-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #26933 üzenetére
Eljut a kozeptavos versenyeknel max 3000m-ig.Minden hosszabb tavnal viszont csak alulteljesit vele.Az 5k es felette levo tavoknal a nagy aerob alap meg kell hogy maradjon,melle pedig a legmagasabb laktat kuszobod,na ott van hosszutavon a teljes lehetseges potencialod. (persze ezt meg ki is kell majd versenyen futni).Egy kicsucsosodott steril PB-re foleg 5-10k-n meg fel lehet igy pumpalni ahogy irod,de ezt vegig tartani egy versenyzezonban nem kivitelezheto.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen