-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na megvolt ez a freerunos futóedzés.
Hááát, kicsit felemás érzésem van. Lehet, hogy elsőre én nem adtam bele mindent, mert nem tudtam mire számítsak, de nem haltam meg.
Alapvetően háromfelé oszlik az óra, bemelegítés létrázós jogolásokkal, szökdelésekkel, ugrálásokkal meg némi futással. Majd futóiskola ahol a bemelegítés gyakorlatai vannak megtoldva kis sprintekkel és a végén erősítés, aminél szerintem bármilyen csoportos konditermi órán keményebb erősítés van lábra (legalábbis szerintem a trx, hot-iron és funkcionális edzés is keményebb lábgyakorlatokat tartalmaz). A végén némi nyújtás.
Igazából a futóiskolát érzem hasznosnak, de azt egyedül résztávozva simán ki lehetne váltani. Sajnos ahhoz sokan vannak, hogy futóstílust csiszoljanak egyénenként, mondjuk itt lehet, hogy nem is ez a cél, de én valami ilyesmit is keresnék. Pár tanácsot kaptam azért (nagyon sarokra érkezek például amikor nem figyelek oda).
Adok még pár alkalmat a dolognak, meg legközelebb kicsit megtolom jobban, hogy lássam, hogy csak én vettem-e túl lazára, de valahogy többet vártam.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen