-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
bandus #10850 üzenetére
Azért nem árt valamilyen erőnléti edzést csinálni szerintem a futás mellé. Az úszás fasza, én két évig versenyeztem is, de jelenleg nem fér bele még az is. Mindenesetre jelenleg heti 2 szertorna és 2 futás van, illetve egy tesi pluszban, amin többnyire valamilyen köredzést csinálunk. Tudod, beszéltem sokat a gerincsérvemről, hát a saját súlyos erőedzésnek hála annyira megerősödött a törzsem, hogy abszolút tünetmentes vagyok, nem fáj a hátam. A futás miatt meg megszabadultam némi zsírtömegtől, úgyhogy szerintem jó úton járok. Na de ez itt nagyon off.