-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
Vomero tuti az:
SUPINATION SHOES
Supination, or underpronation, is the opposite of pronation but also a normal motion. A foot is in supination when the ankle appears to be tipped outside and the runner is standing on the outside border of the foot. Shoes from the Neutral Running category can be helpful for supinators. The Nike Air Max, Nike Air Zoom Vomero, and Nike Air Pegasus are a few suggested shoes.amúgy ott színes a talpának az éle ahol meg van erősítve (már amelyiké többszínű)
mennyié' vannak? minden méret van általában, vagy erősen mérethiányos?
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
válasz concret_hp #9451 üzenetére
Nabasszus, lemerult a telom... Meretvalasztek van, szin mar kevesbe, vomerobol pl csak pirosfeher van. Dual fusion cipok is voltak meg, viszont pegazusok most nem. Nem hoztam el a flyknit one plust, mert nemtudom hogy megfelel-e nekem, de ez is 11k lett volna, ahogy antobbi. Hmm, lehet visszamegyek erte ebbol is volt meret meg ket szin.
http://ruinyourknees.com/reviews/researched-gear-reviews/nike-flyknit-lunar-1-running-shoe-review/
Ez alapjan jo nekem, megyekmis vissza erte ha mondasz meretet akk megnezem h van-e, csak gyorsan[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
Én tegnap szaunáztam (2féle száraz meg egy jégverem), lubickoltam picit jó meleg gyógyvízben, zárásul úsztam is pár hosszt.
Rajtcsomagot ma délben felvettem, 4783, várhatóan kék Adidas techikai pólóban leszek megtalálható. (bár valószínűleg max a rajt/célban láthattok, mert innen mindenki előttem lesz, ha 2 órán belülre kerülök már nagyon fogok örülni )
Ma megpróbálok korán elaludni, hogy legyen időm kényelmesen reggelizni (zabpehely) aztán uccu neki, remélem nem lesz olyan eső mint tegnap reggel volt...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Jah, még valami, múlt hétvégén jártam Decathlonban, rákérdeztem a Garmin 210-re (50k, HRM övvel).
A készletező rendszerük szerint van még 2db Debrecenben és 1db Fehérváron (meg 3 román üzletben 1-1).
Mindjuk kb. ennyibe, vagy picit többe lenne a 610 ebayről
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #9455 üzenetére
Elején amúgy azt hittem a szín az számít valamit, de szerintem sem. Persze lila, pink vagy egyéb hasonló színű cipőt nem vennék fel. De ha az van akcióban akkor meggondolandó.
-
veterán
válasz tomcica #9457 üzenetére
Amennyire neten sikerult kideritenem a nike stabil meg neutralis cipot kulonboztet meg, tehat a szupinalok megszivtak. De ezt elvileg barki hordhatja, majd kiderul mennyire kenyelmes. Az a jo ar meg 11.890 volt vettem meg nike runningos rovidnadragot es polot 3890ert, egy dzsekit esobe 10890ert, meg az asszonynak egy internationalistet 9k forintert. Sikerult megint rendesen bevasarolni, remelem egyszer a futokepessegem is feler majd a cipokhoz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Uccso hszem
Kell valakinek egy nike elite running bokazokni? Egyszer volt rajtam az egyik fele, megprobalni. 42-46os, de a 42-43 labamra kicsi. Amugy narancssarga. Az elso jelentkezo viszi, ingyen es bermentve."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Apollo17hu
őstag
Kinvarámhoz menne színben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #9461 üzenetére
pont ilyen kinvaram van nekem is,ebben toltam az UB-t (a regi meg egyes sotetkek volt,citrom talppal)
11K-ert vetek otthagyni...majd csak jo lesz valamire
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
20 perce még szakadt az eső (Városligettől 10 percre). most éppen elállt, reméljük így marad. (majd vigyázni, sok a lehullott levél, csúszik!)
Mindenesetre a rajtszám megkapta a póló zacskóját
Hajrá mindenkinek!
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
csapjatok szet (aki versenyzik epp) en megyek a palyara resztavozni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
jó párás vót' a levegő
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9470 üzenetére
Ja, csavarni lehetett az izzadtsagot a ruhambol. 2:08, lehet, hogy el kellene engednem a spar maratont.
less qq more pewpew!
-
-
Alg
veterán
Ez nekem nagyon ADTA
Éremre 2:07:13 került, én is kb. ezt mértem.
Hosszabb beszámoló incoming (lehet logout lesz), csak most lefürdök mert büdös vagyok
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #9474 üzenetére
kb. fél óra volt, nem néztem pontosan
Bakker, nincs 2 órája hogy lefújták az utolsó számot, és már esik az eső, odafent vigyáztak ránk
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
Gratulálok minden versenyzőnek!
A magam részéről benyulaztuk az embert 1:37-re, elfáradnom nem sikerült, úgyhogy most hazaérve toltam még egy 42 perces 10km-tA Slayer - Angel of Death a rakparton a hangszórókból nagyon adta! Valaki járt még akkor arrafelé, amikor ment?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Mukorka
addikt
Nekem első volt, 1:49
Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"
-
kexksz
addikt
Sziasztok,
szeretnék egy futócipőt venni, jártam x+1 sportboltban, de nem igazán találtam egyet se, ami megfelelt volna. Nagyon nagy lúdtalpam van és kb. az összes, amit próbáltam, keskenynek bizonyult. Főleg futópadon szoktam futni (még csak 1-2 hónapja kezdtem el, súlyemelés után levezetésnek 15-20 perceket - többet nem is nagyon tudok az asztmám miatt), nem tudom, hogy ez mennyire lényeges. Ár nem szempont. Tudnátok valamit ajánlani?
-
imyourfriend
őstag
Alig várom már a holnapot, elugrok egy pegáért meg megíratom velük az egészségpénztáros számlát (ha sikerül kibogozni addigra a dolgokat). Apropó valaki íratott már így egészségpénztárra és van tapasztalata vele hogy hogyan is működik? Köszönöm a válaszát előre is. Most hogy így nézegettem egy fél számmal nagyobb cipőt akarok venni mint a lábam, maximum távnak kitűztem a 10km-t.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Jah meg nézegettem a cipőket kint, az Adidas Boost-ok annyira nem fogtak meg, amennyire az áruk alapján elvárható lett volna, biztos nagyon jók, nekem picit nehéznek tűntek... ellenben az Asics Hyperspeed az nagyon tetszetős kis cipő, főleg a linkelt áron (egyébként valami 27K volt ráírva a spuri standon)
tomcica
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
Szia,
Én azt javasolnám hogy keress fel egy olyan üzletet ahol főleg futócipőkkel foglalkoznak.
Spuri, Saucony a Szentendrei úton, multinavigátor,....stb.
Én is asztmás vagyok, nem ezen múlik.
Nekem sokat segített a futás, a betegség tüneteinek visszaszorításában, az immunrendszer erősítésében. -
Alg
veterán
Bemásolom az irányjelzősre írt posztomat (bocsi, kicsit hosszú), az utolsó mondat itt is ugyanúgy érvényes (sőt!)
No akkor Wizzair, valahonnan nem is olyan régről indítva.
Tavaly nyáron, egy kisebb magánéleti válság után kezdtem el futni és teljesítménytúrázni, azelőtt maximum heti egy foci volt, de inkább annyi sem. Viszonylag hamar meglett az első cél, egy órán belüli 10km. Télen nem jártam futni, ellenben egész sokat túráztam, főleg Januártól. A csúcspont Március volt két 50km feletti túrával, az egyik egész embertelen tempóval. Mindez arra volt jó, hogy Áprilisban egy bő 19km-es túrát futva, 2:23 alatt sikerült teljesíteni, ami nagyon jól esett (közben is, utána is). Májusban megint beindult a futás, közel 100km volt a havi adag. Június második fele és a teljes Július szinte nulla futás (20km alatt a havi), munkahelyváltás, nyaralások és egyéb programok miatt kimaradt. Augusztus újra 50km futás és ugyanennyi túra.
Na ilyen előzményekkel láttam meg valamikor kedden, hogy most lesz a Wizzair félmaraton, és kérdeztem rá a futó hölgyismerőseimnél hogy mennek-e. Mint kiderült, mindenki ment, köztük egy nagyon régi és egyik legközelebbi barát is elsőbálozóként, szóval nagyjából 10 perc gondolkodás után neveztem be (az Intersport túranapot szerencsére elszámolta a rendszer BSI rendezvényként, megkaptam a kedvezményt).
Előzetes terv: első félmaraton, tudom hogy kb. a 170-es pulzushoz tartozik az a tempó ami a 2 órához kell, de az első 10(igazából 11 lett) km-en óvatosságból 160-ra korlátoztam a pulzust, nem akartam semmiképpen elfutni az elejét.
Még előzmények: Pénteken céges teambuildingen voltunk egy wellness szállodában, amit jól ki is használtam, feltöltöttem minden tápanyagraktárat (értsd: degeszre ettem magam), szaunáztam, úsztam, gyógyvizeztem, cserében péntekről szombatra alig aludtam (4-5 órát maximum). Szombaton már 6 után lefeküdtem, óra reggel 5re beállítva hogy kényelmesen felkészülhessek. Este kilenc körül leizzadva, hascsikarásra ébredek, innen két óra küzdés egy enyhe hasmenéssel (megijedtem kicsit), alvás tovább. Ma hajnalban szakadó eső, takaró alól elmormogtam e b+-et, aztán pár perc múlva elállt.
Reggeli: zabkása tejjel és aszalt gyümölcsökkel, egy energiaszelet, magnézium, sportital. Találkozó a csajokkal 8 után, valaki kicsit elkésett, a tömegben csak a 4. zóna végére tudtunk bejutni az említett elsőfeles futótársnővel, kék lufik kicsivel előttünk, nem baj, neki ők kellenek, én meg majd meglátom. Rajtszám övön, mellette 2 gél, 2 Mg shot.
Rajt, hajrá. Megyek a kolleginával, beszélgetünk, nézelődünk, élvezzük, pulzus 160-ra szögezve, kéklufira szépen lassan közeledünk, tökéletes. Előző munkahelyről beér "a Jogász", váltót fut, lepacsizunk, továbbmegy. Féltávnál elnyomom az egyik magnéziumot+gélt és szólok hogy én most elindulnék meghalni. Igenlő válasz, meghalhatok, hát hajrá, pulzuscél 170, tempó cirka 25-30mp-el lett gyorsabb (6:15 -> 5:45-50). Élvezem, helyezkedek, előzgetek, a másik két lányt is hátba(fenékbe)csapom, megyek tovább, erős vagyok. Rakparton a frissítőnél egy iso-t is elvettem (előtte, utána csak vizet). Rakpart fordító 15-nél: nem tudom ki zenélt de arany keze van, Metallica, AC/DC, királyság. Tartom a tempót, 16km-nél második gél+Mg, még mindig jól megy. Nyugati, Monspart Sarolta, emelkedőn fel, le, magam is meglepődöm mennyire élvezem. Westendnél azért már érzem a fáradtságot, 18-nál valahogy kavics kerül a cipőmbe, nem baj, már nem állok meg, kibírom. Utolsó frissítőponton már nincs szükségem semmire, Hősök tere, célegyenes. Utolsó 200m-en a legjobb pillanatok, egy idősebb sporttárssal egymás mellé kerülünk, sprintelünk a célig (közben a görcs húzogatja picit a vádlimat). Célban nevetés, pacsi, "nehogy már egy ilyen fiatal lehagyjon". Csajok nem sokkal lemaradva futnak be.
2:07:13, talán maradt benne 3-4 perc, több biztos nem, az előző esti közjátékot is tekintve elégedett vagyok, és hát valljuk be, ennyi fel (nem) készüléssel nem érdemeltem volna meg a 2 órán belüli időt. Talán ha van rá 2-3 hetem, meglett volna. Holtpont nem volt, kb. egyenletesen fáradtam, a mozgás nem esett szét, nem kezdtem el a lábamat bámulni, megvolt végig a 150 körüli lépésszám, ez jó.
Jövőre 1:50 a cél, csak hogy legyen hová fejlődni
Cipő: Merrell Bare Access 3, közepesen párnázott zero-drop cipő, imádom.
Az itt közkinccsé tett tudást, tapasztalatokat pedig köszönöm
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Aristeus
tag
válasz deicide #9476 üzenetére
Megvolt nekem is a felmérő félmaratonom. Borult ég, 94% páratartalom. Mire befejeztem a futást nem volt olyan pont a ruháimon, amiből ne lehetett volna csavarni a vizet.
A táv első fele maratoni tempóban, a második fele meg félmaratoniban és még így is PB lett. 1:51:23-mal.
tomcica utasításai szerint ment a felmérő, hogy ne vegyen ki mindent belőlem - köszönöm a teljes tervet mester. A fejlődés megkérdőjelezhetetlen.
A jövő héten még kell menni egy 37-38 kilométert aztán a maradék időben már a rövidebb, de tempósabb futásokon kell dolgozni, hogy az összegyűjtött kilométerekből kihozzuk a gyorsaságot.Valamint gratula mindenkinek, aki ma teljesítette a félmaratoni távot!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
gombi01
tag
Wizzair:
célom volt a 90perc környékére befutni.
1. zónából indultam (mint a gyors futók ) 2 km alatt értem be a piros lufit aztán elolvastam mi van ráírva:
'Robi ez nem a te a tempód... benyaltad' és így is lett
Jött a kedvenc szúrás a bordám alatt, és mint Jim Carrey az Én és én meg az Irénben amikor üldözi a vonatot fél tüdővel kezdem lemaradni. Onnantól a túlélés volt a cél meg, hogy beérjek. 96perc kelett,
Sebaj majd legközelebb, jó tanulság volt.
Gratula mindenkinek !!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
veterán
gratulálok mindenkinek, aki lenyomta, elég szép időket olvasok itt
én is elmentem futni, természetesen sikerült kifogni a legnagyobb felhőszakadást, teljesen el is áztam. mintha pocsolyában futottam volna a végén. ilyen esetben kell valami extra bánásmód a cipőnek? kivettem a betétet, meg tettem bele újságpapírt, ez így megfelelő, vagy ez sem kell bele? muszáj lesz újítani még egy őszi cipőt, mert tökjó, hogy van két ultrakönnyű surranóm, de ilyen esős időben egyik sem ideális sajnos.
jah, egy zokni pedig még mindig keresi szerető gazdáját
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #9493 üzenetére
Már mint kicsi, nem? Azt írta neki a 42-43-ra kicsi. Már ráraboltam volna, de nekem még nagyobb a lábam.
-
veterán
válasz ígyvanferi #9494 üzenetére
Javitottam, a zokni nagy 42-46 meret, szal ha nagy labon elsz, akkor jo lehet.
Multkor sajna lecsusztam a shield pegarol, pedig az is potom penz volt.. Csak nem tudtam, hogy kelleni fog
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #9489 üzenetére
jo hallani h alakulsz a kitarto munka meghozza a gyumolcset...foleg hosszabb tavokon - MINDIG
esos cipok: ilyen szakado esoben a shieldes cipok sem hinnem h sokat segitenenek...el kell fogadni h teljesen beazik a cipo a futas vegere..ujsagpapirt bele,megszaritani es mehet tovabb,ezert is jo ha van keznel par valtascipo
gombi: azert mehettel volna veluk egy jo 5-7km-t hogy lehet mar 2km-nel "feladni" ?!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9497 üzenetére
lehet,ha epp nincs edzes...de ha edzes van akkor nem lehet
mondjuk olyankor ha payamunka van azt nem szoktam merni,csak nagyjabol megcsinalom akkora erobevetessel,ugyanez vonatkozik hora es szelre isszoval ha pl. Gombil 40-es 200-at megy resztavoknak jo idoben,es esoben kicsuszik 43-45re de ugyanolyan neheznek erzi,akkor az tokeletes resztavozos edzes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
http://www.futanet.hu/cikk/rekordletszam-a-29-wizz-air-budapest-felmaratonon
valaki elmondaná, hol rossz a matek?
9250 + (max 3)*1400 az max 13450 tud lenni sztemvagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
válasz tomcica #9496 üzenetére
tomcica:
"gombi: azert mehettel volna veluk egy jo 5-7km-t hogy lehet mar 2km-nel "feladni" ?! "
ööö pont addig bírtam ahogy leírtad, 2km-nél értem utol a lufit, de azért mentem még velük, utána viszont megrogytam és nem tudtam csak 4:30-4:38 között, ez van...
1.km 4:15.2
2.km 4:13.6
3.km 4:16.3
4.km 4:17.3
5.km 4:21.7
6.km 4:20.7[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra