Új hozzászólás Aktív témák
-
#3260
L|zsidoboz
őstag
alitak
#3259
-
roPHka
senior tag
A kérdés: mihez? fogyáshoz, szintentartáshoz, vagy tömegnöveléshez?
Bár a ''fogyjunk le'' topikban vagyunk szóval, feltételezem, hogy a fogyással kapcsolatban kérdeztél.
Ha igen akkor a válaszom:
A fogyás másszóval = a napi bevitt kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie mint a napi elégetett kalóriamennyiség. Bár azért ez nem teljesen így van, de ahhoz hogy fogyni tudj, mindenképp kevesebbet kell enned mint 2000kCal, és mellette mozogni sem árt.
A napi kalóriamennyiségre vannak különféle számolási módszerek is, a legegyszerűbb például az, ha minden egyes zsírmentes testtömegedre jut 24kCal.
Tételezzük fel, hogy vagy 85 kiló, és van rajtad mondjuk 12 kg zsír, akkor a zsírmentes testtömeged ugye 73 kiló, ezt beszorzod 24-el és kapsz egy számot (jelen esetben 1752). Ez 1752 kCal-t jelent, ami elvileg már elegendő ahhoz, hogy fogyni tudj, de ha biztosra akarsz menni, akkor ezt az ~1750 kCal-t még lentebb viszed úgy 15-20%-al és a fogyás így mégbiztosabb lesz, persze csak a megfelelő makronutriensek (fehérje, szénhidrát, zsír) arányával.
Ez a kalóriaszámolgatós dolog csak ''feltételezés''. Van aki jóval több kalóriával is képes fogyni, stb...ahogyan Moddingfan is írta fentebb, ez embertől függ, tehát a saját bőrődön kell megtapasztalnod mindent, és úgy szép fokozatosan rájössz mindenre, hogyan és miként jó neked.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Mini PC
- Apple MacBook
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- További aktív témák...
- 160 - 177 - 178 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i7-13650HX, RTX 4060 (ELKELT)
- Apple iPhone 13 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 88%
- Huawei Free Clip - Hüvely a füledre, de a füled a hüvelye
- Samsung Galaxy S26 Ultra 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciàval
- Referencia Weboldallal Világítós bill+laptop bill magyarítás. Rania 3M -is! Touchpadok is.Posta ok
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest