-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#27597
üzenetére
Ahogy szamolom ez mar kicsuszott az idei evbol,ha csak nem tudod fedett palyan kigyorsitani es kifutni a felmero/versenyeket.Ha viszont elegedett vagy az alappal es az mar nem inog sokat (5 dobbanas 10k-n alapsebessegen) akkor meg beleferhet szept-okt kigyorsitas (heti km drasztikusan lemegy es a 2resztavos napod kore aldozol minden mas edzest,egy laza hosszabb totyoges maradjon) 1honap versenyelezonel mar nem kell a hosszu sem,ket porgos resztav (rovid es eles,egyik a hetvegi tervezett tavod tempojan fele tavnyi,de max 5k ossz resztav,csak a gyorsakat szamolva,puhenot nem) a masik gyorsabb iram,ez lehet 200/400 1500-3000m sebessegen (ilyen 3.30-3.45)
Új hozzászólás Aktív témák
- Nintendo Switch 2
- Spotify
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- OLED TV topic
- 10 000 mAh-t szuszakolt a Realme egy átlagos vastagságú telefonba
- sziku69: Szólánc.
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest