-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz LanyUs #24843 üzenetére
Hali
Nem okoskodásból, de megint csak azt mondhatom, nem az egyéni max pulzus számít, az majdnem mindegy, hanem az egyéni anaerob küszöb érték.. Ahonnét kezdve már oxigén hiányosan elkezdesz savasodni, elszakad a pulzus növekedése a sebesség növekedéstől...
Még ami fontos az az alsó laktát küszöb, amitől felfelé a szénhidrát felhasználás kerül túlsúlyba..
Végülis szerintem akik pulzusoznak ezeket kellene rendbe tegyék, legalább megközelítőleg, mert minden ezektől függ..
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen