-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
40 nap van berlinig. Azt terveztem, hogy az utolsó hónapban kb heti 2 alacsonypulzusos 10-15k körüli edzést csinálok, egy gyorsabbat versenytempón max 10k környékén és egy hosszabbat 15-20k körül szintén alacsony pulzuson.
Ez totál hülyeség? Valakinek van ötlete, hogy lenne érdemes beleugrani az utolsó hónapba? Eddig sosem készültem specifikusan. A pulzuszónáimat tudom, az elmúlt két hónapot azzal töltöttem, hogy low pulzuson futottam, kb. 7:10-es kilikről lehoztam 6:20 környékére a 15k-t aerob zónában. Hosszútáv megvolt, lefutni most is le tudnám a maratont kb 6:30 körüli tempóval.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Piros85-ot csinalt mar valaki? Mennyivel nehezebb az mondjuk egy gerecse50-hez kepest?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz parandroid #20548 üzenetére
En mindenkinek javaslom, hogy zene nelkul fusson, hacsak nem valami 200m-es palyan koroz. Hamarabb jon a flow elmeny es jobban oda tud figyelni a sajat testere plusz a kornyezetre, plusz a zenet lehet boostkent hasznalni igy, par ora futas utan, elgyotorten betenni a fulhallgatot es belehallgatni a kedvenc zenedbe ad egy akkora loketet hogy megtold a veget. Sosem ertem akik egy tomegrendezvenyen vagy egy terepversenyen zenevel futnak.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az m400 javítás mennyi idő volt nektek? Ma mar nem tölt az óra és jövő pénteken Berlin...
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #20604 üzenetére
Asszem 100 EUR környéken volt, de sorsolás van. Most 180ert lehet charity nevezni úgy tudom.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #20606 üzenetére
Engem elsőre de több mint 2x-es a túljelentkezés úgy tudom. 40k ember indul és csak maraton van, semmi váltós vagy felmaratonos hülyeség.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Berlin update: 4:29:00, az utolso 12 kilin massziv hanyinger ellenere nincs mit szegyellnem, 15 percet hoztam a suhanjos maratoni idomon, 4:30 volt a terv, megfutottam. Majd irok beszamolot a het masodik vege fele, eleg nagy elmeny volt.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Megvolt a mátra trail, kimondhatjuk, hogy a mátra geci. Felfelé hosszú, kemény emelkedők, meredeken, lefelé köves, gurolós csúszós lejtők (kicsit vissza is vettem, amikor egy csaj előttem kiment bokával feküdt az út szélén). Szóval nem lesz a kedvencem, pedig a táj szép, meg úgy általánosságban is jó lenne, de ez a köves talaj belőlem sokat kivett, jól futható rész túl sok nem volt. (legalábbis az én szintemen). Viszont behúztam a rajtcsomagokba elrejtett freecardot a buda trailre
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nem itt arult a multkor valaki m400-at? Apukamnak kellene egy.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz parandroid #21968 üzenetére
Hogy lehet ilyenekről értesítőt kérni Még jó, hogy nem olvastam, valószínűleg azonnal elköltöttem volna az idei bónusz egy részét előre
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen