-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
szerintetek lehetséges, hogy 2 különböző cipőben tök máshogy fogok talajt és amiatt kényelmetlen az egyik?
pega meg kinvara a 2 cipővagy fullba vagy sehogy :D
-
-
Alg
veterán
Még egy kis edzéselmélet:
Szerintetek mennyire lenne szerencsés a sztenderd heti egy résztáv egy tempó egy laza egy hosszú felosztást kicsit megbolygatva, mikor már az edzéseim átkerülnek reggelről estére (Március vége felé, óraállítás után) betenni még reggeli rövid, tempós futásokat (ilyen 5k körüliben gondolkodok, kb. 10k tempón) - nyilván nem egy előző esti résztáv meg aznap esti tempó közé, de mondjuk ebből is lenne heti 3.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #12253 üzenetére
kinvara 4mm drop,pega regen 12mm volt,most nem tudom de min 8 v. 10
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
ez szerintem leginkább azon múlik, hogy mennyire tudsz így regenerálódni. meg kell próbálni 2-3 hétig, ha nem érzed a negatív hatását, akkor mehet. persze lehet, hogy én egyszerűsítem le túlságosan a dolgot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Egyébként ma futottam egy jót. Majdnem sikerült bemenni 1 óra alá (ezen az útvonalon 1:03:3x volt eddig a legjobb eredményem), de az utolsó km-eken majdnem kivasalt egy Range Roveres picsa. Úgy gondolta, hogy neki feltétlenül szükséges 30-cal keresztezni a gyalogutat a kereszteződésben, mikor egyáltalán nem látni be az egészet. Ha nem ugrok félre az utolsó pillanatban, áthajt rajtam a terepjárójával. Ezzel vesztettem néhány másodpercet, de még így is jó időt futottam. Hála a jó Istennek sikerült ép bőrrel is megúszni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Lehet, hogy lemondom a vivicittat, erdekel valakit a nevezes, ha igy dontok? Ha jol emlekszem meg 5 vagy 6k-ert neveztem.
less qq more pewpew!
-
concret_hp
addikt
válasz Polacheck #12261 üzenetére
hm most nézem aranykártyával még 6250 lenne, de azt is sokallom
f@szomnak kell egy 20. gagyi póló meg egy szatyor reklám, de azé lehet elmegyek, még a héten 6250 az aranykártyás nevezésbár 1 héttel utána lesz újbudai félmaraton, ami biztos nem olyan profi meg stb, de legalább nem az 5. km után kezd ritkulni a tömeg... ill. május 1.-re kinéztem a dunavarsány maratont.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #12263 üzenetére
Az Óbudain nem ritkul a tömeg, mert az egy 3.5km-es körpálya.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #12266 üzenetére
Az szép. Nekem talán sík terepen meglenne, de nagyon jó napot kéne kifogni hozzá.
-
-
concret_hp
addikt
aki nem járna az akciós topicban: overland akció
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #12273 üzenetére
hol van akciós topik?
Ezt a salomon halfzipet megnézem szerintem, elég jónak tűnik.
less qq more pewpew!
-
Deck
titán
Jó pénz van a futócipőkben. De pl az aki még fiatal és nem dolgozik de szeretne rendszeresen futni az ne fusson mert, nincs 20-30k-ja egy futócipőre?
PS5
-
Deck
titán
-
veterán
15k környékén ki lehet fogni jó cipőket, utána kell járni. de persze senki nem tiltja, hogy 4k-s cipőben fusson bárki is, csak viselje a következményeit. ez van, el kell fogadni, hogy ez sem olcsó sport, akármennyire is annak tűnik a laikusok számára.
ma lehet meglepem magam egy m400-zal, még átgondolom estig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Deck
titán
-
kolosanyi
veterán
Aki nem keres, annak megveszik a szülei. Egyetemista vagyok, nyilván én is abból tudok vásárolni, amit otthon kapok, de amíg versenysportoló voltam - röplabdáztam -, szintén megvették a 35-40 ezres cipőket nekem. Mivel a szüleim nem akarták, hogy a heti 8-10 edzés alatt teljesen tönkremenjenek az ízületeim, kellett a jó minőségű cipő, ezek meg drágák.
A nem kereső diákok jó része minden héten elég tetemes mennyiségű pénzt tud elbulizni, azt a pénzt költhetnék a sportra is. Vagy legalább csak a felét, akkor a kecske is jóllakna meg a káposzta is megmaradna. Sajnos van olyan szociális helyzetű gyerek, akinek tényleg nem telik semmire, de neki meg valószínűleg nem a sportolás lesz a legfőbb problémája akkor. Bár akkor még mindig tud otthon fekvőtámaszozni, húzódzkodni, egyéb egyszerű alapgyakorlatokkal edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
Deck
titán
Ha veszek egy ASICS futócipőt amik 20-30k körül vannak akkor nem hibázhatok vele ugye?
PS5
-
Apollo17hu
őstag
-
vans?
őstag
sziasztok,
segitseg kene. nagyjabol milyen edzestervet csinaljak aprilisig, ha szeretnek elindulni aprilisban a Vivicittan vagy 7 vagy 10 km-en, es eddig egyszer voltam futni? hetente haromszor jarnek, jo cipom mar van, edzotars is altalaban. Elore el kellene dontenem a tavot? Inkabb minel tobbet vagy inkabb minel gyorsabban es egyre tobbet? Elsore fel ora korul futottam 5 km-t, innen kene tehat indulni, nem a regi a kondim, pedig mast sportolgatok azert heti 1-2x.
Koszi
hábm bábm
-
veterán
szerintem ezt simán nyomhatod a következő 6 hétben, pont annyi van szerintem a vivicittáig http://edzesonline.hu/edzesterv/38/10_km_es_edzesterv_kezdoknek
Pola:
gondolkodtam, és mégsem érdekel a vivicitta, szerintem van sok jobb ár/érték arányú verseny időközben, így inkább azokon próbálkozom majd"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
De, hibázhatsz.
Ha budapesti vagy, akkor egy ingyenes lábállás-diagnosztika szerintem kötelező.pace be with you
-
vans?
őstag
Koszi a valaszt mindkettotoknek, egyelore a 7 fele hajlok egy normalisabb idovel, de meg alakul.
hábm bábm
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Gáz, van azt hiszem sikerült összeszednem egy jófajta sérülést.
Már a vasárnapi verseny után is eléggé fájt a sarkam környékén a talpam, azóta reggelente fájt, de napközben enyhült és estére mindig sokkal jobb lett és az utóbbi napokban a reggeli fájdalom is enyhült. ,Tegnap előtt ráfutottam egy tizest, aminek a végén már rohadtul fájt, abba is hagytam 10-nél a futást, most reggelente megint iszonyatosan fáj.
Gugli alapján ez lesz. Valakinek már volt hasonló? Valami kezelési javaslat a standard bivaly mennyiségű vitamin-pihentetés-feketenadálytő krém vonalon túl?
less qq more pewpew!
-
mbeno
csendes tag
Hervisben áfamentes hétvége van. A teljes árból lejön 21,26%. Vagy online vásárlásra is van 20% kedvezmény. Esetleg érdemes cipők miatt benézni.
[ Szerkesztve ]