-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Nálam kb. 3,5km gyaloglás 250 kalória. Mindezt 28 évesen és 90kg körüli testsúllyal. Ha ettől nem térsz el nagyon, akkor a 11km gyaloglás kb. 780 kalória lenne, de ugye kocogtál is, szóval ennél mindenképp több. Ez alapján a 839 a reálisabb. Viszont minél öregebb vagy, illetve minél kisebb a testsúlyod, annál kevesebb kalóriát égetsz el ehhez képest, szóval ha 50kg vagy és 80 éves, akkor reális lehet a 463 is
-
Alg
veterán
válasz Cathfaern #12849 üzenetére
Gondolom dugóka az időméréshez, csak nem tudom miért van kettő
Ma már szinte minden versenyen a Sport Ident pontérintési rendszert használják. A versenyzők az ujjukra húzzák a képen látható kütyüt (ő a dugóka), és minden ellenőrzőponton van egy kis doboz, amibe bele kell ezt dugni. A dugóka így tárolja, hogy pontosan mikor fogtam meg azt a pontot. A célban kiolvassák az adatokat belőle és pontos eredményt kapok arról, hogy melyik pontot mennyi idő alatt fogtam meg.[link]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #12850 üzenetére
Az húsvét előtt lesz (április első hétvégéjén szokott lenni)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
Ha esetleg valaki Polar M400 vásárlásán törné a fejét, én áruba bocsátom az enyémet április 10-én.
(fehér, hibátlan, kijelző fóliázott, 1,5 garancia Spurinál)[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
szőröscica
addikt
Csütörtökön voltam futni először idén, 3 km-t futottam, hogy ne terheljem túl a lábam (tavaly júniusban kezdtem el, kb 4-500 métert bírtam megtenni, szeptember végére 6 km-nél tartottam, tehát nem vagyok egy nagy futó).
Pénteken elkezdett nagyon fájni a lábfejem, és mostanra sem javult. Ülve, fekve tünetmentes. Ha ráállok, eleinte kicsit fáj, majd ha leveszem róla a terhelést, akkor nagyon fáj. Ha hosszabb ideig állok rajta, anélkül, hogy megemelném (pl. mosogatok, vagy fogat mosok), akkor nem fáj, de amint megemelem, elkezd nagyon fájni.
Járt már valaki így?
-
tomcica
Topikgazda
válasz szőröscica #12857 üzenetére
nekem akkor van hasonlo amikor tulterhelem a resztavokkal,de gyorsan mulik altalaban 1-2 nap,ha neked ennyi ideje vissza-visszater akkor erdemes kideriteni mi lehet (kopott cipo,vagy nem megfelelo...tul nagy terheles...nem megfelelo talajfogas,kemeny talajon,esetleg mas biomechanikai hiba ?! )
a talpad nem faj,az az inszallag rajta?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
Vettem egy adag Lean Bosst, elég ígéretesnek tűnik, jókat írnak róla. Erő és állóképesség növekedés, nincs vizesedés, mint a kreatin monohidrátnál és még mérsékelten zsírégető hatása is van, de ez vitatott. Mindenesetre úgy voltam vele, hogy egy próbát megér így a felmérő előtt.
-
Alg
veterán
Most nézem, a korábban linkelt szép (és jó) Dynafit cipők már Hervisben is vannak, ráadásul akciósan
Mondjuk idén már nem veszek cipőt az biztos.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #12864 üzenetére
Ezek erőgyakorlatok, nem erő-állóképességiek. Bár a 200 ismétlés már szerintem inkább tisztán állóképességi ismétlésszám. Guggolásból még menne is.
Egyébként a béta-alanin miatt állóképességi számoknál is sokat segít, a béta ekdiszteron pedig mérsékelten erőnövelő hatású, emiatt gyorsításhoz is hasznos. Elég sokoldalú cuccnak tűnik.
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #12865 üzenetére
Ennek is a fő összetevője a béta alanin.
Amúgy elkezdtem a béta alanin+citrullin malátot, majd írok véleményt, de nem szeretnék nagyon elhamarkodottan nyilatkozni, de komoly a cucc!pace be with you
-
gombi01
tag
válasz deicide #12869 üzenetére
(#12869) deicide:
ne szopass!!
nekem nem olyan mókás ám futni 4 perces ezrekkel...
teljesen jó a 4:30 még azt is kemény lesz átlagban hoznom mivel benne van az a nyamvadt emelekedő 14. km nél"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #12872 üzenetére
Imádkozz hogy ne szóljon death/trash metal (bocs ha elcsesztem a meghatározást ) az útvonalon
Bár egy metal zenére 4 percesekkel futó 90 kilós férfi rózsaszín gatyában és nyuszifülekkel... (és te meg loholsz utána)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
Az elég szürreális kompozíció lenne így egyben.
gombi01: jól van, akkor majd csak a végét húzom meg, mondjuk 24-től az utolsó 5-öt, addig meg tartom a 4:30-at szigorúan. Aztán ki tudja, lehet a gatya kidörzsöl és örülök, ha körbeérek.
Az arborétumi emelkedő az meg gyerekjáték, hisz te hegyen edződtél, nem?
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
Bazz...
Egyébként a metál király. Csapatni kell!
-
kolosanyi
veterán
tomcica, megszívattak! Ma mondták, hogy korábbi időpontra hozzák a felmérőt, jövő héten, csütörtökön lesz. Az a tervem, hogy a héten csinálok egy 2*1 km-es és egy 2 km-es tempófutást, hétfőn átmozgatom magam egy kicsit és pihenek. Most már úgyse nagyon tudok fejlődni addig, csak be kell lőnöm azt a tempót, amivel kibírom a 2k-t. Szerinted?
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #12876 üzenetére
szerintem farabold jobban szet es gyorsabbra vedd a verseny celiramnal pl 4x500m (R200) vagy letra 1000(esetleg 800)-600-400-200-100 kozte annyi piheno amennyi a futas volt
progjon fel minden
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
Ha esetleg valaki Dombóváron, vagy a környékén járna, nyaralna, de nem ismer jó futó útvonalakat, akkor most egy kis segítségre számíthat. A dombóvári Futóegerek csapatával fel fogjuk deríteni (részben már fel is derítettük) a környék terep és aszfaltos útvonalait. Ezen útvonalak főbb adatai és részletes útvonalbejárásuk is be fog kerülni a blogomba. Az első már el is készült: Kercseligeti kiskör.
Olvassátok sok szeretettel!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
Uhh, most fogtam fel hogy már csak bő 2 hét vivicittáig, azaz még max 4-5 erősebb edzés fér bele... jelenleg nem érzem az erőt hogy az 1:40 körüli időt el tudnám érni... febr-március kicsit kiesett meló miatt.
Na mindegy, úgyis az volt a terv feltolom a pulzust és megy ameddig megy, aztán legfeljebb őszre összekapom magam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Én most mondtam le, előtte lévő napon Gerecse50-et fogok futni (legalábbis remélem), úgyhogy esélytelen egy másnapi félmaraton.
Más1: Megvolt a hétvégi önkénteskedés a VTM-on. Érdekes tapasztalat volt, pontőrködni voltam dugókával (két másik csajjal együtt) az új Osztás nevű ponton, ahol a maratonoson összefutottak az ultrásokkal. Előbbinek kb 28.km volt, utóbbinak kb 40. Érdekes volt látni, hogy mennyi olyan ember indul el egy maratonon aki láthatóan nincs felkészülve és volt pár olyan akit én konkrétan nem engedtem volna tovább. Az ultrán indulók már jóval inkább felkészültek voltak. Egyébként szervezési szempontból az látszott, hogy kb. 2x annyi önkéntes van, mint amennyi kell egy ilyen versenyre, úgyhogy nem lesz lelkiismeret furdalásom, hogy többet nem megyek Mindenesetre egyszer legalább szurkoltam, segítettem, kipróbáltam, plusz lehoztam DK Gergőt a hegyről, mert feladta, úgyhogy volt értelme elmennem
Más2: Azt hiszem eljött az idő, beleugrok egy Hokába, Stinson ATR a kiszemelt, ez alapján tökéletes lesz nekem, ráadásul terep/aszfalt cipőként ajánlják, tehát kb. mindenhol használható. Az aszfaltos Nike-om úgyis a végét járja már, rövidebb terep távokra meg maradok a Sense Pro-nál, gyorsítókhoz meg van egy Free-m, atlétikai pályára tökéletes.
Életem legdrágább cipője lesz, elég sokat várok tőle.Más3: Javul a lábam, a hétvégén egy próbakörrel kezdek a szigeten.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Melorin
addikt
Sziasztok!
Szeretnék elkezdeni futni azzal a céllal, hogy leadjak magamról kb. 5Kg súlyfelesleget, és nőjön az állóképességem és a közérzetem, fittebb legyek.
Ehhez szeretnék venni egy futócipőt, mert nincs olyan cipőm, ami egy kicsit is alkalmas lenne futásra, bár egy mérges kutya biztos rávenne, bármiben is vagyok
Főleg aszfalton fogok futni, heti 2x 30-60 percet max.
Tudnátok ajánlani értelmes webshopot, esetleg cipőket? Az árat behatárolnám 25k-ra.
Előre is köszönöm!
-
kolosanyi
veterán
-
beltram
tag
válasz tomcica #12883 üzenetére
Én ma voltam, szarrá áztam toltam neki. Ti is adjatok neki!
pace be with you
-
concret_hp
addikt
122.47km-el lett rekord hónap a március, áprilisban 150 kéne minimum (tudom az igazán keményeknek ez 1 hét )
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
sótablettából mi a tuti? myproteinen van-e esetleg ami jó vétel?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
Tegnap belázasodtam (kb 3 éve nem volt ilyen..) a hétvégi velencei tópartit viszont meg akarom futni!!!
Minden (fel)építő jellegű ötletet várok !!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Rabbitf_24
őstag
válasz gombi01 #12895 üzenetére
Told a vitaminokat (C-ből 3x2 gramm 1 napra elosztva, D is mehet 6000 NE + ha van komplex multid, akkor azt is egyed.) + a szokásos méz, tea, citrom kombó. Jobbulást!
Tegnap én is eláztam, de a viharos szélben ez volt a legkevesebb....
Deicide: Én már egy huszas után is így érzek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #12891 üzenetére
latom alakul a tempod is,jo ez
gombi: az van h oregszel szuzlany ver meg talan segithet,ha az se akkor a szokasos falusi modszer - disznozsirral be kell kenni az egesz testedet es befedni ujsagpapirral
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #12898 üzenetére
(#12898) tomcica:
szűz lány, mi ?!?!? akkor lenék igazán oda, ha az Asszony megtudtná, szét is verné a fejem
Tolom a C-vitamint (már 3db 1000mg-ost lenyomtam) meg iszok pár deci pálinkát és csak kiizadom.amúgy meg köszi mindenkinek az ötleteket.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
concret_hp
addikt
asszem mgé 1 dolog hiányzik az ironmanes felszereléshez: olyan futónadrág, amiben kánikulában lehet futni maratont. a legtöbb rövidnadrágom erre azt hiszem nem igazán jó, mert vagy túl vastagok, vagy valahogy nem kényelmesek hosszabb távon. ötlet?
vagy fullba vagy sehogy :D