-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #11232 üzenetére
Én ma futottam egy 10-est, mostanában laza 145-150 körüli pulzussal nyomom ezeket alapozásképpen. Szerintem 26.-án tolok mégegyet, aztán hét vége felé valami hegyi félmaratont futunk a barátokkal. Nem áll le az edzés, nem azért tettem bele ennyit, hogy most pár hét pihenésért az egészet beáldozzam. Laza, pihentető futások lesznek év végéig, szerintem megint 100-110 kili körül lesz a hónap.
A január az amit kevésbé látok, új melóhely, nem tudom, hogy lesz időm edzeni, még rendbe kell rázni kicsit majd a napirendem az új meló függvényében, plusz el is utazok egy hétre (tényleg, Prában tud ideális futóútvonalakat valaki? Mi az ottani margitsziget?).
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen