Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz Runner_fxr #99 üzenetére
"Fogyni is és hízni is nem lehet egyszerre! Bár sokan szeretnék, hogy szálkásodjanak és nőjön az izomzatuk is egyszerre, de az elég ritkán jön össze."
Van a testkompozíciós étrend, mellyel úgy tudsz viszonylag száraz "izomtömeget" növelni, hogy mellette minimálisan zsírosodsz, vagy ha aerobozol mellé eleget, akkor zsírt is veszítesz. Persze ezzel sokkal lassabb (lehet) a fejlődés, mintha az ember a "megszokott" tömegelés-diéta módszert követné, de így nem szalad el a testzsír (sertés forma), főleg, ha valaki hízékonyabb fajta, és nem kell drasztikus diétákat (natúr csirke, zöldség, kevés CH) csinálni. (Gyúrós topikból egy páran ezt csináljuk, és nem rossz.) Persze lehet, hogy ez sem válik be mindenkinél, alkat/genetika kérdése, de meg lehet próbálni, hogy mennyire képes fejlődni vele az ember.
--
(#96) Jim-Y: azt mondod, hogy hobbi szinten nem is lehet CF-et csinálni? Mármint edző, mérések, meg ilyesmik nélkül... Jó tudni, akkor nem valószínű, hogy valaha CF-ezni fogok
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
Szerintem nem írtam ilyet, jelenleg én is csak hobbi szinten csinálom, ugyanis versenyen még nem indulok(tam). Amit írtam az az volt, hogy versenyszerűen igenis tud adni pluszt pl egy edző. Lásd Kovács Lacee-t, ha lett volna egy súlyemelő edző mögötte, akkor a regionálison lehet bejutott volna az idei cfg-re, és nem rontja el a split-snatchet.
-
@chain
csendes tag
Jó, hogy emelgetsz sziklákat, de ezt ne keverjük a maxerő fejlesztéssel. Elemelés, guggolás, felvétel&lökés, szakítás mind szerepel a crossfitben. Hangsúlyozom, a crossfitben, tehát ahhoz nem kell, hogy fittnek érezd magad.
Az FMS-ről kívülállóként én is ezt gondoltam, tehát érthető, hogy nem látod, mire is jó. Aki komolyan gondolja, inkább menjen el egy FMS szűrésre.
Teljesen rendben van, hogy "CF szerűen" szeretnél sportolni, de ne felejtsük el, hogy ez fényévekre van a CF-től, tehát nem is kellene CF szerűnek nevezni. (persze úgy hívod, ahogy akarod).
Szakember akkor kell, ha a gyakorlatokat megfelelően akarod végrehajtani, nem csak nagyjából helyesen. Ez akkor fontos (csakúgy, mint az FMS), ha hosszú távon gondolkodik az ember és minimalizálni szeretné az esetleges sérülések kialakulását. -
@chain
csendes tag
válasz Runner_fxr #104 üzenetére
Igen, az első lépéseknél mindenképp. Ezzel az eszközzel is könnyű tönkretenni magad, szóval szerintem megéri ez a néhány alkalom.
-
senior tag
Hogy meglegyetek..
szintén TRX-re járok....
.............IHB-MBM............. Let's Go MAVS!
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #99 üzenetére
Up a topiknak!
Sajnos ki kellett hagynom néhány ilyen kő- meg egyéb emelgetést mostanában, sőt még egy-két hétig nem is fogok velük foglalkozni, mert ugrottam egy olyan fejest magasból, ami után úgy éreztem, majdnem eltört a gerincem. Most az van, hogy időnként még járásnál is érzem, ha pl. gyorsan kell irányt váltani. Volt már velem egyszer ilyen, csak akkor alacsonyabbról ugrottam a fejest, de ue. történt. Nem lesz semmi bajom, egy-két hónap, és jobb leszek, mint valaha, de igen, most kell az az egy-két hét pihenés.
Ma találtam, éppen futás után: jobban megéri gyorsabban futni annak, aki fogyni akar!
Megj.: lehet, ha nem lett volna az átlagnál erősebb gerincmerevítőm, már tolószékben ülnék. Lehet, h az edés mentett meg a komolyabb sérüléstől!
Ja, és igen, én is a testkompozíciós étrendet csinálom, és már elfogadtam, hogy ezzel sokkal lassabban jutok el a kívánt formára, viszont nem is leszek zsírdisznó legalább.
-
Fred23
nagyúr
Nem tudom. Mellettem éppen a fiát tanította az alacsonyabb deszkán egy pasi fejest ugrani, és elkezdtem utánozni én is azt, ahogyan ô mutatta. Csak kinyújtott kézzel bele kell dôlni, és kész is a fejes. Én is csak így beledôltem a vízbe, és a 3. ugrásnál vmi rosszul sült el. Nem tudom, mi, látnom kéne hozzá felvételrôl.
-
Runner_fxr
Ármester
Derékig érő vízbe ugrottál fejest? Vagy mi?
Egyébként meg szerintem menj el egy orvoshoz és nézesd azért meg.
Unokatesóm még pár éve ráesett a gerincére amikor egy kerítésen másztak át este, valahogy beakadt a lába és leesett a kerítésről, rá a hátára.
Na most felkelt, fájlalta, de úgy gondolta nagy baj nem történt, hazament, majd fájdogált még pár napig otthon, majd 3. nap azért elment vele orvoshoz. Megállapították, hogy eltört az egyik csigolya és azonnal tették rá a merevítőt és 1 hónapig fel sem kelhetett az ágyból.
Azt mondta neki a doki, bármikor lebénulhatott volna, egy rossz emelésnél, vagy rossz mozdulatnál. persze valószínű neked nincs ilyen sérülés, de azért én megnézetném. -
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #111 üzenetére
Én is azt tanácsolnám bárkinek, h nézesse meg, de magam úgy vagyok vele, hogy elvből nem tenném; elvenné az önbizalmam az ilyesmi. Hozzá vagyok szokva, hogy sosincs semmi bajom, maximálisan egészséges vagyok, bármit is csinálok. Ha ezt valami megcáfolná, rosszul esne. De már most teljesen jó, nem fáj. Terhelni még nem terheltem, max azzal, hogy 60 kiló kutyafürdetős medencét emeltem, de hát azt még 0-ra lehet kerekíteni. Jövő héten megpróbálom a betonvirágágyásokat, aztán ha megy, gyógyultnak nyilvánítom magam.
Ezt a formát szeretném megszerezni. Még 1 év kábé. Lánytesóm szerint túl vékony.
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Persze, jó dolog az önbizalom és minden sz@rral nem kell orvoshoz rohangálni, de azért a sérüléseket jobb megnézetni. Bármilyen jó edzésben vagy, nem vagy terminátor, bárki megsérülhet. Pláne úgy, hogy tulajdonképpen ilyen "parasztba" edzel. Amivel nincs baj, ha bírod, persze csináld, csak azért lényegesen nagyobb az esélye egy sérülésnek, mint mondjuk amikor egy szabályos gyakorlatot végzel egy súlyzóval.
Egy tapasztalt sportorvos véleménye nem mindig hülyeség ám!
Én is ilyen voltam, az istennek se mentem volna el semmivel se orvoshoz, ennek köszönhetem, hogy az egyik könyököm szétb@sztam.
Azt hittem rándulás, meg is gyógyult magától, majd csak évekkel később derült ki, egy mri vizsgálat után, amikor kezdett gond lenni vele, hogy ez bizony nem rándulás volt, hanem törés és részleges szalag szakadás.
Ez tulajdonképpen meggyógyult, de mivel nem mentem vele a sérülést követően orvoshoz, nem jártam gyógytornára, sőt a doki szerint nincs kizárva hogy 2 csavarral rögíztették volna a letört csontvégeket, hogy rendesen forrjon össze, ezért nem 100%-os, a porc kissé megkopott és bizonyos mozdulatoknál szúró fájdalmat érzek, ami már az életben nem fog tökéletesen meggyógyulni, bár a dokik szerint edzhetek azért vele és szerintük a körülményekhez képest szépen meggyógyult, de ez engem nem vigasztal, mert a másik kezem sokkal erősebb.
Most ezt nem csak a hát sérülésed miatt írtam, csak úgy általánosságban mondom, hogy inkább menj el úgy dokihoz, hogy csak vak lárma és azt mondja, ne izguljon csak egy rándulás pihentesse, mint, hogy valami komolyabb sérülést kihordasz lábon, tapasztalatból mondom, hogy az tökéletesen nem mindig gyógyul meg magától!Amúgy azt sem értem, hogy ha neked ez a kinézet ennyire fontos, akkor miért nem mész el súlyzózni egy konditerembe? Ha ilyen fazont akarsz, ahhoz szerintem kevés lesz a virágágyás, úszás, futás, kerékpár stb. Ehhez súlyzós edzés is kell. No meg egy nagyon f@sza étrend, különben csak álom marad.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #113 üzenetére
Környezetem tapasztalatai alapján viszont könnyen lehet, h ha elmentél volna a sérülésed után dokihoz, jobban elb@szta volna, mint így, hogy hagytad magától meggyógyulni. Nem egy olyat olvastam már, hogy a könnyű sportsérülést az orvos tette súlyossá...
Konditeremre nincs pénzem, de már nem is mennék. Jobban szeretem azokat az egybegyakorlatokat, amiket a fegyenc ad. Nem izolálok. Fejlődni pedig bőven tudok még hová így is. Míg az a sz@ros szűken végzett HSPU sem megy, nincs is miről beszélni! Fekvőtámasznál vagyok talán csak kissé meglőve, mert már a szűk, öklön végzett egykezes sem ad semmi extrát. De: akkor majd a jövőben felteszem vmire a lábaim! Azért kíváncsi lennék, hány kilót tudnék kinyomni rúdon. Lehet, veszek a jövő hónapban egy napijegyet, és kísérletezgetek egyet.
-
Runner_fxr
Ármester
Persze előfordulhat, jó orvost sem könnyű találni.
Ahogy érzed, de a testépítést nem véletlenül hívják testépítésnek. A súlyzózásnál hatékonyabbat nem fogsz találni az izomzat növelésére, az egészen biztos. Ettől függetlenül kell mást is csinálni, én is azt vallom, nem jó a body csak magába, de ha igazán jó fazont akarsz, akkor a súlyzózást nem nagyon lehet megkerülni.
Használtan veszel egy fekve nyomó padot, meg súlyzókat, aztán otthon edzel. Az is egy megoldás. Nem egy olyan elvetemült összeg.
Ezenkívül a kaja sem olcsó meg a táplálékkiegészítő, azt meg mindenképpen meg kell venni, mert sz@rból nem lehet várat építeni! -
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #115 üzenetére
Nem vagyok ellene tulképp, hogy valamikor legyen egy fekpadom két nagy kézisúlyzóval, de egyelőre elvagyok nélkülük is. Tegnap az ágyamra tett lábakkal nyomtam a szűk egykezes fekvőket, és adta. Egy-két hónapig még jó lesz így, aztán jöhet az, hogy felveszem e gyakszihoz a hátizsákomat, amit előtte megpakolok 8-10 kilóval. Megint nyerek egy-két hónapot.
Tesztófokozó 1
Tesztófokozó 2
Ja, a csajok nem tudnak egykezes fekvőt... -legalábbis sok csajtól hallottam már ezt, mint valami ősbizonyosságot, ami érv arra, h soha meg se próbálják. -
cekkk
veterán
Sziasztok!
Beszállok én is a trxesek táborába. Sikerült vennem trxet 1/3áron, így azt hiszem egész jó üzletet sikerült csinálnom
Aki ugráló kötelezik az elárulná nekem, hogy otthon hogy oldja meg, hogy a szomszédok se kapjanak agybaj? Van valami szőnyeg ami csillapítja a hangokat?
-
cekkk
veterán
Nem kint, hanem bent
Még nekem is annyi hiányzik az örömömhöz, hogy hegesztessek egy ilyen felfogatót, mert 11 ezerért az szerintem rablás
-
alpihun
senior tag
Szerbusztok!
14 és fél éves, 63 kilós, 175 magas fiú volnék. Mint látjátok egyelőre még csak a fülem nagy, ezen szeretnék változtatni.
Valami edzésféleséget kéne kitalálni nekem...
...suli mellett nincs idő terembe járni, itthon, komolyabb felszerelés nélkül végezhető dolog kéne.
...eddig nem nagyon edzettem. Vagyis hát, ha az idő engedi minden nap lefutok pár km-t de semmi komolyabb. Tehát egy nagyon alap izomzat van.
...nem a kinézetre edzenék, hanem az erőre, számomra a kinézet csak bónusz, az első az, hogy erő legyen a bőr alatt.
...inkább has, hát, kar, minden, a lábamat rendben-nek érzem egyelőre.Ja és:
Kaja szinten maximálisan rendben vagyok. Saját lemondásból lassan egy éve nem eszek bolti édességet (csak amit jóanyám süt), nem iszom energiaitalt/ üdítőket + apum is mániákus egészségfanatikus. Tehát semmi gyorskaja (FastFoods - apum fordításában: fesztfutsz, feszt=folyamatosan, tájszólás), minden nap min .2x friss és főtt/sült/rántott/párolt/mit tudom én milyen étel van.Azért dőlt, mert már gyúrós topikban is feltettem a kérdést és átirányítottak ide.
[ Szerkesztve ]
Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
-
cekkk
veterán
Na túl is vagyok az első itthoni trx edzésen, hát ez baszott kemény volt
Nem is bírtam végig, nem gondoltam, hogy ez lesz
Na majd holnap után holnap egy kis kardió lesz a terembe -
desert_camo
tag
Sziasztok!
Jár valaki ide CF-ezni? Budapestire gondolok!
desert_camo
-
Jim-Y
veterán
válasz desert_camo #130 üzenetére
Budapest mint az eredeti érdi terem, vagy budapest mint az új budapesti terem?! Egyébként egyikbe sem, de előbbiben már voltam, utóbbiban még nem.
-
desert_camo
tag
Az új, VIII. kerületi, Budapestire gondoltam. Csak a véleményetekre vagyok kíváncsi, hogy milyen. Az Érdibe szívesen járnék, megfizethető lenne a havi bérlet, viszont nagyon kiesik. A pesti sem lenne közel (1óra utazás BKV-val, de kibírható simán), viszont a bérlet sokkal drágább, és a diákpénztárca nem (sem) arról híres, hogy vastag! Gondolom a terembérlés, stb. Jelenleg kettlebell-re járok egy éve, amit nagyon szeretek, viszont kevésnek érzem. Persze nem a súlyt, hanem a gyakorlatok színességét, változatosságát. Szoktunk néha köredzeni, és ilyenkor érzem igazán, hogy mennyivel jobban tetszik a crossfit. Rengeteg videót néztem, viszont itthon nem szívesen próbálnám ki. Egyrészt a gyakorlatok helyessége, sérülésveszély, másrészt a nagy eszközigénye, és az edzésterv miatt. Hogy néz ki ez az egész? Befizetsz egy havi bérletet és egy ilyen kitanító, oktató kurzuson veszel részt, majd miután letelik, csatlakozol a többiekhez, vagy minden hónapban/negyedévben indulnak kezdők?
desert_camo
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #130 üzenetére
Szia! Ez nem CrossFit, ez amolyan "cross training". Itt megnézheted, hogy Magyarországon melyek a hivatalos CrossFit termek.
[ Szerkesztve ]
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #132 üzenetére
A HITS-ben úgy néz ki, hogy csatlakozhatsz bármikor, kezdetben külön figyelmet kapsz, segítenek a gyakorlatok helyes kivitelezésében, mivel ha rosszul csinálod, akkor veszélyes lehet. Ha szeretnéd egy külön kurzus során megtanulni a legfontosabb gyakorlatokat, akkor ezt a kurzust tudom ajánlani, nekem hasznos volt, pedig előtte már jártam hasonló edzésekre. Ha nem szeretnél ennyit költeni, akkor azt javaslom, hogy simán "ugorj be" egy edzésre és próbáld ki, hogy milyen. (Hétvégente szokott lenni Sexy MetCon, ahova el lehet menni bérlet nélkül is, de szerintem egyeztetés után lehet, hogy beugorhatsz hétköznap is.)
-
-
desert_camo
tag
És mennyien szoktatok lenni egy-egy edzésen? Egy nap csak egy edzés van, vagy van több csoport is? Mindenki ugyanazt csinálja, amit az edző mond aznapra, vagy olyan, mint egy konditerem, hogy lemész, egész nap nyitva van, és csinálod, amit aznapra gondolsz? Mármint nem az elején, hanem később, mikor már bérleted van.
desert_camo
-
Jim-Y
veterán
válasz desert_camo #135 üzenetére
Sajnos a budapesti árak amúgy is sokkal magasabbak mint a vidéki árak (bármilyen sportot tekintve), és ez fokozottan igaz az olyan új trendekre, mint például a crossfit. Ez nekem is probléma, és biztos másoknak is, másrészről a termeket is meg lehet érteni, fizetni kell a terembérletet, egy csomó eszköz kell, amik drágák, és szerintem gyorsabban is mennek tönkre mint más sportágakban..
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #135 üzenetére
Nincs róla papírjuk, de közel sem csinálják ugyanazt. Szerintem próbáld ki mindkettőt 1-2 edzés erejéig, majd dönts belátásod szerint.
Nem úgy megy, mint a konditeremben, hogy lemész és azt csinálsz, amit szeretnél. De mivel az edzésprogramozás nem olyan dolog, amit néhány hónap után jól fogsz csinálni, ezért jobban jársz, ha rábízod magad a teremvezető által írt edzésprogramra -
@chain
csendes tag
Januárban kezdő csoport indul a HITS-ben! Részletek itt.
-
Jim-Y
veterán
200DU/400sima
5 legless rope climb
50 wallball
4 legless rope climb
50 burpee
3 legless rope climb
50 wallball
2 legless rope climb
50 burpee
1 legless rope climb
50 wallball
200DU/400simajó volt
-
KoVee84
senior tag
Miért haldoklik ennyire ez a totyik? Kevesen tudják csak, hogy mi a rendes edzés? Mellesleg érdekelne, hogy ki hova jár Pesten edzeni? CF és Crosstréning érdekel legfőképp.
Én az F1fitnessben corsstréningezek 3x, plusz heti 1x a BKV Előre pályánál egy súlyemelő edzést tolok...
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
-
OC
őstag
Bár kissé leült a téma, azért -ha már rátaláltam- beollózok egy-két gondolatot.
Az írás terjedelme miatt csak az elejét másolom be, a folytatást elolvashatod az oldalamon.
Ha pedig kérdésed van, érdekel a Spartan Girja (kettlebell) és Spartan Fighter edzés, akkor szívesen válaszolok a kérdésedre.
"A történet ott kezdődik, ahol egy másik sztori véget ér. Az átlagember életénél is egészségtelenebb életvitelt folytattam, rossz étkezéssel, nulla mozgással. Egyik nap néhány lépcső megmászása közben -amikor levegőért kapkodtam -23 évesen. A szégyen és a düh érzései cikáztak bennem. Nagyon haragudtam magamra. Ekkor jött el a pillanat és született meg a döntés: edzeni akarok.
Még korábbi hirdetésből ugrott be a Krav Maga önvédelmi rendszer, amely már akkor is érdekelt. Az újabb döntés tehát megszületett: Krav Maga edzésre akarok járni. Egy dolgot megtanultam már korábban: ha a döntés megszületett, akkor nincs mire várni, azonnal cselekedni kell. Azonnal leültem a számítógép elé és rákerestem Krav Maga edzésekre.
Én és a Krav MagaElső találatra kattint, telefonál: “Kezdő csoport jövő héten indul.” jött a válasz. Megköszöntem, leraktam. Jövő hét… túl messze van. Következő találat a Google keresésekben, következő szám, edzés holnap. Na ez már valami, egy napot ki lehet bírni. Elmentem az első edzésre és onnan már nem volt visszaút.
3 év Krav Maga mellett jelentősen megváltozott az életem, de már többre vágytam. Kellett még valami, ami energizál. Kellett még valami, ami erősít. Szükségem volt még több kihívásra. És ekkor talált rám a Spartan Training." - A történetem folytatásáért kattints ide.
-
OC
őstag
Szia!
Köszönöm!
Gábor edzése sokkal inkább fitness-vonal, tőlem az elég távol áll. A Spartan mentalitás "kissé" más.
Mint ahogy a crossfit sem a fitness irányt képviseli[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...