-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11251 üzenetére
Pofázott nekem az Endomondo, hogy akkor most 20 másodperc legyen, de "fast" tempóban, hát mondom jó, akkor felkapom. Amúgy annyi lett volna a lényeg, hogy bemelegítés laza tempóban, 5 ilyen 20 másodperces gyorsítás 1 perces pihenőkkel, aztán meg levezetés. Nem tudom, ennek mi értelme, de ők biztos tudják. Szerintem egy rendes résztávos edzéshez ez kevés, alapozóshoz meg nincs elég km, ez inkább nekem kicsit olyan két szék közül a padlóra.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #11252 üzenetére
ez esetleg repulonek lenne jo,de darabszam akkor is majdnem keves,ha csak nem 5db edzes elso feleben,utana minosegi blokk,majd a vegen ismet 5db ilyen,na ugy igen...mondjuk a minosegi blokk tempo v. hosszabb resztavok es ez a 2x5db igyekszik a fordulatot felkapni,hogy ne alljon be az ember sebessege a lassubbra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11253 üzenetére
Hát nem tudom. Mondjuk most pont jó volt így össze-vissza futni, már kockásra ültem a seggem, nagyon húzós januárom lesz, szóval tanulás van. Legalább kicsit átmozgattam magam, volt magas pulzus is, meg alacsony is. De például holnapután 6:21-es km-ekkel akar kiküldeni az Endomondo 8,5 km-re. Hát a tempó az okés, de lesz az 14-15 is, ha lesz időm futni.
-
tomcica
Topikgazda
Skacok a Nike Terra Kiger terepcipok latta mar valaki eloben? Ha igen,hol lehet megtapogatni? (Spuriban lattam a Wildhorse-t de az masik)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #11255 üzenetére
Ha jol remlik, de megeskudni nem merek ra, akkor az allee-ban levo intersport boltban volt belole. Nike terepcipo volt, az tuti es szerintem ez.
En ma otthon egy 5 x 800 m resztavot tervezek, persze csak ha idoben hazaerek.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Newboy911
tag
Szentestéhez közeledve sikerült kilesnem az égiek készülődését.
Vajon mi lehet azokban a dobozokban ?
Békés karácsonyt mindenkinek ![ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Ebben a szép időben kinézek már én is egy körre, nagyjából rendbejöttem.
Csak előbb felteszem a halászlevet főni...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Apollo17hu
őstag
Megvolt a karácsonyi ebéd. Ha rendeződnek a dolgok a gyomromban, este elmegyek futni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Apollo17hu #11264 üzenetére
HC vagy
Én a mai és a holnapi napot kihagyom, jó pihenést mindenkinek, kell a szénhidrát-visszatöltés néha és a hidratációról se feledkezzetek meg
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
Hű, ez de jól esett
Másfél hete futottam utoljára, reggel óta ettem összesen 3 pogácsát meg egy fél marék kesudiót, a pulzus elszállt 160-ra 5:40-es tempónál, de a gyönyörű időben nagyon élveztem.
Elég stresszes volt az utóbbi 1-2 hét, kellett ez már.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
azt a cadence-t is merte rendesen,olyan fura,hogy nehol beletaposol a tempoba,a lepesszamod viszont nem koveti,vagy?!
Kellemes Unnepeket a brigadnak,en ma full pihenot tartok,holnap delelott azert csapatok egy 10K tempot (20K-n belul)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #11268 üzenetére
Azt vettem észre hogy a lépésszámom nem sokat változik, 160-165 között mozog tempótól szinte függetlenül (lassabb tempónál 160, de 4:30-nál sem megy fel csak kb. 170-ig). A ground contact time (ami endoban nem látszik csak a Garmin connecten) viszont szépen követi a tempóváltásokat
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
En is mentem egy keveset ebben a jo idoben: [link]
Ismerkedtem kicsit az uj csaladtaggal, de meglepoen rovid volt az ut. Majd kimerem a tavot, mert az endomondo tobbszor is elvesztette a jelet. De mire kiertem a tohoz majd kikoptem a tudom, megneztem a telot, 2,5 km-ig mert, addig 5:10es atlagot hoztam ugy, hogy volt benne emelkedo boven. Nagyon porgos kis cipo ez az asics, 8 mm drop es meg en is erzem, hogy mennyire kevesbe parnazott, mint a nike-k. Jah, azt hozza kell meg tennem, hogy egy kedves holgy ismerossel a holnap delelottot is futassal kezdjuk,mhasonlo utvonalon"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
Egy kis Polar M400 beszámoló:
Ma elvittem egy 10km-es rétes vezeklésre.Összességében nekem 3 emeletes társasházak között kb. 20-30 másodperc alatt fogott GPS jelet, aztán a 10km során egyszer sem vesztette el. Eddig Runtastic PRO-t használtam, de ez klasszisokkal pontosabb, 10 méterenként lép a távolság mérő, Runtasticnál pedig gyakran előfordult, hogy csak 100-200 méter eltelte után adta hozzá a távot a már meglévőhöz.
A pace és a heart rate reakciója is elég jó, ha kicsit belehúztam azonnal változtak az adatok és a gyári képernyő beállítások is elég jól strukturáltak. Lényegében a le-fel gombokkal mindent meg lehet nézni az aktuális futásról, nem úgy mint pl. a Runtasticnál ahol 4 mezőbe lehetett kihelyezni az adatokat, aztán annyi.
A flow elég jó kiértékelést ad, még a futást is értékeli egy skálán, bár csak egy amatőr vagyok, úgyhogy ebbe lehet több a csilli-villi marketing mint a valódi érték.
Runtasticba szerettem a sociális funkciókat, mert másokat is motivált a környezetembe futásra. Itt a Flownál egyenlőre abszolút semmi ilyesmit nem találtam, de elvileg a Polar 2014. december 30-ra ígéri az órához az android támogatást, úgyhogy akkor még belekerülhet.
Akkumulátor terén eddig egy tegnapi és egy mai 10km van benne plusz az aktivitás mérés és most olyan 75-80%-on áll az óra, úgyhogy a 8 órányi GPS-es üzemidő korrekt adatnak tűnik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
jó, hogy ilyen pozitívan nyilatkozol róla, ezek szerint tényleg best buy lehet ebben a kategóriában. kár, hogy 6k-ért nem jött össze
külön grat a futásokhoz, nagyon komoly tempók
sanyi:
csak futás[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Szeretném a tanácsotokat kérni. Kaptam most egy kis pénzt karácsonyra, így komolyan elgondolkodtam egy új cipőn. A Lunar egyre jobban kopik elhasználódik már, érezhetően keményedik a talpa, illetve a gumi is kopik. Egy kis időt még ki fog bírni azért, úgyhogy nem égető sürgősségű a cipővásárlás, de esedékessé vált. Szerintetek vegyek most egy akciós GT1000-et a Nyúlcipőnél - pont leakciózták -, vagy gyűjtsek még egy kicsit és tavasszal vegyek egy drágább modellt? Nekem nincsenek nagy igényeim, egy stabil, párnázott mindenes kell csak. A Lunarglide megfelelt ilyen mindenesnek, de azért nem mindegy, hogy 23-at költök egy cipőre, vagy 35-öt.
-
concret_hp
addikt
én 20Knál többet még nem adtam cipőért...
amúgy simán megéri berendelni pl. sportsdirectrőlvagy fullba vagy sehogy :D
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #11274 üzenetére
tomcica
Igen, mutatja a hetet meg a hónapot is összesítve a flow. Itt egy screenshot, bár még csak két aktivitás van benne.Amit mondjuk kifejezetten bénának érzek a Polar applikációkban, hogy exportálni nagyon jól lehet TCX-be, átvittem így pl. aktivitásomat Runtasticba és hajszál pontosan mindent átvett, ugyanakkor se a Polar Flow-ba se a Polar Personal Trainerbe (Polar Beat) nem lehet importálni aktivitást. Szerettem volna átmenteni legalább a 20-40 km-es távokat, Runtasticból ki is tudtam exportálni TCX-be, aztán vége a mókának, Polar appba csak Polar eszköz tud adatot bevinni. A vicc az egészben, hogy még a Polar Beattel rögzített Polar Personal Traineres adataimat se tudom átvinni a Flowba, holott még a belépéshez használt account is ugyanaz.
kolosanyi
Én épp most vettem Hervisból Adidas Boost Sequence 7-est 22k-ért szállítási költséggel. Kayanohoz képest nem annyira puha és párnázott, viszont a gumi talpa határozottan jobban tapad és a boost habbal kicsit dinamikusabbnak érzem a lábam... bár szerintem ennek is 75%-a marketing, semmivel se voltam benne gyorsabb vagy lassabb a Kayanonál, egyszerűen csak érzésre más. Minden esetre amikor a Spuriból elhoztam az órát megkértem őket, hogy vessenek egy pillantást a lábamra és bebizonyosodott, amit sejtettem a lábam kb. úgy dől befele mint a mercik első kereke. (Valószínű ha a Kayano és az Adidas is bedobja a törölközőt újra Kayano lesz)Látom a snkrz-t már linkelték, ott is volt Kayano és Nimbus is 25 körül, de nem tudom most mérettel hogy állnak. A sportsshoes.com -on is érdemes körülnézni, elég jó leárazásokat ki lehet fogni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz kolosanyi #11281 üzenetére
Szerintem már kifogytak a méretből.
Itt például van Nike Lunarglide 5 ~18.000Ft-ért vagy Adidas Supernove Glide Boost 6 ~20.000-ért és a találati lista is agyon szűrhető.
Esetleg Asics GT-2000 ~21.000-ért.[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
válasz kolosanyi #11283 üzenetére
attól függ. ha sarokkal fogsz talajt akkor a nagyobb drop jobb csillapítást jelent. de ha talpad középső részével akkor lehet, hogy hátrányosabb, lehet nem van amikor nagyon be tud durranni a vádlim, ha a lunar flyknitben futok, aminek asszem' 12 mm a drop-ja, de valamikor semmi bajom tőle. az biztos, hogy az új asics a 8 mm-ével sokkal gyorsabb cipő
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #11284 üzenetére
Nekem, mióta áttértem a forefoot runningra, szintén be szokott állni a vádlim. Lehet ki kéne próbálnom egy kisebb droppal rendelkezőt.
Van valakinek tapasztalata a New Balance M1260v2-ről? Itt nagyon lehúzzák.
-
kolosanyi
veterán
válasz Polacheck #11286 üzenetére
Köszi, mindenképp, bár egyelőre inkább utánaolvasok mindennek. Az a baj, hogy a neten böngészve, nehéz futóknak, jól csillapított, könnyű, kényelmes cipőnek kb mindenhol a Lunarglide-ot ajánlják. Egy-két Mizuno, meg Asics még megfelelne, de épp nem találok belőle méretet, ahogy a Lunarból sincs épp (US 14, Uk 13.5, 31.5 cm a jelenlegi cipőm). Mindig is nehéz volt cipőt vásárolnom.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #11287 üzenetére
Hát, nem tudom... Ugye én is a nehezebb kategóriába tartozom, nekem stabil cipőnek egyértelműen a Zoom Structuret javasolták a Nike-nál, a Lunarglide amolyan mindenre jó cipő, nekem azt mondták, hogy azt igazából a kevésbé speciális esetekben javasolják, az a kényelmes ajánlás, mert nagyjából mindenkinek jó. Azt mondták, hogy a structure-nél kevésbé stabilt akarok, akkor nézzek inkább pegazust vagy vomerot. Nekem tavasz környékén ezt ajánlották a nike tesztbusznál és a premierben lévő outlet üzletvezetője is. A structure egyébként így utólag nekem túl stabil, úgyhogy a következő általános cipőm biztosan nem az lesz.
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
válasz Polacheck #11288 üzenetére
Hm. Gondban vagyok. Ahogy beleásom magam a cipő témába, egyre nehezebb választani. Nekem olyan cipő kéne, aminél nem túl nagy a heel drop, jó a csillapítása, nem túl stabil, de megfelel enyhe pronációhoz és amolyan mindenes, amiben ki tudok menni hosszabb távokra is, de a 2 km-es felmérőnkön se lesz vele gond gyorsabb tempónál. Ja, és van US 14-es méretben. Ha valaki ismer ilyet, kérem ne tartsa magában.
-
gombi01
tag
válasz kolosanyi #11289 üzenetére
(#11289) kolosanyi:
helyedben nem szaroznék, kicsit összeraksz rá azt ezek közül bármelyikkel jól jársz:
-asics ds trainer / tri noosa / gt-2000 / gt-1000
-mizuno inspire / sayonara"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Agony
aktív tag
válasz kolosanyi #11289 üzenetére
Nézd meg a runnersworld cipő keresőjét, itt még heel dropra is lehet szűrni.
Nem szentírás, de adhat egy pár tippet.
Aztán ha megvan a kiválasztott cipő, az adatlapjának az alján, van egy show me how it fits gomb. Azzal érdemes lecsekkolni a méretet, mert nekem pl. a Kayanoból a 46 ami teljesen kényelmes, Sequence Boost 7-ből pedig 46 2/3-adot ajánlott, azt is rendeltem és valóban szükség volt a közel egy számmal nagyobb méretre, mert az orra szűkebb és szorított volna. Első cipőnél még nem figyeltem erre a ráhagyásra, vettem is egy 45-ös GT-2000-ret, azóta is itt nézegetem a szekrénybe, mert kb. 150km-t tudtam benne magamra erőltetni mire leszerelte pár körmömet.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
kolosanyi
veterán
Köszi mindkettőtöknek a tippeket. Nézegettem a modelleket, a Brooks Ravenna 5 eddig az egyetlen, ami hasonló ahhoz, amit elképzeltem. Persze csak az adatok alapján. Lehet megpróbálom, aztán majd lesz belőle valami.
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #11293 üzenetére
Küldtem privátot, hogy ne offoljunk.
Start with a whisper, end with a scream!
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #11292 üzenetére
Azt hiszem megvan az én cipőm, ez a Brooks lesz a befutó (bár drágább, mint terveztem). Running shoes guru értékelése:
"Pros:
Lightweight upper mesh with new plastic overlays
New cushioning design from heel-to-toe
Plenty of Stability
Daily Trainer or higher mileage shoeCons:
Limited color choices"Annyiba tudtak belekötni, hogy kevés színben kapható...
-
kolosanyi
veterán
válasz Polacheck #11296 üzenetére
Mindenképp, nem fogom most megrendelni próba nélkül. Majd szépen bemegyek valamelyik boltba Pesten az ünnepek után és megpróbálom. Egyébként tök érdekes, hogy így a leírások alapján sikerült egy a Lunarglide 3-hoz kísértetiesen hasonló modellt kiválasztanom:
Itt pedig a Lunarglide 5 látható, ez már kicsit más, de még mindig hasonló paraméterekkel bír:
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #11297 üzenetére
igy az adatok alapjan jo lekonnyitettek az uj Glide-ot
egyik angol futoforumon is felvetodott egy hasonlo kerdes,ott Brooks Ghost-ot ajanlottak (ha jol remlik az normal cipo?!) nekem igy hirtelen a Saucony Guide es a Hurrican jut eszembe,a ketto kozul az uj Guide igen dinamikus es konnyu lett (kategoriajahoz kepest)
ahogy Gombi mondja az Asics DS vonal is mukodik (Tri-Noosa es a DS Trainer)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Èn most a stabil cipőim mellé (gt2000;ds racer9;fuji trabucco; inspire9-10) mellè vettem egy lunarglide5 öt ami sajna nagyon nem jött be marad sètálósnak ès egy free5-öt ami szintèn nem az èn világom s már el is adtam... viszont kipróbáltam egy sayonarat a decathlonban rögtön megtetszett ès 19èrt nem hagytam ott futottam is benne 2x már kb14 kiliket. Brutál jó kis csuka vetekszik a ds racer-el !
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #11299 üzenetére
volt a labamon az egyes Sayonara,meglepoen konnyu es rugalmas,tetszene is,ha nem lenne olyan ormotlan sarka (mondjuk azt le lehet vagni ) 19ert persze elfutkosnek en is benne,nekem nagyon hasonlitott a New Balance 890-hez az eleje,konnyu porgos edzocipo (hosszabb tavokra akar versenyezni is okes)
a Hitogami-t viszont szivesen felprobalnam,az eddig elkerult,na annak mar nincs tulepitve a sarka
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra