-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #27513 üzenetére
Érdekes egyébként ez a fehérje por. A tejsavó a sajtgyártás során keletkező tejipari hulladék, a port meg ebből állítják elő, gondolom kiszárítással hasonlóan, mint az instant kávé porokat. 20 éve még örültek ha elvitted a tejsavót, mert nem kellett nekik foglalkozni vele, most meg gondolom már a beszállítók is árat kérnek érte, akkora lehet a kereslet rá. Hmm most ötletet kaptam, öreganyám szomszédjában csinálnak sajtot, megkérdem, hogy tudnának e savót adni. :-)
A túró amúgy jó salátához is, hasonló, mint a feta sajt ízre csak sokkal olcsóbb. Görög salátát szoktam vele régebben, de másfajta salátákat is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #27527 üzenetére
Nem occsók ezek a cuccok, a vegital 50-ért van kb vízforraló kinézetű. Mit csinál egy ilyen gép ennyiért? Mennyi mandula kell bele ahhoz a 2 liter tejhez?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #27528 üzenetére
Ha úgyis főzitek, akkor miért nem mosod le róla a sót előtte? A törökmogyoró egyébként tecsóban tök olcsó, csak bontani kell. Én azt szoktam venni meg pisztációt. Talán 1-2x ittam ilyen növényi tejet, nem volt rossz egyébként.
Gondolom a kézisek utána vért hánytak, dehát belefér, nem szokták még meg a stílusodat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Corpuscle #27554 üzenetére
Általában, ami boltban kényelmes, az jó szokott lenni futáshoz. Azért volt nekem is olyan, hogy utcai cipő lett belőle néhány hónap után, mert futásnál kikezdte a sarkamat. Úgy vettem észre, hogy minden márkának megvannak a hülyeségei, amik hosszú távon jönnek ki, és vagy elviseled őket, vagy kénytelen vagy váltani. Ez sajnos know-how, mert mindenkinek más a lába. Nekem pl magas és széles lábfejjel a Mizuno és a Saucony cipők jöttek be eddig legjobban. A többi valahogy nem passzolt. Aztán persze ott van, hogy stabil vagy neutrális, ami nagyjából megmutatja, hogy milyen modellek lesznek jók neked a neked való márkából. Persze ez csak magán vélemény, sokan azt mondják, hogy nem függ a márkától, és csak a megfelelő modellt kell megtalálni, én máshogy látom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Aristeus #27563 üzenetére
Nekem mezítlábassal volt ugyanígy. Ha mezítlábas technikával futsz viszonylag lassan, akkor is el kell vinni odáig a végén, hogy egy nagyon picit lerakod a sarkad, akkor tud egy kicsit kinyúlni a vádlid, és kijönni a görcsből fél másodpercre. Ha ez elmarad, akkor szokott nekem beállni edzés után napokig, akár már 2k lefutott távtól. Sajnos a vádli sem végtelenségig terhelhető, ez van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Pttypang #27582 üzenetére
1 óra kocogás az olyan 10km, talán kezdésnek kevesebb. Azzal számolva heti 70km, vagy havi 300km, ha úgy jobban tetszik. Körülbelül 3-4 hónap alatt kimegy a csillapítás egy márkás cipőből ennyitől, egy olcsónál meg tönkremegy a lábad 1 hónap után. Nagyjából ezek a realitások. Ekkora mennyiségnél már erősen számít a láb típus, igazából egyébként is számít. Ha visszaolvasol, volt nemrég néhány tipp boltokra, olyan 15-20 körül már lehet jó cipőket kapni. Előtte viszont kell egy lábállás vizsgálat, hogy mégis milyen a neked való. Ha sajnálod rá a pénzt, de mégis futsz, akkor várom a visszajelzést, hogy mennyire bírja a lábad. Nem nagyon csinál itt ilyesmit senki. Én heti 20-nál is már éreztem csillapítás nélküli cipőben, vagy valami nem jó.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Pttypang #27589 üzenetére
5-10k heti 2x, kb ennyire jó. Ha megy az 1 óra egyben és van normális cipőd, akkor heti 3x1-el érdemes kezdened. Talán még az is sok lesz, majd érzed a regeneráción. Ha van állóképességed más sportból, akkor nem hiszem, hogy problémát jelent. Ha nincs, akkor meg pár hónap kell, amíg beleszoksz. Nem kell az elején erőltetni, laza kocogós tempóban csináld. Lehet belevinni néhány gyorsabb szakaszt, de ne told végig max pulzuson az egészet, mert attól csak anaerob tartományban fogsz fejlődni, és nem az a cél. (Mondom én, aki ma folyamatosan abban volt. )
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Toltam ma 12k-t, aztán rájött még 4. [link] [link] Igazából úgy voltam, hogy elindulok futni, aztán ahogy kiléptem összetalálkoztam néhány futós ismerőssel, úgyhogy toltunk pár km-t az ő tempójukban, nekem meg jó volt, mert volt társaság a bemelegítéshez. Utána 3-6km-ig egész egyenletesen ment a 4:30. Visszafele a dombon már elfogyott a kraft, meg egy kicsit kiszáradtam, hiába ittam 2-3 km-enként a csapoknál. Ez azért fokozatosan elmúlt, ahogy lejtmenet jött. Utána a csapnál megint találkoztam 2 ismerőssel, akikkel újfent kocogtunk egy kicsit, kivittek a pusztába. Aztán én visszakanyarodtam öreganyámhoz, rászabadultam a hűtőre, és bekajáltam egy kicsit, hogy majd utána jól hazasétálok. Alighogy kiléptem és mentem 100m-t, jött mögöttem egy ismerős futva, akit hazakísértem, aztán ha már futottam kettőt, akkor miért ne futnék négyet alapon beletoltam még egy keveset. Ez valahogy egy ilyen nap volt.
Egyébként alakulgat a tempó, az eddigiek alapján ezt a 4:30-at ki tudom tolni 5km-re csak azzal, hogy októberre lemegy a hőmérséklet. A 10km már kétséges, nincs túl sok időm felkészülni addig, meg a pb-hez nem 4:30, hanem 4:23 alá kell bemenni, de fene ott vigye. Még gyakorolgatom, aztán majd meglátjuk mi sül ki belőle. Még van 2 hetem egy félmaratonig, azon már szeretném az utolsó 5k-t ezzel a 4:30-as tempóval futni, a többi annyira nem izgat, tőlem lehet 5:30 is, bár ahogy magamat ismerem tutira megpróbálom azon is megdönteni a pb-t. Ahhoz átlagba 4:48 alá kell menni, szóval ha megy ez az 5k, akkor 4:50 és 5:00 között kell valahol tolnom a többit, ami talán nem lesz para. Futottam már ott, onnan van a pb is, elég szintes a terep, ez okozhat gondot.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #27596 üzenetére
Teljesen igazad van. De úgy vagyok vele, hogy 1.5-2 hónap felkészülésről van csak szó, szóval ennyi még belefér. Nagyjából kiderült, hogy mi a baja az ereimnek, szedem a ca,mg,vitd-t, iszogatok, meg majd tolok egy heszperidin kúrát is nem sokára. Egyelőre konszolidálódott a helyzet ilyen téren, néha még érzem, de nagyon ritkán. Valószínűleg túl nagy volt a terhelés az ereimnek hegynek fel, tűző napom, totál kiszáradva, aztán pár hónap alatt egy kis supporttal helyrejött. Szóval az eres téma miatt most nem aggódok. A boka alatti kis ízületek szoktak fájdogálni olyan heti 40k környékén, erre vettem a mezítlábas cipőt, meg persze, hogy a vádlim ne lustuljon el, és pumpálja a vért a lábaimban. Tolom vele heti 1x, egyelőre csak az van, hogy a talpam fájdul meg a sok kavicstól, mást nem érzek, ami jó jel. Szerintem hosszú távon beválik majd, és még az is lehet, hogy többet használom majd, mint a sarkazós cipőimet. Tényleg csak attól függ, hogy reagál rá a lábam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #27597 üzenetére
Én most csak arra alapozok, hogy dombnak fel sem okozott gondot tartani a 4:30-at az egyik irányból. Régebben azért erőt kellett beletennem, ha ugyanott rendes tempót akartam menni, mindig visszaesett 5:00-ra különben, most meg magától felvitt a lábam. Persze a másik irányból 3x akkora ugyanaz a domb, úgyhogy az már kinyírt, de így is úgy tűnt, hogy ez a tempó lesz majd az új utazó tempóm, ha egy kicsit hozzászokok. Félmaratonhoz egyelőre kevés az állóképesség ilyen tempóban, kelleni fog előtte a téli alapozás. Én úgy szoktam, hogy először 5k-n, utána 10k-n szoktatom magam a tempóhoz, csak utána megyek félmaratonra vele. Versenyeken is van, hogy 15k-t az előző tempóban futok, 5k-t meg az újban, esetleg 10-et 10-et, ha már begyakoroltam előtte. Olyan szempontból is jó, hogy egyre erősödnek a versenyek az év során. Ez a stratégia eddig bevált.
Én is érzem, hogy több idő jó lenne ehhez, de csak 2 hónapom van addig a versenyig, ahol végre találkozok sík tereppel. Pesti szmog lesz, de talán az nem számít annyit. Jó lenne ott megdönteni a 10k-t, mert mindenhol máshol itt csak dombok vannak, 400m körpályán meg biztosan nem fogok lefutni 25 kört, elég hamar elveszteném a fonalat, hogy hány körnél tartok.
A heti 1x 5k közelítőt beiktatom majd. Legközelebb megpróbálom az 5k-t ebben a 4:30-as tempóban. Ha menni fog gond nélkül ebben a melegben, akkor megpróbálom fokozatosan lejjebb szorítani 4:00 környékéig. Ha nem megy, akkor 4:45-ről kezdek neki, és úgy szorítom lejjebb. Ahogy hűl az idő, úgyis könnyebben fog menni. A résztávot majd beiktatom, bár a fartleket jobban preferálom normál edzés közben, mint az ilyen merevebb résztávokat. Mekkora távokra gondoltál egyébként? 1-1.5k, esetleg rövidebb?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #27598 üzenetére
Ja olvasom, hogy írtad utána, hogy milyen résztávok. Addig még nem jutottam. Ezek szerint ha lement a félmaraton, akkor jobb csak a 10k-ra koncentrálnom, és elhagynom a hosszú futásokat. Meg lehet próbálni. 10k-ra megvan az alap szerintem ebben a tempóban. 4:00 alá biztosan nem megyek be idén, de 4:23 alá még beférhetek, ha jól sikerül a felkészülés és ideálisak a körülmények a versenyen. Kösz a tippeket, nemsokára összeszórok egy edzéstervet szeptemberre meg október első két hetére, addig meg készülgetek a félmaratonra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #27621 üzenetére
Oké, akkor ilyen irányba megyek, aztán meglátjuk mit tudok kihozni magamból. Nem ilyen évet terveztem magamnak egyébként, de nincs mit tenni. Maximum nem olyan gyorsan fogok fejlődni, mint terveztem, de még évtizedeim vannak a futásra, úgyhogy nem probléma.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Toltam egy 20-at én is hétvégén, de a végén megálltam szedrezni, úgy jöttek értem kocsival a többiek, mert már megunták a várakozást. A szedret meg elneveztük gél bokornak, találtam High five géleket is, nem is láttam még ekkora szemeket vadon érőn, talán még nemesítetten sem...
Egyébként volt már valakinek itt olyan, hogy 10 után elfogyott a csí? Idén nem csak a meleget nem bírom úgy, hanem már ennyitől elfáradok. Tavaly, vagy előtte években nem éreztem így a fáradtságot, sem a melegtől, sem a futástól. 20 is simán lement frissítő nélkül, inkább csak kiszáradni vagy túlmelegedni szoktam, de nem elfáradni. Ezzel párhuzamosan a pulzusom is sokat változott, tavaly még 187 volt a max, idén 199-et is mértem, ami azért elég jelentős különbség. Mintha valami határt áttörtem volna ezzel kapcsolatban. Ezt a 190 feletti tartományt viszont nem szívesen használom, mert sokszor érezni szoktam a szívemet közben, hogy küzd vele, illetve amikor ritmust váltok 180 körülről, akkor érzem, hogy egy rohadt nagyot préselni szokott. Szerintem ezek a dolgok talán összefügghetnek, de nem igazán értek hozzá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ahogy írod, több vádli nyújtás kell neki. Dinamikus mielőtt nekikezdesz az edzésnek, ill. statikus nyújtás, masszírozás utána. Nem muszáj lépcsőn, lehet falnak támaszkodva is. Esetleg meg lehet próbálni jegelni, kenegetni, hátha használ valamit az is. Ritkán okozhatja cipő is, ha túl szűk vagy túl kemény és nagyon visszahajlik a sarka, és érzékeny vagy az ilyesmire.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27648 üzenetére
Futásnál sosem volt ilyen gondom magas pulzusnál. Súlyzónál volt jellemző, hogy túl intenzív edzésnél ájulás közelbe jutottam, főleg ha a fejem fölé kellett emelni súlyt. Csuklyás izom környékén jött valami hülye érzés, aztán volt, hogy elkenődött a beszédem meg le kellett ülnöm, stb.. A poén, hogy pont egy ilyen alkalomkor jöttek oda, hogy nem tolom rendesen az edzést, döntsem el, hogy csinálom normálisan, vagy lépjek le a csoportból. Nem véletlen hagytam abba annak idején 2 év után a közöst edzést ezekkel. Egyébként sem bírtam őket, ezek után, meg azt mondtam, hogy akkor viszlát.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #27662 üzenetére
Ectomorf a testalkatod. Részben genetika, részben bélflóra függvénye.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam futkározni megint a Vibram-ban. Most megint nem egyben ment le, hanem két szünettel. Egész jól vitte a 3:50-4:50 közötti tempókat is, nem rossz cipő. A technikán még mindig van mit csiszolni, a talp fájás megvolt most is, meg a vádlira sem figyeltem úgy, annál is számítok egy izomlázra. [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #27708 üzenetére
Nem mászik az el annyira, nagyjából 5-10 ütést emelkedett a bemelegítés után. Ha a végét nem küldöd meg, akkor 180 alatt maradt volna. Jó lesz ez az 5 perc körüli félmaratoni tempónak 170-175 pulzussal, akár már most lefuthatnád. Az őszre még talán tudsz csavarni valamennyit rajta.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #27709 üzenetére
Lol, nem jutott még eszembe, de nekem is van 2 pár Mizuno, ami csak színben más (meg mondjuk km-ben is). Lehet, hogy kipróbálom polgárpukkasztásnak.
Jól hangzik ez a Normafa, ide is kéne több csap.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27721 üzenetére
Egyáltalán nincs benne gyaloglás, megálltunk kétszer inni pár percre, azért torzít annyira. 5:15 x2k bemelegítés, 4:40 x2k, aztán 2p pihi + ivás, aztán 4:30 x0.7k dombnak fel, majd kocogás a tetején 6:00 x0.5k, aztán 4:00 x.0.7k dombnak le, kicsi sprint a végén síkon 3:47-el szembeszéllel, még amennyi belefért. Nagyjából +/-0:10 a szórás mindenhol. Utána 10p, amíg bevártuk a többieket, aztán haza a levezetés, nekem 5:40 körül, akivel futottam csajszi, neki meg 5:15 körül x5k. Idén összeszedett már annyi állóképességet alacsony pulzusos futásból, hogy lassan lenyomna félmaratonon, ha merne kigyorsítani. Tomcica korosztálya egyébként, most maratonra készül sokadszor, de már nem emlékszem mit akar megfutni. Félmaratonon az eddigiek alapján szerintem a max, amit elérhet 4:30 körüli átlag lehet, de persze nincs olyan hatalmas tapasztalatom, hogy megítéljem. Mindenesetre úgy tűnt, hogy nagyjából az a sebesség neki átlagban a határ hosszabb távon, afölé nem szívesen megy, meg pulzusban is az amit még tartani tudna. Csak ki kéne gyorsítania hozzá, az alap már megvan szerintem, legalábbis jobban, mint nekem. Laktát küszöböt majd mérünk az egész csapatnak, akik Spar maratonra mennek nem sokára.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Nekem nem vált be pulzusmérés szempontból a mobil. A bicepszemre tettem fel a karpántot úgy, hogy a mobil kifele nézett, úgy tök esélytelen volt ránézni menet közben, inkább csak loggolásra volt jó. A futópadon működhet, amit mondasz, de általában a futópadokhoz amúgy is lehet csatlakoztatni pulzusmérőt, ahhoz nem kell a mobil. Esetleg ha tudod hordani máshogy is, az is jó lehet, nekem nem sikerült megfejteni. Kezdésnek elmegy a Mi Band is, a semminél az is több.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Érdekes dolog történt ma velem. Körülbelül 10-12 óra tekerés után ahogy leszállt az este és jött egy emelkedő, egyik pillanatról a másikra eléheztem, elkezdtek zsibbadni meg remegni a combjaim, meg kb ájulás határára jutottam. Ha lett volna gél segített volna, így viszont muszáj volt megállni, aztán kekszet zabálni meg inni. Szvsz a hőtermelés annyi energiát vont el, hogy már nem maradt a domb megtekerésére. Érdemes erre is figyelni, főleg az őszi időszakban, amikor már vannak hidegek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #27915 üzenetére
Ha az átlag kocasportolók táborához tartozol, nem tomcica szibériai elit klánjához, akkor olyan 10°C-ig jó a rövid gatya, esetleg pulóverrel, vagy esőkabáttal, ha olyan az idő. Alatta bejön a termo nadrág, vastagabb zokni, mínuszokban meg kesztyű, csősál, sapka is befigyelhet. Van egyébként aláöltözet is, az is segít, ha fázós vagy. Azt hiszem azt már termo gatya alatt nem hordtam, de nem vagyok benne teljesen biztos. Ami nálam a legtöbbet számított az a polár csősál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Készülődök a félmaratonra. 10-kor indul a rajt. 4:51-es (1:41) eddig a rekord, úgyhogy 4:50-es átlagot célzok meg. Sokkal több most nincs bennem, úgy érzem. Ha mégis, akkor az utolsó 5k-t megpróbálom 4:30 körül behozni, hogy összidőben 1:40 alá menjek. A radar szerint komoly rá az esély, hogy elázunk, kelleni fog a sudocream az érzékeny pontokra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Tökéletes futó idő volt, esőre ált, hűvös volt, talán egyszer volt, hogy egy percre kisütött a nap. Az elején gondolkodtam, hogy Mizuno-ban fussam, vagy Saucony-ban, végül a Saucony-t választottam, mert az a gyorsabb cipőm, viszont annyiból lutri volt, hogy 10km-nél többet nem szoktam abban futni. 9:30 körül értünk oda, rajtszám, chip átvétel megvolt, wc, bemelegítés, aztán 10:00-kor ellőtték a rajtot. Az elején szokás szerint megindult a tömeg 4:00-val, én igyekeztem fékezni magam az én tempómra. Igazából nem számított nagyon, hogy mennyi, csak hogy 4:50 alatt legyenek a km-ek. Ez egész jól ment is az első 10km-en, 46 perces idővel fordultam 4:40 körüli átlag tempóval. Utána ahogy idén május óta már sokadszor, megint elfogyott a csí és visszalassultam 5:10-5:30 közé. Ebben talán közrejátszhatott az is, hogy az előttem menőnek is kifogyott a szufla a legnagyobb emelkedőn, és belesétált, aztán valahogy hozzá igazodtam. 12km-nél összeszedtem magam, és letoltam a srácot, de sajnos utána is maradt ez a hullámzó teljesítmény. Volt 178 pulzus környékén egy gát, amit most képtelen voltam áttörni. Amikor megpróbáltam, és felmentem 180 fölé, az mindig visszaütött, és kénytelen voltam belesétálni. Olyan 16-17 környékén kezdtem el érezni, hogy a cipő sem volt egy jó választás. A végére elég méretes vízhólyagokkal zártam a versenyt, a célnál még besprinteltem, mert nem tudtam van e mögöttem valaki, de a tervezett utolsó 5k megküldése teljesen ki volt zárva, még az 1k megküldése is esélytelen volt. Az idő endomondo szerint 1:45:52, hivatalosan nem tudom mennyi, de 1:46-ot hallottam, amikor beértem. Elég nagy csalódás ez így a tavalyi 1:41:23-hoz képest ugyanezen a pályán, de nagyjából ennyire saccoltam a belesétálások és a visszaesett tempó miatt. [link] [link]
Azt hiszem össze kell kapnom magam októberre, ha 10k pb-t akarok, mert ezek alapján nem túl esélyes. Vannak tippjeim, hogy mi húzhatott most ennyire vissza, úgyhogy majd megteszem a megfelelő lépéseket, aztán meglátjuk változik e valami.
Érdekesség, hogy az Ambit3 fás parkban nem mérte túl pontosan a sebességet, 5:40 körülit mutatott érzésre 4:40-es tempónál.
szerk:
Úgy nézem, hogy a tavalyinak is ugyanilyen volt szinte teljesen az eleje, csak annál a vége sokkal jobban ment, nem is kellett megállni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #27972 üzenetére
Köszönöm mindenkinek!
Hát nem akkora tragédia, mint mondjuk egy 2:00 lett volna, túlélem. 3:20-al kezdtünk be, szerintem azért ment fel 180-ra a pulzus két perc alatt. Idén talán edzésen megpróbálom még egyszer ezt a félmaraton pb-t, de tutira nem holnap.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #27977 üzenetére
Én is úgy érzem, hogy leromlott, pedig a logokból nem ez jön ki. Egyszerűen a 190 az nem félmaratoni utazó pulzus nálam, ezt kell tudomásul venni. 10k után sokszor volt, hogy a pace-re koncentráltam, hogy nincs meg, elkezdtem megküldeni, felment a pulzus 190-re, aztán persze 1km után muszáj volt lassítani a tényleges utazó tempó alá, esetleg belesétálni, mert nem ment. Aztán kezdődött minden elölről. Ismerős már nekem ez az egyik résztávos 3k pb kísérletezős edzésemről. Annál is bekezdtem 3:00 körül, aztán csodálkoztam, hogy nagyon hamar kifulladtam, és nem megy. A végén egy nagyon picit kellett csak visszavenni a max terhelésből, hogy rendesen végig tudjam csinálni az edzést. Ugyanezt kellett volna itt is. Persze a cipő miatt így is elment volna, csak zavaró így utólag, hogy két ilyen hülyeség miatt nem tudtam kihozni a maximumot magamból. Általában, ami edzésen elő szokott jönni, azt a szitut versenyen fel szoktam ismerni, és reagálni szoktam rá. Most nem így történt. Az meg persze alap, hogy nem kitesztelt ruhában nem indulsz el versenyen. Mindenesetre lehet tanulni belőle. Persze ezen kívül is még mondhatnám, hogy szerdán tekertem 10+ órát bringával, aminek a végén csúnyán eléheztem, és talán nem sikerült feltölteni a glikogént, de nem éreztem úgy, hogy emiatt lenne. Ami talán ténylegesen még visszafoghatott, hogy tavasz óta szinte folyamatosan gyulladt az ínyem. Azzal fogok kezdeni most valamit. Azt hiszem rendelek egy szájzuhanyt, aztán átmosom vele minden nap, hátha az segít. Persze ez nem von le a tényből, hogy többet kell edzeni, ha az ember pb-t akar javítani. Nagyjából időarányosan ugyanannyit futottam, mint tavaly, de a tavalyi is kevés volt, meg inkább az UB-re készülve futottam sokat, a nyáron alig valamit, gondolom ez is visszaütött.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #27981 üzenetére
Nézd meg a gyógyszer papírján, hogy mik a mellékhatások. Jobbulást!
A parlagfű szezon közepén vagyunk, szerintem az nyírhat ki ennyire. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen