-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9240 üzenetére
Fakk, ha tudom ezt, egyre én is beruházok, kint voltunk, de nem láttam ilyen akciókat.
Te figyelj, tényleg ~220 EUR volt a nevezési díj erre a balhéra?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz venember83 #9242 üzenetére
Nekem ugyanott fájt tavaly télen, egy frankó csonthártyagyulladást sikerült összeszedni, majdnem két hónapig nem tudtam normálisan futni, úgyhogy szerintem megéri pihentetni. A fájdalom nem sok jót jelez, általában olyankor nem árt pihentetni.
Ránézésre az Icarus+ nem stabil, de nem ismerem ennyire. Én is most vettem elsőnek stabil cipőt (80 kg felett már azt ajánlanak, plusz egy kicsi lúdtalpam is van állítólag, bár én sosem láttam), egy Zoom Structure 17+ lett a választott (22 volt az outletben) és egyelőre nem bántam meg, nagyon fasza cipő, imádom. Óriási különbséget nem érzek egyébként, eddig Puma Faas 500-600-at használtam felváltva, de sikerült mindkettőt csutkára elkoptatni, már fájt bennük a lábam hosszú futásoknál.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9245 üzenetére
érzem én, hogy ez a tehetősek sportja
sírunk itt a 8000-es futóverseny nevezési díjakon egyébként, aztán itt lazán betelik a létszámkorlát ~70k-ért.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz venember83 #9250 üzenetére
akkor passz, várjuk meg az igazi szakértő visszatérését a topikba, majd ő megmondja, hogy milyen csodacuccal hozhatod rendbe (tomcica jelentkezz)
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9303 üzenetére
Én az úszástól félnék a legjobban szerintem, azt nagyon gyakorolni kellene.
Egyébként már akartam kérdezni, hogy bringázni hol szoktak az emberek edzésnek? Mi a bringások szigetköre?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz deicide #9310 üzenetére
Szerintem edzésidő mellett anyagilag is elég durva. Ha csak egy alap bicajt nézek, akkor is ~250k plusz ez a 230 ojrós nevezési díj is eléggé durva.
+ bicajos fogyóeszközök, zselék, edző (úszáshoz tuti kéne), bérletek, stbAhogy számoltam valahol fél milla körül állna meg az, ha ma kitalálnám, hogy jövőre indulok.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Relatív ez a 800, érezni fogod, súlytól és cipőtől függ.
A lunarglide 2-met én 900 körül cseréltem le, mert elkopott az alja teljesen (és akkoriban 95-100 kg között mozogtam).
A puma faas500 az 1100 körül bírt (itt 90-93 közötti súllyal). A lunarhab egyébként talán kicsit jobban fárad, legalábbis úgy rémlik, hogy ezt olvastam valahol.A pega elvileg neutrális cipő.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz deicide #9347 üzenetére
Egy hónap van még a SPAR-ig, oda hogy lehet még rendesen felkészülni?
Egyébként ha már SPAR: hogy a tökömbe lehet ott normálisan megoldani a frissítést? Kéne vagy 4 zselét meg egy magnéziumot magammal vinni, de a futógatya zsebébe max egy ampulla fér bele. Övtáskán gondolkodom, de attól félek, hogy kicsit késő most elkezdeni egy ilyet próbálgatni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9350 üzenetére
csak szőlőcukortól 42 kilin szerintem eléheznék, más meg nem szokott lenni a bsi-s versenyken (banánt nem eszek)
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz deicide #9357 üzenetére
Nézegettem most én is táskákat, de nagyon nem tudom mi lenne a tuti.
Ez tetszik a legjobban, de horror az ára:
[link]
innov8-nek is van hasonló, ezt is megnézném:
[link]De vannak ezek az övszerűségek is, szerintem akár ez is jó lehet:
[link]Holnap azt hiszem körülnézek pár helyen, hogy mi a kínálat élőben.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9400 üzenetére
+ szerintem nem létezik egészségpénztáras pegazus. 1-2 overpronáló cipőt láttam már így, de sima futócipőt még egyáltalán nem. Ettől lehet, hogy valami kisboltban le lehet dumálni mondjuk.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Van valaki (vagy esetleg valakinek az ismerőse), aki indul a SALOMON HERVIS CITYTRAIL-en? A 20%-os suunto kupont kunyerálnám el a rajtcsomagból, én sajnos nem tudok menni
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9470 üzenetére
Ja, csavarni lehetett az izzadtsagot a ruhambol. 2:08, lehet, hogy el kellene engednem a spar maratont.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9499 üzenetére
Gondolom hozzácsapták a ligetkört is.
Egyébként meg mindig rekordlétszám van az utóbbi években, nem lehet rontani a tendencián
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9521 üzenetére
Regeneráció:
Én kicsit megfáztam a verseny után, még fáj a torkom, de tolom a napi 5-6000 C vitamint, este már elmegyek futni egy laza kocogós 10-est.
Tervek:
Az idei terv nekem is ugyanez, SPAR maraton egyéniben, de nincs időcél, csak a teljesítés (na jó,5 órán belül) és utána egy siófok félmaraton 2 órán belül (2:04 a PB most).
Aztán télen több konditermi funkcionális edzés lesz és kicsit kevesebb futás (heti 2-30k). Tavasztól meg készülés az UTH rövidtávra. Be kell iktatni majd hármashatárhegyi futásokat és hétvégi túrákat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Hátha bárki másnak is hasznos az infó:
Bármelyik frissítőponthoz lehet küldeni saját frissítőcsomagot a SPAR-on, csak előre le kell adni a versenyközpontban. Már csak ki kell találni a normális frissítést.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
sh*t
43-44 között (concret_hp-nak meg nekem is ilyen méret kellett volna) 3 pár futócipő volt: 1
- 1 db free hupikék- pink kombóban
- 1 db sima pega
- 1db vomeroEz utóbbit sajnáltam egyedül, hogy otthagytam, de általános futócipőm most van.
L/XL-es méretben semmilyen futónaci és póló is csak egyfajta.
Eléggé le volt fosztva, van aki nagykernek használja ahogy láttam, egy csávó kb 100 pár cipőt pakolt össze, külön kocsikba pakolták neki az eladók az árut.
Lehet máskor jobb a kínálat, kéthavonta járok arra, megint benézek majd legközelebb.
Azért egy csomag pamut bokazoknit vettem utcára
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9608 üzenetére
Te jártál ezekre a freerun által szervezett futóiskolákra, jól emlékszem?
Ha igen, írd már le azok milyenek voltak. A maraton utáni időszakban télen tervezem, hogy heti 1-2 alkalommal eljárnék valami ilyesmire.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9632 üzenetére
Engem a freerunos érdekelne (lévén, hogy itt van a sarkon kb), a kontaktokat megtaláltam
Igazából valami olyan edzést keresek, ami futóiskola, konkrét vezetett futóedzések, mozgáskoordináció, ilyesmi. Ez valami hasonló? Miből állt kb egy edzés, mennyit futottatok?.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #9687 üzenetére
Én most átmeneti megoldásnak a régi Polar FT7 mellé beszereztem egy Bluetooth kompatibilis HRM-et, így egyszerre fogja az endomondo a telefonon és az óra a kezemen a jeleket.
Nézegettem az órákat már, de nem tudom, hogy milyen irányba lenne jó elmozdulni. Kacérkodok egy Suuntoval, de 100+ ezer forint állna benne és szerintem nem használnám ki. Alatta pedig még nem találtam olyat, ami tetszene. Igazából ami hiányzik most leginkább, az egyedül a virtuális edzőpartner funkció meg a beépített gps, hogy ne kelljen telefont vinni/használni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Voltam ma a mozgásvilág tesztnapon és futottam két kilit egy Hoka One One Stinson ATR-ben. Mi ezekről a vélemény? Iszonyat kényelmes volt benne futni, nagyon puha, mintha felhőkön járnék. Pont emiatt mondjuk attól tartok, hogy hosszútávon teljesen elgyengülnek a lábfejben az izmok, mert nem kényszerít normálisabb futótechnikára. Viszont ennek ellenére elég nagy nevek használják a terep verziókat, úgyhogy mégsem lehet egy rossz dolog.
Próbáltam még Salomon XA Pro 3D-t, ez elég kemény volt nekem terepre és nagyon merev is volt. Salomonból Speedcrossok is voltak kint, azt viszont nem lehetett elvinni futni, pedig ez volt az egyik cél amiért mentem. Próbára puhább volt az XA Pro-nál és a lábamat is elég jól fogta.
Voltak még Salomon futó zsákok is, abból is kinéztem egy elég faszát, alsó hangon egy 100-ast ott tudtam volna hagyni zsákra, cipőre meg néhány ruhára
Suunto órákkal is kint voltak, meg lábállásmérés, Mizuno sátor, Innov8 cipők, minden finomság és még egy külön 2x ekkora bicajos szekció kipróbálható bringákkal. Jó buli volt.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9635 üzenetére
Holnap megyek erre a freerunos edzésre (csak találjak és érjek oda), majd megosztom milyen volt.
Már csak a maratonra kell vadásznom egy nevezést normális áron, az ingyenes nevezésem befuccsolt és ez csak tegnap derült ki, ~15k-t meg nem érzek túl arányosnak egy BSI által szervezett maratonért.
less qq more pewpew!
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Beszéltem velük, elég kp-ban vinni, nem kell utalgatni.
Hétfőn nekem most crosstraining volt (spartan training),majd meghalok. Igazából ki kellene találni az idei téli edzéseket. Azt már tudom, hogy a konditermet hanyagolom és helyette ez a futás/crosstraining lesz a fő vonal. Hétfő szerdán van a crosstraining is és a futóiskola is, úgyhogy a kettő üti egymást. Valami ilyesmire gondoltam, hogy:
- Hétfő futóiskola/crosstraining
- Kedd laza 10km kocogás
- Szerda crosstraining/futóiskola
- Csütörtök futás (valami dombos/résztávos akármilyen speckóbb edzés)
- Péntek pihenőnap
- Szombat/Vasárnap hegyi futás a hármashatárhegyen 10-15kmDe még alakítgatom, meg nem biztos, hogy ennyire görcsösen napokhoz kötöm majd az egészet. A csütörtök esti futás például problémás óraállítástól, vagy futópad lesz belőle vagy tényleg vennem kell egy fejlámpát.
A cél jövőre egy-két hosszabb terepfutóverseny (Terep50, UTH 52 és Gerecse50 futva a fő cél igazából, de ezekből az első kettő eléggé álomnak tűnik), meg illene már valami 2 óra alatti félmaratont is kocogni.
less qq more pewpew!
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ez a hősök vére jónak tűnik, ezt felírtam
Nehéz ezekre a túrákra edzésként tekinteni, mert általában ilyenekre a feleségemmel együtt megyünk, kicsit kirándulásként felfogva az egészet, úgyhogy túlzott edzésértéke nincsen, általában lassabban haladunk, mint ami tempót én tudnék egyedül, de ugyanakkor tök jó kikapcsolódás az egész.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na megvolt ez a freerunos futóedzés.
Hááát, kicsit felemás érzésem van. Lehet, hogy elsőre én nem adtam bele mindent, mert nem tudtam mire számítsak, de nem haltam meg.
Alapvetően háromfelé oszlik az óra, bemelegítés létrázós jogolásokkal, szökdelésekkel, ugrálásokkal meg némi futással. Majd futóiskola ahol a bemelegítés gyakorlatai vannak megtoldva kis sprintekkel és a végén erősítés, aminél szerintem bármilyen csoportos konditermi órán keményebb erősítés van lábra (legalábbis szerintem a trx, hot-iron és funkcionális edzés is keményebb lábgyakorlatokat tartalmaz). A végén némi nyújtás.
Igazából a futóiskolát érzem hasznosnak, de azt egyedül résztávozva simán ki lehetne váltani. Sajnos ahhoz sokan vannak, hogy futóstílust csiszoljanak egyénenként, mondjuk itt lehet, hogy nem is ez a cél, de én valami ilyesmit is keresnék. Pár tanácsot kaptam azért (nagyon sarokra érkezek például amikor nem figyelek oda).
Adok még pár alkalmat a dolognak, meg legközelebb kicsit megtolom jobban, hogy lássam, hogy csak én vettem-e túl lazára, de valahogy többet vártam.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Azt mondták hétfőn koppra ugyanez az erősítés volt például. De állítólag az valamivel keményebb szokott lenni.
@HP A futóiskolát egy Tamás nevű magasabb szemüveges fiatal srác, az erősítést meg egy másik majdnem kopasz alacsonyabb srác (nem tudom a nevét).
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
SPAR nevezés elintézve.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #9791 üzenetére
Más nevében fogok futni, majd privátban elküldöm
Egyébként 4:30-as iramfutóval fogok menni, a tervek szerint.
A frissítésen agyalok. Valami ilyesmit tervezek előreküldeni:
10 zselé
20 zselé
30 zselé, csoki, magnéziumtabletta
35 zseléKözben minden ponton iso és víz, a szőlőcukrot pedig igyekszem majd kerülni. Vélemény? (Lehet, hogy még kevés is? 93-94 kiló környékén leszek a szénhirdátbetöltés és a tésztaparti után) Olvastam olyat is, hogy valaki minden 5.-nél eltol egy zselét.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9796 üzenetére
kb 900 kcal-t ír nekem egy órára a pulzusmérő és az endomondo is, az kb ugyanannyira jön ki mint amit írtál. (mondjuk szerintem nehezebb vagyok)
A 4 zselé kb 400 kcal, mellé izo (banánt én nem eszek), szerintem ennyi kell, én ennyivel számolok. 30-hoz előreküldök még egy csokit amit ha kell megeszek, ha nem nem és egy magnéziumot (bár az elvileg lesz, úgyhogy lehet, hogy kihagyom).
Előtte én is tolok normális reggelit, indulás előtt pár perccel karnitint és magnéziumot is.Só maratoni távhoz még nem kell? (vagy az izo mellé nem kell?)
Inkább kicsit túlkészülök, minthogy elfogyjak.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Kompresszió volt már téma a topikban? Nem emlékszem.
Szokott valaki ilyen kompressziós szárakat vagy zoknikat használni hosszabb távokon?
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest