Új hozzászólás Aktív témák
-
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1565
üzenetére
Például én
Tényleg unalmas,de nem megerőltető.
Egyszerűen a 120-130-as pulzust kell tartani.
Ha kezdesz fáradni emelkedik a pulzusod,akkor lassítasz.
Ha 130 felett van az nem jó!
Próbáld ki,meg fogsz lepődni.
(Azt nem mondom hogy nem fog ömleni rólad a víz,de az vele jár ) -
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1563
üzenetére
Már jópár hozzászólással ezelőtt leírtam hogy én hogy csináltam EZT a fogyókúrát.
De mégegyszer annyi ,hogy minimum 50-55 percet ajánlok a biciklin.A pulzus 120 és 130 között legyen.És max 3 hétig használd ezt a fogyókúrát!!!(A bicikli maradhat de utána válts étrendet)
És én nagyon ajánlom a fehérjét.Később megbánhatod ha kihagyod -
#1560
God Vazzeg
veterán
Maranello
#1557
God Vazzeg
veterán
válasz
Maranello
#1557
üzenetére
''Ezt az L-karnitint be fogom szerezni, ha ugyanaz a hatása kezdettől, mint kiegészítő nélkül 30 perc előzetes tekeréssel, akkor hülye lennék nem szedni..''
Ugye hogy nem is fasság a tápkieg?!
''Utána muszáj szedni valamit, vagy csak ajánlott?''
Mindenképp nyomnék fehérjét, hogy az izomvesztést minimálisra fogjam, de ha nem akarsz venni, akkor zsírszegény túrót tolj
A szétszedést te tudod, ha bevállalod hogy esetleg garancia vesztés lehet, akkor nyugodtan. Lehet hogy csak valami kis probléma van, azért meg kár annyit vinni -
Kaoru
senior tag
válasz
Maranello
#1557
üzenetére
én ezt találtam a puzusról:
130 alatt legyen a pulzusszám, mert a mozgás csak ilyen pulzusszám melett garantálja a hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe, melyek csak oxigén jelenlétében égetnek zsírt, de amint 130-140 fölé megy testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.
Ma jó kis figyelmeztetést kaptam reggel, erősebb tempóban kezdtem el futni, s a táv felénél abba kellett hagynom. Nem azért, mert már görcsben lett volna a vádlim, vagy a cobom, sőt meglepően könnyen ment a tempóváltás, de a tüdőm.... na az szószerint mintha szét akart volna robbani, el akart volna vérezni, úgyhogy most szépen le is állok a dohányzással.
Egyébként újabb sikerélmény, van 1 ingem, amit nagyon szeretek, de soha nem mertem teljesen begombolni, mert alhasnál már nagyon feszített, meg látszott. Most simán rám jön, meg kicsit bő is -
#1556
God Vazzeg
veterán
Maranello
#1555
God Vazzeg
veterán
válasz
Maranello
#1555
üzenetére
Persze, mehet reggel és este is, arra törekedj hogy reggel éhgyomorra nyomd, meg este is, inkább utána egyél
Kiegészítők nagyon megkönnyítik a dolgodat, nem az a lényeg hogy használod-e hanem hogy elérd a célodat
Az L-karnitin testazonos anyag, a szervezeted akkor termeli mikor meg akar szabadulni a zsírtól, pl amikor 30 percet tekersz mondjuk. Ha fél órával előtte beveszel ebből 1-2g-ot, gyakorlatilag a tekerés elejétől kezdve égeted a zsírt. Szerintem nem mind1. -
#1554
God Vazzeg
veterán
Maranello
#1553
God Vazzeg
veterán
válasz
Maranello
#1553
üzenetére
120-as pulzus mellett ég legjobban a zsír, és így megy le a legkevesebb izom. Ha gyorsabban akarsz fogyni, felmehetsz 140-ig, az még nem gáz.
Ha jobban ki akarod használni a kardió előnyeit, akkor cangli előtt fél órával nyomass be 1g L-carnitint (tápkieg boltokban kapható!) Attól még tutibb a fogyás, segít a zsírt mobilizálni a szervezetben. Tekerés után rögtön menjen fehérje (ha gondolod 
) -
#1552
God Vazzeg
veterán
Maranello
#1551
-
-
#1545
God Vazzeg
veterán
Maranello
#1543
God Vazzeg
veterán
válasz
Maranello
#1543
üzenetére
Ha igazán jól akarod csinálni, akkor ebből vegyél vissza, mert gyorsabban fog raktározásra állni a szervezeted, illetve ezzel a tempóval lebontod az izmokat is. Gondolom ezt te se szeretnéd. Célozz be heti 1 kilót max, úgy jobb lesz. Szerintem ez a max, amit még büntetlenül lehet fogyni, én csináltam 6 hét alatt 8 kiló fogyást, meg is látszott az izmokon
Ha az izom megtartás nem érdekel, akkor így tovább, de tudd, hogy a szervezeted úgy védekezik a koplalás ellen, hogy elkezd raktározni, ha abbahagyod a diétát és ''normálisan'' kezdesz étkezni hajlamos leszel visszahízni a leadott kilókat -
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1442
üzenetére
Ezt én írtam senki más.
Nekem bejött.DE MONDTAM A SZOBABICIKLIT!!!
Te viszont (legalább is ahogy olvastam) még nem vettél biciklit.
Így nem fogsz fogyni.(MOZOGNI KELL!!!!!)
A másik:szórakozni lehet,meg lehet engem szídni de az itt megszólalók közül 10ből 2 ember fogyott le normálisan,ha egyáltalán fogyókúrázott valaha.(és nem csak irogatja a bölcsességeit!)
Egy utolsó dolgot írok azért.
1:Menj el egy dietetikushoz nem drága,a legegyszerűbb ha elmész egy egyetemre(nem baj ha nem vagy diák) és bemész a testnevelési tanszékre ott segíteni fog neked egy oktató(pénzért de nem lesz olyan vészes)De persze mehetsz bárhova máshova is.
Itt felmérik az állapotod ,írnak egy diétát ajánlanak egy étrendet,kivizsgálnak.
Elmész heti háromszor konditerembe és egy testre szabott edzéssel(ami tartalmaz aerob és kondis edzést is) elkezdesz edzeni.
EZ A LEGJOBB!!
2:Kiválasztasz egy diétát veszel mondjuk egy szobakerékpárt és heti hatszor biciklizel.
(vagy elmész konditerembe heti 3 szor)
A diéta testedzés nélkül NEM ÉR SEMMIT!!!
Én leírtam nekem milyen diéta jött be ,nem muszály betartani de nekem bejött .
További jó fogyókúrát! -
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1266
üzenetére
Szia!
Ha betartod a kúrát 15 napig ,és NAPONTA(de minimum heti 6*) 45 perced biciklizel akkor kb 10-12 kiló lemegy.Utána (15 nap után) ,én tartottam két nap szünetet,persze óvatosan ettem ,és utána újra nekimentem a fogyókúrának megint 15 napig.(Ekkor kb 7 kilo ment le)
Fehérjét mindenképpen egyél napi kétszer!
Egyébként ha egyszer betelik a pohár akkor az ember azt a pillanatot amikor ez megtörtént soha nem fogja elfelejteni.Tehát ha mondjuk 100 kilo vagy és lemész 70 re ami nem kis teljesítmény ,és mondjuk utána 1 év múlva visszamész 75-re akkor rögtön elkezdesz biciklizni,mert nem hagyod hogy újra eljöjjön az a pillanat.
A legjobb ha kialakítasz egy életciklust ami egészséges és van benne testmozgás. -
#1500
Moddingfan
senior tag
Maranello
#1469
Moddingfan
senior tag
válasz
Maranello
#1469
üzenetére
Amint lesz egy kis időm, írok egy korreket, táplálék-kiegészítő, 2 óránként kajálás mentes étrendet. De ha minden kötél szakad van egy agyament, módszerem, én ezzel anno 25 kilót toltam le 2 hónap alatt, na ezt übereje valaki?
Mai szemmel hülyeséget csináltam, nagy baj lehetett volna, de ha valakinek anniyra sürgős, én beírom, ezen ne múljék, de felelőséget nem vállalok. Amint mondtam, igyekszem összeállítani Neked egy korrekt diétát, ja és én is gyúrós vagyok, nagyon eltérek az átlagtól a felfogásommal, kapok is sokat, de nem kell megsértődni, a gyúrósok fanatikusak, ehhez a sporthoz az kell, különben nem érsz el célt, sajna ez van. Csak türelem és segítek, ahogy tudok. Ennyit tudok mondani, kérem, kapcsolja ki...
u.i.: a laza diétámtól kezdve már 3 killa minusznál tartok -
Joco
aktív tag
válasz
Maranello
#1487
üzenetére
Volt egy kis csaj. 50kgról még fogyott. Ebédre fél adag kefírt evett kb.
Ha fekszel egész nap, akkor is dolgozik a szervezeted, ha ennek megfelelő a táplálékbeviteled, akkor nem lesz felesleged, meg persze izomzatod sem, mert ahhoz kéne a mozgás.(itt nem a rembora kell gondolni) -
Joco
aktív tag
válasz
Maranello
#1471
üzenetére
De most komolyan ne csináld már Te is. Most akkor akarsz ellenállást forrasztani vagy nem? Kifogod számolni a borsószemeket, hogy mi fér még bele? Nem egy kilót kell megenni és annyi. Ehetsz mindennap tojást mert abban sok a fehérje, csak szerintem a változatosság többet ér.
Nem tudom elhinni, hogy ez ilyen iszonyat bonyolult dolog. Merthogy a kondisok maguk alá csinálnak, mire sikerül egészségtelen mértékig levinni a testzsírszázalékukat, az egy dolog, de hogy a ''nomál'' súlyodért ennyit kell szenvedni, azt nem hiszem el. Ha valaki nem tesped és zabál mellette, annak úgyis beáll a normál tömege. Persze, ha van vlkinek hihető ellenérve szívesen látnám. -
attilam
őstag
válasz
Maranello
#1469
üzenetére
De most őszintén: Ezt hányszor leírtuk már. Már azóta is lelett írva egy párszor, hogy ide írogatsz.
Más.: Én is csak most tuttam venni Whey Pro-t. Érdekes, de megvoltam nélküle is. Ez is csak egy kaja, nem több és nem kevesebb.
Mod.: Tudod mit mondok neked: Csináld a Norbi-update-t és kész. Az neked való diéta.
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
válasz
Maranello
#1451
üzenetére
Türelem. Azért az alapelveket sajna be kell tartani. Inkább többször keveset, no cukor, liszt, és fehér társai, sok zöldség. Ennyi sajnos nem negyon vannak csodaszerek. Meg gondolom neked nem megy könnyen, mert akkor nem itt kérnél tanácsot. Télleg nem kell végletekbe esni, de azért az alapokat vmilyen szinten be kell tartani.
-
attilam
őstag
válasz
Maranello
#1451
üzenetére
Mindegy mit írok nem? Úgysem gondolod Te komolyan ezt a diétát szerintem. Ha komolyan gondolnád, már rég elolvastad volna LEGALÁBB ezt a két topikot elejétől a végéig. Amíg meg csak ennyi eszed van, hogy azt hiszed csak ''szerektől'', meg ''adalékanyagoktól'' lehet fogyni, addig nem tárgyalok veled, hülyékből már épp elég van így is.
-
attilam
őstag
válasz
Maranello
#1446
üzenetére
Jó, akkor én innentől fogva nem segítek neked. Oldd meg magad a fogyókúrádat, amúgy is nagy ívben leszarom, hogy mit csinálsz. Fogyjál csak emberi kajákkal: kolbásztól, szalonnától, süteménytől, faszomtudja mitől. Egyet csak az ''emberi'' tartósítószereket, és minden más ''szemetet''. Elhiheted, hogy engem rohadtul de nem érdekel. Az se hogy kövér vagy, vagy az se hogy sovány.
Érdekes módon aki betartotta azokat amiket leírtunk az szépen tudott fogyni, de én még egy embert sem láttam, aki a ti agyas diétátokkal eres hasfalat tudott volna produkálni. Úgyhogy csak rajta. Csinálj amit akarsz.
Mod.: Más dolog: A zsírégetők alapból szart sem érnek ha nem tudnád, főleg az ''emberi'' diéta mellett.
Mod2.: Szerek??? Ha utánaolvasnál, hogy miket eszünk, rájönnél hogy sokkal egészségesebbek, mint az általad megevett mocskok. Könnyű ugye valamit lefikázni, anélkül hogy utánajárnál a dolgoknak. Mert úgylátom az utóbbira igencsak lusta vagy.
[Szerkesztve] -
-
#1362
Moddingfan
senior tag
Maranello
#1361
Moddingfan
senior tag
válasz
Maranello
#1361
üzenetére
Ezt én is hallottam. Ártani nem árthat, csak ne ilyen cukrozott konzerv retket igyál, mert az többet árt, mint használ. Vannak jó kis kalóriaszegény gyümilevek, bár sajnos nem olcsók.
Más: ma megvolt az első rendes edzés+kardió edzés kombóm úgy, hogy előtte 3 órával semmit sem ettem, előtte sem sokat (rohanós nap volt a mai). Hát nem mondom, kemény volt, sokszor az ájulás határán votam, jó sok vizet ittam közben, az segített átlendülni a holtpontokon. Főleg a hasazás volt kemény, végig korgott a gyomrom.
[Szerkesztve] -
#1313
Moddingfan
senior tag
Maranello
#1307
Moddingfan
senior tag
válasz
Maranello
#1307
üzenetére
Egyél Jó reggelt kekszet+joghurtot, az kell Neked
(vicc volt, a többiek értik, ha sokáig írogatsz ide, akkor Te is érteni fogod )
Holnap új nap virrad, egy új életvitel veszi kezdetét, lesz itt kardió, 6 után nincs ch, Alfa Burn, L-Karnitin+100% Whey Pro, mire megyek Márkhoz kockás has kell, különben kapok a búrámra
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
válasz
Maranello
#1307
üzenetére
Szerintem senki nem szórakozik, csak jó kedvvel írogatunk, nálunk ez szokás és így is marad.
Attilam elmondta pontosan miket egyél (egy pár hsz-al ezelőtt), ha visszaolvasol (amit szintén kért) akkor pontosan minden le van írva.
de leírom neked ha így jobb:
Egy nap 200gr fehérjét, 200gr ch-t és 30gr zsírt egyél meg max.
A fehérjét csirkemell, tojás, vagy fehérjeturmix tegye ki.
A szénhidrátot rizsből vagy krumpliból fedezd.
2 óránként egyél, legalább ötször egy nap.
Du. 4 után ne egyél szénhdirátot
Alapjaiban ennyi. Ha visszaolvasol részletesen le lett írva, többször is minden. -
Markgx10
őstag
válasz
Maranello
#1300
üzenetére
Nem tudom mennyire vagy megbarátkozva a gondolattal, de ha iszol egy fehérjeturmixot helyette, akkor:
1. Biztosítva van a fehérjebeveiteled annyira mintha egy komplett étkezést beiktatnál
2. Nagyon finom csokis az íze (vagy olyan amilyet akarsz)
3. Semmi zsír nincs benne (pontosabban teljesen elhanyagolható)
4. Ha nagyobb kiszerelést veszel 80ft-ra jön ki egy adag
Szerintem... -
tütüke
tag
válasz
Maranello
#1282
üzenetére
én is igy voltam a naturjoghurttal, hogy le nem birtam nyelni, aztan csak hozzá kell szokni az izéhez. Most már minden nap megeszek egyet. Rakok bele vagy egy kanál búzakorpát, vagy egy kanál zabkorpát. Emellé még egy kevés pattogatott amarántmagot is. És tényleg nem olyan rossz, mint amilyennek kinéz...Csak kóstold meg...
-
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1249
üzenetére
Tudod mi lesz ha lefogysz?
Semmi
Ha eddig gátlásos voltál ezután is az maradsz
Ez nem súly függő .Ezt én sem hittem el de már tudom ez így van .
Szerintem egyáltalán nem komikus ha valaki kövér engem nem érdekel ha neki így jó akkor az ő dolga.
Ha valaki vékony akkor azért mondják rá hogy komikus.Ha valaki kigyúrt biztosan tömi magát táplálékkiegészítökkel az azért komikus.
Azokkal az emberekkel van baj akik ilyeneket mondanak(mindenkire)nem kell velük törődni.
Amelyik röhög arra ráburítasz pár köbméter vizet Úgyhogy ússz nyugodtan! -
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1236
üzenetére
Ez szalagfékes.A te általad linkelt oldalon a 3. a mágnesfékes(oda van írva)
A szalagfékessel még az a baj hogy sokkal hamarabb tönkremegy mint a mágnesfékes.Mivel a mágnesfékesnél nincs surlódás csak egy nagy mágnes lassítja le a tárcsát(nem érinkezik a tárcsa felületével).A szalagfékesben viszont könyebben kopnak az alkatrészek.
Régen én is szalagfékessel kezdtem,kikopott a tengely és elvittem hegesztetetni hogy bele tudjak operálni egy golyós csapágyas megoldást hogy tovább bírja,illetve hogy egyáltalán működjön
Szóval azóta működik de a mágnesfékes sokkal kellemesebb egyenletesebb és halkabb!
Annyi pluszt megér!Érdemes elmenni a tescoba a lényeg hogy mágnesfékes legyen.
MOD:''Elkezdtem a diétát, a reggelim két szelet kétszersült, egy tea, és egy alma (narancsot nem kaptam, majd a vacsorához már beszerzek).''Látom azt a diétát kezdted amit írtam,mégegyszer mondom én is ezzel kezdtem nekem használt.az alma nem jó a narancs az igazi minnél előbb vegyél ha tudsz.A másik: egyszerűnek tűnik de rendkívül kemény a diéta,én majd belegebedtem hogy be tudjam tartani(de csak az első pár nap a vészes)utána még jobban is éreztem magam mint amikor rántott hússal tömtem magam.
A fehérjét amit írtam napi kétszer azért még mindíg ajánlom kiegészítendő ezt a kúrát!
[Szerkesztve] -
-
#1242
Moddingfan
senior tag
Maranello
#1236
Moddingfan
senior tag
válasz
Maranello
#1236
üzenetére
Nem eszik olyan forrón a kását. Kevés dolog van, amit ne lehetne rendbe hozni. Nem tudom, Neked mit diagnosztizáltak, de nekem gernicferdülést is megállatítottak + ezt megelőzően volt egy komoly orthopediai problémám, az orvosok azt mondták, hogy ez életem végéig el fog kísérni és sántítani fogok. Na, erre azt mondtam, hogy én ezt másként gondolom, elkeztem sportolni és mára ott tartok, hogy nem sántítok (5 kemény évembe került,de megérte), semmi nem látszik rajtam, lefogytam, amit a betegség miatt felszedtem, viszonylag izmos vagyok (állítólag
) és nem fáj semmim (csak néhány izületem csereg kicsit, de ez a testépítés átka, nyomok egy Joint-X kúrát, és minden OK lesz megint ). Leírád a betegséged, ha másnem privibe (bár sztem nincs mit szégyelned rajta)? Csak azért, mert nekem anno azt mondta néhány doki, hogy pl. a kosárlabdát és a focit (a futás, ugrándozás miatt) messze kerüljem el, mert nagyon nagy baj lesz. Gondolom kitalálod, hogy miket sportoltam? Naná, hogy ezeket, szal ennyit az orvosokról. A focin belül pedig ráadásul védtem, ami messze a legstrapásabb poszt, cserébe viszont a méreteim ellenére igen agilis és hajlékony vagyok.
A kinézett bicajok szerintem jók, nem kel százezres cucc, hogy tudjál kicsit tekerni, ezek bőven megteszik, annyi a kritérium talán, hogy mágnesfékes legyen, mert az jó halk és nem árt, ha pulzust is mér, de ez már a 20.000 kategóriában is alap. Egyébként Attilam tanácsa megszívlelendő, a konditerem csodákra képes (lásd engem). -
gorlin
őstag
válasz
Maranello
#1189
üzenetére
Én egy kicsit részletesebb leszek az előttem szólónál
Először is ajánlom a következő diétát:[link]
-Szerezz be egy szobakerékpárt
-Egyy jobb fehérjét.A scitec-nek vannak jó fehérjéi,(Anabolic Whey)
-Egy reform zsírégetőt(napi 3*2)
Namost a fehérjét napi két adagot ajánlok egyett reggel,egyett pedig edzés után.
Ha így csinálod akkor másfél hónap múlva 90-95 körül fogsz tartani.
A szobabicikli legyen napi 50 perc.Heti 5-6-szor.
Nekem bejött. -
etilin
aktív tag
válasz
Maranello
#418
üzenetére
Ez mehetne a PH aranyköpésekbe
Hogy on is legyek.
Napi többszöri étkezéssel fel tudod gyorsítani az anyagcserédet aminek hatására a szervezeted csak a neki fontos tápanyagokat hasznosítja.
Ha koplalsz lassul az anyagcseréd. Minden szart megemésztesz. emiatt érzed azt hogy még a víztől is hízol.
A mozgás szintén gyorsítja az anyagcserét.
[Szerkesztve]
) 
. De a súlya nem sokat változik.
ennyi idő alatt végzek is.Új hozzászólás Aktív témák
- Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- Facebook és Messenger
- Az aktuális Xbox konzolokon is megfogja majd a játékos kezét a Copilot
- Elektromos autók - motorok
- Synology NAS
- Alumíniumba öltözött a Nothing Phone (4a) Pro
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Revolut
- Renault, Dacia topik
- Milyen RAM-ot vegyek?
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S23 FE 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Dobozos Új HP OmniBook 5 Flip 2-in-1 érintőkijelzős laptop i5-1334U 16gb ram 512ssd Garancia
- Apple Magic Mouse (USB-C) - Fehér
- AKCIÓ! Apple MacBook Air 15 M4 32GB RAM 1TB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
- 14" Dell Latitude laptopok: 5400, 5480, 5490, 7480, E6410, E6440, E5450 / SZÁMLA + GARANCIA
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest