-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno
#27595
üzenetére
Jaj,de ismeros ez a csak meg veletek megyek egy kort
Ha ilyen szepen megy a 4.30-as 6km-ig majdnem a 10k ritmusodon,akkor az a 10k pb nem a felso hatarod azon a tavon,inkabb a FM pb a 4.30-as ritmus.Fegyelmezett alap 2-3honap,2honap kigyorsito resztavok 10k pb celtempon (legyen 4.20),valamint 5k kozelito (legyen 4.00-4.10).Ezutan 1honap versenyzes,heti-ketheti 1x verseny (lentrol-fel) 3k,5k,10k
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Ukrajnai háború
- Analóg fényképezés
- One mobilszolgáltatások
- Formula-1
- Nagyon erős ajánlat lett CMF Phone 2 Pro
- Nem állnak jól az Apple Watch számai
- Kerékpárosok, bringások ide!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Spórolós topik
- További aktív témák...
- Honor Pad X8 64GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
- Jo Nesbo: LEOPÁRD (nem olvasott)
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X395 - AMD Ryzen PRO 5 I 8GB I 512GB SSD I 13,3" FHD I Cam I W11 I Gari!
- DELL Universal Dock D6000 docking station (452-BCYH) (DisplayLink)
- Lenovo Thinkpad x1 carbon 6 i7-8650u 8. gen 4 mag 8 szál. 16GB a legjobb üzleti.
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest