Új hozzászólás Aktív témák
-
Manitou
veterán
A mozgás nem elég, én pl konkrétan alig mozgok, hétöznap reggeltől estig dolgozok ( irodai meló) és mégis fogyok. A kajáláson múlik sok minden, persze valamennyire mozgással is lehet fokozni a fogyást.
Kevés szénhidrátot kell enni, délután pedig majdnem 0-ra kell csökkenteni. Emellett sok fehérjét enni. Minimálisra csökkenteni a zsír bevitelt is.
Ha valaki komolyan gondolja, akkor nem fér bele semmi nasi, csoki meg ilyesmi.
Elhatározás kérdése és akaraterőé is, hogy mennyire tud valaki fogyni.
Éhezés nem megoldás. Sokszor kell enni egy nap 2-3 óránként de keveset.
Nem a kalóriákat kell nézni, mert az félrevezető lehet, x kalóriát bevihetsz csak zsírból is meg minőségi szénhidrátból és fehérjéből is, ami nem mindegy azért.
A szénhidrát, fehérje és a zsír arányát kell jól belőni.Nerm tudom mennyit akarsz fogyni, de heti 1-1,5 kilónál többet nem érdemes, bár az elején lehet átlépi az ember ezt a számot a hirtelen változás miatt.
Ja és olvasni kell a témában, szerintem itt is már leírták párszor, hogy mi a módja.
Ma reggel már csak 77,6-ot mértem, alakul a molekula
-
Manitou
veterán
Van ez a BMI ez elvileg a magassághoz mi az ideális súly dolgot takarja,
De alapvetően egy olyan számítás is van, hogy a magasságod utolsó 2 számjegyéből kivonsz 10-et, akkor az az ideális testsúly a magasságodhoz. ha 180 vagy , akkor kb 70
Ez igaz lehet egy átlagemberre, de egy sportolóra már nem biztos( sportágtól is függ)
Meg ugye a testzsír százalék se mindegy, ezért is hülyeség a BMI, uyanis az ezt nem veszi figyelembe.
De hogy a témához is írjak, Ma reggel 77,8 kilót mutatott a mérleg, tekintve, hogy szilveszterkor még 85-86 kiló voltam, elégedett vagyok
Igaz esetemben inkább a testzsír% csökkentése a cél, nem az hogy csak lefogyjak pl 75 kg-ra bármi áron. Számomra az izommegtartás nagyon fontos.
2 napja már csak napi 150g ch-n vagyok, előtte elég sokáig 200-220 körülin voltam. -
Manitou
veterán
-
#3323
Manitou
veterán
(Kolombusz)
#3322
Manitou
veterán
válasz
(Kolombusz)
#3322
üzenetére
Úgy hogy nem eszik és nem iszik egész nap
De ennek így semmi értelme -
#2783
Manitou
veterán
Moddingfan
#2782
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#2782
üzenetére
Te a GLYX beépített embere vagy?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Manitou
veterán
-
#2030
Manitou
veterán
Moddingfan
#2028
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#2028
üzenetére
Nem biztos hogy pont lefekvés előtt kell.
Ha nagyon érdekel olvass vissza, de nekem úgy rémlik mintha omega3 zsírsavak lennének benne és ezért jó, de lehet most oltári baromságot mondtam, komolyan nem tudom pontosan miért jó,. -
#2027
Manitou
veterán
Moddingfan
#2026
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#2026
üzenetére
Mármint lenmagolaj? A zsír egyértelmü hogy nem kell
Van benne valami jóság, de most nem tom mi. Fless is írta már korábban ezt a lenmagolajat, meg ki lett tárgyalva. De te szoktad ezt a topicot olvasni? -
Manitou
veterán
Kevesebb benne a fehérje, és több a zsír.
Csirkébe: 25g fehérje és ~ 1g zsír 100g-ban
Pulyka: 20,5g fehérje és ~9,5g zsír 100g - ban.
De valamelyik nap én is pulykát ettem csirke helyett, majdnem olyan ízze volt mint a csírkének, ha nem tudtam volna hogy pulyka, akkor azt mondtam volna, hogy ez csírke
[Szerkesztve] -
#1108
Manitou
veterán
Moddingfan
#1107
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1107
üzenetére
gyószer
-
#1092
Manitou
veterán
Moddingfan
#1091
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1091
üzenetére
joban
-
#1069
Manitou
veterán
Moddingfan
#1068
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1068
üzenetére
-
#1034
Manitou
veterán
Moddingfan
#1033
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1033
üzenetére
Mióta bekeményítettél nem is ír ide senki
-
#1019
Manitou
veterán
Moddingfan
#1018
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1018
üzenetére
Mért lenne vicc
Van olyan aki napokig csak dinnyét eszik tisztítókúra gyanánt -
#897
Manitou
veterán
Moddingfan
#896
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#896
üzenetére
A hatás az lesz hogy újabb három hét lesz mire kimegy a 120
[Szerkesztve] -
#822
Manitou
veterán
God Vazzeg
#821
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#821
üzenetére
-
#768
Manitou
veterán
God Vazzeg
#766
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#766
üzenetére
Engem
-
#667
Manitou
veterán
Moddingfan
#665
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#665
üzenetére
Ez a lovaglós szmájli még a korábbitól is dúrvább
-
#647
Manitou
veterán
Moddingfan
#646
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#646
üzenetére
-
#612
Manitou
veterán
Moddingfan
#610
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#610
üzenetére
Én is 2-ik pontban magyarázottakat írtam illetve csinálom
-
Manitou
veterán
Én karácsony óta majdnem minden nap nyomatom a hasgyakorlatokat.
Most ilyesmiket csinálok hogy hasprés 35-30-25 ismétlésszámmal, Ez megy felső hasizomra (ezen már látszata is van az eddigi munkámnak)
Utánna pedig lábfelhúzás ülve 3x20-at (Ezt ha ráülsz egy székre akkor simán kivitelezhető, ez elvileg teljes alsó hasizmot megdolgoztatja, és lehet is érezni, amikor csinálom hogy hat rendesen a 20-iknál már majdnem besz@rok ) Én úgy csinálom hogy a lábamat vagy 10-15 cm-re a levegőben kinyújtva megtartom ez az alaphelyzet és innen húzom fel a lábam.
Aztán még szoktam törzsfordítást is csinálni, meg egy 4ik gyakorlatot is, de annak nem tudom mi a neve -
Manitou
veterán
Lehet csak azért nem komálom , mert nekünk is van itthon egy , de ez elég kaki, tekertem vele egy hosszabb távot a seggem úgy feltörte az ülés hogy az nem emberi, meg nincs menetszél se, meg a táj se változik
De lehet hogy a szobabicikli nekem tól korlátolt, úgy érzem mintha be lennék zárva Ami igaz is. Meg a másik hogy szobabiciklivel nem tudok járdaszegélyekre felugrani, és gyalogosokat átugrani, ez is hiányzik lehet.
Amúgy én ha valahova megyek általában keróval megyek nem tömegközlekedéssel, kivéve ha olyan helyre megyek ahova nem illik keróval menni.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
#533
Manitou
veterán
God Vazzeg
#532
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#532
üzenetére
Mármint nőknél ez a divat?
-
#460
Manitou
veterán
Moddingfan
#455
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#455
üzenetére
Akkor ezért nőtt ilyen nagyra a súlyod
-
#423
Manitou
veterán
Moddingfan
#422
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#422
üzenetére
Én meg 78 voltam mulkor. De lehet csak azért mert előtte betoltam egy kondér töltöttkáposztát
-
#415
Manitou
veterán
Bernardo20
#414
Manitou
veterán
válasz
Bernardo20
#414
üzenetére
A diéta nem egyenlő a nem evéssel
-
#213
Manitou
veterán
Moddingfan
#211
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#211
üzenetére
Szerintem az én karom nincs akkora mint a második képen a balról 2-ik srácnak
Pedig én is írok a gyúrós topicba. -
Manitou
veterán
Mondjuk ha fiatalabb lennél egy pár évvel akkor talán még lenne esély, mert akkor még alakulhat a csontvázszerkezet. Bár ki tudja, egy alakalommal én is 1 cm-el többnek mértem magam.
Mutert megkérdeztem. Azt mondta hogy a jógában vannak olyan nyújtógyakorlatok amivel azt lehet megelőzni, hogy valaki összezuhanjon. Idősebbek ugyanis fiatal korukhoz képest jó pár cm-el kisebbek szoktak lenni.De ez nem rád vonatkozik hanam inkább a középkoruakra meg az idősebb korosztályra.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[kép]](http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/unsortierte/11z1happy.gif "[kép]")
De ennek így semmi értelme 
![[kép]](http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/nahrung/h020.gif "[kép]")
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- MWC 2026: Kezünkben a Vivo V70, megvan a magyar ára is
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Horgász topik
- Itt a Galaxy S26 széria: az Ultra fejlődött, a másik kettő alig
- Mégis meglepi egy új GeForce-szal a rajongókat az NVIDIA?
- Házimozi haladó szinten
- Xbox Series X|S
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Mesterséges intelligencia topik
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4684
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Dell Latitude 7420 Core i7-1185 G7, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar, szép állapot
- Beszámítás! Apple MacBook Air 13 2020 M1 8GB RAM 256GB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
- AZONNAL KÉSZLETRŐL! Intel Core i5 14600K 32GB 6000MHz RAM 2TB Gen4 SSD RTX 5060 8GB FSP 750W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest