-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Én meg nem mentem ki tegnap se meg ma se, okádék idő van. Meg ma amúgyis szertorna van. Ha holnap nem esik, megyek, ha nem, akkor bent ugrókötelezek. Értem én, hogy keménység van, de én punci vagyok.
bandus
Amúgy te gyúrsz még?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #10850 üzenetére
Azért nem árt valamilyen erőnléti edzést csinálni szerintem a futás mellé. Az úszás fasza, én két évig versenyeztem is, de jelenleg nem fér bele még az is. Mindenesetre jelenleg heti 2 szertorna és 2 futás van, illetve egy tesi pluszban, amin többnyire valamilyen köredzést csinálunk. Tudod, beszéltem sokat a gerincsérvemről, hát a saját súlyos erőedzésnek hála annyira megerősödött a törzsem, hogy abszolút tünetmentes vagyok, nem fáj a hátam. A futás miatt meg megszabadultam némi zsírtömegtől, úgyhogy szerintem jó úton járok. Na de ez itt nagyon off.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Kérdés. Ha futáshoz erősíti az ember a lábát (achilles, vádli), akkor miért jó az, ha mondjuk egylábas lábujjhegyre állásból csak az excentrikus fázist csinálja teljes terheléssel, a koncentrikust meg két lábon? Mármint értem én, hogy a futás is az és akkor így erősít rá az ember, de ha végig teljes terheléssel megy, akkor csinál excentrikus fázist is az ember. Vagy úgy túl alacsony lenne az ismétlésszám? Én ma így csináltam, meg pistol squatot is, de csak amiatt, hogy magasabb ismétlésekkel tudjak dolgozni, tudatosan nem akartam erőedzést csinálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz deicide #10901 üzenetére
Abszolút jogos, adott gyakorlatra azzal a gyakorlattal lehet a legjobban felkészülni. Avagy abban leszel jó, amit sokat csinálsz. De, nyilvánvaló, hogy a futáshoz, főleg a gyors futáshoz, szükség van a láb erejére, tehát nem árt az erősítés. Ezt az excentrikus dolgot egyébként nem magamtól szedtem, amikor kérdeztem, hogy fájó achillesszel mit lehet tenni, akkor linkelte valaki. [link]
(#10902) Polacheck
Nem variálok én semmit, csak érdekel a mechanizmusa.[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
Ezek az olcsó pulzusmérők mennyire mérhetnek jól? Csak mert fele annyiba kerül, mint a decathlonos.
-
kolosanyi
veterán
válasz beltram #10921 üzenetére
Csak random dobtam egy linket, ezt a típust vagy 10 helyen találtam meg.
Igen, telefonokkal szívtam már meg, az is kínai rendelés volt. Viszont egy jó pár kínai rendelésem volt, amik meg kiválóan működnek és tényleg nagyon kedvező áron jutottam hozzájuk. Amúgy sanszos, hogy a decathlonos lesz, a gari miatt is. Áfával és vámmal majd' 9 ezer a kínai is, akkor már inkább 11-ért a biztosabb. -
-
kolosanyi
veterán
Ez off, de akinek a sima fekvőtámaszban karhajlítás túl könnyű lenne, az próbálja ki ezt: link.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Múlt hét teljesen kimaradt, nem értem rá, csak 3 szobai gumikötelezésre/erősítésre. Na gondoltam ma reggel megpróbálkozom egy 15 km-rel, úgyis pihent vagyok. Beöltözök, erre elkezd esni. Mondom fasza, de csak azért is futok. Felkaptam egy széldzsekit pluszban és elkezdtem. Hát egyre jobban esett, szóval egy rövid, intenzív, dombos futás lett belőle, ez a végeredmény: link. Voltam már gyorsabb ezen az útvonalon, de akkor még röpiztem és 20 kilóval könnyebb voltam. Végülis nem rossz ez, figyelembevéve az esőt.
Amúgy szerintem szar az órám. 201-es max pulzust mért, ami tuti nem volt. Hajtottam végig, az igaz, de van pár év sport a hátam mögött, tudom milyen ha az ember a pulzustartomány magasabbik végén van, de 201 az nagyon nem esne jól, én pedig nem éreztem se eszeveszetten durva légszomjat, se ájulás közeli "élményt".
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #10962 üzenetére
180-nál már masszív légszomj, 190-nél meg már 2-2-es légzés se mindig elég. Most meg lazán végignyomtam az egészet úgy, hogy a légzésre nem is figyeltem, fogalmam sincs, hogyan futottam. A végén kellett 3-4/3-3-ra váltanom, de addig fel se tűnt az egész. Na most ebből kiindulva tuti nem volt 201-es max pulzusom.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Tudtok ajánlani jó szakkönyvet? Kaptunk libris utalványt és gondoltam egy ilyesmi könyv hasznos lenne. Ezt találtam eddig, ami érdekes lehet: [link]
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #10973 üzenetére
(#10980) bandus
Ha nem lát minimum 4 műholdat a vevő, akkor nem fog neked szintet mérni rendesen. Illetve a szoftver bekamuzza, de az csak valami becsült adat.-----------------------------------------------------------
Ma az erősítés után - mert ugye az is kell és holnap nem érek majd rá - beleolvastam ebbe a futás könyvbe. Tök jó, informatív, szépek az ábrák, jól összefoglal mindent. Tényleg mindent. Viszont az edzéstervek, hát hogy is mondjam... Inkább mutatom, ez a félmaratoni terv benne:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ezt azért tényleg nem hiszem el. Tegnap kimentem futni és a szakadó eső miatt nem tudtam kint annyit edzeni, amennyit akartam, erre ma megint sehol egy felhő. Múlt héten is végig ezt játszotta, amikor ráértem volna kint edzeni, akkor vállalhatatlan idő volt, amikor tanultam, akkor meg verőfényes napsütés...
-
kolosanyi
veterán
A tegnapi dombos tempó után enyhe izomlázzal ébredtem, így ma ráterheltem és csináltam egy láb-törzs erősítést, mert csak.
Utána jól lenyújtottam és most baromi kellemes érzés az egész, holnap - ha nem fogok nagyon fájni - megpróbálkozom egy hosszabb futással. -
kolosanyi
veterán
válasz Apollo17hu #11007 üzenetére
Jogos. Ha esik, akkor ugrókötél.
-
kolosanyi
veterán
Nekem múltkor fájt a torkom és elkezdtem zsálya teát inni, meg c vitamint szedni, pár nap alatt elmúlt úgy, hogy tudtam mellette edzeni.
-
kolosanyi
veterán
Nekem a múltkor, amikor távolsági rekordot döntöttem, majd másnap tesin köredzést csináltunk, amiben gyakorlatilag ingafutás volt a pihenő, azt mondta, hogy ez a tuti, mert több helyen is használják az egymást követő 2 kemény napot.
Egyébként nekem a hétfői intenzív futás után jól esett a tegnapi törzs meg láb edzés, pláne utána a teljes testes nyújtó program. Ma egész pihentnek érzem a lábam, pedig 4 sorozat guggolást toltam bukásig.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11027 üzenetére
Persze, de futva tolni és hegynek fel. Lehetőleg valami régi, orosz, dögnehéz járgányt.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11030 üzenetére
Nekem az úszás szokott bejönni.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11037 üzenetére
Én mellúszásban versenyeztem anno, az a legpihentetőbb nekem. Gyorson is indultam, de ma már az nem pihentet, háton kínlódok, pillangóban meg vergődök. Mellen viszont még mindig egész jól tudok haladni, nyáron úsztam 2 hetet (sajnos ilyen 1-2 hetekre megyek csak el úszni, pedig jó lenne rendszeresíteni), aztán néztem egy coopert, 550 métert úsztam mellen úgy, hogy előtte vagy 5 évig vízben se voltam, vagy talán még több.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11039 üzenetére
Jaja. Viszont azt vedd számításba, hogy régen egy úszóedzésen 2-4 km-eket leúsztunk és minden hétköznap volt egy. Igaz még gyerek voltam, de megtanultam gazdaságosan mozogni a vízben, ami azóta persze átalakult, mert nem vagyok olyan ruganyos, illetve az azóta felszedett izomtömeg negatívan befolyásolja az úszóteljesítményem, de mégis olyan alap, ami azóta is meglátszik. Egyébként mellen kifejezetten jó voltam mindig is, az valahogy ösztönösen ment. Most is ugyanolyan tempóval úszok mellen, mint gyorson ha hosszú távról van szó. Mondjuk én amúgy is rövid távokon indultam, max 100 m-en versenyeztem. Persze máshol esélyem se lett volna, mindig nagyobb/nehezebb voltam az átlagnál, amit sprintnél erővel tudtam kompenzálni, de hosszú távon végem van. Futásnál is ez van, de azért próbálkozom.
Most, hogy így mondtad, megjött a kedvem az úszáshoz. Úgyis itthon leszek februárig, mert vizsgaidőszak van, holnap le is ballagok a városi fürdőhöz és veszek egy bérletet.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Egyébként a triatlonisták hogy a fenébe csinálják, hogy 3 sportot nyomnak egyszerre? Plusz még mellette kell erősítés is gondolom, tehát akkor az a negyedik mozgásforma. Én például tökre szeretek futni is meg úszni is, de már a futás meg az erősítő edzések összehangolása is problémát okoz nekem. Vagy úgy tudnám megcsinálni ha rendszeresen akarnám mindegyiket végezni, hogy 1 nap futás, 1 nap úszás, 1 kerékpár és egy erősítés. Négy-öt edzésnél többet nem tudok megcsinálni egy héten, akárhogy is próbálom. Egyrészt a regenerálódási képességem miatt, másrészt az időbeosztás miatt.
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #11045 üzenetére
Jó, de mellette hogy dolgoznak meg élik az életüket?
Én amikor komolyan elkezdtem foglalkozni a röpivel és olyan heti 6-8-10 edzésem volt (6 minimum), akkor azt úgy tudtam csinálni, hogy anyukám hordott kocsival mindenhova és baromira nem tanultam a suliban hétköznapokon. A tanáraim rendesek voltak és tudták, hogy egész délután a pályán vagyok, ezért nem csesztettek a felelésekkel, vagy előre szóltak ha ilyesmit terveztek, tudtam készülni mindig. De enélkül esélyem nem lett volna ennyi edzést bevállalni. És így is hulla fáradt voltam állandóan. -
kolosanyi
veterán
Mennyire nem érnek sz@rt se ezek a divatos fitness kiegészítők: link...
-
kolosanyi
veterán
150-nél még simán beszélgetek én is, múltkor egy csoporttársammal toltuk így, lefutottunk egy beszélgetős 8 km-t. A Mio szenzorok lehet, hogy jók, de meg is kérik az árukat.
(#11058) Cathfaern
Én nagyon szeretnék valami ilyesmi megoldást (bónuszban még zenét is lejátszhat) lehetőleg nem túl drágán. Specifikációk alapján a Microsoft Band tök jó lenne, de a való életben már attól tartok, hogy edzéshez kényelmetlen lenne. A viszonylag nagy felületű érintőkijelző a test felé fordítva nem praktikus, mert az oldaladdal bármikor ellapozhatod, elállíthatod a kütyüt. Plusz ez is inkább ilyen divatolás, mintsem valódi edzésmonitorozó eszköz. Ahogy elnézem, tényleg az lesz, hogy kénytelen leszek valami drágább eszközt venni, ha ilyen funkciókat szeretnék. Például a Polar M400 tetszik, csak mellkas pánttal már az is 60 ezer. Ezért az árért még egy Garmin Forerunner 15 hozható el, de a Polar jobban tetszik. Mindenesetre nem akarok ilyen sok pénzt elkölteni, ha nem muszáj, örülnék, ha ezt megkaphatnám olcsóbban is, de nagyon úgy néz ki, hogy nem fogom. -
kolosanyi
veterán
válasz Cathfaern #11063 üzenetére
Nemtom a Band-be milyen kijelzőt tettek, de az új Lumiákban elég érzékeny. A 630-at simán kezelem kesztyűben, pedig nincs is rá opció a menüben, de asszem a 830-ban meg a 930-ban van is ilyen bállítási lehetőség. Simán el tudom képzelni, hogy a karkötő is ilyet kapott. Mindenesetre aggasztóbb a pulzusmérő megbízhatósága valóban.
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11071 üzenetére
Mondták már, de az a baj, hogy néha így is érzem.
-------------------------------
Ma új távolsági rekordot futottam. Baromira elfáradtam a végére, de élveztem, jó kis edzés volt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
A tegnapi 15-ös, dombos, terepes futás után ma jó kis izomlázzal ébredtem. Ami nem pozitív, hogy kicsit a térdem is fáj. Ma erőedzés a program, de lehet kimarad, rengeteg a tanulnivaló és kevés az idő.
-
kolosanyi
veterán
Épp nézegetem volt gimis osztálytársam Facebook oldalát. Tavaly 9:34,36-ot futott 3000 méteren, amivel 7. lett csapat EB-n (lányról van szó).
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11088 üzenetére
Emlékszem, néha a nyári alapozásokkor kijött velünk bemelegíteni edzésre. Mi épp a tüdőnket köptük ki a dombos 4 km-en (20 perc volt a szintidő, olyan terepen az nagyon megerőltető volt nekünk), ő meg mosolyogva futott mellettünk és a hétvégéjéről mesélt.
Hány kört? A valaha futott legjobb 400-am volt 58 másodperc. Ha megint feledzeném magam arra a szintre, akkor is max másfelet...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11092 üzenetére
Én nem az évek miatt lassultam, hanem a versenyformám óta felszedtem vagy 20 kiló izmot.
Most ősszel olyan 1:10 körül futottam a legjobbat 400-on, ahhoz képest, hogy évek óta nem próbáltam nem is rossz. Ha nem maxoltam ki, akkor 1:30-1:40 amit tartani tudtam. Na majd tavasszal nyomom a résztávos edzéseket és akkor aztán begyorsulok. Egyébként kíváncsi lennék, hogy a felszedett izomtömeg, illetve az erőnövekedés mit eredményezne sprint távokon. Komolyan még sose próbáltam normálisan a sprintelést (néha csináltam ilyen dombfutást, meg lépcsőfutást, de rendes pályán csak alapozáskor futottunk 100-akat anno), a helyes technikát se tudom, de gondolom alapnak nem lenne rossz.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nagyon mozgatja a fantáziám. Nem hiszem, hogy eredeti, normál M400-at adnának tényleg, de ott a hang, ami azt mondja, hogy mi van, ha mégis? Nem akarom feleslegesen elszórni a pénzem, de nagyon a határán vagyok, hogy megrendeljem...
Nem tudjátok, hogyan lehet kivédeni, ha scam? Paypalhoz hozzá van rendelve a bankkártyám, gondolom az nem tuti.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fotós könyvek (Scott Kelby, Joe McNally, A digitális fotózás műhelytitkai)
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Parrot Sequoia multispektrális kamera NDVI (DJI drón típusokra rögzíthető adapterrel), új
- 5-6xl adidas kapucnis pulcsi
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Pokémon Scarlet & Violet 151 Mini Tin Display
- Pokémon Checklane Blister Displayek
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen