-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
Mosógép akkor jöhet szóba amikor edzőtermi/ hétköznapi utcai cipőnek lesz használva. Ezt az okosságot megint neten olvastam “ megváltoztatja a csillapítást, rugalmasságot…” Engem sem kell félteni mert 30fok kíméletes mosás helyett síman bevágom a polieszter futó ruhákat 40fokra
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Én se értem, inkább a centrifuga ami közbeszólhat na meg a szárító üzemmód. Anyagminőség válogatja, decás és egyéb nagyobb márkás ruhákkal kevés problémám volt. Aldis-Lidl-is ruházati termékekkel annál inkább: futó póló véresre dörzsölte a mellbimbót, hiperszuper MEOn átment pamut melegítő egy mosás után bolyhosodott, szintén póló 1x! használat után büdösödött.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Csak a nyáriviseletről tudok nyilatkozni. Egyszer futottam félmeztelenül 30fokban, fürdő gatyában… ha má’ van mit mutogatni rengeteg folyadékot “elpazaroltam” izzadással. Jó próba volt. Runnersworld magazin is megerősített abban, hogy az izzadtság részleges felfogása segíti hűteni a testet. Szóval sokan hülyének nézhetnek hajnalban vagy este 10kor, hogy baseball sapkában futok. Persze ki hol tud izzadni…. Őrületbe kergetne ha a fejem izzadna más nem, megnyugtatóbb mindenhol.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #70633 üzenetére
Szerk: ünnep sincs nálatok pihenés
[kép] “dejós bejgli daráló” Mert étvágy az még van, csak erő nincs. Hurutos köhögés(vigyázni kellett bele nem lépjek ), feszítő homlok, futás után 37,5 fok ,30percig égő mellkas sportolásnál. Hát nem pihentem ki, ráedzettem. Szerintem visszatérek az állandó maszk használatra….
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #70644 üzenetére
Mind1 milyen napra esnek az “események” hirtelen lesz sok idő a családra. Túl sok idő, és a végén egymás agyára megyünk.
Nem tudom, neked hogy és mikor indul a reggeled. De pl én 24en fel hatkor simán beiktattam 18km(75perc)evezést. Többi családtag ilyenkor 8kor kell, később van a közös (bőséges)reggeli+ ebed ki is marad, karácsonyi esti zabálás miatt.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[Novablast 3 50% 39/49/50.5] Babalábra, yetilabra vagy azasszonynak Nekem 45 kell és TR verzióban gondolkodom mivel egy ponton koptatom a cipőt 10-20g súlynehezék majd megizmosít!
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok! Mit kell ezen javítani? 2x 2 órán belüli FM csak összeolvadva Arra is figyelj, hogy 2-3 napig megy a pörgés… nehéz kibírni a kötelező pihenést(lazàt ).
-
#76500480
törölt tag
Mai 22km [kép] [kép] Tegnap ugyanúgy hajnalban 22km 154es pulzussal és 4:37es idővel. Most csak megállás után indult be a hurutos köhögés és nem köptem magam elé Belegondolva hogy 8 napja kezdődött és úgy futottam, hogy szétégett a mellkasom egy rövidke sétától, na a futástól…(hagyma lenyelése kimarta a szegycsontom)délután meg mérhettem a 37,5 hőt Negatív tesztek ide vagy oda, de végre már érzem az ízeket az édesség/sósságon kívűl…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Évindítónak. [kép] Páratlan szám sem a kedvencem meg “előre kell menni nem hátra” elkerülve “hasra hízunk nem lábra” Elsején gondoltam, hogy zombi módba kerülök hajnali “frankfurti kalandok”után, délben meg az 5000kcal “ételmaradékmentő program” 20+ órás böjt után ez az ehgyomorra futott 24,14km elég lazán lement úgyhogy gyorsulni is tudtam mert az első 10km kb 47percbe telt(4:40’+) Aztán reggeli, huzodkodásnál jött a hányinger es gyengeség. Ugye azt nem mondták, hogy a böjtöt sport mentesen könnyebb tartani.
Pepe: figyeld a test apró jelzéseit, két hete be vagyok rekedve. Dec 18-án hányinger, fejfájás, izomfajdalom, gyengeség aztán szenteste kicsúcsosodott egy orrfolyasos alsó légúti fertőzésben bónusznak szag/íz érzékelés zavarral.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #70837 üzenetére
Mielőbbi gyógyulást. Lehetséges, hogy valami krva vírus ment rá a lábadra? Nekem a boka környékén Achilles stb most már mindkét lábam szenved lépcsőzés közben. Törés következtében kihagyott 4 hét után nem volt ilyen feszítő fajdalmam… 2hete meg mindig köhögök fel valamit de a teszt negatív, az biztos hogy mostani alsó/felső légúti vírusok nagy terjedelemben és hosszan tartanak. Nesze neked önkéntes maszkhasznalat
Peetta: igen, viszonylag sík aszfalton, munkának nem mondanám mert csak nézek ki a fejemből
tisn: első alkalommal szúrhat a térded de 1-2 alkalom lepörgetése után elmúlik. Vagyis nekem biciklivel előbb sikerült összehozni egy belső térd szalag(MCL) szakadást. Skierg-et meghagyom arra ha mar kézzel kell hajtani magam….
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Jan.6 óta én is parkoló pályára tettem magam. Kaptam CDt… pedig megfogadtam, hogy nem diagnosztizálom magam, rá hagyom a leletező radiológusra de az pár nap várakozás kibírhatatlan. Achilles tendonitist
talán megúsztam mert egyenes az a fekete “sáv”. Flexor hallucis longus izomra tippelek…Mindenesetre szép halál lesz futás közben összeesni(volt lehetőség vérképre, futás megdobja a kreatin kinázt stb.) [kép] Nyáron 8.2 volt a koleszterin 18as BMIvel…. haladás…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #71218 üzenetére
Rántotta 4 tojásból készül Foetkezesek mellé 1kg zöldség(répa, retek, paprika, hagyma, paradicsom) és a végén még leöblítem 2-3x almával, 2-3x körtével egy naranccsal(kb1kg ez is van ). Utóbbi 1 hétben variáltam az étkezéseken, eltértem a napi 3x-tól( ez se túl jó) néha 20 vagy 16óra böjt aztán 5000kcal egyhuzamban és ott lecsúszik 30dkg csoki, magvak.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #71220 üzenetére
Vérnyomás rendben van, tejterméket, halat, vörös húst, sovány húst, mindent fogyasztok . Napközben 110-120/64-65. Inkább állóképesség, ritka a súlyemelgetés. Alacsony triglicerid nem lehet a magas rost fogyasztás vagy 189/70kg miatt Létezik valami genetikailag magas koleszterinszint amiről egy orvos magyarázott nekem.(Azt nem írtam ide, de vörösvértest is alacsonyabb 130-134(elfogadható 140<)
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
21’ Augusztus. Úgy látszik a 16mm-és fáradásostörés(nem éri trauma) nehezebben gyógyul, alattomosabb, fajdalmasabb. 4 hét pihenés, 10-16km kozott néhány futas és 2 het kenyszerpiheno. Rossz visszaemlekezni erre Szerintem az a “vonal”megmarad, mint futas sebhelye. 22’ márciusi vizsgalaton 14x6mm letort csontdarabom volt a sajkacsontbol, + sarkon tores -utáni állapot-egy mersekelt odema.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Igen. Achilles volt a panasz. Legalább a radiológis dolgozott mert észrevette a törést és nem copypaste-te a sablon szöveget
Tom: ez már a 10. ilyen vizsgálat (10 futócipő ára ). Persze nem mindegyik bokára terjedt ki de akadt sarokcsont törés 2.0, peroneus longus gyulladás, sinus tarsi szindróma, részleges belső oldal szalagszakadás a jobb térdben.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Tudom mire valók Ez egyenes úton történt csak ugye jött a szél és néztem a sebességet amiből nem tudtam “alább adni”.
10nap pihenés bőven elegendő, hogy egy rövidebb futás izomlázat csináljon, combhajlat, vádli, lábfej ínkötegfeszitőnél. Nyáron dupla ennyi idő alatt úgy elszokott a láb, hogy 700m után haza sétáltam mert annyira combhajlito.
-
#76500480
törölt tag
válasz ladybug #71624 üzenetére
Az itt “nyilatkozók” alapján 1-2 kivételtől eltekintve a válasz, hogy nincs gyerek… max kutya, macska, papagáj azokból is valami független fajta. (Elárultam magam ) Belőlünk lesz az 50-60 éves kisgyerekes szülő, mert hopp elszaladtak az évtizedek és más, az ÉLET “nehezebb” feladatait halogattuk(amik különben ugyanolyan boldogságot okoznak, mint a sport) Párkapcsolat sok mindentől függ: pl összeköltözés, közös háztartás már más tészta…
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
Lökéshullám kezelés után mellőzni kell aznap a sportot? Mert arról nem beszéltek…. Egyébként jó lenne egy ilyen gép otthonra izom regeneráció gyorsítására stb. 2 éves törésem is “fájt” tőle. Swiss doloclast Smart gép nem az a 100ezres kategória amiket kapni a neten.
-
#76500480
törölt tag
Én is leálltam erről a reggeli böjtről Azt vettem észre, hogy az a kevéske ebed, odafigyeléssel, duplán “lerakodik”. Ezért a napindito reggeli szent és sérthetetlen. Foleg hogy előtte 90perces ehgyomororra végzett futás van. De mondhatnám ezt a vacsorára is. Ha reggel csinálok valamit muszáj előtolteni… bár azzal nem vagyok tisztában, hogy a máj hány kcal anyagot tud tárolni 2000
Edesitoszereket nem tartom ördögi dolognak de inkább leáll ok róluk. Becsapják a hasnyálmirigyet, beindítják az inzulin termelést és meg kevesebb cukor marad a vérben. Múltkor a hideg verejtékezés és a gyengeség jött elő fél óra edzés után. Másik káros hatásuk: cukros zsíros ételek utani sóvárgást produkálnak Szerintem egy bupropion vagy fluoxetine kezelés után az lesz legnagyobb gondom, hogy mennyi étvágy marad meg.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #72551 üzenetére
Tegnap ettem először “házi” zabkását. Újdonság miatt ízlett de kimondta hogy nincs kakaocsigazas Labi a pék(Szabadfi Szabolcs könyve) alapján [kép] másik kedvenc [kép] ha éppen nincs idő túrógombócra vagy pogácsára. 35 dkg tiszta cukor, 30 dkg mogyoró, 30dkg liszt 20dkg vaj a tészta+ töltelékhez megy 2dl habtejszin 30dkg csoki tetejére. 7000kcal bőven van, csak félig bóti sütemény amúgy futás mellett ellennék sós/édes pék áruval mert arról nem tudok lemondani.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] Többibe nem találtak semmit Futók rákbetegsége ez a 3 ín. Achilles, flexor hallucis longus(nagylábujj feszítő) peroneus longus (külső talpi). Egyszer előjön, későbbiekben bármikor kiújulhat. + rontsanak a helyzeten 24h után okozhatnak panaszt, mert be melegedés következtében kitágul az ínt fedő zsirszövet - több a hely. Ezeket a vizsgálatokat nagyon utálom, UH/CT/MR. Bele írnak minden sz.rsagot amit észre sem venni. Pl ugró ízületben nekem van valamennyi filmszerü folyadék.Kerékpár
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[18+]
Utoljara volt lábamon Hoka, pedig mintha lábamra öntötték volna Terdszalagserulesre krva jó, ezt aláírom… ebben toltam 4:25 tempót térd rögzítő pólyával, de egy szepszist nem akarok kockáztatni. 2 hétig makacs fejjel futottam/ gyalogoltam. Ez egy javulást mutató kép, eltűnt a veromleny. Legnagyobb rejtély a Floatride Energy… külboka alatt elkezdi nyomni ha szorosra, ha lazára fűzöm. Semmi piros folt…csak fájdalom. Amit talán észrevettem, hogy a vadiúj okozza ezt 100-120km erejéig ill. ha régen használtam.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #72887 üzenetére
Mit mondott a rehabidőre egy műtét esetén? Nem tudom, hogy mekkora tavokban, versenyekben képzeled el a jövődet de megfontolandó az esetleges drasztikus beavatkozás. Adott 3hó rögzítés+ 2hó gyógytorna míg egy konzervatív terápia(R.I.C.E) + lökéshullám(5 adag heti 1x), ibuprofénes infotorezis kezelés esetén kihagysz 1honapot rá futsz rosszabb esetben ugyanott kötsz ki, mint előtte…. Szép lassan behozod a műtét okozta pihenőidőt.
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #72936 üzenetére
Így már megértelek. Közeli körben ”előfordult” porckorongsérv meg műtötték és mi történt?! Elcsontosodott… mondjuk azzal a gerinccel meg lehet csuszdazni a strandon
Ajánlanám a lokeshullamot de félek, hogy az a te esetedben elmozdítana valamit, fájdalom amit okoz tűrhető, vesekőzúzást erősebb géppel végzik.Iontoforezist (fájdalomcsillapító kenőcsöt mélyebben elvezeti a szövetekbe) mágnes terápiát annyira nem ajánlom mert a gyógyulásért meg kell szenvedni-> fájdalom , szvsz sokat nem hatnak de nem is ártanak. Nekem lemegy az 5 kúra 5 hét alatt aztán szünet, minden egyes terápia után úgy ugrálok le a lépcsőn, szalagokat- inakat érezhetően fellazítja odemat csökkenti, futást aznap hanyagolom inkább egy laza 60-70km kerékpár. Szerintem ha előjön újból az SI(csípő-kereszt csontot összekötő ízületi) gyulladás ezt fogom rá kérni.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Erős Pista a húslevesbe ami zsíros sertésből főtt. Na az meg tud hajtani, ill kerülni a szilvát, narancsot Verseny előtt két napot kihagytam a 3-3kg zöldség/gyümölcs adagbol. Ment a magozás, kalács, süti Ezért megterhelő számomra a verseny és az orvosi vizsgálatok. Múltkori hasi UHra ráírták, hogy a lelet korlátozottan értékelendő colon meteorismus(felfúvódás) miatt.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Megint egy hülye kérdés Valamelyik fórumtárs írta, hogy 1 óra futást simán bírni kéne feltöltés, beleértve a folyadékot, nélkül. Onnantól kezdve már szükségessé válik az utánpótlás, hogy az iram fenntartható legyen.
Tegyük fel, ha előző nap jól feltöltöttem a glikogén raktárakat és futás előtt gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú kajaval , csoki, keksz, tészta, gumicukor teletömöm magam. Szervezet melyiket használja fel előbb?
Azert kérdezem, mert sikerült már 30dkg csoki után cukor sokkot kapni és a félóra séta fehéres képi világgal, szédőlgősen kezdődött aztán a maradék 1 óra rendbetett holott elotte sem szenvedtem kcal deficitben, üres hassal is beírnom kellett volna. Cukrot mertem 90p séta után és 5.4mmol volt.
Új hóbortom, hogy a reggeli zabkasa, túró vagy joghurt után(pedig van benne zsíros mag, chia stb) nagyon hamar éhes leszek és korog a gyomrom hogy délben tudjak valamit sportolni, előtte letolok 1-2ek útifűmaghéjat vízzel. Eddig sikeresen eltelített.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
Jó látni, hogy mindenki becsülettel kipréseli a maximumot magából Nálam ez visszafogottan [kép] 5kmert 10nek éreztem. Januári pihenő megártott de lassan kell neki kezdeni: insertional Achilles tendonitis(sarokcsont tapadásnál kialakult gyulladás)+ retrocalcaneal bursitis(sarokcsont nyáktömlő gyulladás). 6 hét mire a göb= tömött púp eltűnt, vádlifeszülés szerintem még ugyanennyi, hogy a kollagenrostok megerősödjenek.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #73213 üzenetére
Olyankor kell 2 nap pihenés vagy keresztedzés. De egy kerékpár combfeszitot, evezés meg az Achillest szaggatja tunyulás sem jó mert pulzus ugrik a következő lazán, valamit kell csinálni.Fenti 10km 142 átlag pulzus 149 max, teljesítmény 380W Floatride Energy cipőben 164 lépés/ perc Body battery 33/100 reg. állapot: alacsony. Most akkor nem a tüdő/szívre várhatok hanem az izmokra, inakra… Teljesítményt próbáltam fentartani: tegnapi 93p(23km 200W evezés, 50km 120p kerékpár a szélben).
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Hír alá írták, hogy nálunk 200k körül alakul a FR 265 ára. Annyiért nem sikerült valami jobb üveget belerakni GG 3 elég alsó kategória, ennyiért beleférne a DX, 965ra meg találjanak ki valami más extrát 22’ júliusában Fenix 7(Sapphire/Solar) 280k volt… Forerunner széria előnye, hogy könnyebb pucolni Fenix tele van torx csavarral amiben megragad a kosz.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
DLC bevonat nálam egy kicsit kopott, sok helyre oda vertem az órát ill. hypo is foltokat hagyott rajta, mert nem csak sportolok benne DX üveg az óráknál a legjobb, zafiron kívűl. Mobilnál ugyanez a GG Victus, de az 50ezres kategória is kap legalább egy GG5-öt.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz SirRasor #73506 üzenetére
Mentholka. Extra ami van benne az a kendermagolaj. Illetve ami bevált az az inno rheuma. Fájdalomcsillapítónak/gyulladasra megfelelő egy algo flex gél(diklofenák) vagy az Aflamin(aceklofenák) kenőcs, utóbbi vazelin alapú, nem gyulladnak be tőle a szőrtüszők, nincs égető/csípő kellemetlenség.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Lúdtalpra melyik cipő kimondottan ajánlott? Ghost 15ről tapasztalat, mindenesnek alkalmas? 12mm drop miatt néztem, kevésbé terheli az Achillest, sarkat. Ninja lépés szám és a sarokra érkezés nálam kizárja Hoka-t.
-
#76500480
törölt tag
Futás után [kép] Első 3 km 4:12, 4:16, 4:14 aztán visszafogtam 4:25re, késő volt. Ilyen injekciós(ostenil tendon) után hány napot kell pihenni Disznóvágás volt a javából, meg hálót is kaptam a lábra. Ha maradnak a fájdalmak akkor bevagdossák az inat.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #74165 üzenetére
Mindkettőtöknek jobbulast. Ha másnap nem érzed(első nap mintha mellkason rúgtak volna foci labdával, egy kis fájdalom), hogy kis légzésnél is kiszakad a tüdőd akkor megúsztad 4hét “repedéssel” nekem kínkeserves volt futás közben, hajnalban előtte fél órával algoflexet vettem be, hogy hülye fejjel lenyomjam a kötelezőt Általában a laterális(oldalsó törés a legfájdalmasabb) elülső/hátsó bordarész kevésbé. Kórházba felesleges menni utána vele, nem gipszelik be, magától összeforr. Az “ablakos törés” kísérve légmellel már más tészta.
Mai feladat kellemes Dny-i szélben…
[kép][ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #74174 üzenetére
Pattog, ropog de futni lehet vele Az egyik legaljasabb törés a hatalmas fájdalom miatt, este ágyban aludni sem hagy mert levegőt venni kell, cserébe nem köt ágyhoz nem raknad rád semmit, ezt a jó oldalát is nézhetjük. Lábujjtörést én hagytam a francba, szintén magától meggyógyult.(talán a nagy lábujjat gipszelik).
-
#76500480
törölt tag
[kép] Saroktól felfelé több szúrás 50-80€/db injekció 2% hialuronsav oldattal. 2. Kezelés előtt:
- (én)Ma is futottam
- (orvos)Jó-jó de használt utána mikor beadtam? Milyen volt?
- Bedagadt, fájt…2 napig pihentem(Mit várt mikor telenyomja fecskendővel )
- Hát most ne fusson 1 hétig csak nyújtson!Valaki ezt betartja mikor folyamatosan jobb állapotban van a futómű és benne van 100km. Megjegyzem, először drasztikus megoldást akart, bemetszeni több helyen az ínt, hogy fellazuljon.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #74396 üzenetére
Megvan a varázsa Újból építkezni, egyre többet… Bevallom őszintén egy ponton, kinek a heti 50, másnak a 170km(Tom ) már nehéz feljebb lépni mert besz.ás lesz vége. Egyelőre nem is tervezek ilyen napi 20-30km-et lefutni mert felsotesten alig maradt izom, lábakon kívül löttyedt maradtam, hiába edzettem felső testre, leráztam mindent magamról.
-
#76500480
törölt tag
parandroid
PÜ tudok írni térd specialistát(Mo) aki focista terdekkel dolgozott évtizedeken keresztül. Magán ellátásnál időpontra mentem hozzá délután 3ra, fél hatkor kerültem sorra.
Elkezdtem szedni egy másik tápkieg. (triptofán) és azóta nagyon nem megy a futás. Rá gondolok és a hányás kerülget. Köze lehet hozzá(szerotonin szindróma) vagy a kardio terhelés hirtelen emelése játszik benne szerepet? Megjegyzem, azért szedem, hogy könnyebben ágynak dőljek, mert a napi hajtás annyira kizsigerel, hogy aludni is sz.rul tudok hiába dőlök ágynak. Még gondoltam rá, hogy az 1-2 kg fogyás sem éppen ideális az esetemben.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest