-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
I'm back!
3 nap snowboard és egyetlen terepfutás, de az az igazi lenyűgöző hegyi típus bokáig érő hóban, fenyvesből indulva, feltévedve a sípályára, síelők mellett lefelé futva, síiskolába megérkezve. Elég kemény feeling volt Azt viszont sosem gondoltam, volna, hogy 5km bokáig érő hóban futás kb annyira kikészíti a vádlimat, mint egy félmaraton.
Ráadásul a zsákban bekapcsolt a telefonom kamerája magától, úgyhogy kiderült, hogy mit látnék futás közben, ha hátul is lenne szemem
less qq more pewpew!
-
zsoca9208
tag
válasz Rabbitf_24 #11798 üzenetére
én egy ilyet használok [link] . fél éve kerek 10ezer volt a best byte-ban és szerintem nagyon jól szól, annak ellenére hogy nem túl ismert márka
-
Alg
veterán
Lenyomtam ma a Coopert, ha már úgyis szabin vagyok, ne holnap reggel 7kor kelljen.
2800m körül szerettem volna, 2780 lett, 180 körüli puzuson - a vége már nem esett jól, főleg az utolsó 3-400m...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz concret_hp #11812 üzenetére
szerintem jó dolog, nagyon széleskörűen felhasználható, nekem kb 200k van rajta egy évben, azért orvosnál jól tud jönni, de ha szerencsére nincs rá szükség akkor sportcuccra simán elverhető. bár most, hogy teljes privát orvosi ellátást vezetnek be kicsit értelmét veszti.
mai edzés: [link]
cél volt, hogy amennyire tudok egyenletesen fussak, minél inkább közelítség egymást a kilométeridők, plusz legyenek 6 percen belüli kilométerek. az első nem sikerült túl jól, így érzés alapján, a másodikkal maradéktalanul elégedett vagyok és ebben a tempóban szerintem simán ment volna még 4-5 km, de ma ezt az útvonalat eszeltem ki, plusz megint a rohadt térdhajlatom..
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #11814 üzenetére
sportcuccnál kivárom a tuti akciót / berendelem külföldről úgy szinte minden olcsóbb, ha nem sürgős, márpedig általában nem sürgős
nyilván ha máshova nem tudod elpattintani, vagy van 3 gyereked, azoknak aztán tényleg mindenfélére el lehet pattintani.[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
LOL... hülye ez az Endo... vagy csak én nem vagyok képes rendesen kifutni magam
Ugye a cooper azért kellett, hogy az alapján finomhangolja a felkészülést, beállítsa a tempókat stb.
Na most egyrészt a PB-nél 2,78km-t ír, az adott edzésnél meg már 2,93-at másrészt ez alapján gyengített az edzésen, 5:53-akkal kellene könnyűt futni, 4:25-el résztávozni, és 1:49-es félmaratont becsül...
Szerk: vagy lehet hogy szerinte kellett volna 2,93-at futnom? Az mondjuk elképzelhető
Más: beneveztem Kaposvárra
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
Nekem is ilyen baromságokat írt, miután coopert mentem (2,7 km)... Amúgy én hagyom a fenébe ezeket az appokat tényleg. Legyen egy, ami távot mér, a többit meg írom szépen füzetbe. Az erőedzésem is elkezdtem papírra vezetni, mert egyik app szarabb, mint a másik. Áttekinthetőbb is szerintem.
---------------------------------
Más téma. Gondoltam rápróbálok egy Newton Momentumra, hát kicsi lett. Az elképzelés jó volt, de egy számmal nagyobb kéne. Na most megnéztem a sportshoes oldalát és természetesen a Londonba postázást fizetnem kéne, ami 9 ezer, de mivel csak annyit írnak, hogy cserénél UK címre ingyenes, ezért gondolom az onnan történő szállítás is fizetős lenne. Ha érdekel valakit egy UK 12,5; US 14; európai 48-as Momentum, akkor nálam megnézheti, megpróbálhatja stb. Ha mást nem, elhasználja bátyám, pont az ő mérete.
Egyébként a cipő kialakítása frankó. Keményebb a talpa, mint a Lunarglidenak, viszont stabilabbnak érzem. A sarok rész nem egy nagy eresztés, lapos, nem bumszli, ellenben az elülső rész igen jó. Szerintem jól is néz ki, de ez szubjektív. Ő lenne az:
-
kolosanyi
veterán
válasz imyourfriend #11818 üzenetére
Nem rossz az Endo, csak ne ő akarja már megmondani, hogy hogyan és mennyit fussak, majd én megtervezem magamnak. Aztán ha szarul tervezem, akkor legalább én csesztem el és tanulok a hibámból, nem pedig egy algoritmusra bízom magam.
-
Alg
veterán
válasz kolosanyi #11819 üzenetére
Én sem követem ám szóról-szóra, csak ad egy plusz motivációt, meg nem árt ha néha emlékeztet hogy nem csak laza 10k kocogásokat kellene hanem néha hosszabbat, pörgősebbet stb.
Egyébként meg simán lehet hogy maradt ebben a cooperben, ha mondjuk tomcica futott volna mögöttem és üvölti a fülembe hogy nincs megállás, nincs kegyelem, toljad neki, akkor a 3000 is meglett volna
Szóval nyomom tovább az 5:30-as lassúakat, 4:20-as tempókat, terep-félmaratonokat.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11812 üzenetére
20% az adókedvezmény - a pénztár működési költsége (5% körül), úgyhogy szerintem annyira nem szar, főleg, hogy akkor is megkapod az adókedvezményt, ha december végén utalsz be. Mondjuk a felhasználása elég korlátozott.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11824 üzenetére
Most néztem, 250k ment el nekem tavaly, egész csalàd fogorvosai, pár gyógyszer, új szemüveg. Az adóvisszatérítésből majdnem kijön majd az m400
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
Újabb hatttalmas like a Borároson lévő Adidas outletnek
Gondoltam benézek mi a helyzet a 2014-es modellek kiszórásával, facebookon 70%-os akciókat írnak, és náluk ez nem csak duma.
A konyhafőnök ajánlata:
Hibrid softshell, nem bolyhos belül szóval tényleg csak shell, gore-tex windstopper active shell, nagyon-nagyon kényelmes, kicsit lányos világoskék, nyálcsorgattam, de ott hagytam, győzőtt a józan ész. Ára 18e, 55 helyett (M, L és egy M-L köztes méret, túrakabátok között van)
Supernova gore, az előző könnyű futó-változata, ugyanaz az anyag csak vékonyabb, kisebb, könnyebb, nem softshell, feketében. Ára 38e helyett 12e, elhoztam egy M-eset (S-es és M-es, a középső forgó állványon van), ez pont jó ha nem akarom használni a hüvelykujj-bújtatót (úgy már picit rövid az ujja)
Softshell mellény, szintén nem bélelt, két hatalmas hálós zsebbel amiket kinyitva jobban is szellőzik, kényelmes passzentos. Ebből is elhoztam egyet, ára 20e helyett 8e. (M-L méret, túrakabátoknál)
Ezen kívül rengeteg különböző szél-és/vagy vízálló futó és túra/sí kabát tényleg harmad-negyed áron, már 4-5000-től. Mást nem néztem, de vannak rövid és hosszú technikai felsők, nadrágok, stb. is.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
nem egy deicide szint, de mentem egy 9.2km / 55:35-öt ami nem lenne érdekes, de 143-as avg pulzus, 152 max
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11832 üzenetére
Várjá', gyalog vagy futva? Nem mindegy.
A pulzus azt mondja, szép egyenletes menet lehetett, grat!Ma hajnalban én meg megnéztem, mit tudhatok majd, ha erősödök kicsit, 10.81km 1:00:00, a 6. és 8. kilométer nyélen, 4:44 és 4:41 (pulzus itt már 170 környéke), a maradék 8km lazán. Ezt tartósan nem bírom persze, pedig ha menne, akkor 1:40 alá is benézhetnék gyalog félmaratonon, de egyelőre az 1:55 környéke a cél Kaposváron, főleg a sok szint miatt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
Alg
veterán
Egyébként ki hogy tervezi az idei évét, vannak "célversenyek"?
Nekem az első a Vivicitta lenne, ahol jó lenne 1:40 közelében futni - utána őszig kicsit rövidebb távok, KH céges váltó (7k), otthoni 11k versenyek (akár a szolnoki sorozat versenyei).
Közben jó lenne egyre többet menni terepre is, utána egy jó Wizzair, Tudás útja ősszel. Meg persze ha lesz alkalom "buliversenyre" azokat sem hagyom ki, de erre a fenti pár alkalomra szeretnék igazán ráfeszülni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
nekem is valószínűleg a vivicitta lesz az első, ahol két órán belül szeretnék futni, de inkább 1:55-ön belül
aztán felkészüléstől függően vagy a balatonman füreden június közepén, vagy pedig extrememan kaposváron június végén. aztán kenesei vagy ironman féltáv közül lesz egy, ez utóbbira igazából bazira sajnálom a 60-70k nevezési díjat, de a feeling meg mégiscsak más. szóval ez még kiderül. és ezen felül jó lenne plusz egy félmaraton wizz vagy tudás útja, és esetleg valami terepvereny is.
ez persze abban az esetben érvényes, ha maradok magyarországon addig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nekem tavasszal Gerecse50 és UTH50 8 órán belül, nyáron suhanj6 (50 kili felett jó lenne) majd Berlin marathon 4:30 környékére és van egy titkos terv késő őszre, ami csak akkor aktuális, ha addig nagyon jól megy a felkészülés: piros85 szintidőn belül. A bsi-s félmaratonok közül szerintem egyedül a novemberit fogom durván tolni, a többit kicsit lazábban veszem. Lesz még közben egy 5 fős ub is lazábban, bulifutásként. Egyelőre ennyi a terv fix része.
less qq more pewpew!
-
Newboy911
tag
válasz imyourfriend #11841 üzenetére
Kaposvárra nagyon kíváncsi leszek. A titkos tervem az volt hogy az első 10K-t együtt nyomom deicidel utána meg a pulzus mondja meg merre tovább. Nem ismerem a pályát, és még terep félmaratont sem futottam.
Amúgy Alg is tud ám gyalogolni. A Bakony20-on ő lazán sétál felfelé, én 10-12 lépés után kocogok utána, megint 10-12 lépés - kocogás utána -
Alg
veterán
válasz Polacheck #11842 üzenetére
Gerecse futva halál, a kerülgetések miatt... (Vagy a futókat hamarabb elengedik?)
Huhh maraton nekem nagyon távoli, túrázva is csak 50-55k-ig megyek el - ezek olyan 10 órán belül szoktak összejönni. (Bár egy hetveneset, mondjuk a sárgát be lehetne egyszer próbálni...)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Apropó Kaposvár:
Ki is jön akkor?
Aristeus
Gombi01
Kolosanyi
Newboy911
Deicide
Concret_hp
AlgBandus?
Fényképgépet viszek, csinálhatunk csoportképet
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
Én sajnos nem leszek, két hete nem tudtam futni. Vizsgaidőszak, rettenetesen kemény vizsgákkal (most lesz 1-kor az utolsó), meg be volt gyulladva az achillesem elég rendesen. Most kezd helyrejönni, de reggelente még húzódik. Most majd újrakezdem az alapozást jövő héten, de sokkal óvatosabb leszek.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Futás, futópályák
- Suzuki topik
- Battlefield 2042
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Publikálta a Microsoft az MS-DOS 4.0 forráskódját
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Renault, Dacia topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós topik
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!