2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73009 #76500480 törölt tag inf3rno #72936
    Új Válasz #73009
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #76500480

    törölt tag

    válasz inf3rno #72936 üzenetére

    Így már megértelek. Közeli körben ”előfordult” porckorongsérv meg műtötték és mi történt?! Elcsontosodott… mondjuk azzal a gerinccel meg lehet csuszdazni a strandon :U

    Ajánlanám a lokeshullamot de félek, hogy az a te esetedben elmozdítana valamit, fájdalom amit okoz tűrhető, vesekőzúzást erősebb géppel végzik.Iontoforezist (fájdalomcsillapító kenőcsöt mélyebben elvezeti a szövetekbe) mágnes terápiát annyira nem ajánlom mert a gyógyulásért meg kell szenvedni-> fájdalom ;] , szvsz sokat nem hatnak de nem is ártanak. Nekem lemegy az 5 kúra 5 hét alatt aztán szünet, minden egyes terápia után úgy ugrálok le a lépcsőn, szalagokat- inakat érezhetően fellazítja odemat csökkenti, futást aznap hanyagolom inkább egy laza 60-70km kerékpár. Szerintem ha előjön újból az SI(csípő-kereszt csontot összekötő ízületi) gyulladás ezt fogom rá kérni.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák