-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #11077 üzenetére
Durván fejlődsz, nagyon jó lesz ez! Ha tolod rendesen a vivicittáig, ott simán kinéz egy nagyon jó félmaraton.
Nekem tegnap trx volt, a végén már küzdöttem a túlélésért, csavarni lehetett a ruhámból a vizet. Most viszont egész hétvégén "pihi", két nap csapatépítés egerben, aztán karácsonyi party, úgyhogy nem hiszem, hogy vasárnap futásközeli állapotban leszek.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11123 üzenetére
és mire hivatkoztál? mi a levél?
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #11179 üzenetére
Az alábbit kell csinálni:
1. Go to http://resolutioncenter.ebay.com
2. On the next page, select the option that best describes your issue, and then click on Continue.
3. Select the relevant item
4. You will be routed to Send request to the seller and scroll down to the bottom part
5. You will see Tell the seller what you’d like: either a refund or the item.
6. You may also type a message to the seller
7. Then click on Send request. On the next page, just follow the prompts so you can open a case.Nekem ezután 10mp múlva ott volt a mail, hogy a cust support az én javamra döntött és paypalon is megjött a pénz azonnal.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11185 üzenetére
Én hitelkártyáról fizettem, ott még az fizetést sem könyvelték le, nem pörögnek olyan gyorsan a malmok a citybanknál
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #11193 üzenetére
Szvsz nem adnék annyit érte. Kevés olyan esetet látok városban amikor hasznos lenne (ha ömlik, akkor meg én legalábbis biztosan otthon maradok), egyedül terepen látom értelmét, de ott is elég korlátozottan. Az én szintemen biztos nem költök még erre.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11202 üzenetére
Én nyertem az üzleten:
terhelés 6184 Ft
jóváírás 6255 FtThx to béka segge alatti forint...
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11223 üzenetére
Délután én is lemegyek még edzeni, a trx edzőm beteg, úgyhogy az erősítés eddig kimaradt a héten.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #11232 üzenetére
Én ma futottam egy 10-est, mostanában laza 145-150 körüli pulzussal nyomom ezeket alapozásképpen. Szerintem 26.-án tolok mégegyet, aztán hét vége felé valami hegyi félmaratont futunk a barátokkal. Nem áll le az edzés, nem azért tettem bele ennyit, hogy most pár hét pihenésért az egészet beáldozzam. Laza, pihentető futások lesznek év végéig, szerintem megint 100-110 kili körül lesz a hónap.
A január az amit kevésbé látok, új melóhely, nem tudom, hogy lesz időm edzeni, még rendbe kell rázni kicsit majd a napirendem az új meló függvényében, plusz el is utazok egy hétre (tényleg, Prában tud ideális futóútvonalakat valaki? Mi az ottani margitsziget?).
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Apollo17hu #11264 üzenetére
HC vagy
Én a mai és a holnapi napot kihagyom, jó pihenést mindenkinek, kell a szénhidrát-visszatöltés néha és a hidratációról se feledkezzetek meg
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #11287 üzenetére
Hát, nem tudom... Ugye én is a nehezebb kategóriába tartozom, nekem stabil cipőnek egyértelműen a Zoom Structuret javasolták a Nike-nál, a Lunarglide amolyan mindenre jó cipő, nekem azt mondták, hogy azt igazából a kevésbé speciális esetekben javasolják, az a kényelmes ajánlás, mert nagyjából mindenkinek jó. Azt mondták, hogy a structure-nél kevésbé stabilt akarok, akkor nézzek inkább pegazust vagy vomerot. Nekem tavasz környékén ezt ajánlották a nike tesztbusznál és a premierben lévő outlet üzletvezetője is. A structure egyébként így utólag nekem túl stabil, úgyhogy a következő általános cipőm biztosan nem az lesz.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ha már alacsony HRM: Kocogtam ma reggel faterommal egy igazi citytrailt faterommal, neki kényelmes tempóban és távon, ~9km, 140 avgHR. Beszélgetős bejgliégetős futás, fenyves, dunapart, a régi városom utcái, nagyon kellemes volt. Ráadásul felavattam a feleségemtől kapott karácsonyi ajándékomat, igazi álom ez a zsák, nem is éreztem, hogy a hátamon van, az első zsebben a flaskek egyáltalán nem zavarnak és teljesen jól lehet tőle mozogni. Tényleg egy álom, mindenkinek ajánlom.
@kolosanyi:
2014-12-25 19:11:26: Tényleg fel kell próbálnom jó pár modellt megint. Nem akarok így látatlanban cipőt venni.
2014-12-25 22:55:37: Átgondoltam a cipő témát és hallgatva gombi01 tanácsára, megrendeltem a GT-1000-rest akciósan a Nyúlcipőtől.Ez tényleg egy jól átgondolt döntés volt?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #11362 üzenetére
Kicsit azt érzem, hogy égeti a zsebed az a pénz. Várj egy kicsit, amíg leülepednek benned a dolgok + mindenképpen próbálj fel pár cipőt (esetleg keresd meg a nike tesztbuszt, ha van rá alkalmad), azért 1000 km-re veszel cipőt, hosszú ideig kell használnod, ne rendelj elhamarkodottan.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11490 üzenetére
Ha olyan évet nyomsz, mint az idei, akkor nem lesz gond a sok kilométer
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Milyen volt az erdő?
Mi elmentünk a BUÉK20-ra, minden szempontból katasztrófa volt. Nem volt jó előjel, hogy már a kapuban majdnem pofára estem a jégen az új terepcipőben, a hegyen meg még rosszabb volt a helyzet. Gyakorlatilag az erdős részek 95%-a színtiszta jég volt, csak az ösvények mellett a magas aljnövényzetben lehetett "futni", de a szintutakon olyan ugye eleve nincs. Felfelé mászni még meg lehetett oldani a susnyásban, de az ereszkedések egy része elég öngyilkos volt, az egyenesekben meg kb olyan volt, mintha egy koripályán próbálnánk futni.
Végig úgy éreztem, hogy nem vagyunk normálisak, hogy próbáljuk tolni, ennek ellenére 10 perc körüli átlag jött ki a rengeteg gyaloglás miatt. Folyamatosan koncentrálni kellett, hogy ne essek el még gyaloglás közben is, a futás meg kb. életveszély volt szerintem. Nem tudom mennyi sérülés jött össze, egy idősebb túrázó hölgyért biztosan mentek a szervezők (szerintem a bokáját ficamította ki, ült a padon), illetve a mentővel is találkoztunk egyszer, az egyik pontőr mesélte, hogy háromszor esett el, mire reggel felért a ponthoz. Nekem egy elesés jött csak össze (az is kisebb, seggreülős).
Nem tudom, hogy milyen cipőben lehet ilyenkor tolni (a szöges speedcross lehet jó talán), de a sense pro csúszott mint a veszedelem, a haverom sense ultrája szintén. Találkoztam olyannal aki speedcrossban szó szerint totyogott a jégen, úgyhogy az sem volt jobb. A bot talán használt volna, lehet, hogy be kéne szerezni egyet hosszútávon?
A bónusz ráadás, hogy DNF lett a vége, 14,5-nél taxiba ültünk (2:39 után), mert a haveromat sírva hívta a párja, hogy a kutyájuk valami rohamot kapott és azonnal kórházba vitték (azóta jól van).
Ráadásul a nevezés 2000 forint volt, ami túráknál szerintem eszméletlen magas, kaptunk érte egy 2dl-es almalevet meg egy 7days péksütit, a pontoknál nem volt szinte végig semmi (14-nél víz), a célban állítólag virsli lett volna, oda meg ugye nem értünk oda.
Katasztrófa volt, nagyon nem adta ma
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11593 üzenetére
133 volt a max amit még láttam mérlegen. Biztosan láttál, ez erősen a pókeres korszak volt.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ma majdnem elmentem terembe futni, aztán rájöttem, hogy nincs kedvem elcseszni 20-20 percet az odaúttal, öltözéssel + futópadon futni sokkal szarabb, úgyhogy kimentem inkább tolni egy laza 10,5-öt deicide sétatempójában. Iszonyat jól kitisztította a fejem, alig fáradtam el, viszont tényleg kellene egy csősál (csak a kinézett ultimate atomprofi és dizájnos darabból éppen nem lehet rendelni), mert elég hideg volt - -7 körül - és egyedül a nyakamon éreztem, egyébként nem fáztam még a hídon a szél ellenére sem.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Inenntől kezdve tényleg musthave az m400.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11660 üzenetére
Én is megyek. Tavaly nem voltam, de decemberben futottunk egyet valamikor.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Mi is oda indultunk aztán menet közben megbeszéltük, hogy ismerjük eléggé a budai hegyeket, akkor meg minek fizessünk és minek küzdjünk a tömeggel, úgyhogy toltunk egy kicsit hosszabb panorámakört, 11,3 kili 420 szinttel (amiból sztem az első két kilin volt 300). Jövő héten síelés, de viszek futócuccot
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
elég messze van sajnos, kb egy egész napot elcsesz rá az ember. egyébként gondolkodom, hogy mikor kéne abbahagyni ezekre a félmaratonokra járkálást. nagyrészén már csak azért veszek részt, hogy meglegyen a kötelező, komolyabb kihívás nincs, a pestieken PB-t nem nagyon lehet futni a tömeg meg a körülmények miatt. lehet, hogy még ezt a szezont lenyomom, aztán átállok csak a siófokiakra.
apropó, UB-re jön valaki? 5 fős csapatban toljuk idén, fejenként kb 1-1 maraton a penzum.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11725 üzenetére
és az nem a rakpartokon megy odavissza? (ahol vagy k. meleg vagy szél van az esetek 90%-ban)
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11727 üzenetére
Nem tudom mit akarok, hisztis vagyok a pesti félmaratonokra, hányok a rakpartoktól már Ezt biztos, hogy kipróbálnám, de sajnos pont külföldön leszek, pedig érdekes eventnek tűnik.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #11730 üzenetére
Durván sokat gyorsultál az elmúlt két hónapban, csak így tovább.
Nekem is be kell iktatnom gyorsakat néha, nagyon el fogok kényelmesedni, mostanában rászoktam arra, hogy beállok 145-ös pulzus környékére és ott tolom, ami 6:20 környéki kiliket eredményez és kezdek hozzászokni ehhez a nyugdíjas tempóhoz.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
I'm back!
3 nap snowboard és egyetlen terepfutás, de az az igazi lenyűgöző hegyi típus bokáig érő hóban, fenyvesből indulva, feltévedve a sípályára, síelők mellett lefelé futva, síiskolába megérkezve. Elég kemény feeling volt Azt viszont sosem gondoltam, volna, hogy 5km bokáig érő hóban futás kb annyira kikészíti a vádlimat, mint egy félmaraton.
Ráadásul a zsákban bekapcsolt a telefonom kamerája magától, úgyhogy kiderült, hogy mit látnék futás közben, ha hátul is lenne szemem
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11812 üzenetére
20% az adókedvezmény - a pénztár működési költsége (5% körül), úgyhogy szerintem annyira nem szar, főleg, hogy akkor is megkapod az adókedvezményt, ha december végén utalsz be. Mondjuk a felhasználása elég korlátozott.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11824 üzenetére
Most néztem, 250k ment el nekem tavaly, egész csalàd fogorvosai, pár gyógyszer, új szemüveg. Az adóvisszatérítésből majdnem kijön majd az m400
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nekem tavasszal Gerecse50 és UTH50 8 órán belül, nyáron suhanj6 (50 kili felett jó lenne) majd Berlin marathon 4:30 környékére és van egy titkos terv késő őszre, ami csak akkor aktuális, ha addig nagyon jól megy a felkészülés: piros85 szintidőn belül. A bsi-s félmaratonok közül szerintem egyedül a novemberit fogom durván tolni, a többit kicsit lazábban veszem. Lesz még közben egy 5 fős ub is lazábban, bulifutásként. Egyelőre ennyi a terv fix része.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
- Opel topik
- Politikai mémek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- MIUI / HyperOS topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Olcsó sportkamerák (GoPro alternatívák)
- Starfield
- VMware
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs