-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #26616 üzenetére
Már ki akartam próbálni több, mint egy éve. Tavaly elkezdtem a mezítlábas technikát próbálgatni, de sarkazós cipőben képtelenség hozzászokni, ha egy pillanatra nem figyelsz, akkor már sarokra érkezel lassabb tempónál. Eleinte focipálya körül gondoltam csak futni benne, amíg megszokja a lábam az új életérzést, később térek csak át aszfaltra vele. Elvileg ez amit rendeltem kimondottan aszfaltra vagy száraz földútra való. Nagyjából azt várom tőle, hogy megerősödik egy kicsit a boka alatti rész a lábamon, mert állandóan azzal sérülök le különböző módokon. Ma Saucony-ban futottam, nem Mizuno-ban, mint szoktam, egy fokkal jobb volt így, hogy máshogy terheltem a lábam, remélhetőleg a Vibrammal még jobb lesz. Persze óvatos vagyok, utánanéztem rendesen a témának, és ha a méret stimmel, akkor szerintem jó lesz. Próbálni sajnos nem tudok itthon sehol, de erre van a 14 napos elállás netes vásárlásnál.
Nem nagyobb a sérülés veszély szerintem (kivéve persze ha sarokra érkezel). Nekem az olyan cipőkben fordult ki majdnem a bokám, amik túlságosan fogják, és nem engednek reagálni a terepre. Az Asics és Saucony amik vannak/voltak nekem pont ilyenek, csak aszfaltra valók. A Mizuno egy fokkal alkalmasabb terepre, de abban is megfájdult terep félmaratonnál. Így utólag persze én voltam a hülye, 5k-ra kellett volna mennem, nem félmaratonra nulla terep gyakorlattal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26617 üzenetére
Drága a tagság, vagy csak nem akarsz körpályán futni?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én ma reggel sétáltam 6-8km-t hazafelé. Mehettem volna murvás meg aszfaltos úton is, de most úgy döntöttem, hogy átvágok a mezőkön meg a bozótoson, hátha találok valami jó terep utat. Nem találtam, csurom sár lettem. Azért így is jó volt, régen volt már, hogy nem úton mászkáltam, el is szoktam már az efféle szabadságtól.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #26666 üzenetére
Nekem fura, mert újabban ha megküldöm, akkor már az első pár km-en úgy érzem, hogy eléhezek, pedig fullon lehet a glikogén raktár. Nem igazán értem, hogy mitől van ez a jelenség, talán a melegtől vagy a gyors kiszáradástól. A gél nálam elég jól hatott erre a jelenségre versenyen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #26681 üzenetére
Én se bírtam volna ki BP-en, ha nincs ott a Gellért hegy. Nekem kell az, hogy kimenjek a zöldbe sétálni egyet ahhoz, hogy regenerálódjak. A túl sok beton feszültté tesz. Elég retek egy város ilyen szempontból. Talán ha visszaköltözök, akkor inkább a vonzáskörzetében bérelek valamit, aztán HÉV-el járok be. Voltam annak idején Budakalászon, nem tűnt rossznak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem megjött a Vibram 3 nap alatt a franciáktól valami Spartoo nevű cégtől. Gondolom lehet itthon is egy raktáruk, amiből elhozták. Most próbáltam fel, stimmel a 41-es méret. A héten edzésnek fát hasogattam öreganyámnál, még van talán egy köbméter, az szerintem elmegy ma délután. A cipőt holnap kipróbálom focipályán, kíváncsi vagyok futáshoz milyen. Így üldögélni kényelmes. Tök fura érzés, hogy mindegyik lábujjamnak külön helye van.
A legtöbben úgy néztem mezítláb használják, azért kíváncsi vagyok, hogy van e ilyen alakú zokni. Ha nem, akkor muszáj lesz 1-2 alkalmanként kimosni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #26706 üzenetére
Nyugi, csak néha elgurul nála a gyógyszer, nem kell ennyire komolyan venni, szerintem nem cseszegetni akar, hanem ilyen az alap stílusa.
Egyébként, ha van rá lehetőséged, tényleg érdemes beiktatni legalább heti egy dombosabb edzést, különben elvérzel a szintesebb versenyeken. Láttam már ilyet...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Este felé tolok egy mezítlábas futást. Már alig várom!
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #26740 üzenetére
A fekete medvére nem jellemző, hogy emberre támadna...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #26744 üzenetére
Decathlon-ban van elég olcsón tűrhető minőségben. Hosszú futásokra azért kenni kell a mellbimbót az ilyen gyengébb pólóknál. Nadrágot nem találtam én sem occsót, a régi úszós rövidnadrágaimban szoktam futni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem direkt sporthoz való boxerem van, Kalenji, dekában lehet kapni. Gondolom a kidörzsölődéstől is az véd meg, hogy elpárolog róla a víz, bár annyira én nem vagyok hajlamos az ilyesmire. Amúgy érdekes gatya, mert sötétkék, félhomályban viszont világos szürkének látszik.
Kipróbáltam közben a Vibramot, mára halasztottam, de ma is esett, kicsit vizes volt a fű meg csúszkált. [link] Sebességben jó, de hosszabb távokat most nem vállalnék be vele, mert kinyírnám a vádlimat. Már ennyitől is éreztem nyújtásnál, hogy rendesen beálltak attól, hogy alig tettem le a sarkam. Életérzésre jó, de lesz vele meló, amíg megszokja a lábam. Kíváncsi vagyok, hogy így, hogy kétféle terhelést fog kapni, hogyan reagál majd.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #26756 üzenetére
Nem tudod próbálni, a Spartoo nevű oldalon lehet megrendelni, vissza tudod küldeni azt hiszem 30 napig, ha nem jó méretre. [link]
Ez a KSO EVO nyáron aszfaltra jó, esetleg földútra. Igazán terepre meg téli futásra nem alkalmas, arra vannak más modellek pl a v-trail. Szóval ez csak ilyen olcsóbb szoktató cipő, ami nekem végülis jó is, majd télre talán elválik, hogy kell e ebből komolyabb, vagy annyira nem bejövős a dolog, hogy tovább kéne erőltetni.Nekem 41-41.5-ös cipők szoktak jók lenni. Ezt 41-esnek írták, érzésre 42-es lábra lenne passzentos, gondolom annál dörzsölné a sarkat. Inkább a Mizuno számozásához tudnám hasonlítani, annál úgy tudom alapból hozzáadnak plusz egy méretet, az Asics-nél meg a többinél meg úgy tudom egy mérettel nagyobb kell. Van náluk egyébként mérettáblázat, ahol cm-ben is megadják a hosszát, de én sokat nem értem vele, nem tudtam ennyire pontosan lemérni a lábamat. Egyébként ha találsz boltban, én nem próbálnám fel, inkább csak hozzámérném a lábamhoz, hogy hosszra jó e, mert mezítláb kell vagy spéci zokniban próbálni, úgyhogy garantáltan összeszeded vele a gombát, szemölcsöt meg minden jót.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #26766 üzenetére
Annyira nem feszíti szét. Kényelmesebb, mint amikor a cipő szorítja, mert nem elég széles...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mára meg is jött az elvárt vádli izomláz. A következő fél évben ez így is lesz minden alkalom után. El kéne kezdenem felső testre gyúrni, mert különben a végére vastagabb lesz a vádlim, mint a bicepszem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26775 üzenetére
"kevesebb km --> több pihenés --> kevesebb sérülés"
Nekem valahogy úgy jött le eddig, hogy km x intenzitás függő, hogy lesérülsz e, szóval a kevesebb kilométer nagyobb intenzitással nem biztos, hogy csökkenti a sérülésveszélyt. Persze a valóságban gondolom ennél még jóval bonyolultabb az összefüggés.
Én is idén a pb hajszolása helyett inkább ráállok a technika javítására meg a felső testes edzésekre. Csoffadt a karom meg gyengék a törzs izmaim, meglátszik a 2-3 év kihagyás ezen a téren. Már fájni szokott a hátam a sok görnyedéstől, most már muszáj lesz kezdeni vele valamit, ha nem akarok sérvet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #26603 üzenetére
Vicces, hogy 1 hónap alatt eljutottam odáig, hogy olyan cipőt rendeltem netről, amit fel sem tudok próbálni sehol, és itthon nem kapni. Azt hiszem erre mondják, hogy a kivétel erősíti a szabályt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26778 üzenetére
Ja, én is így szoktam nyújtani többek között. A tartást szerintem nem én mondtam, nem rémlik. Ha plankra gondolsz, akkor 2 perces időtartamok elegek, több annyira nem fontos. Érdemes lehet ezt is köredzés jelleggel csinálni. Ha dinamikusabb gyakorlatokat tolsz a köredzésedben, pl fekvő, guggolás, húzódzkodás, hasprés, stb, akkor a végére szokták hagyni ezeket a statikus gyakorlatokat közvetlenül a nyújtás előttre. Egyébként viszont ha az edzésed úgy rakod össze, hogy mind ilyen jóga szerű statikus gyakorlat, akkor ezekből is tudsz köredzést csinálni, ha egy nem tűnik elégnek. Ha nem kimondottan erre edzel, akkor 1-2 kitartást szoktak edzésenként csinálni ahova jártam, ennél több nem volt jellemző, bár ártani biztosan nem árt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #26786 üzenetére
Hahaha lol. Rég írtam ekkora hülyeséget. Én amúgy húzódzkodó rudat akarok most itthonra, csak attól tartok, hogy az occsók leszakadnának a falról.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #26807 üzenetére
Én most 170 centivel 167-168 körül vagyok. Alsó testtel nagyjából elégedett vagyok, felső testre még 3kg izom hiányzik, hogy azt mondjam rendben van az is. Ebből kalkuláltam. Persze elhiszem, hogy van akkora szórás a genetikában, csontozatban, stb., hogy a 75kg is jó olyan magasságra.
Alg:
Ok, köszi![ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26815 üzenetére
Én sosem értettem egyet ezzel a 70% kajával. Ugyanúgy zabáltam a krumplit, mint most és 5 éve elég közel voltam a kockahashoz. Csak annyi a különbség, hogy akkor heti 6x edzettem, és abból 2-3 saját testsúlyos, 1-2 súlyzós, 2 meg tekerés/futás volt. Mióta visszavettem heti 2-3 edzésre és szinte csak futok, azóta kezdtem el újra zsírosodni. Kevés az edzésmunka, ennyi. Persze saját testsúllyal is ki tudom nyírni magam. Igazán engem mondjuk a súlyzós edzések tudnak kikészíteni, azok már vittek ájulás közelébe, amikor durván toltam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #26814 üzenetére
A felső hátat kell edzeni ahhoz, hogy visszahúzza a vállad. Az alsó hát meg a has inkább a gerinc problémákon javít. Valaki egy edzés alatt csak egy izomcsoportot edz, de én is inkább úgy vagyok, hogy csinálok 3-10 gyakorlatból köredzést, aztán végigtolok 3-5 kört. A mi szintünkön azzal is bőven lehet erősödni és a körök között tudnak pihenni kicsit az izomcsoportok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26819 üzenetére
Ja hát ha így nézzük, akkor 100% kaja a zsírosodás szempontjából. Ha nem eszel semmit, akkor nem zsírosodsz. :-) Én nem arra gondoltam, hogy mennyit eszel, hanem hogy milyen típusú kajákat eszel. Valaki azt mondja, hogy junkfood-al nem lehet fittnek maradni, de ez így nem igaz, csak sokkal nehezebb, mint normális kajával, mert több benne a kalória, kevesebb a rost, fehérje, ásványi anyag, vitamin.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26821 üzenetére
A cukros szarok elhagyása szerintem is jó dolog. Egy időben még tésztát sem nagyon ettem. Attól valóban lehet fogyni, mert etetik magukat. Újabban visszatértem az édesebb dolgok felé, most cukoralkohollal édesítek: xilitol, eritritol. Ha egy kis fahéjt hozzájuk keversz nem lehet megmondani az ízéről, hogy nem cukor. Persze eszek valamennyi ipari szemetet, képtelen vagyok fagyi nélkül kibírni ezt a meleget. Valahogy idén sokkal érzékenyebb vagyok rá, mint bármikor.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #26912 üzenetére
Én rászoktam idén nyáron a fagyira. Mondjuk engem nem érdekel a súlyom most, nem készülök strandra, a Mátrába megyek nyaralni idén. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #26915 üzenetére
Én toltam néhány évig 2010-től, nálunk egy csaj tartotta a helyi edzőteremben, egy másik helyettesítette, illetve amikor elment szülni az első, akkor egy harmadik leváltotta, aki már nem volt annyira szimpi. Stílusban mindhárom teljesen mást képviselt, az első inkább ilyen tornásabb volt részben nyújtással, a második szinte csak nyújtás, kevesebb torna, a harmadik meg inkább ilyen jóga szerű, statikusabb volt sok kitartással. Az első két stílus kimondottan jót tett nálam az ízületeknek és a hajlékonyságnak. Szoktak fájni az ízületeim, az elég rendesen mérséklődött tőlük, elértem a lábujjamat, stb... Az érezhető javuláshoz viszont kellett egy év heti 1x edzés, ritkán heti 2x voltam. A csapat 90%-a 30-40 körüli nő általában, úgyhogy ha mennél, ezen ne lepődj meg. A tai chi, amit még ízületi problémákra tudok javasolni, de az már inkább művészet kategória. Meg lehet próbálni videoról, annyit vesztesz vele, hogy nincs, aki kijavít, ha rosszul csinálnád. Ezeknél azért nem olyan magas a sérülés veszély ilyen esetben, mint a súlyzós edzéseknél. Csináltam egy időben én is videoról, de valahogy nekem kell a motivációhoz, hogy elmenjek itthonról edzeni fix időben. Ezek olyan sportok, hogy fogyást, ilyesmit ne várj tőle, kimondottan regenerációs célzattal érdemes csinálni őket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #26939 üzenetére
Érdemes lehet közös programot csinálni ezekből valahogy. Ha a fagyizásból megy, akkor talán a sportból is. :-) Nem utolsó sorban sportra nevelnéd a gyerekeket is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- E-roller topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- EAFC 24
- Politika
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen