-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Igaz hetek teltek el, de semmi diagnosztikát nem rendelt el az orvos Vékonyabb repedések néha megbújnak röntgen mögött. Előfordulhat, hogy régebben megpattant a labkozepcsontod. Nyilaló fájdalmat éreztél? MR és normális orvos(ismerem milyenek a medicoveres-ok ) nélkül sok dolog okozhatja a panaszt. Ínserules, csúszó ízületek megterhelése… ezek odemat okozhatnak és hat a szűkös labfejben nyomni fog az mindent.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[háromkarikás] Kritikus 48 órán belül vagyok és ennyire futotta, konkrétan hétvégi hosszút negyeddel megvágtam. Ha ettől nem kapok “dry socket” szövődményt vagy varratszakadást akkor örülhetek. Visszatöltés problémamentes, ilyenkor fogyasztható gátlástalanul szemét kaja: nutella, fagyi, palacsinta
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] Valaki bevállalja Elgondolkodtam rajta, viszonylag olcsó, 10km-en úgyse indultam… aztán inkább töröltem a fejemből. Olyan tömeg várható ott, tippelnem kéne 3000 futó, hogy inkább NEM. Persze aki akar fotózkodni a főpolgármesterrel a felújított hídon hat hajrá Bár Geri inkább a Balatonon szokott kerékpározni és lehet vele sűrűn találkozni.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #82329 üzenetére
Parkolás a másik. Vidéki rendezvényen 2km-el arrébb találni lehetett parkolóhelyet itt-ott, na de Bpn. Lusta ember vagyok vonattal/busszal v kerékpárral felmenni…ki van zárva
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #82341 üzenetére
Igen, 10km 11:00, 2023m 13:00 így lesz lehetőség előtte szurkolni a világsztároknak. ASICS póló a nevezési díjban.
-
#76500480
törölt tag
válasz ladybug #82350 üzenetére
Szállást nehéz lesz találni, de aki keres az talál
Elolvastam az egész meghívót és VB rendező találta ki ezt a versenyt. (250mrd Ft volt a stadion felépítése, valahogy törleszteni kell). 8mrd azonnali megtérülést várnak amiben ugye benne van a sok szállásfoglalás, 6ezres délelőtti jegyektől kezdve a 2millios “rajt/cél” szurkolói bérletekig.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[Triumph 21] Elvileg nem támogatott teszt, de csupa jót írnak róla. Kopni tud a talpa de habok, felső rész bírja. Napi használatra, maratoni távig, 4:30 feletti tempóra. Méretek megtréfálhatnak, lábszaunás szellőzés.Külön örvendetes, hogy Pwrrun+ adja az egész cipő csillapítását, míg Rideban kivehető betét az, többi Pwrrun(EVA hab). Aztán amikor megláttam az árát(70k) arra gondoltam, hogy majd kiárusításnál 1 év múlva.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Hogy tudta magát kvalifikálni az rejtély, mikor a vízilabda csapatunk úgy indulhat olimpián, ha döntőbe jut VBn.(Amit megnyert ). Vannak mocskos dolgok sportban pl. hazai jégkori amit ukránnal/ruszkival töltenek fel, magyarokat meg elűzik.
Bodyshaming oda-vissza működik, sőt ha vékony vagy: “Milyen szarul néz ki” “Szerintem rákos lehet” de elég a politikai megnyilvánulásokat elolvasni amit a nagy közönség befogad. Index interjú Ferenczi Orsolyával(űrkutatás, miniszteri biztos) - “Karácsony Gergely legnagyobb eredménye viszont az, amit elmondhat magáról városvezetőként, hogy magas és vékony”.
[kép] Én is lassan futottam ma, legalább nem több millió szempár előtt, korán hajnali 5kor[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #82444 üzenetére
[link] ár/érték bajnok és legalább tartja 13% mogyoró szintet. (Lindt cukros krémje ami 20% kell a fenének csillagászati áron). Biotech és a Diablo maltitot tartalmaz amiről meg nem derült ki semmi rondaság, de próbálom kerülni őket mert sportnál első félórában annyira kivert a hideg verejték ezektől, hogy majdnem elájultam. Édes cucc beindította az inzulin termelést mikor “cukormentesen” étkeztem.
Lekvárt nem nagy dolog befőzni. Sőt szedd magad akcióra sem kell elmenni. Jó a fagyasztott Pl meggy 1,2e eper 1,1e kilója boltokban. Kevesebb cukorral, keverve eritrittel pár óra és kész. Ilyen befőző dzsemfix sem feltétlen muszáj. Saját eljárás szerint: üvegek elmosása, mikrozása, lekvár megfőzése, betöltés, fej tetőre állítás(vákuum miatt), kihülés után mehet a spájzba Amit el akarok felejteni az a csipkebogyó lekvár… egyesével levágni a termés végeit, puhává főzni, passzírozni, harisnyán keresztül átpréselni, majd a második főzés. már akinek elviselhetetlen a “szúrós lekvár”.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #82524 üzenetére
Gyomrodtol meg kajától függ mennyi ideig nem bírsz kimenni futni. Egy görög joghurt pár szem maggal 2 órán belül tovább megy benned, töltött paprika ami zsíros, paradicsom jó kis savat csinál legalább 5-6 óra. Éhgyomor meg becsapós… valami rosszat ehettem előző nap, mert cipő fűzésnél lüktetőfajdalom alakult ki a gégénél(reflux) mintha gyógyszer megakadna. Párás levegő, 167es pulzus rátett egy lapáttal. Hazaérve 20percig a gyomromat ki tudtam volna hányni, 30 percig 110es pulzus. [széteső tempó]
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #82567 üzenetére
Még az evezőpad vásárlásán gondolkodhatsz el. Tom sérüléskör igénybe vette, de én is. Talán a futáshoz a legközelebb álló sportág, vádli, kar, comb,core, hát, mell, hasizom.Fentebb linkelt kihagyásaimnál evezéssel tartottam fent a kondit. Későbbiekben pár napos izomláz 10-20 ütéssel magasabb pulzusom volt a 30perces futasokon. 10ezer kilométert bírniuk kell de 50orankent olajozod a láncot, kiporszívózod a “turbinát” akkor 40ezer kilométert belehúzhatsz
-
#76500480
törölt tag
[link] Érdekes dolgok hangoznak el, tükröt állít maga elé, de, nekem az jön le, hogy az ultrafutóknál a sportban van alázat, embertársaink felé nincs… Ultrán végülis- rajtunk kívül - csak a kísérőt kell megtűrni
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[link] Ne ezzel töltsetek JÓ az a cukros kóla vagy víz. Egyre jobban tisztázódik bennem, hogy mivel b..tam el a májam huszonéves koromra. Rengeteg orvos, vizsgálat enyhén zsirmáj okainak kiderítésére. 1 hónap sztatin amit nem bírtak az izmok. Évekig napi 3kg gyümölcs, 2 kg zöldség, hiába a rost… fruktóz megtette a hatását. Jobban jártam volna egy tábla milkaval Most maximálisan megengedhető 4 egységnyire fogom vissza a gyümölcsöt(1 egység/ 1 alma).
-
#76500480
törölt tag
válasz Akcept #82843 üzenetére
Állandó izommerevség és mérsékelt fájdalom, mint egy szokatlan kiadós edzést követő izomláz. Sok magnéziummal javítható, de futás közben mindig azt éreztem, hogy mindjárt szétrobbanak a combjaim. Az kamu hogy ritkán okoz izom károsodást, helyesen: ritkán okoz olyan izom pusztulást ami elviselhetetlen fájdalmat okoz ezáltal károsítja a veséket. Extraként kinek mennyire, megemeli a vércukrot. Vannak drágább injekciók kevés mellékhatással amiket 2hetente/ havonta kell beadnod magadnak.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Akcept #82853 üzenetére
“a beteg nem együttműködő” magyar egészségügy így védi be magát.
PCSK9 injekció ami enyhe influenzaszerű tüneteket okoz, havi 100ezres tétel. Méltányossági kérelemmel csökkenthető ez az összeg. Sztatin okozta izom fájdalomra teljesen ártalmatlan Q10et javasolják 2x100mg/ nap.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] [kép] Pulzus mutatja, hogy valami nem oké. Bevitt folyadék mennyiséget ml pontosan írja a Garmin, kiizzadt folyadék nagyon becsült érték Jövőhétre, tóparton 24fokot jósolnak minimumnak. Izgalmas lesz, melyik a kellemetlenebb nem tudom. Múltkor nyitva hagytam az ablakot éjjelre, 10-13 fok csinált kétnapos mandulagyulladást.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
Pénteki eső hozta másnapra a párás őszi időt, megtévesztő hajnali 23fokkal. Ilyen melegben mindennel csak óvatosan. Szárazföldi láb tempó, “ollózás” meghozta 1 hétre a bajt [link] csütörtöki FM volt a csúcspont annyira beállt a hátam. Tárgyak emelése gugolasbol, oldalra hajolas=kínszenvedés… Az első két-nap futással, járkálással semmi probléma, aztán jött a kiterjedt feszítő érzés csípőlapattol lapockaig(ödéma) amit 150-160pulzus sem nyomott el. Még hogy a calishtenics biztonságos…
ui: vasárnapi 10kra esős időt jósolnak, szóval nem kell beugrani a Dunába
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #82995 üzenetére
Tapasztalat… soha nem leszek profi futó(nem is tudok az lenni) de hobbi|amatőrként megismerem azokat a mozdulatokat amik izomhuzodást vagy szakadást okozhatnak. Profik ritkábban szenvednek ilyenekkel mert figyelnek rá, gyakoribb náluk a fáradásos törés, gyulladás
Te mindig jól építed fel az alapokat. Nálam ott csúszik el a dolog, hogy “apró (gyakori)lépések” helyett nagy intenzitással, hosszabb távokon próbálom visszarázni magam, ami önmagában sérülés veszélyes. Kihagyok napokat regeneráció gyanánt, azonban ha ezt is elfelejtem kész a baj. Fizikai munkához tudnám hasonlítani: 5x12 óra szabad hétvégével k.rva egészségtelen, heti 6x8 óra nappali műszak egy szabad vasárnappal kevesebbet árt.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[hajnali 5:00 23fok] Szélcsend illetve a Nap hiánya megnehezíti a munkát, teljes leizzadás szárítóhatás nélkül.
Háziorvost a bajaimmal meg se keresem, mert ebben az országban állami EÜ halott. Inkább foglaltam időpontot a “nem tudom mivel” sport traumatológushoz szeptember végére, bármikor lemondhatom. Jó orvoshoz online időpont foglalón keresztül bejutni 6 hét, valamelyikhez november.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz t3tv3s #83164 üzenetére
Metilkobalamint szedtem rágótabletta formájában, de b12 okozta vérszegénységre injekcióznak.
BioConak vannak kombinált etrendkiegeszitoi Cink+C, L-lizin+C, titán dioxid segedanyagmentes. Ami gyógyszernek minősül , ott mindent be vizsgálnak és OGYI számot kapnak. D vitaminból Vigantol cseppek, “piacon legjobb” retard C vitamin a Cetebe 500mg, Magne B6, Magnosolv.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Hogy lehet ilyen időben maratont futni 5ora előtt indultam, 90p után kiszáradtam mert meg akartam állni a kútnál. De akkor az a statisztikából meglátszódna, elhesegettem a gondolatot. [kép]
-
#76500480
törölt tag
Rebel cipő hosszban teljesen jó mégis a kezdetektől fogva jobb lábamon(ahol érzékelhető fájdalom) piszkálja majd 1ora futást követően fájdalmasan kidörzsöli kislabujjam szélét, fenn maradó időben “karmolok” a labfejemmel hátha csak rosszul bújtam bele a cipőbe Van erre megoldás? Legközelebb ragasszam le a bőrt… először a körömre gyanakodtam, alatta vizholyagosodott. Kidobni nem szeretném a cipőt, mert semmi fájdalmat nem tapasztalok ezenkívül benne. Könnyű, pörgős, láb középnél enyhén instabil, fehér puhább hab a talpán ha földhöz ér, ragadós érzés de a kopó rétegek bírják. 600-800km tartósságot most aláírom.
Ez is egy ember lába, egy ember saját véleménye, de fejemben meg sem fordult, hogy keskeny lábfejemet nekem is kikezdi… doctorsofrunning FIT: “…though a little irritation near the toe guard”
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Chuck Norris #83652 üzenetére
Köszönöm a tippet
Tom: észrevétlenül leesik a köröm, szarnék rá, de fentebb írtam, hogy sajnos a bőrt kezdte ki, egyelőre sebességen és talajérintésen nem változtatott, későbbiekben ez változhat baj megtörtént, marad a hólyag feltárása, fertőtlenitése és kötözése+ van a háznál túlméretes futó cipő
Mádik kérdés: Egyre több a fullánkos támadás, ami “összeadódhat”. Háziorvos felírhatja az Epipent előzmények nélkül normatív tb támogatásra? Táskába, hasitasiba belerakom.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #83696 üzenetére
18kmnél már jött, hű de szomjas vagyok visszafele kivételesen megállok inni egy kútnál mert a maradék 7km bő fél óra. Lustaság, újbóli elindulás merész döntésekre sarkallt Szóval én megértem a hegymászókat, makacsság az ember része, valaki ösztönnek hívja Ki lehet tolni ezt s glikogén raktározást maraton távig, kérdés hogy máj meddig
bírja. Ezért nem működik a végletekig az “annyit eszem amennyit elégetek”. Az emésztés, raktározás véges és időigényes…[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Streakfly érdekesebb, mint a Zoom Fly 5. 5-10k-t ragasztottak az oldalára, pehely súllyal nagyon szétveri a lábakat 10 kilométeren túl? Emlékszem amikor megjelent a Streakfly top4runningról is vitték, mint a cukrot, magas áron.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
Körvonalazódik a probléma Rebellel kapcsolatban. Elejétől kezdve kidörzsöli a kislábujj(V.-ös) köröm alatti bőr felszínt. Besárgult, eleinte víz hólyag lett rajta. 3.próbán jól kibtam magammal, leragasztottam megoldásnak így a talpam és lábujjközök (IV-V) is kisebesedett. Lehet 28,5 túl rövid 29 cm az optimális nekem, elől az oldalmerevítés ami meg szóba jöhet. Érdekes bal lábon nem jelentkezik semmi.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Hoka Rincon és Mach között mi a különbség, melyik pörgősebb és 30kmig támogat? Nagyon bejött ez a lightweight trainer típus. Alacsony drop hoz is lassan alkalmazkodom és hosszabb távok sem kottyannak meg. Hoka Cliftonnal nem volt különösebb probléma azon kívül, hogy az energia elnyelése olyan magas volt, hogy mindent kivett a lábamból, pedig egy 250-280grammos cipőről beszélünk.
-
#76500480
törölt tag
[Zoom Fly 5 review] Nike rájött, hogy ennyire elb…ta a 4-es szériát. Drágább hab, stabilabb saroknál stb.
-
#76500480
törölt tag
[Sportolas öröme] Érdekes amit megfogalmaznak benne. Aranyközépút sz.rráhajtás és a lötyögés vonalán. Közösségi és az egyéni futásnak is meg van a helye. Cikk végén: olyan hormonokat szabadít fel amik pozitív élettani hatással bírnak…aztán, mint a kávé… egyre több kell belőlük. Hát ezért kerülöm az esti futást, szerotonin és dopamin szintet megdobja: fokozott izzadás, agitált állapot, órás felkelések rémálmokkal meg fűszerezve = kialvatlanság.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Combkozelito izomra létezik valami nyújtó gyakorlat? 20km után azt hittem, hogy gurulni fogok annyira fájt. Nőknél ilyen probléma ritkán fordul elő mert ők sokat “tárogatnak”.
Jövőhéten “futómű szerviz” amitől jobban félek, mint a fogorvostól. Sarok fölött, vádliig, Achillesbe pár szúrás, lábat közben lefeszítik, nehogy megsarkazzam az állukat. Kaptam már talpba érzéstelenítő injekciót, mielőtt kikanalazták a szemölcsöt az se volt kellemes.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] Idő saját képességeimhez mérten verseny tempó mégis azért örülök neki, mert “kényszerességet…betegséget ” legyőzve rövidítettem a távon Május óta 18km alá sosem mentem és inkább 20 körül pörögtem. Lépésszám, talaj érintési idő a tűrhető kategóriát végre megütötte.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Apró infó: Háziorvost megkérdeztem az 300mg epinefrin tollról és azt a választ kaptam, hogy teljes tizenezer forintos áron sem írhatja fel.Egyedül allergológus, tüdőgyógyász=szakorvos.+20-30e konzultáció 5e recept magánba Az adrenalin nem játék ettől függetlenül drogként kezelik. Lásd: legszigorúbb törvények hazánkban vannak, szakképzetlen futár egy Cetebe C vitamint, Béres MagneB6ot nem szállíthat ki mert VN gyógyszer
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Műtét “Tendonitist” sajnos ismerem, lökéshullám/ 2% hialuronsavas Ostenil Tendon injekció nem segített volna a sportsebész felajánlotta bevagdosásos, fellazitós apró műtétet aminek gyógyulási ideje 6 hét… teljes szakadás esetén 6-9hónap kihagyáshoz képest egészen baráti.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz venember83 #84303 üzenetére
Érdekes… Nálam úgy végződött a dolog, hogy kaptam 1x injekciót majd 2 hét múlva az ismétlő adagot. Második alkalomra úgy tett be a doki, hogy másfél hónapig szabad időpontja sem volt….Műtétre rá akart beszélni, “akkor mi legyen, műtsük?” Lelkiismeretes orvos, másodiknál csak az oltast fizettem neki kp-ha és adott egy “kilépőkártyát” amit recepción leadtam. (Kontroll ára megspórolva )
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
Szóba állnak és az alap vizsgálatokat megcsinálják, aztán a szokásos RTG vagy MR-re küldés, utóbbi állami alapon hónapokba telhet. Eleve én úgy mentem dokihoz, hogy kezemben volt a magán MR képanyag CDn radiológus kiértékeléssel. Úgy meg könnyen kitalálta, hogy csípő-keresztcsont ízület ödémás, combnyaknál apró labrumszakadás. Mert lábcsavargatasbol csak torpedózna…
-
#76500480
törölt tag
168km/6x tevékenység [Rebel] Tomnak mégegyszer köszönöm a többszöri ajánlást
Egyelőre állja a sarat és olvasgatva egy tucat tesztet róla, valaki beleszőtte mondandójába, hogy a saroknál alkalmazott gumi kopásállóbb, mint elől. Achillest sem viselte meg papíron 6mm drop pedig egy 10mm-el cserélgetve használom. Ha szemét van az úton azt nagyon érezni, mintha beleragadna a fehér hab….
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Azt kihagytam, hogy az első “beszoktatós” avatón amit túltoltam 22km-el, feszült az Achilles és égett a vádli. Ezt a drop változatást 90percenként ezért alkalmazom. Egyoldalú terhelést akarom elkerülni.
zsolt: Hétvégén a nagy zuhé aszfaltra vitte a fenyőtobozokat, tűlevelet. Tempót lehetett tartani.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- The Elder Scrolls V: Skyrim
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Autós kamerák
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Trollok komolyan
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen