-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #67958 üzenetére
1000+ EUR és buta? se ERG, se wattmérő...
500EUR körül már baromi jó okosgörgőket lehet venni (powermeter+ERG móddal, power alapján vezetett edzést csinálsz vele, Zwift-ben tekerhetsz stb...), igaz ahhoz kell egy bringa de akkor van egy tök jó bringád is a görgőd mellé (mittudomén egy dekás RC500 vagy gravel 520)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #67965 üzenetére
ON: Belőttem a tavaszi bécsi maratonra egy 1:45-ös Garmin célidőt (szerk: FÉL maratoni távra, mielőtt valaki Kipchoge-t riogatná ) - Amy nénit elengedem, megnézzük a napi ajánlatokkal mire megyek.
1:46-os FM amúgy a PB-m, még 2015-ből szóval elég erős vállalás, de van rá pont fél évem.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bajnokpityu #67981 üzenetére
A Coach szerintem nem óra-függő, szóval nem hinném hogy bármit figyelembe vesz pulzus/tempón kívül... engem félhalott állapotban covidosan is ugyanúgy futtatott volna mint előtte. Sőt, az egész edzésterv alatt semmit nem változtak a céltempók sem...
Ami már órafüggő és újdonság, az az (elvileg) adaptív, naptárba berakott versenyre felkészítő daily workout suggestion, de fogalmam sincs pontosan mit vesz figyelembe.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #67994 üzenetére
Ha van egy nem túlságosan régi montid azt valószínűleg rá tudod tenni egy normálisabb görgőre Bringástopikban biztos segítenek a kollégák.
Mondjuk a testhelyzet lehet szokatlan lesz a spinning-fotelhez képest Cserébe a hsználaton kívüli görgő befér az ágy alá/szekrénybe...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Újabb kis geek Garmin infó/megfigyelés, a napi edzésajánlatokkal kapcsolatban:
Ha van a naptárba betéve verseny, arra fog felkészíteni
Alapvetően max. 6 hónappal a verseny előtt kezdi el a célzott felkészítést, addig a normál, általános napi ajánlatok vannak a pillanatnyi állapottól függően ("Preparation phase")
A 6 hónap a verseny előtt nekem így néz ki:- 2 hónap "Base Phase" - ez gondolom alapozás lesz, sok-sok lassú km gyűjtéssel (hétfőtől kezdődik)
- 2 hónap "Build Phase"
- 6 hét "Peak Phase"
- 2 hét "Taper"
- verseny után 1 hét recovery
- Ezután gondolom kezdené a következő versenyre az átállást attól függően mennyi idő van rá.Eddig érdekesnek tűnik, kíváncsi vagyok mi lesz az eredmény. Az órán még kicsit bugos a felület, nem tudom megnézni a részleteket, üres képernyő fogad. Be lehet állítani hogy melyik napra tegye a hosszú futást, illetve hogy tempó vagy pulzus alapján vezessen.
Ja, pihenőnapot nem látok, legalábbis a következő 1 hétre minden napra rakott edzést, igaz van ami csak egy 20 perces recovery. Én azért maradok a heti max. 3/4 edzésnél, bringa is lesz mellette."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bajnokpityu #68057 üzenetére
- "Nem"
- "És szeretnél?"
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Megjött a VTM meghalás után 2 nappal levett vérkép eredménye, és dobpergééés...
CPK felkiáltójeles magas (266), ki gondolta volna
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Srácok jó ez az Endorphin Shift 2, ilyen alapozós/regen futásra, full olyan mintha egy baromi jó minőségű rekortánon futnék A NB fresh foam-nál kicsit jobban tetszik, az nekem picit túl pudingos, bizonytalan, ez valahogy jobban tart, stabilabb. Igaz a NB-ban van már 500km, ez meg tök új...
A szürkéskék-bordó színkombó is bejön.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz sherlock82 #68121 üzenetére
Én ha munka után akarok kimenni futni akkor kb. 9-ig esélytelen itt Bécs legforgalmasabb bevásárlóutcáján, és ha beindulnak az adventi vásárok szerintem teljesen át kell állnom a reggeli futásra - este meg mehet a görgőn a bringa... szerencsére nem kezdődik nagyon korán a meló, szóval kb. ha 8ra hazaérek futásból akkor még ok.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #68435 üzenetére
Még senki? Na jó, akkor én belinkelem
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
válasz parandroid #68495 üzenetére
A radarhoz is van ANT+ szabvány, megy is Wahoo-val meg Hammerhead-el is (és pont ezért van/lesz már a Garminon kívül 2 másik radar a piacon ). Talán csak a kamerás lámpás radarnak a kamera megoldása ami kicsit sufnituning, mert nincs rá szabvány... (ha jól emlékszem).
Garmin kiegészítők mind szabványosan csatlakoznak, max. a más gyártós fejegységekből nincs mind felkészítve szoftveresen, de az nem a Garminon múlik.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz #76500480 #68498 üzenetére
Akiket én nézek, azok beletesznek legalább 50-100km-t egy cipőbe mielőtt bármit mondanának róla, de Gingerrunner-nél gyakran látni igen megviselt példányokat is, jellemzően az év végi "kedvencek" listánál.
De amúgy nagyon résen kell lenni az ilyen sport/hobbieszköz teszteknél hogy kinek lehet hinni...(khm GCN... )
Másrészről, szerintem jelenleg nem nagyon van a piacon olyan futócipő pl., ami teljesen használhatatlan lenne egy átlag hobbifutónak, a kényelem meg mindig egyéni dolog.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Zozo0525 #68501 üzenetére
A 10 eurós Magene Cadence szenzor árába belefér az ANT+/BTLE támogatás, ebbe meg nem, ne vicceljünk már... amúgy ha jól tudom (lehet tévedek) az ANT+ profilok nyíltak és ingyenesek.
A Varia radar megy bármivel ami szoftveresen fel van készítve a radar ANT+ profil kezelésére:
Now the Varia Radar is actually built atop an open-standard, technically the ANT+ Cycling Radar device profile. That means that other 3rd party companies can implement it in their bike computers or watches (or whatever) without ever talking to Garmin.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Zozo0525 #68504 üzenetére
Csak a linket kellene megnézni, vagy a beidézett részt értelmezni, de ok:
First up, was Wahoo implementing the Varia radar profile last spring. The only difference there is that with some creativity you can change cars to any icon you’d like. Such as trains…or chickens.
Then there was Hammerhead with the Karoo last fall:
And finally, there was Stages with their newer Stages L50 and M50 GPS computers this past December:
A lámpa-kezelés nem ment a cikk időpontjában, de az sem a Garmin miatt hanem mert a Wahoo/ Hammerhead/stb. nem implementálta a kapcsolódó ANT+ profilt.Nagyon védeni akarod a Corost, de az a nagy harci helyzet, hogy ez a pod2 most nem sikerült (és akkor még nem is beszéltünk arról, hogy az egyéb funciói sem mindig működnek úgy ahogy elvárná az ember, pl. a GPS track javítása...)
De nagyon offba kezdünk menni, hagyjuk...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Tépőzáras szíj témában ezt nagyon ajánlom, kettőt kapsz a Garmin árának harmadáért, és baromi kényelmes, nekem nagyon bejött. Valószínű Alin is megtalálni még olcsóbban.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Hogy nem csak cipő téma legyen:
Ez érdekes könyvnek tűnik"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Amúgy a szeptemberi COVID után most jutottam el kb. oda ahol előtte voltam, legalábbis érzésre, közérzetre, energiasztintre.
...meg a Garmin szerint is, az utóbbi 1 hétben normalizálódott a HRV státusz, training statusz is átfordult "maintaining"-be "unproductive"-ból és a body battery is 90 fölé töltődik reggelre.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #68596 üzenetére
Leírom, akkor már muszáj lesz megcsinálnom:
Az alapozás vége felé, Dec vége-Jan eleje környékén szeretnék egy kis saját challenge-et, egy 100km-es hét formájában Sokaknak ez itt nem kihívás, de én még sosem mentem heti 40-50k fölé.Lehet bedobom majd a PH Strava/Garmin csopiba és lehet csatlakozni ha valaki kedvet érez elégetni pár méter bejglit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #68598 üzenetére
Olyan is lesz nemsokára
Meg ha bedurrantom a Zwift/Sufferfest-et hamarosan, akkor futás+bringa dupla napok is benéznek majd néha. (és itt a bringa is rendes edzés, 40-90 perc intenzív strukturált watt alapú).
Térdekre azért figyelni kell majd (-> sok kocsonyát enni ).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz stefyY #68601 üzenetére
Szép!
Nekem a 4 percen belüli tempó jelenleg talán 2km-en menne...Novablast3: a minap leemeltem egyet a polcról, nem számítottam rá mennyire könnyű, majdnem elhajítottam a felelemlés lendületével egy TR verzió jöhetne nekem is, úgysincsenek itt nagyon rendes trail-ek csak amolyan poros murvás letaposott turistautak.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Edzőképernyő szerintem nem változtatható - max ha átállítod hogy pace helyett HR alapon adja a célokat, akkor a pulzust fogja mutatni, de a célzóna is pulzus lesz tempó helyett. Én csináltam magamnak egy saját képernyőt a nekem érdekes adatokkal (tempó, HR, táv, edzésidő, HR zóna mutató)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Zozo0525 #68650 üzenetére
Nekem valahol biztos van egy mert anno használtam a földalatti futáson, de fogalmam sincs melyik fiók mélyére van süllyesztve, évek óta nem láttam Az is lehet az adidas focicipőm talpába van még mindig beletéve...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Mai napi menü: 3x8 perc 4:50 tempóval, közte pihenő 3 perc 6:00 körül (inkább alatta sikerült, 5:55 és 5:40-re jött ki).
össz 52 perc, 9,7km - hazaérve a Garmin metgdícsért hogy keményen dolgoztam, holnap tarthatok pihenő vagy recovery napot (tényleg ezt írta ki így az óra, nem láttam korábban ilyet) és visszadobta a training státuszt végre productive-ba.
Ja, az Endorphin Speed-et sétáltattam meg, mert hát mégis tempó edzés volt
A parkokat viszont így télen mindet bezárják fél 6kor, így vagy álldogálok a lámpáknál vagy a belvárosban kerülgetem a turistákat (utóbbi volt most)[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Második verzió, 50 euróért lőttem itt akcióban
Sok tapasztalatom nincs még vele, kétszer vittem ki rövid tempózásra, az alapján tetszik. De szerintem bármelyik hasonló kategóriás cipő hasonlóan jó lenne."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tibcsiworld #68689 üzenetére
A 30 másodpercet magadnak osztod be, sétáról szépen lassan futótempóig gyorsulsz, aztán vissza séta ahogy írja, utána sétárol kezded a következő ugyanilyen 30 mp-es szakaszt, és összesen 3 ilyen 30mp-es kell egymás után közvetlen.
Gondolom ez a szokásos "repülő sprint" könnyített verziója.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #68695 üzenetére
Ezt anno "ünneplősnek" vettem, versenycipőnek - aztán versenyre nem jártam, így van benne talán 50km...
Rövidebb tempós körökre lehet kivieszem majd, felveszem mellé a Fenix 2-t csak hogy fullos legyen a "nosztalgia"
Anyuméknál "sétálósnak" ott van egy elhasznált Boost-os Adios2 is, annak már hullik a talpáról a gumi, amúgy semmi baja.
Az biztos hogy ezek szebbek voltak mint a mai karbonbetétes űrcipők[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz stefyY #68715 üzenetére
186/68
188/78 vagyok és simán elférne még 5 kiló izom... bár ha a mostani 16% körü testzsírt levinném 10%-hoz közelebb és a tömeg stabilizálódna 80 kiló körül annak már baromira örülnék.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz stefyY #68722 üzenetére
Én eszek ami eszembe jut, azért néha visszafogom magam meg jellemzően a szemetet/túl sósat/cukrosat/fűszereset nem is szeretem, de volt olyan időszak hogy hetente egy fél literes karamella jégrém elfogyott Tegnap pl. szarvas-steak volt(akciósan találtam a boltban) sült krumplival Most meg kiveszem a libamellet a hűtőből holnapra
De nagyon rosszul nem csinálhatom a dolgokat, a D-vitaminon kívül hibátlan volt a vérképem. (arra most szedem a felírt cseppet).
Savanyúból nekem a kimchi jött be mostanában, esti nasinak meg a konzerv szardínia (D-vitamin miatt is) - édesség natúr görög joghurt kis sötét juharsziruppal, vagy banános fehérjeturmix.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én is beírtam kíváncsiságból: 200kcal be, Garmin szerint eddig 3500ki (10k futás + 50k bringa) - szóval még vacsizhatok egy könnyűt
Bringa után betoltam egy pár zöld teás mochi-t meg egy KitKat-et, az megdobta kicsit, de elég jól el is telített.
TripleB: Gratula!!
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Maximum1 #68791 üzenetére
Az újak megkapják, Fenix7/Epix2 és társaira pl. már bétatesztelni is lehet.
945LTE kb a "legöregebb" ami megkapja, Fenix6 és 945-ben már valószínű nem lesz
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #68840 üzenetére
Én is kinéztem magamnak a résztávos/dombedzés szakaszt:
450m, ~8% emelkedő, kb. egyeletes (eleje kicsit meredekebb, vége picit lankásabb) lehet majd neki tolni januártól
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tibcsiworld #68977 üzenetére
800m felmérő lesz. Azaz 800m-t erősen megfutni, lehetőleg konstans tempóval. Azért írja hogy ne sprintelj, mert akkor nem bírnád végig. Illetve elvileg nem kimondott felmérő, mert a lenti cikk szerint 80% körüli effort kellene legyen, de ezt baromi nehéz így kezdőként belőni...
Itt van részletesebb leírás hogy miért is csináltat ilyet
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Srácok fura kérdés de hátha tudja valaki:
Kedvenc téli szélálló felsőm kezd szétesni - az anyag még tökéletes, de ragasztva van és kezdi megadni magát a ragasztó. Mivel lehet ezt újra ragasztani?Nem szeretném lecserélni, egyrészt még egyáltalán nem kopott, másrészt pont tökéletes nekem: nem túl vastag, elöl szélálló hátul szellőzik, van beépített ujjatlan kesztyű benne és a zipzáras részt a mellkason ki lehet hajtani oldalra ahol megfogja egy mágnes ha kell extra szellőzés. Ilyen
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Köszi, beviszem majd Mountexbe ha arra járok, nézzenek rá.
Valami rugalmas ragasztóval volt gyárilag megoldva ami elengedett, végülis ha varrni tudják az is megoldás lehet, bár elég kicsi az átfedés és vékony az anyag... de felőlem beletehetnek 2-3 patentot is[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Hálózati / IP kamera
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ez a mondat angolul?
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Politika
- iPhone topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen