredre egy kis vajat vagy margarint.. repkednek a grammok! Ebben benne van minden fajta zsíradék: növényi és állati.hanee
-
tildy
nagyúr
válasz
deniro2
#4179
üzenetére
Grammra nem tudom mennyit eszek belőle, de mivel leginkább fehérjét eszem/iszom , így ...
Zsír max annyi , amennyi a pácolt és egyéb pulykához /csirkéhez felhazsnálok: napi 1/2 evőkanálnyi ''zsiradéknál'' .
Tejfölt nem használok, helyette vacsorára kefír megy. Tojással , surimivel, uborkával .
Étolajat próbálom kizárni, helyette olivát hazsnálok mosanában.
Tésztát egyáltalán nem eszek, krumplit is csak hetente egyszer.
Pajzsmirigyet mrá vizsgáltattam túlzott izzadás okán (már régi probléma, akkor is volt gondom , mikor 20 kilóval könynebb voltam) , elvileg nem találtak semmit.
bandus: és mivel a két étkezés péksüti meg pogi volt, Nem volt annyi.De már írtam. Napi 0-1 péksüti szokott lenni. De leginkább heti 1-2* volt reggelire péksüti.
Edzéskor nem volt reggelim, cserébe du 4kor lement egy kisebb pogi.
Mikor napi 5* ettem, akkor folyamatosan olyan érzésem volt, hogy zabagép vagyok, és rossz volt, hogy sosem érzem,m picit sem éhesnek magam. Ekkor felugrott kb 5 kiló, amit tavaly nyár végére ismét leadtam.
Reggelire akárhogy próbálok enni, egyszerűen nem , vagy kínkeservesen megy. Rosszul vagyok tőle , ha reggelire pl egy meggyes táskánál nagyobbat ettem meg. Kefírrel nem volt gond
-------------------------------------------------------------------
Tegnapi kaja pl:
-Fél adag rántot csirkemell, fél adag rizs ebédre
- kis csésze görög gyümölcsleves, 2 szelet pulykamell vacsorára
[Szerkesztve] -
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz
deniro2
#3181
üzenetére
sztem nem lesz elég a 10 kiló leadása, de egyelőre most ez a legújabb cél, augusztus 20-ig 82 kg akarok lenni, természetesen zsírból akarok fogyni, szóval nem a súly a mérvadó, hanem a centik. a minimum amit még le akarok adni derékból az kb. 25 cm (az eddigieken felül), ha ez meglesz, akkor valszeg abbahagyom a diétát.
sztem kb. 75 kg környékén lenne meg egy kockás has (ami egyáltalán nem célom), ezért kérdeztem rá a gyúrós topikban, hogy hány kg Boxer, mert ő 183 cm és elég vékony, én meg 182 cm. -
roPHka
senior tag
válasz
deniro2
#3016
üzenetére
nem para
Azért kérdeztem, hogy halljam a véleményeket, mert ugye én akárhogy is gondolom azt, hogy ez így jó, tudom hogy van még mit csiszolni rajta, mert ugyebár ha keveset kajálok akkor lassabban is megy az anyagcsere, stb...
Ch-t pedig próbálom alacsonyan tartani. Proteinturmixban és csirkehúsban ugyebár nincs sok, illetve a salátában sincs olyan nagyon nagy mennyiségű ch, bár ez végülis attól függ mit eszek /paradicsom, paprika, uborka, brokkoli, saláta, káposzta/, és mennyit, de alapvetően nem szoktam belőlük megenni egyenként 10dkg-nál többet.
A sajtban és a tejfölben ugyan van ch, meg sajna egy kevéske zsír is, de ezekből nem eszek sokat. -
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2976
üzenetére
íme a forrás:
Köszi: a néhány 404 mellett itt volt az érdemi infó is, így kiderült a félreértés alapja. HXY nem tudom mit olvasott, mint könyv, lehet, hogy épp azok a 404-ek, mindenesetre ami most fent van, az mindössze néhány recept, meg néhány kód, valamint egy ezektől tök független étrend.
Természetesen csak a kódos rész Update-es, az egész ugye ezen alapszik: mindazonáltal ''életmódváltás'' is lenne.
Amennyiben ez nem valódi update, akkor elnézést
Oké, így már értem, és ez így korrekt.
Sajnálom, hogy ezzel megtévesztettek, mivel annak az étrendnek legjobb tudomásom szerint semmi köze az Update-hez. (Ettől függetlenül lehet vmi korai ''gagyi fogyi diéta'' Norbitól - mondott ő is sok marhaságot is korábban, és ezt el is ismeri -, a neve legalábbis ''Norbi Diet'.doc''.
)
a tökömből tudjam leellenőrizni a hitelességét?
Ezért kardoskodtam, hogy írj oldalszámot, mert nem értettem, honnan jött: sry. -
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2974
üzenetére
lesöpörsz az asztalról
Mi van? Szerintem az kezdett baromi unalmas lenni, hogy nem tudod megnevezni a forrást, hogy Moddingfan szavaival éljek ''fals információkat terjesztettél'', pont.
az update mittoménmelyiket
Amit te írtál itt ([link]), arról vitatkoztunk, miszerint ez nem az Update, semmi köze hozzá, és kizárt, hogy valamelyik Update-es könyvben találtad volna ezt az étrendet. Arra tudok gondolni, hogy egy korábbi szórólapon (?) talán - kazikhoz voltak vmi ilyesmik anno -, de hogy nagy szavakat durrogtatni a Norbi, és az ő legújabb Update módszere ellen ezalapján, elég LOL, de legalábbis furcsa, nem?
értelmetlen veled 48 oldalon keresztűl szenvedni
Ha képes vagy berírni ilyeneket: ''nem elég napi 3x étkezni, a virsli és társai a legnagyobb szemét kaják'', akkor legyél már képes hozzátenni, hogy vki mondott neked ilyet, és ez nem jó: ebben egyetértünk, tadamm. Szerinted vitáznék ezen? De ezt ráhúzni a Norbi Update-re mégegyszer mondom: LOL. (negatív értelemben)
attilam teljesen értelmesen kifejtette, mi a gond Norbival, nincs mit hozzátennem
Attilam legalább tudja mi az Update, milyen érdekes, hogy ő nem fikáz, hanem értelmesen ír. Ennyit vártam volna csupán tőletek is, ezexerint nem megy, bocs.
[Szerkesztve] -
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2917
üzenetére
Eljátszottuk már ezt a Norbi vs. akármi dolgot, szerintem most skippelhetnénk...
Moddingnak akartam (először) válaszolni, de ez olyan aranyos. Szóval: te inkább ne keveredj bele, mert a legutóbbi Norbi-fikázásod azzal végződött, hogy nem tudtál konkrétumot mondani, mire alapozod, szvsz lejárattad magad: nem is írtál vissza.
-
tildy
nagyúr
-
tildy
nagyúr
válasz
deniro2
#2690
üzenetére
Nem tudom van-e. Fater cukorbeteg (+a testvére is...én még egyelőre nem), és volt egy infarktusa. Gyerekkoromban szervi elváltozás miatt szájon át vettem a levegőt, sőt még azóta is rendszeresen, nem tudom ennek köze van-e hozzá. Emellett rendszeresen ''hőgutáim'' vannak, nem viselem el a meleget, kész vagyok tőle, többször volt hogy melegben (23-30 fok) el is ájultam.A vérnyomásom alacsonynak (110/70) mondható.
Hát nem tudom. -
tildy
nagyúr
válasz
deniro2
#2649
üzenetére
Azt nem csinálom jól, hogy a hétvégi hegymászásokon kívűl tényleg nincs időm eljárni mozodni. Sehova.
Egyébként tudom mit nem csinálok jól, azt, hogy többet eszem, az az, hogy szerintem még ez a kaja is sok.
Mint modntam , én akkor fogytam eddig midnig ha keveset ettem, ezek meg azért normál adag kaják. -
joey7
őstag
-
fLeSs
nagyúr
válasz
deniro2
#2454
üzenetére
az nem egészen ugyanaz, mert a 90 napos diéta kimondja, hogy gyümölcsnapon csak gyümölcsöt lehet enni, szénhidrátnapon csak szénhidrátot, fehérjenapon csak...
én nem csak ezt vagy csak azt eszek, mint ő, szóval ez a fajta zsír elkülönítés a ch-tól tök más. nálam minden étkezés tartalmaz fehérjét és emellé jön a másik kettő közül az egyik. és én nem ilyen indokkal teszem ezt, hogy a szervezetnek csak egyféle kajára kelljen koncentrálni, hanem az inzulinszint miatt.
az olajosmag fehérje+zsírból áll. -
attilam
őstag
válasz
deniro2
#2303
üzenetére
''Az alkoholban több kalória van, mint a zsírban''
Ez nem igaz. Egy kicsit kevesebb van benne. A ch és a zsír között van valahol.
Zomb€€: Úgyis fogysz izomból is. Ezt sajnos nem lehet kivédeni (Naturál szinten legalábbis nem). Az elején a víz is kimehet, tehát az első 1-2 hétben lehet több mint 1 kiló/hét a fogyás üteme. De utána nem szabad ezt túlszárnyalni. Egyrészt mert sok megy az izomból, másrészt meg egészségtelen.
[Szerkesztve] -
#2301
Moddingfan
senior tag
deniro2
#2300
-
#2099
God Vazzeg
veterán
deniro2
#2087
God Vazzeg
veterán
válasz
deniro2
#2087
üzenetére
Nem konkrétan neked megy de:
A sóbertnorbi féle diétázás nem is annyira hülyeség, bár én se értek egyet vele.
Viszont: ha csak az emberek annyira képesek lennének hogy azt betartják, már máshogy nézne ki minden. Az embereknek nem nagy célok kellenek,hanem kicsik. Nem mindenki szeret ám odafigyelni a kajára és grammra pontosan kiszámolni mikor mit egyen. Az egyszeri embereknek még a norbidiéta is sok. Pont ezért is népszerű egyébként: valami könnyen elérhető, könnyű dolgot ad, közepes eredménnyel. Ez kell a népnek! Próbálj meg egy átlagos gondolkodású embernek ilyeneket magyarázni hogy fehérje meg szénhidrát! Elküld a francba. De mondd azt neki: egyél ezt meg ezt, ekkor és ekkor, és akkor fogyni fox.
Tesépítésben is vannak tanácsadók a kajához, az edzéshez, a koxhoz, stb, mert nem mindenki éri ám fel ésszel mit és hogy kell csinálni.
Lényeg: szerintem fasza amit a norbi csinál, egyszeri embernek pont ez kell. Részemről ennyi, jöhetnek a kövek
-
HXY
addikt
válasz
deniro2
#2087
üzenetére
Update:
Ha egy számítógép valamelyik programja már nem működik megfelelően, nem kell feltétlenül letörölni és újrainstallálni az egészet.
Elég, ha - általában az interneten - elérünk egy úgynevezett kódfrissítő programot, ami nem alapjaiban változtatja meg a működést, hanem csupán a téves elemeket módosítja benne.
Ezzel ellentétben az ember agyát és lelkét nem lehet átmosni, nem lehet újraformázni, mint egy merevlemezt.
Viszont a számítógépes hibahasonlat rímel arra, ami a testünkben történik.
Többször olvashatod ebben a könyvben, hogy az elhízás kis részben a genetikai kód, nagyobb részt pedig az egészségtelen életmód okozata.
Egyszerű következménye annak, hogy az életmód-programunkba valahol hiba csúszott.
A társadalom ezért elítéli a kövéreket.
Én azt mondom: a kövér emberek ártatlanok.
Annak a súlynak az áldozatai, amely szervezetük helytelen kódolása miatt halmozódott föl.
Ha meg akarják oldani ezt a problémát, csak dönteniük kell.
Az Norbi Update elsősorban nem azt mondja meg, hogy mit egyél, hanem hogy mikor.
Ilyenformán senkinek nem kell lemondania kedvenc ételeiről, csak arra kell figyelnie, hogy mikor eszi azt meg.
E tekintetben viszont nincs helye engedménynek!
A legszebb az egészben az, hogy alkalmazása a napi szénhidrát- és fehérjeegyensúly tekintetében mégis teljesen lemásolja azt az étrendbeosztást, amely kétmillió éves vadászó és gyűjtögető életmódunk biológiai óráján alapul.
Ez a reggeli gyűjtögetéstől a napközbeni vadászaton át az éjszakai tábortüzes húszabálásig terjed.
Semmi sem új a nap alatt.
A Norbi Update módszer másik jellegzetessége, hogy az időhatárok betartására szóló döntés nem csak az ételekre vonatkozik.
Bevitt kalóriák tekintetében bármelyik tömény, cukros ital kenterbe veri a legszaftosabb vörösboros marhalábszár-pörköltet.
Ezért a táblázatokban italokra vonatkozó javaslatokat is találsz.
by Norbi -
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2087
üzenetére
Légyszi írd már be, hogy honnan pontosan honnan való ez az idézet...
nem elég napi 3x étkezni, a virsli és társai a legnagyobb szemét kaják
Ezt aláírom, de ha te azt hiszed, hogy Norbi szerint ez a helyes út, akkor nagyot tévedsz. Süvölt a HSZ-edből, hogy fogalmad sincs az Update-ről. Vedd észre, hogy nem veled vitatkozom, meg nem a testépítő életmóddal, hiszen szó sincs erről, hanem az van, hogy momentán van egy téves elképzelésed, egy sz*r diétáról, amit azonosítasz az Update módszerrel, ezért fikázod azt: jelentem, tévedsz.
Biztos hülyék egytől egyig...
Lásd a fentiek, a testépítőknek meg respect, itt nem erről van szó. -
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2077
üzenetére
Ecsém, te nem vagy százas...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha nem tudsz vmit, legalább ne oszd a népet: a dolog qra nem ''napi három étkezés és virsli mustár kaják''-ról szól. LOL, de: 
részemről bőven elég volt rápillantani
Azt gondoltam, ha ilyeneket írsz: neked nem javaslom, hogy olvasd el, mert tudom, hogy te ennél helyesebb úton jársz (inkább a gyúrós topikban látlak, ott meg azért kenik-vágják a kaja témát), csak annyit kérek, hogy látatlanba ne fikázd.
Fless, attilam vagy bárki, aki rendszeresen ír ide, mi mellett teszi le a voksát
A gyúrósok a gyúrós kaja mellett, logikusan. Tudod én sem kizárólag az Update szerint kajálok (sőt), de azért általában figyelembe veszem az ott leírtakat.
de lehet tévedek
Ameddig szerinted ez egy ''csodadiéta'', addig tuti... -
-
DigitXT
félisten
válasz
deniro2
#2073
üzenetére
Ahhoz képest, hogy ''bukott az egész'' elég sokan - közük én is
- lefogytak az alkalmazásával, szóval szerintem az ilyen ''én nem tudom, mert csak beleolvastam, de szerintem sz*r'' típusú vélemények helyett inkább olvasgassa csak HXY a topikot, meg az elődjét ([link]): mindjárt kezdheti a nyitó HSZ-szel. Ja és nem diéta, hanem életmódrendszer: nem tökéletes, de az átlagember szemét kajálását legalább helyrerakhatja! Aztán ha vki többre vágyik, akkor elkezdhet finomítani rajta, meg persze gyúrni is. -
#970
Moddingfan
senior tag
deniro2
#967
Moddingfan
senior tag
Jól emlékszel. Én mondjuk tuti nem szednék be egyszerre hármat, elsőre meg pláne. Szépen, fogozatosan szoktatnám magam hozzá mind az alfaburn-höz, mind az edzéshez. Koffeintablettához már hozzászoktam a suli maitt, azzal nem lesz gond. Rendes tőled, hogy aggódsz
Egyébként reégi szívproblémám is az edzés miatt alakult ki, meg eszer idegi alapon sz@hakodott, de már 2 éve rendben van és nincs vele gond. Kardiót évek óta nem nyomtam, szal sztem 10 perc lépcsőzés után úgy fognak hazahúzni -
tütüke
tag
az étkezési keményitő tényleg tuti. Én csak azt használok, liszttel már nem is tudom, hogy mikor sűritettem utoljára.
Na jöhet a napi mérleg:
7 óra: kávé+ 1 szelet pufirizs
8 óra: naturjoghurt+zabkorpa.
11óra: 2 nagy narancs+2 szelet pufirizs
fél 1: fél adag kelbimbóleves
14 óra: krumplifőzelék+2-3 pufirizs utána
16:30: még egy kis krumplifőzelék. minimális mennyiség
Utána már semmi kaja.
18:30-tól másfél órás edzés.
Az viszont biztos, hogy nagyon kevés volt az energiám az edzés alatt, és most is már csak vegetálok. Tehát valamit megint nem jól csinálok.(a fene... ) Na okitsatok, ha van valami ötletetek.
Még annyi, hogy ma egész álló nap majd éhen haltam.pedig ettem...
Párom szerint nagyon kevés volt a kaja... -
LOTR
addikt
). 
Cukkiniben és a brokkoliban vana legkevesebb ch, talan 10-15gr. De marhara nem tudok enni, magambatomom. Inakbb arra lennek kivancsi heto 3 sulyzos edzes mellet mit erdemes novelni és milyen szazalekban ?
(Fless meg gyúr, ezt ne hasonlítsd eg yátlagos vékony( vagy nem kövér) emberhez. )
ami persze megeshet mert megzuhantam mint a szar...de azért 3-4kg biztos nem ment le...sztem a visszatartott glikogén és víz lehet 4kg is..
Az nem kevés. Sok sikert és kitartást hozzá 
Természetesen csak a kódos rész Update-es, az egész ugye ezen alapszik: mindazonáltal ''életmódváltás'' is lenne.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Építő/felújító topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Villámrajt: 5 milliónál jár a Resident Evil Requiem
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Autóhifi
- Válságmódban a Samsung mobildivíziója
- További aktív témák...
- AKCÓ! HTC VIVE Pro 2 virtuális valóság szemüveg garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- M5! KÉSZLETKISÖPRÉSI ULTRAAKCIÓ!!! SPACE BLACK MacBook Pro 14" M5!!! 10C/10G 16GB 512GB Gar!
- Lenovo Legion 5 RYZEN 5 6600H RTX 3050Ti 4GB 16 GB DDR5 512 GB SSD FHD 165 Hz Magyar bill Gari
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest