-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Amennyire én tudom a befektetés definíciója, hogy veszel valamit, amiből később több pénzed lesz, esetleg folyamatosan pénzt termel neked, pl ital automata, bérbeadott lakás, részvény, stb... Erősen kétlem, hogy bármelyik órát később drágábban el tudnád adni... Sajna általánosban a pénzügyi alapokat sem oktatják, ezért minden pénz kiadás befektetés a köznyelvben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Gondolom azt akarta kihozni, hogyha tájékozódási futásra, vagy terepre, pl ultra trail stb. kell óra, akkor a Fenix a jobb, mert könnyebb ismeretlen útvonalon tájékozódni vele, egyébként meg a másik. Mindegy, nekem is zavaros egy kicsit. Én mondjuk gari miatt inkább újat vennék, ha lehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #24651 üzenetére
Nyilván igényhez kell igazítani az órát. Szvsz érdemes kipróbálni a terepet is, ha van a közelben, mert nagyon jó tud lenni az is. Nekem a lábam is jobban szereti, hogy nem állandóan ugyanolyan terhelést kap. Cipőm sajna nekem is csak aszfaltra van.
Voltunk ma jégesőben futni. Volt, hogy az aktuális tempóban 1 perc eltérés is volt a Suunto Ambit3, Polar M400 és Garmin FR630 között. Egyelőre nem derült ki, hogy melyik óra adta a valós értéket, talán nem is fog. Megpróbálom elkérni a logokat, hátha jutok valamire. Kíváncsi vagyok, hogy vajon esőben is pontos e az órám.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A sár egy érdekes kérdés, lehetnek benne szilícium-oxid kristályok (kvarc), ami könnyen megkarcolhatja a kijelzőt, ha nem elég kemény anyagból készült. Ha fóliával használod, akkor meg alámehet, és úgy karcolhatja szét. Azt írják, hogy a kvarc 7-es a Mohs skálán, a zafír meg 9-es. Ha szempont a karcmentesség is és megvan rá a keret, akkor érdemes lehet ilyen drágább zafíros kijelzős órát venni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #24670 üzenetére
Akkor kezdd alacsonyabbról és ne fuss 180-ast. Gondolom. Nekem tegnap megdőlt a pulzus rekord 190-el. [link] Amikor maxon voltam még csavartam rajta egyet. Hát nem volt kellemes. Érdekes, hogy utána tök jól visszaállt 150 alá a pulzusom a levezető néhány km-re. Fejlődök, gondolom. Vagy csak a rövidgatya meg a jeges eső tette.
Ahogy nézem ez a Hadd teszt inkább a fejlődés nyomonkövetésére jó. Ha 400m körpálya közelébe jutok, akkor elsőnek a Conconi tesztet csinálom meg, hogy belőjem a laktát küszöböt, aztán később foglalkozok ezzel is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24672 üzenetére
Felesleges rágörcsölni az időre, ha tudod, hogy valszeg úgysem lesz meg. Erre dombnak futásokkal tudtál volna edzeni, ha hónapokkal ezelőtt elkezded a készülést. Nagyjából annyi a történet, hogy dombnak megküldöd, lefele meg kocogsz, vagy ha Fartlek jellegű, akkor dombnak megküldöd, más terepen meg valami alap tempóban futsz. Egy idő után hozzászokik a szervezeted az ilyen jellegű terheléshez, és nem jelent már akkora gondot magas pulzuson hozni a dombokat, és nem fognak belassítani annyira. A másik megközelítés, hogy irdatlan mennyiségű alapozó munkát beleteszel, és úgy a dombon sem megy fel már a pulzusod.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24681 üzenetére
Pedig megfelelő ruhában -10-ig simán ki lehet menni télen is. Nem is kell rá olyan vészesen sokat költeni, cica nadrág, csősál, aláöltözet meg valami olcsó sapka, kesztyű kijön 20-ból. Idén nekem ezek nagyon beváltak, egyedül azzal szívtam meg, hogy egyszer alulöltöztem, aztán két hét kihagyás lett a vége. Gondolom az lehetett a gond, hogy este nem szívesen futtok, télen meg elég hamar sötétedik, vagy csak a hideg miatt nem mentetek?
Szerintem biztosat senki nem tud mondani. Én személy szerint úgy gondolom, hogy a 3+1 helyett 2+2 jobb lenne úgy, hogy váltják egymást az edzés típusok, ha a dombozásban akarsz valamit fejlődni 1 hónap alatt. 8 edzés így sem túl sok, de talán ad egy kis pluszt a versenyre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #24685 üzenetére
Nem tudom, szerintem más. A lúdtalp boltozat süllyedés, amit betéttel lehet korrigálni, a pronálás meg inkább arról szól, hogy bedől a bokád oldal irányban, amikor talajt fogsz, és stabil cipővel korrigálható. Bár már olyat is olvastam, hogy nem kell vele foglalkozni, ha mezítlábas stílusban fut az ember. Talán összefügghet bizonyos esetekben a pronálás a lúdtalppal. Ha így van, akkor biztosan találni angol nyelvű cikkeket erről.
szerk:
Na találtam is egyet: [link], mondjuk ez nem kifejezetten tudományos, inkább blog jellegű, de eszerint is két egymástól független dologról van szó.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No kerestem valami tudományos jellegű cikket is a témában: [link]. Itt azt írják, hogy a lúdtalp okozta változások a lábon hajlamosítanak a túlzott pronálásra. Szóval akinek lúdtalpa van, annak nagyobb eséllyel kell stabil cipő is a betét mellé. Persze mindenképp érdemes lábállás vizsgálatot csináltatni ilyen esetben is, hogy a megfelelő cipőt vegyük...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24690 üzenetére
Fejlámpával szoktak itt futni sokan. Én mondjuk csak megszokott terepen tolom, ott nem esek hasra, de volt az itteni csapatból olyan, aki eltörte a bokáját, mert hasraesett a járdaszegélyben. Jég valahogy nem volt jellemző ezen a télen errefelé. Franc tudja, lehet, hogy embere válogatja, de mióta csősálat használok, azóta nem igazán kezdi ki a torkom meg arcüregem a hideg, előtte meg minden bajom volt. Meg persze csak teáztam egész télen.
Jaja, volt olyan, akit versenyen csak emiatt sikerült letolnom, mert BPről jött, aztán nem szokta meg a szintet. Egyébként jobb volt nálam síkon sokkal.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem mondjuk inkább idő, mint táv függő, hogy megfájdul e a lábam. Mondjuk ha 21k-t lefutok 1:45 körül, akkor semmi baja nincs a lábamnak, ha 2:20 körül kocogom, akkor megfájdul mindenem, ha meg 8 óra alatt lesétálom valami erdei gyalogtúrán, akkor totál szétmegy a lábam. Persze igazat adok, gyakorolni kell a hosszabb távokat meg a lassú tempót, hogy szokja a láb azt is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz PotterPrime #24765 üzenetére
Nekem sosem volt ilyen "betöréssel" gondom, ami nem vált be elsőre, az általában hosszú távon sem válik be, úgyhogy nem hordom. A vízhólyag legtöbbször zokni miatt alakul ki, ritkábban túl szoros cipő miatt, amennyire én tudom. Abban egyetértek, hogy nem jó versenyen cipőt tesztelni, mert nagyon rá lehet faragni. Pólóval ugyanez a helyzet, jobb versenyeknél előre megküldik a pólót, hogy ki tudd próbálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Futottam tegnap 30-at, hát 28 felett már gyalogoltam annyira fájt a lábam, meg 6:30-as tempónál is 180 felé kezdett már elkúszni a pulzusom. [link]. Valahol most ez a határom, ma egész nap aludtam, hogy kipihenjem. Szeretném kitolni május végéig úgy, hogy 35k menjen egyben ennél kisebb erőkifejtéssel, valszeg 25-öket fogok futni hozzá. UB-n 35 lesz 3 szakaszban (15-10-10), max 4:50 helyett 5:20-al futom de nem akarok ennyire kikészülni a végére.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #24813 üzenetére
Olyan 8m/200m és 1m/200m az eltérés a leggyengébb márkás óra és a legjobb footpodos megoldás között. [link]. Intervalhoz inkább köridőt szoktak mérni, bár poddal is elmehet, ha elég jó a pod.
Zsálya, diólevél, kamilla teák amik jók lehetnek torokfájásra, meg persze a neocitrán. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Aristeus #24828 üzenetére
Hát én alig érzek változást. Régen 10-15k-kat elég sokat futottam csillapítás nélküli cipőben, és annál sem volt olyan hatalmas különbség, egyedül a boltozat belső oldalánál fájdult meg valami. Most is azt érzem, de nem tudom, hogy a szokásosnál nagyobb távoktól, vagy a cipő miatt. Azt hiszem veszek egy ugyanilyen cipőt, ha találok akciót, aztán összehasonlítom. Így is, úgy is venni kell fél éven belül...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Run, én drágábban nem is nagyon veszek később sem (csak futásra) órát, mert nem tudom kihasználni.
Nézem közben a Mizuno Wave Rider 19-eket, hát meglepő. Tavaly 32 körül vettem Nyúlcipőben, most neten 35 alatt nem találni, és mindegyikre kiírják, hogy akció. Elég fura ez így nekem. Nem tud valaki egy tényleges akcióról (EU41 a méret)?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24833 üzenetére
Hát sajnálom. Nem értem, hogy miért visszafele van a fejlődés Suunto-nál... A következő nekem valszeg valami Xiaomi lesz, legalábbis ők olcsók, és hajlamosak nyílt forrásúvá tenni mindent, ami alapból szimpatikus. Mire váltok, addigra talán lesz valami komolyabb órájuk is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ti voltatok már ilyen sportkardiológiai vizsgálaton? 25-ért vesztegetik, azt hiszem ingyenes nincsen itthon, legalábbis nem találtam infot róla. És ajánlják sportolóknak 2 évente, mert ritkán előfordul, hogy valakinek rosszul nagyobbodik meg a szíve, aztán szívzörejes lesz, stb. Legalábbis ezt írják. Én szeretném megnézetni, mert szombaton is szarrá terheltem, aztán pár napig a menéstől is elfáradtam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24843 üzenetére
Attól függ milyen hosszúak a dombok. Ha megy a dombozás, és rövidek (max 500m), akkor érdemes megküldeni rajtuk, hogy gyorsan átess azon a szakaszon. Ha hosszabbak, vagy nem bírod, akkor meg vissza lehet venni, hogy tartsd a pulzust. Nekem a taktikák közül a full kretén jött be eddig legjobban félmaratonon, nem a pulzus kontroll. Volt egy 5 perc időkülönbség köztük... Ha mindenképp kontrollt akarsz versenyen, akkor alapból 165-el told, a rövid dombokat meg küldd meg 180-al, ha bírod, a hosszúaknál meg lassíts vissza, hogy ne nagyon lépd át a 170-et.
A frissítőknél meg igyekezz a lehető legkevesebb időt eltölteni. Nagyjából annyi a cél, hogy felmarkolsz egy pohár isot, iszol egy kortyot belőle, aztán eldobod. Ennél többe futás közben belefulladsz és muszáj megállnod, amivel pontonként 1-2 percet ott lehet hagyni... Egy félmaratont frissítő nélkül is végig kellene, hogy bírjál....[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #24849 üzenetére
+1, én olyan 165-170 feletti értékeknél kezdtem érezni tavaly, hogy több oxigént kívánnak meg, 175-180 felett meg elkezdett zsibbadni a karom. Nagyjából ezt a határt kell belőni, de ezt mindenki maga érzi. Azért írtam neki is 165-öt, mert hasonló a hr maxunk.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24852 üzenetére
Amennyire én tudom a félmaraton 17km-től kezdődik, legalábbis a legtöbb holtpont akörül szokott lenni. Egyik versenyen toltam úgy tavaly, hogy 165 körüli pulzus kontrollal végig, aztán 16k-tól 5k pb körüli tempóban. Hát nem mosolyogtam a végén... Ez például egy lehetséges taktika, amit érdemes kipróbálni. Elég jó időt lehet menni vele, ha nem tudod még végigtolni spórolás nélkül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24868 üzenetére
Ha egy kicsit tartalékolsz és visszafogod magad, akkor olyan 7km a max, amit jelentős visszaesés nélkül még bírni lehet 5k tempóban. Egyébként ez sem silver bullet, mindenkinek más az erőssége. Érdemes kipróbálni többféle stratégiát, nem is igazán a legjobb idő miatt, inkább csak hogy ilyet is csináljunk. Én személy szerint szeretek kísérletezni, azért szinte minden versenyemen másik stratégiával futottam eddig. Azt hiszem el is kezdek keresni a nyárra versenyeket, hátha kiírtak már valamit.
Hosszú távon ha nem tudnak állandóan valami újat hozni, akkor kiszorulnak a piacról, de szerintem még egy 5-10 évük azért van. A Garminnak legalábbis biztos. A Suunto és a Polar szerintem előbb bedől majd.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #24870 üzenetére
Ez így van. Nyilván az első 5k abban a tempóban megy, a maradék másfél, kettő, meg a körüli tempóban jelentős visszaesés nélkül. 6.5-7k fölötti távnál ilyen terhelésnél én meg szoktam rogyni, mint a rohadt nád, ezért így időzítettem tavaly. Idén kísérletezek majd olyannal is, hogy fele pulzus kontrollal, fele meg 10k tempóval. Full kretént idén is csak az utolsó versenyre tervezek, mert ugye a csúcson kell abbahagyni. ;-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Már lehet nevezni a veszprémi félmaratonra (ősszel lesz idén is). [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #24898 üzenetére
Azt írják, hogy manuálisan is beállíthatod rajta, hogy PB. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #24897 üzenetére
Ez rohadt jó, ahogy az öreg mondja, hogy ahogy idősebb már az a kihívás, hogy teljesítse a köröket. Ezek szerint öregkorban sem lehet elunni, mindig van valami, ami hajt. :-) Maga a Barkley azért elég durva, terepen, segítség nélkül 100km.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24910 üzenetére
Ivózsák, ilyesmi, inkább 40k felett kell. A mostani időben 30k is elviselhető frissítő nélkül, nyáron késő délután olyan 20k a limit, dél körül meg 5k után is ki lehet száradni. Rövidebb távokra elég egy kulacs kézbe vagy övre, a zsákot én felesleges túlzásnak tartom.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen