Új hozzászólás Aktív témák
-
Kaoru
aktív tag
Na én is belekezdtem.
Én a glikémia indexes (vagy south-beach) féle diétát csinálom, nem kell vele orvoshoz menni, az ember megnézi a táblázatot és tudja, h mi az amit ehet és amiből ennivalót csinálhat. Valamivel karácsony előtt kezdtem el (19-20 környéke), az első héten le is ment 5 kg, a második héten még 2 a harmadik héten eléggé stagnált, most újra beindult így most 115ről leestem 104-re (169,5cm magas vok). Mellette ''edzek'' 1 kicsit, elmegyek reggel 20 perc tempós sétára (ha melegebb lesz az idő, meg eleget fejlődött a vádlim, akkor futásra váltok), ugyanez este, délután meg erősítek, illetve zsírégető gyakorlatok 40-90 percen keresztül. Meg próbálom magamat átszoktatni a napi 0,5l folyadékról 2-3-ra, már abba is kezdek belejönni.
A legjobb az egészben, h ennek nincs ''vége'', mármint teljesen normális, ehető kajákat lehet fogyasztani, s hamar hozzá lehet szokni, s lehet ésszel is csinálni, van amikor lecsússzant 1 szelet pizza, vagy 1 kis süti, de ha az ember nem ráveti magát ''most már megettem 1et, lőttek mindennek, zabáljuk magunkat tele sütivel'', hanem megesz 1 picit, megnyugszik és max másnap kicsit rádolgozik az izmaira.
Az, ami meg elferdíti a mérleget, tapasztalataim szerint a következőek:
- tömény ital (pl, ha bepálinkázol, az eléggé rosszul hat az anyagcserére, meg a vízháztartásodra, ienkor 2 napig feljebb csúszik 1 picit a mérleg)
- fű, dettó, mint a pálinka
- illetve lányoknál azok a bizonyos ünnepnapok, akkor meg a szervezet felhalmozza a vizet
Ami még igen fontos a saját tapastalataim szerint a váltózuhany (meleg-hideg-meleg-hideg), az ember bőre mint a L'oreal paris krémek reklámjaiban.
Én úgy terveztem kb, h májusban komolyabban is elkezdek súlyzozni, mer én kb az a típus vagyok, akinek eleve elég erős a csontozata, szóval a darázsderékről csak álmodozhatok, de akkor legalább izmos legyek.
Na ennyi mostanra.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
-
Kaoru
aktív tag
Cheese and tomato pizza 60
60 avagy 50 fölött van, nem jó
De elég megnézni a liszt indexét (6x) nem jó, hacsak nem graham lisztből csinálja az ember a pizzát, igazi paradicsom sűrítményből, a sajtból sem mind1 mit eszel.
Csoki-> étcsoki jó, mert annak minimális a cukor tartalma.
A snickers és az eperjamet én sem értem, bár én a főzést nem a késztermékekre értettem, hanem az alapanyagok indexére.
És elhiheted, h pont nem azt fogom zabálni, amit leírtál... hanem lencse habarás nélkül, spenót habarás nélkül, barnarízs, grillezett csirkemellfilé, soványjoghurtok, zabpehely, gomba, sok zöldség meg gyümölcs.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz Manitou #1420 üzenetére
ugye milyen jó, h mondtam még 4 posttal ezelőtt, h rendesen edzek mellette. Persze nem muszály elhinni. Meg azt se, h sokat fejlődött a comb-, kar-, meg lábizmaim.
A képre reagálva meg nem mindenki szeretne izomkolosszus lenni, ha jól emlékszem a topik címe a fogyjunk le.
De persze lehet hülyének nézni, majd májusban meglátjuk mennyire is voltam hülye.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
eddig se zabáltam csokit meg lekvárt, de tess ezeket szoktam csinálni:
Almás csirke borban párolva
[link]
3-4 személy részére:
3 fej közepes méretű alma
0,5kg csirkemell
só, bors, grillfűszer
bor (fehér száraz lehetőleg)
1 nagyobb fej vöröshagyma
serpenyőben grillezett natúr csirkemell
párolt gomba, gombaleves (habarás helyett joghurttal, s cska gomba van benne)
[link]
zelelrkrémleves (csak zeller, bors, só)
spenót (rántás helyett 1 tojássárgájával sűrítve)
Durumtészta kefírrel.
Teljeskiörlésű kenyér, v extrudált kenyér reggelire (1szelet paradicsommal, s 1 félszelet csirkemell felvágottal), hétvégén lágytojás, vacsorára 2ek sov joghurt zabpehellyel.
Ásványvíz, tea, hohesc 100% mineral juice (ritkán).Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1449 üzenetére
''Könnyű ugye valamit lefikázni, anélkül hogy utánajárnál a dolgoknak.''
Ezt azért te is átgondolhatnád.
Én nem találok semmi mocsoknak mondhatót a bio barnarízsben, a friss zöldségekben és gyümölcsökben, teljeskiörlésű dolgokban, halban, bogyókban, csirkemellben.
Eres hasfala meg senkinek nem lesz, ha nem edz. És ezt nem azért mondom, mert a ti módszereteket akarom fikázni, hanem azért mert hiszem hogy van más, egészséges helyes út is. Főleg akkor, hogy ha valaki már a gondolatától rosszul van, hogy drága porokon éljen.
Jah és nem értem ezt a rosszmájuságot, mind a GI indexen belül, mind az ''emberi'' kajára egyből olyan dolgokra asszociáltok, ami egy fogynivágyónak a véletlenül se jutna eszébe (fagyi, csoki, kolbász, pacal.. stb) ennyire azért nem kell lenézni a másikat.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1503 üzenetére
na ha lesz időm, akkor leírom pontosan gi-re épülő én-féle diétámat, bár érzem ez szélmalomharc lesz nagyon. Az eredményre én is kíváncsi vagyok, s csakazért is rendszeresen ide fogok pofátlankodni és elfogom mondani, h éppen mennyinél járok.
Azt, ha 1 év múlva nekem is kockás hasam lesz, akkor örölünk mindannyian na.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1506 üzenetére
Na hosszasra sikeredett, nem írom be ide, aki kíváncsi rá, itt elérhető: [link]
Egyébként nem ujjamból szoptam: Marion Grillparzer - Zsírégetés
Egy barátoma dta oda, miután egy incidensből kifolyólag teljesen magamba roskadtam. Először hülyeségnek tartottam, s nem foglalkoztam vele. Aztán elszállt a videókártyám, sok volt a feles szabadidőm és belevágtam. Utánanéztem a dolgoknak, recepteket kerestem, testedzésről szakirodalmakat, s megérte (nekem eddig). Dec 18-tól, számítva már lassan a 12-13kgnál járok, ami soknak tűnhet első hallásra, de rajtam nem 10-20kg felesleg van sajnos. Izmaim fejlődtek, nem fáradok, s bár alig észrevehetően, de már lötyög a gatya rajtam, vékonyabbak az ujjaim illetve a toka is kezd felszívódni, szóval nem hiszem, h csak víz ment ki meg az izom épült lefelé.. szvsz.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
nem. a mérőszallag nálunk hiánycikk.
Bár az elején szinte semmit nem dolgoztam hasra, az alhasamból jött le a legtöbb, meg belsőcomból. Ezeken a helyeken most buggyos a gatyám, illetve a kedvenc farmerdzsekim végre jól áll rajtam.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1530 üzenetére
szvsz 100+kgos embernél szerintem nem túlzás annyira a 10-15kg, főleg ha étrend váltás is van (pl zsíros, cukros kajákról át áll a szervezet a szénhidrát szegény, egészséges zöldségen és sovány húson alapuló kajákra, magvakra. Ilyenkor gőzerővel megindul a méreganyagok, salakanyagok kiürítése, meg persze ha még mozog is rendszeresen, ami eddig nem volt szokása. Mondjuk ezt elérni nekem is 1 durva hónap volt nem 15 nap.
Méricskézés, azt majd én is elkezdem (tényleg nem viccből mondtam, h hiánycikk a mérőszallag nálunk, valaki mindig lenyúlja), bár derékbőségre úgy tippelem hogy min 2 cm lement (van 3 40-es méretű nadrágom, a 3 nadrág között darabonként 2cmes különbség van. Amikor megvettem őket, az elsőbe épp hogy csak belefértem -feszült, mint állat-, a többi meg eredménytelen próbálkozás. Éljen a kínai számozás pontossága. Most az ami feljött rám épphogy, tényleg buggyos lett, meg csúszik lefelé, a második ami nem jött fel rám, már beleférek (igaz még feszül, mint az első), a harmadik meg még mindig nem jön fel, de látványosabban kevesebb kell már (február végére remélem már jó lesz). De úgy vettem észre, h felkarból is jött le, combról és alhasról főként. De ha lesz mérőszallag vezetem én is hetenként, azt majd meglássuk.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz Maranello #1557 üzenetére
én ezt találtam a puzusról:
130 alatt legyen a pulzusszám, mert a mozgás csak ilyen pulzusszám melett garantálja a hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe, melyek csak oxigén jelenlétében égetnek zsírt, de amint 130-140 fölé megy testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.
Ma jó kis figyelmeztetést kaptam reggel, erősebb tempóban kezdtem el futni, s a táv felénél abba kellett hagynom. Nem azért, mert már görcsben lett volna a vádlim, vagy a cobom, sőt meglepően könnyen ment a tempóváltás, de a tüdőm.... na az szószerint mintha szét akart volna robbani, el akart volna vérezni, úgyhogy most szépen le is állok a dohányzással.
Egyébként újabb sikerélmény, van 1 ingem, amit nagyon szeretek, de soha nem mertem teljesen begombolni, mert alhasnál már nagyon feszített, meg látszott. Most simán rám jön, meg kicsit bő isWake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
nah elértem a 100at. Most jöhetnek a 2jegyű számok.
Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
azért mert a főtt sárgarépa indexe 85, a nyersé pedig úgy 15.
Valahol szépen le is volt írva, hogy miért, de lényegében annyi h a főzés hatására a répában lévő szénhidrát cukorrá alakul, vagy valami ilyesmi.
Én mondjuk még a sima rizset, kukoricát és a krumplit sem ajánlanám, de nem ezektől fog összedőlni a diéta.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
megnéztem, határeset 50 az indexe. Mondjuk azt is ritkán eszem (azszem egyszer raktam párolt gomba mellé, meg a barnarízsbe szoktam szórni 1 keveset). Inkább salátákat, spenótot, paradicsom, paprika, most nagykedvenc a kígyóuborka, s barátkozom a brokkoli gondolatával, finom recepteket olvastam tőled.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz Moddingfan #1678 üzenetére
légy férfi és álld meg
én mindig arra gondolok, ha édességre vágyom, h ettől jönnek majd vissza a zsírpárnák, s úgy fogok kinézni, mint a mekin felnőtt amerikaiak. Ez általában elég elrettentő szokott lenni.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
na, ma teszteltem az új gatya sem feszül rajtam. Mivel centi még mindig nincs lemértem a 2 gatya közti derék különbséget. 6,5cm. Meg végre visszatért az erő is belém, úgy hogy 1,5 hét szünet után újra emelem a súlyzókat.
Mai mérés: 98,5kgWake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1723 üzenetére
Hát bár ezt megint csak életmód könyvben olvastam, h az úszás kb egyszinten van a gyaloglással.
Én especiel imádok úszni, mert mindenemet átmozgatja, jót tesz a hátnak, illetve maga a közeg szerintem fantasztikus.
Hideg, uh hát ha az ember nem fázik, hanem a 24-26°-os vízben melegen tudja magát tartani, akkor kalóriát éget szvsz.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
Lett 1 kutyánk, úgymond ''megörököltük'' na azzal az izgalmas a napi 3x séta
De jó, mert most már ha futok is nem fáradok ki annyira, mint szoktam. Igaz a többi napi edzéseket még most is mellőzöm, de hízni nem híztam vissza semmit, csak nagyon lelassult, ami szvsz már pont jókor jött.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
-
Kaoru
aktív tag
Szerintem a víz mennyiségét nőveld!
Úgy talán nem elsz annyira erős, illetve fokozatosan hozzá szokik a szervezeted.
Másrészt, bár ezt paraszti ésszel mondom, ez az egyik kötelező hatása is, hiszen felgyorsítja valamilyen szinten az anyagcserét, meg hajtja a vízet.
1 liter kicsit sok lenne szerintem, hosszútávon szvsz megterhelheti a szervezetet.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz Moddingfan #1865 üzenetére
''nem zsír égetsz, hanem erőnlétet növelsz''
meg az izmok cukrot kezdik lebonatni.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
zabpehelyre, hogy ne legyen olyan szörnyű:
gyümölcsöt felkockázol (alma, narancs, körte, eper ami van) leöntöd íróval (szójatej, vagy zsírszegény tej is megteszi), 1 kk méz bele, 1ek citromlé és tádá. Ezt inkább délelőtt, reggelire.
Lefekvés előtt peddig 2ek joghurt (lehet gyümölcsös is, lényeg h 0%-os), ha natur akkor 1kk mézzel vagy juharszíruppal édesíted.
Egyébként amíg a mézet/juharszirupot/alma-körtesűrítményt lightos ízesítésre használod az nem ártalmas, mert nem gyorscukor.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz R3ĐßuŁŁ #1932 üzenetére
én nem ismerem a sajtféléket, meg nem is nagyon vagyok oda értük, de elviekben, ami kevés zsíradékot tartalmaz, azt lehet. én ezekről tudom, h jók:
harzer, korbkäse, mainzer házi sajt (0,7)
Romadur 20%, Limburger 20% (9)
Romadur 30% (14)
Mozarella, Tilsiti 30%, Feta 40% (16)
(100g termék hány g zsírt tartalmaz)
Amik rosszak:
mascarpone, bavaria blu, cambozola, nemespenészes sajz, camambert, gruyére, appenzeller, ementáli, berg sajt, tejszínes friss krémsajt, friss sajt.
(ezek mind 20g fölött vannak)Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
válasz boszizsu #1937 üzenetére
amit zárójelben írtam az a gramnyi mennyiség.
Ill voltak sajtok, amik specifikusan az adott típushoz (hány %-os) volt meghatározva a zsírtartalma grammban.
Mod:
Már értem mire céloztál, nem tudom, hogy a könyv milyen szempontból méricskézett, de szerintem ha azokat a sajtokat eszi (persze nem kilószámra, de ez egyértelmű), amiket felsoroltam, nem attól fog újra elzsírosodni.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
rámjött a mégkisebb gatya is
Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
egy apró kérdés.
ezzel a 2óránkénti evéssel kapcsolatban jutott eszembe. ha az ember nem is tud 2 óránként enni, de az ivás, az nem gyorsítja úgyszintén az anyagcserét?Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
nem úgy értettem, hogy nem eszek csak iszom, hanem azért mégis csak könyebben kivitelezhető még órán/mhelyen az, h meghúzod az ásványvizet, mint az, h elkezdesz enni...
persze mellette megtartva a rendes étrendet... csak érted...Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
ahahaaaaaaa anyám vett digitális mérleget, mondja most dekára pontosan látom, h mennyi vagyok .
Amúgy úgy 2 hete volt egy szar időszak, akkor felmentem 102re, de sikerült leküzdeni lassan, ma reggelre 96.5 voltam.
Jajj tütüke egyébként a brokkolikrémlevesed az valami gusztustalanul jó ;), imádom, de tényleg. 2 napig megint az a menü, félszelet rozskenyérrel istenetelenül jól lehet tőle lakni, és 100% zöldség.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
megjegyzés:
a legjobb ösztönző a fogyizás folytatására, illetve a legjobb szembesítő eszköz, amikor találsz egy képet abból az időszakból, amikor elkezted.
Nagyon überbrutál volt visszanézni a karácsonyi képeket, másrészt meg igen jól is esett, h én magam nem nagyon láttam a változást, de látván a múltat... uh megveregettem saját kis vállam, h na igen, azért meglátszik.
Majd, ha hivatalosan is elértem a félidőt (máj 19), akkor rakok be képet.
Heh húgom szószerint ledisznózott, de tényleg jogosan én si azt modntam, vágni való voltam. most meg csirkenyakúnak szólítWake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
uh régen jártam itt, még kitartok, bár enyhítettem a diétán, mert elkedztem kendozni, illetve a hasamon sajnos láthatóan elkezdett lötyögni a bőr.
Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
jah egyébként én most ráálltam 1 hét méregtelenítés révén a zabtej/tea kombóra. 1 adag zabtej tartalmazz 8 kanál zabpelyhet (25g) és ebből lesz 1 literes adag (vízzel) + 1 kis só + 2k méz.
builder.hu szerint
25g zabpehely: 96,5 kcal
2ek méz meg lemértem, az nálam 30gra jött ki kb 97,5 kcal
össz = 194kcal/liter ebből naponta lecsúszik két liter étkezés helyett és ízesítettlen teát iszom mellé. Nekem ízre is bejön, húgom kiköpte, hogy szar meg éhes sem vagyok tőle, mert telít, s szedem mellé a vitaminokat, hogy minden ok legyen. Ha lejárt az egy hét majd megírom milyen volt alzusammen.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs