-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
szerintetek lehet negatív hatása ha elkezdek hosszú alacsonyabb intenzitású edzséeket tolni (19 hét vna IM-ig)
ilyen 150es pulzus és az alatt... merthát oké, hogy egy félmaratont végigfutok 170en, de az nem pont ugyanaz. és igen vágom, h az ősszel van ennek az ideje főleg.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #12451 üzenetére
Ha heti legalább egy intenzív, sebességmegtartó edzést is beiktatsz, akkor nem gondolom, hogy összekavarja a rendszert. Persze csodát ne várj tőle, de az állóképességed nőni fog tőle, ellenben a sebesség csökkenni. És ahhoz, hogy kézzelfogható javulás legyen, hétvégén 3 óra fölé kell karcolni időben, hét közben is legalább 1.5/edzés.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
Todom, hogy tomcica azt mondta, ne emelkedjen a résztávozásnál a szint, de nem bírtam magammal, dombrésztávoztam, 10*100 (R100). Progresszíven próbáltam, az első kettő laza, utána a második kettő gyorsabb és így tovább, utsó kettő maxra. Pont optimális terhelés volt, az utolsónál esett le a teljesítményem szignifikánsan, ott elsvasodtam teljesen, meg a tüdőm is a végét járta. Baromira élveztem, jó kis edzés volt.
-
deicide
veterán
válasz tomcica #12454 üzenetére
Én már nem csaptam szét magam FélBSZM előtt, csak egy lazítós 4:30-as 27km-t toltam a tó körül, végig kényelmes 3/3-as légzéssel, gyakorolva a tempót jövő hétre. Valahol a 4:30 környékén elégedett lennék a két nap átlagával majd. Aztán meglátjuk milyen formában leszek, meg milyen idő lesz, de jelenleg jó erőben érzem magam.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #12454 üzenetére
Köszönöm a figyelmeztetést, de remélem nem lesz gond. Egyelőre nem érzek semmi rendkívülit, ilyen edzéseket csináltam már máskor is, csak nem résztávozásnak hívtam, mivel nem tudtam, hogy ez a becsületes neve. Meg azért egy pár hete nyomom a magasabb pulzusos edzéseket, heti 1-2 lépcsőfutás, vagy csak simán intenzívebb futás, szóval úgy érzem, hogy nem edzem túl magam ezzel. Nyilván azért nem fogom mindig ezt csinálni, de most úgy gondoltam rápróbálok erre.
-
Alg
veterán
Nekem meg akkora sz@pás volt a hét melóban, hogy már kedvem sem nagyon van futni
Azért kimegyek mindjárt kicsit a Tisza-gátra résztávozni egyet, amíg öcsém gombászik az erdőben...
Remélem 1-2 héten belül normalizálódik a helyzet, mert ha így megy tovább nem lesz egy jó Vivicitta belőle
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
Elmentem max pulzust keresgélni a Piliscsabai Félmaratonra. A szerencsés csillagállásnak köszönhetően második helyen értem célba.
pace be with you
-
Newboy911
tag
Én pedig egy jótékonysági futáson gyarapítottam a kilómétereket. Az összes futó együtt ment. A tempóhoz képest sokallom az átlag pulzust egy kicsit. De sebaj, holnap duatlon Abonyban
-
Alg
veterán
válasz beltram #12458 üzenetére
Gratula!
Én végül egy nézelődős fartlekezést toltam a Tisza-gáton meg az erdőben - most vettem észre, hogy pont 200m-enként vannak leverve ilyen fehér jelzőcölöpök, ezek még jól jöhetnek majd (meg is toltam pár ilyen résztávot picit)
15km körül lett a vége
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
[ Szerkesztve ]
-
Gergőke88
addikt
válasz kolosanyi #12463 üzenetére
En is tervezek venni egyet, de varom hogy kiadjak e a frisistest ra amivel a telefonra erkezo ertesiteseket kijelezze.
Mas: szerintetek ha 10kmt jelenleg 62 perc alatt futom le (ez vegig futas, belesetalas nelkul) akkor mikor futhatok felmaratont? Idenre tervezem de nem tudom higy majusban nem lenne e tul korai...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintem az összes nagyobb, népszerű trackerrel menni fog. Endo, Runtastic, Mapmyrun stb. Eléggé odateszik magukat most a polaros arcok, szimpatikus, amit csinálnak. Most már csak azt kéne kieszközölni, hogy ne mellkaspántos legyen, hanem Mio szenzoros - azok elég pontosak - és akkor kész lenne az ultimate óra.
(#12465) Gergőke88
Már kiadták.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Gergőke88 #12467 üzenetére
Megtették már nálam sokkal profibbak is.
Meg én nem kifejezetten futó vagyok, hanem hibrid, futni is szoktam, de mivel nem ez az elsődleges, ezért nem vagyok olyan jó benne, mint a többnyire futással foglalkzók. Ennek ellenére egy csomó funkciója van az órának, ami nekem is baromi hasznos tud lenni.(#12468) Cathfaern
Szintén nyár elején lesz a vétel nálam is. Eddig úgy tűnik, hogy az M400 a legjobb választás, meg a Garmin asszem nem is kapható itthon. -
veterán
válasz kolosanyi #12463 üzenetére
ez egyébként miért is ennyire fontos? kicsit lusta vagyok még gondolkodni
akartam ma 3-4 db ezres résztávot futni, de már az elsőnél teljesen kidőltem, azt hiszem baromira elfutottam az elejét, kb. az első 500 m-t, utána esélytelen volt a többi. nagyon nem érzem még magamtól a tempókat, ezért is lenne minél sürgetőbb beszerezni egy pulzusmérőt, de prioritási sorrendben most a bringa került előrébb
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
zajlik a kigyorsitas felem is,lerantottam a heti kilometer 100 kornyekere,de meg mindig erzem h faradt a labam,hosszu volt a tel (vagy en oregszem egyre jobban ) mindegy 4x300m (R100) 42..43..43..45mp ino78 x233-ban a szoges meg varat magara
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
mandras81
senior tag
Sziasztok!
Két-három éve futok rendszeresen, átlagosan heti tíz-húsz km-eket, mellette konditerembe is járok hetente egyszer-kétszer. Vettem egy pulzusmérős órát (alap Polar FT1), és tegnap meg akartam határozni vele a maximális pulzusomat. 7 km-ert futottam 150 körülivel, majd az utolsó fél-egy km-ert, ahogy a csövön kifér, de 170 felé nem ment a pulzus. Ez lehetséges, vagy nem volt elég a terhelés? Őszintén, kicsit kevesellem...
A nyugalmi pulzusom olyan 50-52 lehet, illetve alapból alacsony a vérnyomásom (110-120/80), ha ez számít...
-
tomcica
Topikgazda
válasz mandras81 #12475 üzenetére
garant hogy nem annyi a fenti pulzusod....csinalj egy ilyet bemelegites 2-4km 130-as pulzuson...5x 50m gyorsito h porogjon a labad (pulzus mindegy mennyi,visszafele setalj) utana pedig 200m 90% (piheno 200m kocogas) 200m 95% (piheno 200m kocogas) es MAX sebessegen 300-400m (ha 100m utan elkap a panik akkor JO es akkor inkabb legyen csak 300 de akkor tiltasig! )
ird meg a 2db 200m-es idodet es a MAX-ot is...jobb lenne palyan csinalni v pontosan kimert reszen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
GoRun Ride 4 15 k-ért , annak szerintem bestbuy, aki nem akar/tud most többet költeni cipőre.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
Óra ügyben:
Nekem van pár komolyabb Garmin de pl résztávozásnál már csak sima stopperként használom. Régebben el sem tudtam képzelni, hogy ne nézegessem mindig a tempót rajta, de simán meg lehet tanulni a ritmust gps nélkül is. Megyek egy 400at belövöm és beállok a tempóra. Nem ment könnyen de pár száz kör a rekortánon és belejön az ember
Visszanézni persze nagyon imádom az edzéseket főleg ha profi webes oldal van, de fene tudja jó sok pénz ez az egész... Régen sem volt meg nem hiszem, hogy a profik ilyen órákkal edzenek. Szoktam nézni az atlétikásokat nem nagyon látok a kezükön. Ez amolyan motivációs kütyü kategória, mindegy valamire költeni kell[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #12478 üzenetére
Ez így van, valamire mindig költeni kell.
Foglaltam is nyúlcipőben 2 pr GT1000 2-t, mert mintha kifutó lenne, én meg nem szeretek változtatni azon, ami jól működik, így gyorsan bespájzolok 2 párat, az legalább fél évig elég lesz.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz gombi01 #12478 üzenetére
nagyon jól összefoglaltad, abszolút egyet is értek veled, nagyon sokat közrejátszik itt a must buy faktor
persze ez az egész függ az egyének vásárlási hajlandóságától, anyagi lehetőségétől. amiért én venni szeretnék, ahogy írtad is, az edzések visszakövetése és a telefon kiváltása. ami funkcióra így igazán szükségem lenne az a pulzus+gps+résztáv. namost biztosan van óra ami ezeket olcsóbban tudja, mondjuk egy húszassal, de ha már az m400 a bestbuy, akkor vegyük azt
egyedül azért nem ruháztam még be rá, mert a bringát előrébb hoztam a fontossági sorrendben, addig megpróbálok valahogy túlélni nélküle, ami szerintem sikerülni fog"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12481 üzenetére
már mondtad, de szerintem nem annyiért válnál meg tőle amennyit én költenék rá, plusz szerintem ajándékcsekket sem fogadnál el
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
Picit nosztalgiázom Endo-n, 2013 áprilisában volt egy olyan hét, amikor 84km-t bringáztam és 217 (!) km-t gyalogoltam (azon a héten átlag 4.5 óra/nap, munka mellett). Akkor óriási hülyeségnek tűnt. Ma már azt mondom, sehol nem lennék, ha nincsenek azok a hétvégi 10-11 órás gyaloglások.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Stauffenberg
nagyúr
Ha már ennyire téma az óra kérdés, akkor kérdezek, mert igazából pont emiatt jöttem.
A párom már régóta fut (igaz most volt egy nagyobb kihagyás), de eddig direkt került minden ilyen kütyüt, lakáskulcson kívül semmi egyebet nem tűr meg magánál futás közben, de most orvos ismerős ajánlotta neki, hogy mérjen pulzust edzés közben.
Mivel neki ez csak púp a hátára, ezért a költségeket is nagyon minimális szinten akarja tartani. Az oké, hogy a Decathlonban már 4990 Ft-tól vannak órák, de kérdés, hogy ezek mennyire használható darabok. Olvastam olyat is, hogy ezek akár 20-30 BPM-et is tudnak tévedni, ami egyszerűen elfogadhatatlan pontatlanság. Meg ugye a másik kérdés, hogy képes-e az óra belőni a zónákat, vagy igazából elég a max. pulzusérték, mert aztán úgyis ehhez viszonyítunk %-ban.
Szóval igazából az érdekel, hogy ezek az olcsó órák 5-7 ezer pénz körül szemétre valók-e, vagy azért használhatók legalább arra, hogy a pulzust a megfelelő zónákban tudja tartani. Ilyen okostelefonos kapcsolat, kalória számlálás, GPS nem szempont, csak a pulzusérték és a zónák.
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz Stauffenberg #12485 üzenetére
Ja annyit még hozzátennék, hogy Ebay, Amazon, Aliexpress, stb rendelés is játszik, szóval ha valakinek van bevált kütyüje amit itthon nem forgalmaznak az is jöhet.
Okostelefonnal (Strava, Endomondo) összelőhető bluetooth pántok is jöhetnek ha úgy olcsóbban megúszható cserébe pontosabb és a tudást nem az óra, hanem a telefon biztosítja (monitoroz és beállítja a zónákat).
-
veterán
válasz ígyvanferi #12488 üzenetére
tényleg
inkább venném ezt, ilyen áron mint az egyes sportáruházak saját márkás termékeit. de szerintem aki ebben az árban engedhet meg magának futócipőt, az használja ki a lehetőséget és ne akarjon ennyiért csillivillin kinéző flyknit cipőt"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz Stauffenberg #12485 üzenetére
(#12485) Stauffenberg:
nem az óra hanem a pulzusmérő öv ami egy nagy fos.
Az első szériás Polar műanyag öveket zavarta a nagyfesz, a későbbi szövetes pántosak meg koszolódtak ezért nem mértek rendesen, a bluetooth-os (nem az LTE) hamar lemerült, sorra mindet megútáltam.
A mostani Polar állítólag jó, de már azt nem vettem meg.
A Garmin prémium övét használom ami néha gondol egyet és bemér 10km kocogás után is (amikor már azt hiszed milyen jól megy) akkora baromságokat, hogy letépem magamról.(volt rá példa, hogy a tenyeremben volt és még mindig küldte a jelet...)
A haverom Suunto öve dettó szar, ha hideg van az a baj ha meleg akkor az...
Komolyan mondom simán belövetnék egy chip-et ami nyomja a pulzus adatokat ha lenne.Nem azt mondom, hogy nem használhatóak a mai övek, de a minden napos edzések 10-20% nál meghülyülnek. Csinálhatok akármit, zselé a mellkasra, vizesítés, öv kimosás, stb.. inkább zavaró a használata mint használható. Egyszer egyszer felrakom, de pár használat után felidegesít és megy vissza a polcra.
még véletlenül sem leszólásból írom de, a polar m400-as GPS pontossága nem a legjobb, munkatársam most vette és szív vele sokat...cikk
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Apollo17hu
őstag
válasz ígyvanferi #12488 üzenetére
Én most nyúzok egy GoRun Ride 3-at. Karácsonyi leértékeléskor 23k helyett 12-ért szereztem. Akkor többféle színben volt. A fura, hogy színenként eltérő volt az árcsökkenés mértéke. (feketét rendeltem)
Azt olvastam róla, hogy közepes és hosszabb távokra is lehet használni. Nekem futás közben kényelmes, néha viszont (rendszerint futás után) úgy érzem, mintha egy apró kavics lenne a cipőben. Ez a műanyag merevítő illesztésének minimális hibája, persze lehet, hogy csak én fogtam ki egy ilyen pár cipőt. Annyira amúgy nem zavaró, meg nem is dörzsöli a talpam.
Ja, és mivel már jobb idő van, bele-belesprintelek a futásba, és arra is megfelelő. Nem egy Kinvara, de hasonlóan könnyű, és meg lehet úgy kötni, hogy stabilan fogja a bokát.
-
veterán
válasz concret_hp #12490 üzenetére
oké, én is 10k-ért vettem a 40k-s nike cipőimet, de azért elismerheted, hogy nem ez az általános ha valaki nem akar várni, hogy kifogjon egy ilyen akciót, annak jó vétel a gorun. sőt, szerintem én is veszek egyet az őszre
gombi:
ezeket szomorú hallani :/ ezért lenne a legjobb egy tomtom, vagy adidas óra, de hát azok ára a csillagokat verdesi.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz bandus #12493 üzenetére
adidast nem ismerem, de tamás-tamás órát vett a másik cimborám. Edzések előtt menőzött, hogy 10mp en belül megvan a műhold jel.. aham. Legutóbb tavaly a velencei tókerülőn úgy a start után 8-9km nél talált magára addig ment a vérszívás, hogy mennyinél is járunk?!
Értem én az innovációt meg a fejlődést de amióta kitalálták a multik, hogy 'low cost' meg a spórolást, kamuzás arról, hogy a szarabb alkatrész a jobb!
Megveszed örülsz 1-2 év és kacat lesz!! (és ez sajna mindenhol így van.. mobil, kocsi, tv, stb.)"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
válasz Stauffenberg #12485 üzenetére
Teljesen jók az olcsóbb pulzusmérők, én egy 5 ezres tescossal edzettem 1 évig. Azzal kell számolni, hogy általában műanyag pánttal adják, ami kényelmetlenebb, illetve nekem egyszer le is esett futás közben. Tévedni akkor szoktak ezek, ha nem kódolt jelfolyamú a jeladó és valami - például egy nagyfeszültségű vezeték, vagy egy másik pulzusmérő - bezavar. A telefonhoz csatlakoztatható pánt jó megoldás, én jelenleg egy Polar H7-tel edzek. Így jóval profibb a pulzusadatok rögzítése, a népszerű fitness szolgáltatások általában képesek mindenféle grafikonon ábrázolni az egész edzés alatti pulzus értékeket. Hátránya, hogy így a telefont is cipelni kell, illetve csak arról olvasható le a pulzus, nem kényelmesen a csuklóról.
Én azt mondom, hogy ha nem szeret kütyüzni, akkor bőven elég egy alap pulzusmérő a Decathlonból. Érdemes kódolt jelfolyamost választani, az viszont drágább, 10 körül van. Ha nem gond, hogy cipeli a telefont, akkor a decathlonos bluetoothos pulzusmérő pánt se rossz választás ennyiért.
-
kolosanyi
veterán
gombi01
Wut? Nekem a H7 tök jól működik. Az M400 meg azért érdekes, mert itt például nem írják pontatlannak. Aztán itt van ez:
However, none of the watches have GPS accuracy that is good enough to be used for displaying your current pace.
Nem véletlen, hogy a repülésben sem GPS alapon mérnek magasságot meg sebességet. Egyszerűen ez a technológia nem erre lett kitalálva. Ok, meg tudja becsülni, de azért résztávozni nem az alapján kell pl. Sokkal jobb ahhoz egy rendes pálya meg egy stopper.
Nekem az M400-ban az tetszik a legjobban, hogy sokoldalú és jó ár/érték arányú. Nem kell a telefont magammal cipelnem majd edzésre, ha megveszem, elég az órát, az tud mindent, amit kell. Ha zenélni akarok, akkor meg a Sansa Clip-et még magamra csiptetem és kész. Jóval kényelmesebb, mint egy 4,5 hüvelykes tepsivel a karomon bohóckodni. Emellett ha megveszem, akkor ott a webes szolgáltatás, nem kell előfizetnem olyan funkciókért, mint a pulzusmérés (Endomondonál) vagy a legjobb eredmények megtekintése, reklám mentesség (Runtastic). Szinkronizálni meg ugyanúgy tud a Myfitnesspallal, ami nekem fontos.
Egyébként az se feltétlenül rossz irány, amit a Mio Alpha2 és a Fuse (bár ez egy kicsit más) képvisel. Az Alpha2 egy kifejezetten szimpatikus termék lett számomra, bár az meg tuti, hogy nem fog pontosan távolságot mérni, lépésszámlálással becsli csak meg.
-
gombi01
tag
Akkor biztos velem van a baj. Mióta komolyabbra vettem az edzéseket azóta minden apró dologra próbálok figyelni és zavar sokminden. Lehet, hogy csak megöregedtem? mindegy rászoktam a rekortánra (szerencsére nincs messze) ahogy tomcica szokta hívni a 'minőségi' munkát ott tolom a többi meg nincs annyira kiélezve sebességre inkább idő alapú. A barométeres magasság mérés meg olyan, hogy jön egy hirtelen légnyomás változás és el is tolja a magasságot. Főleg ilyenkor tavasszal este amikor gyorsan hűl a levegő. Utána persze a connect garmin oldalon lehet kapcsolni, hogy korrigálja és simán ültesse rá a nemzetközi NASA térképre.
Nah kinyafogtam magam
A héten talán jó idő lesz a Balcsinál és tudunk egy jót versenyezni!!! Hajrá minden sporinak!!![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
Szép, jól megkaptuk mi fiatalok.
Egyébként a világ összes kütyüje nem ér annyit, mint egy jó csapat, edzőtárs. Amikor barátok közt, jó hangulatban történik egy egészséges versengés, akkor mindenki képes átlépni a saját határait, na az olyan pillanatokat emlegetem a versenyző koromból (nem feltétlen futásra értem, úgy összességében a sportteljesítményre). Az tényleg többet ér minden kütyünél.